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1、自自 我我 成成 长长 与与 自自 我我 修修 炼炼2021/6/71u 修炼不是一般意义上的成长，它是一种有选修炼不是一般意义上的成长，它是一种有选择和有目的的生命体验，是在满足了其它需求择和有目的的生命体验，是在满足了其它需求之后的自我实现。之后的自我实现。u 对未来愿景的真心渴望是修炼的内在动力。对未来愿景的真心渴望是修炼的内在动力。u “二十弱冠，三十而立，四十而不惑，五十二十弱冠，三十而立，四十而不惑，五十而知天命而知天命”，每过十年，人就会迎来人生的一次，每过十年，人就会迎来人生的一次巨变，这种变化既内在，也深刻。巨变，这种变化既内在，也深刻。 2021/6/72 认识认识 新名词
2、新名词 愿景：我们期望的未来图象愿景：我们期望的未来图象 愿景是你想要创造的用现在时态来描绘的未来图象，愿景是你想要创造的用现在时态来描绘的未来图象，就好像发生在眼前一样。就好像发生在眼前一样。 愿景就是经过努力能够实现的理想，不能实现的理愿景就是经过努力能够实现的理想，不能实现的理想就是空想。想就是空想。 中国是一个十分重视理想的国家，但也是一个充满空想中国是一个十分重视理想的国家，但也是一个充满空想的国家。的国家。 2021/6/73什么是个人愿景？什么是个人愿景？ 个人愿景是发自个人内心的，真正最关心的，一生最热切渴望达成的事情，它是一个特定的结果，一种期望的未来或意向。当你成为一个自己
3、认为至高无上的目标献上无限心力的时候，它就是一种自然的、发自内心的强大力量。 愿景有多个方面。有物质上的欲望；有个人的健康、自由、对自己诚实；还有对社会方面的贡献；对某领域知识的贡献等等，都是人们心中真正愿望的一部分。总的来说，个人愿景主要包括以下几个方面：2021/6/74自我形象自我形象 你希望成为什么样的人？假如你可以变成你向往的那种人，你会有哪些特征？有形财产有形财产 你希望有哪些物质财产？希望拥有多大的数量？家家 在你的理想中，你的家庭生活环境是什么样子？健康健康你对于你的健康、身材、运动以及其他和身体有关的事情，有什么期望？人际关系人际关系 你希望和同事、家人、朋友以及其他人保持哪
4、一种关系？2021/6/75工作工作 你理想中的职业状况是什么样子？你希望你的努力可以发挥什么样的影响力？个人休闲个人休闲 在个人的学习、旅游、阅读或其他的活动领域中，你希望创出什么样的成果？社群社群 你对于你生活中的社区或社会，有什么要求？其它其它 在你生活中的其他方面，你还有什么想做的事情？2021/6/76如何建立个人愿景？如何建立个人愿景？ 要把焦点放在真心追求的终极目标，而非仅放在次要的目标，这样的能力是“自我超越”的基石。人在做真正想做的事情时，就精神奕奕，并充满热忱。当遭受挫折的时候，会坚韧不拔，认为是自己份内该做的事，觉得很值得做，意愿很强大，效率也自然提高。 每个人都有自己的
5、愿景，以下几个步骤可以帮你理清自己的个人愿景，记住一定要诚实地回答自己。2021/6/77步骤一：想像实现愿景后的情景步骤一：想像实现愿景后的情景假如你得到了渴望获得的成果，那么：这到底是什么样情景，你怎样来形容它？你的感觉如何？这种感觉是不是真正所想要的？2021/6/78步骤二：形容个人愿景步骤二：形容个人愿景想像你正在达成你一生最热切渴望达成的愿望，这些愿望会像什么样子？请你把它们分别写下来（请你回顾在你八岁时、高中毕业时、大学毕业时、参加工作以后及现在的个人愿景，其中哪些实现了，哪些没有实现，原因是什么）。这些愿景包括自我形象、有形财产、家、健康、人际关系、工作、个人休闲、社群以及其它
