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1、单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,二级,三级,四级,五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,二级,三级,四级,五级,为老人,撑起“心伞”,老,年,人,心,理,健,康,讲,座,“身体机能的自然衰弱、代际交流的不畅、空巢、失独等特殊社会养老问题的广泛存在，都很容易导致老年人出现忧愁、烦恼、抑郁、伤感等一系列心理失调症状”,汇报人：,时间：,20XX.X,目录,CONTENTS,01/,什么是健康,02/,健康的生活方式,03/,老年人心理健康的标准,04/,老年人的心理调适,05/,健康与长寿,什么是健康,“身体机能的自然衰弱、代际交流的不畅、空巢、失独等特殊社
2、会养老问题的广泛存在，都很容易导致老年人出现忧愁、烦恼、抑郁、伤感等一系列心理失调症状”,PART.01,什么是健康,联合国世界卫生组织对健康定义为：健康不仅仅是没有疾病，而且是身体、心理和社会的完好状态。,健康的定义,健康是“1”，其他是“1”后面的“0”。越来越多人认识到：身体健康是最大的财富。有了健康我们才能去追求自己的事业，才能与家人共享天伦之乐，才能感受人世间的美好,健康是什么？,就是指60岁以后的人生阶段。我国已于1999年10月进入老年型社会，也就是说60岁以上的老年人口已达到总人口数的10%，而且绝对数居世界。我国老年人口占人口的比例还将呈上升趋势。所以，老年人的健康需求应有足
3、够的重视和估计。,老年人的定义,（一）生活方式因素,（二）心理因素,（三）生物因素,（四）环境因素,（五）卫生保健服务因素,影响健康的五个因素,健康的,生活方式,“身体机能的自然衰弱、代际交流的不畅、空巢、失独等特殊社会养老问题的广泛存在，都很容易导致老年人出现忧愁、烦恼、抑郁、伤感等一系列心理失调症状”,PART.02,健康的生活方式,三个半分钟，醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来后又坐半分钟；两条腿垂在床沿又等半分钟。三个半小时，就是早上起来运动半个小时，打打太极拳、跑跑步，但不超过三公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。其次，中午睡半小时，这是人生物钟需要，中午睡上半小
4、时，下午上班，精力特别充沛。老年人更需要补充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。三是晚上6至7时慢步行走半小时，可减少心肌梗塞高血压发病率。,健康的生活方式,合理膳食,两句话：即一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。“一”指每日饮一袋牛奶，可有效改善我国膳食钙摄入量普遍偏低现象。“二”指每日摄入碳水化合物250-350克，即相当于主食6-8两。“三”指每日进食3 份高蛋白食品。“四”指四句话：有粗有细；不甜不咸；三四五顿（指少量多餐）；七八分饱。“五”指每日摄取500克蔬菜及水果，对预防高血压及肿瘤至关重要。,健康的生活方式,“红”,指每日可饮少量红葡萄酒50-100毫升。每日
5、进食1至2个西红柿。,“黄”,指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜等，对儿童及成人均能提高免疫力。,“绿”,指绿茶及深绿色蔬菜。具有防感染、防肿瘤的作用。,“白”,指燕麦粉或燕麦片。食燕麦对糖尿病患者效果更显著。,“黑”,指黑木耳，有助于预防血栓形成。,健康的生活方式,适量运动三五七：“三”指每次步行30分钟3公里以上。“五”指每周至少有5次的运动时间。“七”指中等度运动，即运动到年龄加心率等于170。戒烟限酒,心理平衡.,健康的生活方式,包括遗传、生长发育、衰老等。除了明确的遗传疾病外，许多疾病，如高血压、糖尿病等的发生，亦包含有一定的遗传因素。寿命的长短，遗传是一个不可排除的重要因素。,环境因
