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1、“一心不二用”,学习专注力培养,通过活动,体验并感受“注意力”,01,通过活动,归纳并了解注意的四个品质,02,讨论并分享提高注意力,避免分心的方法。,03,学习目,标,活动背景,中国学生发展核心素养和中小学心理健康教育指导纲要都涵盖“学会学习”板块，要求学生发展学习能力，改善学习方法，提高学习效率。专注力的加强是提升学习效率的重要途径，也是评价智力发展的关键因素之一。,什么是专注力,就是注意力，它指一个人专心于一件,事、一个活动的心理状态。,就是把自己完全投入进去，优势发挥,到极致，进入一种完全沉浸其中的、,充实而忘我的状态。,注,什么是专注力？,专注力表现为三个关键词,投入,专注,忘我,意
2、,力,影响专注力的因素,个人因素,对所学内容的兴趣度，自己学习的责任,心以及身体状况等；,教师因素,上课教师的个人吸引力，教师的课堂松,紧度，教师的管理是否严格等；,环境因素,是否有其他噪音影响；周围同桌是否对其轻松班主任有干扰。,提升专注力有方法,1提升课堂参与，让思维更专注。,方法1：课前好好预习，提前学习部分新的知识点，在课堂上就能更好地与老师对话，参与到课堂中去。方法2：课堂上紧跟老师的步伐，老师提问时一定要主动回答，按要求做好笔记，与老师同频共振。方法3：课后及时与老师交流疑难问题，及时解决，不轻松让问题过夜。,2提升专注力，训练有秘诀。,秘诀一：现在想像自己静静坐着，眼睛炯炯有神，
3、只用耳朵搜寻与捕捉老师讲课中前效的内容，嘴巴随时做好准备，回答老师的问题。,秘诀二：随着老师的讲授，频频点头，把听到的知识点及时记录在笔记本上，目光随着老师的移动而移动，面轻松班带微笑，充满自信。,3训练专注特质，让学习更有效。,全身心的投入，积极的问题回答，避免分散注意力。及时地记录笔记，记下课堂关键知识点，用写字提升专注力,要课堂回答不能过于简单，要有更多的思考，在缜密的思考后后再作答。,注,注意力,是心理活动对一定对象的,指向,和,集中,。,是一切心理活动的基础，是我们进行,观察,、,记忆,、,思维,、,想象,的准备状态。被称为“心灵的门户”。,意,力,注意的分配,注意的广度,注意的稳定
4、性,注意的转移,注意的,品质,双手同时作画，一手画圆，一手画方,38+26=16+27=45+16=,8+54=22+19=16+16=,17+25=52+9=68+14=,一心二用,（一）画圆画方,（二）听故事，做算数,3,2,1,4,小组讨论：这样的后果是什么？该如何避免？分享发言。,同时想一想，我们在学习中有哪些易分心的情况出现？该如何避免？,一起来支招,1、自我提示法：找几张小卡片，上面写专心听讲、不要走神等放在平时常,看得见的地方，如文具盒上、书桌上，家里的写字台上、墙壁上等地方，这样无论上课听讲，还是回家做作业，都可以提醒自己别走神。,一起来支招,2、记录法：准备一个小本，专门用来
5、记录走神儿的内容。比如，今天数学,课中你想着课间和同学打闹的情景，那就要在本上记录：数学课课间和同学打闹,约1分钟。这样记录几天后，认真看一遍，会发现自己胡思乱想的东西多无聊，浪费了多少时间。相信用不过多久，本上的记录的内容会越来越少的。,一起来支招,3、自我奖惩法：就是在每次写作业或复习功课之前。先给自己定个时间表，从几点几分到几点几分完成什么内容。如果在规定时间完成了学习计划，并且始终专心致志的。那么就奖励一下自己：看会儿电视或听一段音乐；相反，如果由于分神而使计划落空，那你就该毫不留情地惩罚自己做不愿做的事，如干家务或跑楼梯等。这样长此以往就会为了奖励避免惩罚而渐渐养成集中注意力的好习惯了。,Thankyou,