6、自己想要达到的方面。2021/6/79步骤三：检验并弄清愿景步骤三：检验并弄清愿景 逐步检视你写下来的个人愿景所组成的清单，理清愿景的每个方面，从而找出最接近你内心深处的层面。如果你现在就可以实现愿景，你会接受它吗？假定你现在就实现了愿景，这愿景能为你带来什么？你接受了它，你的感觉又是怎样？2021/6/710深信无力深信无力 你的现状你的现状你的愿景你的愿景或不够格或不够格创造性张力创造性张力 成功、自我超越成功、自我超越创造性张力创造性张力情绪张力情绪张力如何使今天比昨天好一点？如何使今天比昨天好一点？2021/6/711成长的关键成分成长的关键成分自我超越自我超越改善心智模式改善心智模式
7、建立共同愿景建立共同愿景团体学习团体学习2021/6/712自我超越 - 潜能潜能一个值夜班的工人半夜回家，由于月亮不错，他决定穿过坟场按近路回家，不小心跌进一个墓穴，他急着要爬出去，可是墓穴太深，他爬得精疲力尽，仍然无济于事。最后，他决定干脆休息一下，等明天早上再向路人求救。这位工人在墓穴一角半梦半醒中，忽然一个醉汉也从上面掉了下来，那人没有注意到坑里已经有一个人了，一心想要爬上去，双手在两旁乱抓，可是怎么爬都爬不上去。那位工人不忍看他白费劲，就好心伸手抓住醉汉的脚说：“老兄，我试过了，不可能从这里爬出去的。”谁知他话音刚落，那醉汉尖叫一声：“鬼呀！”然后三下五除二地从坑里蹿了出去。人在紧要
8、关头完全激发他的全部潜能，实现他人在紧要关头完全激发他的全部潜能，实现他原来根本就不可想象能够达到的目标。原来根本就不可想象能够达到的目标。 2021/6/713青蛙现象2021/6/714青蛙现象告诉我们：“一些突变事件，往往容易引起人们的重视，而易致人死地的却是在自我感觉良好的情况下，对实际情况的逐渐恶化，没有清醒的察觉，没能及时作出反应，当感到危机临头，再想挽救已经来不及了。”2021/6/715l自我超越不是挑战极限自我超越不是挑战极限（何谓（何谓“极限极限”，无法定义），无法定义）l自我超越是今天比昨天好一点自我超越是今天比昨天好一点（操作性强，具有可控性）（操作性强，具有可控性）
9、将将“追求完美追求完美”改为改为“追求卓越追求卓越”l自我超越不是要和别人比，而是要与自己进行比较自我超越不是要和别人比，而是要与自己进行比较 体育比赛、学生成绩大排队体育比赛、学生成绩大排队自我超越自我超越2021/6/716改善心智模式改善心智模式 - - 可恶的邻居可恶的邻居一日，公司午休时间，同事们聊起了关于邻居的话题。小王激动地说：“我家隔壁新搬来的邻居，真的是可恶极了！”大家好奇地问：“怎么了？”小王夸张的嚷了起来，说：“你知道吗？隔壁家的小孩常常三更半夜来敲我的门，真不知道他们的父母是怎么教育的。”“哪有这样子的，你没有向他们的家长反应吗？”小王撇嘴一笑说：“我才不和他们一般见识
10、呢，当他们是疯子，我继续练习我的钢琴。”只要说到别人的不是，好像每个人都可以成为一个演只要说到别人的不是，好像每个人都可以成为一个演说家；可是很少有人回头看看自己。要懂得：认为自说家；可是很少有人回头看看自己。要懂得：认为自己都懂的人是无知，认为自己都对的人叫无理。每个己都懂的人是无知，认为自己都对的人叫无理。每个人都想着改变世界，但是想到改变自己的却不多。人都想着改变世界，但是想到改变自己的却不多。2021/6/717 心智模式是指人的思维方式、思想习惯、心理素质和品格特征，它影响人的认知方式和行为模式。2021/6/718为什么要改善心智模式为什么要改善心智模式心智模式，根深蒂固根深蒂固于
11、每个人心中人无完人，心智模式都有缺陷之处有缺陷之处大多数人，自我感觉良好自我感觉良好2021/6/719怎样改善心智模式怎样改善心智模式必须学会首先把镜子转向自己把镜子转向自己必须学会有效地表达自己的想法有效地表达自己的想法必须学会开放心灵开放心灵，容纳别人的想法容纳别人的想法2021/6/720把镜子转向自己活动 一个人面对外面的世界时，需要的是窗子；一个人面对自我时，需要的是镜子。你的心如窗，就看见了世界；你的心如镜，就审视了自我。2021/6/721现代人心智模式现代人心智模式“ 三要求三要求”AQ逆境商EQ情商IQ智商2021/6/722EQ五要素1、了解自己2、管理自己3、控制自己4
