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1、单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2023/3/16,#,老年人心理健康,为,/,老,/,年,/,人,/,健,/,康,/,护,/,航,夕阳无限好，心境永不老,目前，我国,60,岁及以上的老年人口已达,1.32,亿，占总人口的,10%,，并且老年人口还将继续以每年,3.2%,的速度增长。据估计，,2025,年将达到,2.9,亿。,前言,世界卫生组织新的年龄划分法提出：,45,岁以下为青年；,4559,岁为中年；,6074,为年青的老人或老年前期；,7589,岁为老年；,90,岁以上为长寿老人。,目前，我国,60,岁及以上的老年人口已达,1.32,
2、亿，占总人口的,10%,，并且老年人口还将继续以每年,3.2%,的速度增长。据估计，,2025,年将达到,2.9,亿。,目 录,1,健康的标准,Health standards,contents,2,老年人健康的五大原则,Five principles for the health of the elderly,3,老年人心理健康的标准,Standards for mental health of the elderly,4,不良情绪的危害及疏导,Harm and guidance of bad emotions,5,老年人退休后的适应与安排,Adaptation and arrangemen
3、t of the elderly after retirement,健康的标准,部分,健康的标准,Health standards,联合国世界卫生组织宪章指出：健康是指一种身体上、心理上和社会上的完美状态，而不只是没有疾病或虚弱现象。一个健康的人，不仅其机体功能正常而没有疾病，而且其心理状态也应是正常的，能适应社会生活。,世界卫生组织提出人类健康的新标准为机体健康的“五快”、精神健康的“三良”。,健康的标准,Health standards,“五快”是：,，食得快；,第二，便得快；,第三，睡得快；,第四，说得快；,第五，走得快。,“三良”是：,，良好的个性；,第二，良好的处世能力；,第三，良好
4、的人际关系。,老年人健康的,五大原则,第二部分,老年人健康的五大原则,Five principles for the health of the elderly,老年健康的五原则,近年来，社会上流行的促进老年心理健康的“一二三四五”原则，对老年人养生保健十分有益：,一个中心：以健康为中心；,二个要点：潇洒一点，糊涂一点；,三个忘记：忘记年龄、疾病、恩怨；,四老：有个老伴、老本、老窝、老友；,五要：要掉、要俏、要笑、要跳、要聊。,老年人健康的五大原则,Five principles for the health of the elderly,“一个中心”,老年人应该保护好自己的心身健康，这样就不
5、会给社会和家庭造成负担，这本身就是对社会和家庭做贡献。,一个身心健康的人，他的生活质量才能提高，才能享受生活的乐趣。,老年人健康的五大原则,Five principles for the health of the elderly,“两个要点”：潇洒一点、糊涂一点,老年人应该活的更轻松一些、宽松一些。,(1),潇洒者：自然大方，轻松自如，不拘束；,(2),糊涂者：大彻大悟，淡泊宁心，不为琐碎事所扰。,人生苦短，生命才是位的，何必斤斤计较那些生活中的无聊琐事？糊涂一点，宽容一点，忍一时风平浪静，退一步海阔天空。,老年人健康的五大原则,Five principles for the health
6、of the elderly,“三个忘记”：忘记年龄、忘记疾病、忘记恩怨,老年人不要总担心自己年事已高，疾病缠身，也不要总是回忆过去的恩恩怨怨。,老年人健康的五大原则,Five principles for the health of the elderly,“四个老”,有个老伴,俗话说：满堂儿女，不如半路夫妻。“老父老妻在精神上相互安慰寄托，在生活上相互关怀，是其他关系所无法替代的”。,有个老窝,老年人一定要有一所属于自己的住宅，才会有安全感，有利于身心健康。,有点老底,老年人应该有一些积蓄，以备不时之需。手中有点积蓄能够及时拿出以解燃眉之急。,有几个老友,老年人应该有几个老朋友，平时一起聊