6、素,卫生保健服务因素,生物因素,健康是生理健康与心理健康的统一，二者是相互联系，密不可分的。当生理产生疾病时，其心理也必然受到影响，会产生情绪低落，烦躁不安、容量发怒，从而导致心理不适；同样那些长期心情抑郁、精神负担重、焦虑的人易产生身体不适，免疫力下降、内分泌紊乱等身体反应，甚至诱发心身疾病。因此，健全的心理有赖于健康的身体，而健康的身体有赖于健全的心理。,新的健康观,健康的生活方式,严重失眠,便秘,心血管异常,无名疼痛,强烈的孤独感和沮丧感，记忆力、判断力、决断力和学习能力大大下降，爱哭泣，不愿见人,55,岁以上老年中罹患抑郁症的比例高达,10,15,关爱老人 远离抑郁,健康的生活方式,原
7、因：脑部退化、脑血管疾病,关注痴呆，刻不容缓,记忆障碍,对时间和地点的定向力逐渐丧失,计算能力障碍,理解力和判断力下降 语言障碍,思维情感障碍 个性和人格改变,行为障碍,行动障碍,每天清晨及傍晚在空气清新的地方走一小时,经常做手指动作的头脑体操,经常使用手指旋转钢球或胡桃,实施头颈左右旋转运动,食物：绿茶、核桃、黑木耳，豆制品、瘦肉、鱼肉、蔬菜、水果：苹果、香蕉,9月21日是世界老年痴呆日,老年人心理,健康的标准,“身体机能的自然衰弱、代际交流的不畅、空巢、失独等特殊社会养老问题的广泛存在，都很容易导致老年人出现忧愁、烦恼、抑郁、伤感等一系列心理失调症状”,PART.03,老年人心理健康的标准
8、,感知觉尚好,记忆良好,逻辑思维健全,想象力丰富,情感反应适度,意志坚强,态度和蔼可亲,人际关系良好,保持学习的兴趣,有正当的业余爱好,与大多数人的心理活动基本保持一致,保持正常的行为，能坚持正常的生活、学习、工作和活动。能有效的适应社会环境变化。,老年人,的心理调适,“身体机能的自然衰弱、代际交流的不畅、空巢、失独等特殊社会养老问题的广泛存在，都很容易导致老年人出现忧愁、烦恼、抑郁、伤感等一系列心理失调症状”,PART.04,老年人的心理调适,社会活动,有条件可尽量发挥余热，参加一些适合自己体力和专业的社会活动；,培养兴趣爱好,培养兴趣爱好，如钓鱼、养花、练习书法、绘画、参加文体活动、上老年
9、大学等。,生命在于运动,老年人多参加一些力所能及的活动，如郊游、练太极拳、打球、下棋、跳舞、读书看报、看电视等，合理安排各种活动，克服老年人常有的空虚感，延缓和推迟衰老。,老年人的心理调适,保持良好的人际关系,正确处理好家庭内部的各种关系，建立一个和睦的家庭环境。,1、夫妻之间：,互相照顾、互相尊重、多沟通；,2、对于子女：,他们已经成人，不要倚老卖老、指手画脚、发号施令，年轻人有自己的生活价值观，不要过多干涉。对子孙辈的孩子，不要无原则地溺爱；,3、对于朋友：,常常主动和老朋友、邻居、原来的同事聊天、一起活动，对身心健康也十分有利。,健康与长寿,“身体机能的自然衰弱、代际交流的不畅、空巢、失
10、独等特殊社会养老问题的广泛存在，都很容易导致老年人出现忧愁、烦恼、抑郁、伤感等一系列心理失调症状”,PART.05,健康与长寿,进取,进取心是一种积极的心理状态，是长寿的重要因素之一。可使人体各机能互相协调、平衡、促进健康。多动脑，坚持力所能及的体力活动，可以延缓大脑的衰老，又可延缓机体的衰退。,淡泊,保持愉快、满意与积极情绪，自然有益于健康。,老人要做情绪的主人，要制怒，“宁静”，要能控制自己的情绪，无论遭到什么挫折，要能冷静对待，面对现实，听其自然，不以物喜，不以己悲，经得起欢乐与忧伤的考验。,遗忘,遗忘经历的坎坷,忘掉那些不愉快的事，做到情绪平稳。遗忘个人的恩恩怨怨,遗忘心烦的小事,遗忘力所不及的事,宣泄,跟你信任的人谈自己的问题,倾诉心事,找专业人员帮助,（心理咨询师，社工，义工。）,健康与长寿,莫生气歌,人生就象一场戏,因为有缘才相聚,相扶到老不容易,是否更该去珍惜,为了小事发脾气,回头想来又何必,别人生气我不气,气出病来无人替,我若气坏谁如意,而且伤神又费力,出门在外少管事,早去早归少惦记,邻居亲朋不要比,儿孙琐事随他去,娃娃降生皆欢喜,人到终年任他去,吃苦是乐在一起,神仙羡慕好伴侣,男女老少多注意,莫生气啊莫生气,