12、、理解别人5、管理人际关系2021/6/723知难而退半途而废攀登者知难而进直至成功高 低AQAQ的三个层次的三个层次2021/6/724还有一只苹果还有一只苹果一场突如其来的沙暴，让一位独自穿行大沙漠的旅行者迷失了方向。更可怕的是，装干粮和水的背包都不见了，翻遍所有的衣袋，他只找到一只泛青的苹果。他揣着苹果，在大沙漠里寻找出路。整整一个昼夜过去了，他仍然未走出空阔的大漠，饥饿、干渴、疲惫一起涌了上来。望着茫茫无际的沙海，有好几次他都觉得自己快要支撑不住了，可是看一眼手里的苹果，他抿抿干裂的嘴唇，突然有了力量。顶着炎炎烈日，他又继续艰难地在沙海里跋涉。已经数不清摔了多少跟头了，只是每一次他都挣
13、扎着爬起来，心中不停的默念着：“我还有一个苹果，我还有一个苹果”三天后，他终于走出了大沙漠。他手中拿着的始终未被咬过一口的苹果，此时已经干巴得不成样子了，他却还宝贝似的久久地凝视它。在成长的路途中，我们常常会遭受各种挫折和失败，在成长的路途中，我们常常会遭受各种挫折和失败，会身陷某种意料之外的困境。这时，请不要轻易地说会身陷某种意料之外的困境。这时，请不要轻易地说自己什么都没了。其实，人生如沙漠，而信念就是那自己什么都没了。其实，人生如沙漠，而信念就是那只泛青的苹果。只泛青的苹果。2021/6/725团体学习云和太阳云披着五颜六色的花裙洋洋自得，它抬头看了看太阳，想：“太阳火辣辣的，太刺眼了，
14、谁愿意瞧它呢？而我千姿百态，多么漂亮，肯定会得到大家的喜欢。”正想着，太阳下山去了，云顿时失去了美丽的色彩。云这才明白，自己的美丽离不开太阳的光辉。一个人想在事业上成功，固然要靠自己的努力，但我们发现，除了自己的努力之外，还需要别人的合作；一个人如果只知有己，不知有人，那么他努力的成绩就会在别人反对之下被抵销。2021/6/726有事没事一些事没人做，一些人没事做。没事的人盯着做事的人，议论做事的人做的事，使做事的人做不成事或做不好事；于是老板夸奖没事的人，因为他看到了做不成的事；于是老板训诫做事的人，因为他做不成事；一些没事的人总是没事做，一些做事的人总有做不完的事，一些没事做的人总是滋事闹
15、事，使做事的人不得不做更多的事。结果好事变坏事，小事变大事，简单的事变成复杂的事。你若不想做，会找一个借口；你若想做，会找一种方法。2021/6/727养成健康的人生态度养成健康的人生态度 我我们们说说一一个个人人心心理理是是健健康康的的，主主要要不不是是因因为为他他的的各各方方面面心心理理机机能能正正常常，也也不不仅仅仅仅是是因因为为他他有有一一些些具具体体的的维维护护心心理理健健康康的的技技巧巧，而而首首先先是是因因为为他他有有一一个个健健康康的的人人生生态态度度，有有一一个个既既利利于于社社会会、又又有有利利于于自自身身成成长长发发展展的的生生存存方方式式，有有一一个个合合理理的的人人生
16、生观观、价价值值观观。就就是是说说他他的的“活活法法”是是健健康康的的。这这是一个心理健康的整体观。是一个心理健康的整体观。2021/6/728( (一一) )以乐观、积极的眼光对待生活以乐观、积极的眼光对待生活不不论论是是看看周周围围世世界界、看看他他人人、看看自自己己，都都要要从从积极方面看问题。积极方面看问题。这这不不是是逃逃避避问问题题、逃逃避避现现实实。你你不不是是没没有有看看到到问问题题，重重要要的的是是你你看看到到了了潜潜力力；你你不不是是没没有有看看到到乌乌云云，重重要要的的是是你你看看到到了了透透过过云云彩彩散散射射出出来来的阳光。的阳光。多多从从积积极极方方面面看看自自己己
