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1、1老年人不适合做哪些运动老年人不适合做哪些运动，随着年龄的增长，有些运动不仅不能达到运动效果，反而会给老年人的健康带来危害。60 岁以上的老年人最好别做以下三项运动。老年人不适合做哪些运动1下蹲运动在做下蹲运动时，由于运动重心较低，会使膝关节负重过大，从引起关节疼痛，并加快关节软骨的磨损。而长时间的猛烈蹲起，也会使老年人的血压变得不稳定。2爬山爬山不利保护老年人的膝关节。因为上山时膝关节的负重主要来自自身的重量；而下山时，除了负担自身体重外，还有身体向下冲的力量，这种冲击会加大对膝关节的损伤。3饭后即散步不少老年人把“饭后百步走，活到九十九”这句话当做健身格言。其实，饭后百步走有门道。从现代医
2、学观点看，吃饭后，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。一般人饭后半小时后才能散步，对于老年朋友应避免在餐后 1 个半个小时内进行运动锻炼，如，您 18 点吃完晚饭，您就新闻联播后 19：30 分以后再出去锻炼吧。4扎马步生活中，老人们锻炼身体的积极性可谓最高，不过，老年人的关节、韧带、肌肉弹性都不如年轻人，协调性也在退化，所以，千万不能在锻炼的时候强求自己像年轻人一样，以免发生不适应的身体反应。有的老年人在进行锻炼时长时间做蹲马步的动作，这是特别要注意避免的。因为老年人屈膝时，膝关节紧张，易受磨损，易引起关节病病程的加快。5压腿2有的老人喜欢压腿，拉伸韧带，这种锻炼当然没问题，可是像有骨质疏松的老人，压的时候如用力过大，就很容易受伤。6紧跟舞步现在老年人经常在晚饭后到街心花园跳广场舞等，有的节奏还相当“强劲”，老人的协调性不太好，如果刻意追求跟上音乐的节拍，动作容易走形，万一身体重心失去了，摔倒是很危险的，您跳可以，选择适合您的舞曲再上更好。温馨提示：对于老人来说，没有什么大家都适合的运动，需要自己摸索什么是适合自己的。另外，要把握锻炼的量，不能觉得自己还像年轻时一样，想做多久做多久，这样有可能超过身体负荷，适得其反。以上就是关于老年人不适合运动的介绍，希望各位老年人一定要注意。
