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怎样应对考前综合病症 一、失眠 状态：眼睛困但脑子异常亢奋清醒越想睡就睡不着 应对高招：干点别的事情放松心情如听听音乐读读优美的散文散散步使自己的注意力转移告诉自己“人困了自然就睡”不要老想着自己睡不着担心失眠会影响明天的考试 二、厌倦学习采集者退散 状态：越临近考试越不想学习 应对高招：出现这种情况时考生可以暂将学习搁置一边不妨散散步与朋友聊聊天放松一下心情再找出自己产生厌倦情绪的原因是因为自己已经弄懂了还是自己对考试没有信心看自己能否找到解决的办法想通了过度焦虑的心情自然消除 三、怯场 状态：一进考场心跳加快手心冒汗脑子一片空白越急越怕 应对高招：自我暗示法暗示语要具体简短和肯定如“我早就准备好了就等这一天我喜欢考试喜欢同别人比个高低”“我今天精神很好头脑清醒思维敏捷一定会考出好成绩”等 四、记忆阻滞 状态：提笔忘字对某个概念非常熟悉可就是想不起来 应对高招：转移刺激法先保持镇静最好是把搁置起来转移一下注意力然后可以通过联想利用其他考题回想当时记忆的环境随便写点什么或反复审题等办法来唤起记忆 五、头痛、头晕、“晕场” 状态：莫名其妙头晕或头痛 应对高招：可以吞服或含几片仁丹等清凉药物或在太阳穴上搽一些清凉油风油精等刺激性药物以刺激感官并作深呼吸数次帮助稳定情绪消除焦虑
