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1、,朋辈互助,有爱校园,演讲人：,*,每年的,5,月,25,日是全国大学生心理健康日，“,525”,的谐音即为“我爱我”，提醒大学生“珍惜生命，关爱自己”。核心内容是：关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。,前言,1,什么是心理健康,2,影响心理健康的因素,3,大学生有什么心理问题,4,怎么调整心理问题,5,亚心理健康及调整,6,心理健康小测试,目 录,contents,什么是心理健康,01,心理健康的含义,第三届”国际心理卫生大会：所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上，在与他人的心理健康不矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。,
2、简明大不列颠百科全书,：心理健康包括一切旨在维持和改进心理卫生的种种措施，诸如精神疾病的康复及预防，减轻充满冲突的世界带来的精神压力，以及使人处于能按其身心潜能进行活动的健康水平。,一般讲，心理健康包括：,人的心理在认知、情感、行为之间的协调，心理内容与客观世界的统一，个体与社会环境的相适应，精力的旺盛和情绪的愉快，人格的健全和发展。心理健康的基础层次是没有心理疾病，高级层次指向健康人格发展。,影响心理健康的因素,02,如先天脑发育不全；先天和后天造成的身体残疾；身体器官，特别是脑发生病变等，都会影响心理健康。,如人的认知模式；情绪与情感的控制能力；意志力、性格类型，以及需要、动机等也会影响心
3、理健康。,人的行为总是会得到来自外界环境和内心的评价，而这种评价反过来又会影响人的内心，进而影响人的心理健康。,如自然环境、社会环境、家庭环境、人际关系环境等，这些也会直接影响心理健康。,身体,心理,环境,行为,影响心理健康的因素,大学生有什么心理问题,03,人际关系，包括寝室成员的关系，班级同学的关系，师生关系。,大学生有什么心理问题,我是一个大一的学生。平时一起上课的有三个好朋友。其中两个都不是室友，另一个是室友，是不是接触久了就会有矛盾呢，我总觉得我在和我的室友慢慢疏远，可是又觉得自己多想了，因为她还是会像往常一样和我说话聊天。我总是很在意别人的看法，我不想这个样子，我想做一个潇洒一点的
4、自己。,问题,其实在一起近了，就会有矛盾的，我以前有一个好朋友也是，近了，就会有矛盾，人无完人，每个人都有缺点，如果你觉得你的朋友是你值得教的朋友，那学会去理解她，和她讲清楚，一切不好的事情都是从误会开始的。有时候累了，自己想办法放松下，不要让自己太累，可以找好朋友倾诉的。实在不行，可以写写日记，把自己的烦恼都写进去，写了也就舒服了。,解决方案,大学生有什么心理问题,我们失去了平衡,我们失去了和谐,我们失去了向往,我们失去了满足感,我们失去了发自内心的喜悦和快乐,在大学的环境中我们正在失去什么？,大学生有什么心理问题,怎么调整心理问题,04,合理饮食,适量运动，跑步，游泳。,戒烟限酒,良好的生
5、活规律,练习放松、静坐、冥想等。,生理,怎样调整心理问题,认识自己，接纳自己，提升自己；,建立社会支持：配偶、家庭、亲朋好友等；,培养坚强、合群、乐观、开朗的性格；,提高个人控制能力，增强成就感和自信心；,放慢生活的节奏，维持生活的平衡；,换个方式，多角度思考问题；,生活有计划，管理好时间；,心理,怎样调整心理问题,亚健康心理及调整,05,没有心理障碍与疾病，但又感觉心理不健康”，这就是亚心理健康，也称第三心理状态。,亚健康心理及调整,焦虑感 烦恼不堪，焦躁不安，生机的外表下充满无助；,罪恶感 自我冲突，有一种无能、无用感；,疲倦感 精疲力竭、颓废不振、厌倦、无聊,烦乱感 感觉失序、一团糟；,
6、无聊感 空虚、不知该做什么、不满足但不思动；,无助感 孤立无援、人际关系如履薄冰；,无用感 缺乏自信、觉得自己毫无价值、自卑内疚。,现代人陷入亚健康状态有七大信号,亚健康心理及调整,亚健康的自我调适,重视快乐的价值；,诚实待己、怡然自处；,不庸人自扰、拒绝杞人忧天；,抒发压抑感受、清理消极问题；,发展积极乐观的思考模式；,掌握此时此刻的时空；,追求人生理想，建立亲密关系；,追求有意义工作，在工作中发挥创意；,尊重自己，亲近别人。,亚健康心理及调整,心理健康小测试,06,你会在什么时候拿镜子照自己？,A.,早晨出门前,B.,随时随地,C.,逛街时遇到有镜子或玻璃的地方,心理健康小测试,A.,虚伪度,60%,，在不知不觉中你会讲一些言不由衷的话，虽然怪怪的但还不至于太假。,B.,虚伪度,80%,，虽然不是有意要装，但你有时的举止就是有点过头。,C.,虚伪度,30%,，不到必要时，不会刻意伪装自己,心理健康小测试,自我认识方面了解自我，悦纳自我,人际关系方面理解他人，善与人处,情绪情感方面情绪稳定，积极乐观,社会适应方面正视现实，积极进取,心理健康小测试,