7、聊天，有事相互帮帮忙，对养生保健很有好处。,老年人健康的五大原则,Five principles for the health of the elderly,“五要”,要掉,老年人要放下架子，保持一颗平常心，这对于有社会地位的人来讲尤为重要。,要跳,老年人要经常活动，而不是单纯指跳舞。运动可以增强体质，使机体充满活力，还可以调节情绪。,要笑,要对生活充满乐观情绪，时时保持愉快的心态，每天对着镜子笑几次。,要俏,老年人的穿着要漂亮一些，让自身形象更美一些。,要聊,要经常与别人进行思想和感情的交流，聊天是一种最 经济而且又非常有益于心身健康的活动。,老年人心理健,康的标准,第三部分,老年人心理健康
8、的标准,Mental health and physical health,心理健康与身体健康,心理健康是身体健康的前提。没有健康的心理就会导致各种疾病：,1.,压抑情绪容易生癌；,2,急性子易患高血压和心脏病；,3,良好的情绪可以防病。,长寿老人的六大心理特征,1.,宽以待人,2.,乐观豁达,3.,兴趣广泛,4.,热爱生活,5.,知足常乐,6.,节哀制怒,老年人心理健康的标准,Mental health and physical health,老年人心理健康的十条标准,一、充分的安全,二、充分地了解自己,三、生活目标切合实际,四、与外界环境保持接触,五、保持个性的完整与和谐,六、具有一定的学
9、习能力,七、保持良好的人际关系,八、能适度地表达与控制自己的情绪,九、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好,十、在不违背社会道德规范的情况下，个人基本需要得到一定程度的满足。,不良情绪的危,害及疏导,第,四,部分,不良情绪的危害及疏导,Harm and guidance of bad emotions,不良情绪对老年人的危害：,1,损害健康，引发疾病；,2,丧失生活兴趣；,3,产生行为偏差；,4,影响人际交往,疏导老年人的不良情绪的方法：,1,宣泄法：,种，说出来。所谓“不吐不快”。,第二种，哭出来。,第三种，写出来。,也有人通过打沙袋或大吼等方式来宣泄自己的不满或其他不良情绪。,2,转移法,3,
10、升华法,4,幽默法,5,自我暗示法,6,调整期望值法,7,遗忘法,8,助人为乐法,9,儿女亲情法,老年人退休后的,适应与安排,第,五,部分,老年人退休后的适应与安排,Adaptation and arrangement of the elderly after retirement,老年人退休前后的心理变化阶段：,1,退休前阶段,2,“蜜月阶段”,3,适应阶段,4,稳定阶段,老年人退休后的安排,实现老有所养、老有所依、老有所乐、老有所为、老有所学,老年人退休后的适应与安排,Adaptation and arrangement of the elderly after retirement,老年
11、人退休后的社会适应,1,老年人积极应对三部曲,步：鉴别自己的情绪状态，并向自己说“停”！,第二步：按强弱逐一详细列出社会适应不良的事件。,第三步：找到解决的办法。,2,不觅仙方觅睡方,睡一个好觉,3,善待自己、善待他人,首先，老年朋友要“拿得起，放得下”。,其次，老年人要学会打扮自己。,再次，老年人还应注意合理安排膳食。,老年人退休后的适应与安排,Adaptation and arrangement of the elderly after retirement,4,拥抱现在，学会遗忘。,日本老年人长寿的经验之谈是三个忘记：,忘记死亡，可摆脱恐惧死亡的困扰；,忘记钱财，可从钱财的桎梏中解放出来；,忘记子孙，可卸去为子孙操劳的精神负担。,老年人退休后的适应与安排,Adaptation and arrangement of the elderly after retirement,5,善于安排。,首先，合理安排时间。其次，合理安排钱。,6,学会放松。,“心静则神安”，学会放松，可以令心神愉悦，轻松舒适，不再受不良情绪的干扰。,正是“夕阳风雨后，景色尤更娇”。,劝君保健语,合理膳食；适量运动；,戒烟限酒；心理平衡！,祝在座各位快乐幸福、健康长寿！,