17、，是是不不是是会会造造成成自自我我膨膨胀胀？拒拒绝绝接接受受别别人人的的批批评评意意见见？其其实实，恰恰恰恰是是自自卑的人对别人的批评过度地敏感、过度地抱怨。卑的人对别人的批评过度地敏感、过度地抱怨。2021/6/729( (二二) )积极进取又反对完美主义目标积极进取又反对完美主义目标心心理理健健康康的的人人积积极极进进取取，追追求求生生活活的的意意义义，但但要要反对完美主义目标。反对完美主义目标。完美主义的目标的不适当之处在于：完美主义的目标的不适当之处在于：为失败和挫折准备了温床；为失败和挫折准备了温床；推迟工作进展，造成因循拖延习惯；推迟工作进展，造成因循拖延习惯；减少了尝试的机会；减
18、少了尝试的机会；过分地关注自己的欠缺与不足，增长了自卑感；过分地关注自己的欠缺与不足，增长了自卑感；所谓所谓“完美完美”也只是一种自我感觉。也只是一种自我感觉。2021/6/730( (三三) )持有明确而有弹性的道德观念持有明确而有弹性的道德观念善良、爱心、宽容，善待他人、光明正大的人是健康的人。不道德的人和超道德的人、对自己的行为失控的人和过控的人都是不健康的人。 （荆州司机） “失控”会导致反社会人格；“过控”是神经症的特征，容易形成刻板人格。2021/6/731( (四四) )避免生活在避免生活在“应该应该”“”“必须必须”的暴虐之下的暴虐之下人人既既要要完完成成自自己己的的社社会会义
19、义务务，也也要要按按自自己己的的喜喜好好、兴兴趣趣去去做做点点什什么么。不不能能生生活活在在“应应该该”、“必须必须”的暴虐之下。的暴虐之下。人人除除了了工工作作以以外外，除除了了出出于于义义务务和和责责任任做做事事外外，还还可可有有一一点点个个人人的的正正当当爱爱好好，如如集集邮邮，下下棋棋、打打球球、看看球球、钓钓鱼鱼、唱唱京京剧剧、读读闲闲书书、旅旅游游、聊聊天天、书书法法、看看展展览览等等高高尚尚的的或或有有益益的的爱爱好好和和人人生生趣趣味味。 “工工作作狂狂”、“过过劳劳死死”、“过过劳劳模模”的生活方式不可取。的生活方式不可取。2021/6/732( (五五) )多一点多一点“体
20、验体验”，少一点，少一点“占有占有”不不只只是是占占有有“生生活活”，也也要要体体验验生生活活，欣欣赏赏生活。生活。竞竞争争，争争名名、争争利利、争争奖奖、争争地地位位，都都是是“占有占有”的生活方式。的生活方式。“占占有有”的的特特点点是是，只只为为了了收收获获，才才去去耕耕耘耘。但但占占有有只只是是人人的的生生活活的的一一个个方方面面，且且在在占占有有、竞争中也可以欣赏过程。竞争中也可以欣赏过程。2021/6/733有有时时候候我我们们尽尽心心尽尽力力去去作作某某件件事事，但但没没有有成成功功，也也可可以以欣欣赏赏过过程程。你你尽尽心心尽尽力力尽尽一一切切可可能能了了，在在努努力力的的过过
21、程程中中你你有有一一种种参参与与感感、充充实实感感，这这就就是是人人生生滋滋味味，这这就就是是人人生生的的意意义义和和价价值值，这这就是辉煌。就是辉煌。 2021/6/734( (六六) )养成审美的生活态度养成审美的生活态度马马斯斯洛洛说说过过：自自我我实实现现的的人人有有永永不不衰衰退退的的欣赏力。欣赏力。把把做做饭饭、把把打打扫扫房房间间、把把教教学学都都视视作作一一个个审美的过程。审美的过程。2021/6/735( (七七) )生活在现在生活在现在 不不要要老老是是惦惦念念明明天天的的事事，也也不不要要总总是是懊懊悔悔昨昨天天发发生生的的事事，把把你你的的精精神神集集中中在在今今天天要
22、要干干什什么么。过过好好了了今今天天，你你就就过过好好了了一生。一生。 2021/6/736( (八八) ) 严肃人生与游戏人生的配合严肃人生与游戏人生的配合马马斯斯洛洛谈谈到到：自自我我实实现现的的人人有有毫毫无无恶恶意意的的幽默感。幽默感。只只有有从从容容的的人人、有有智智慧慧的的人人、自自信信的的人人才才有幽默。有幽默。允许别人开玩笑，也可以自嘲。允许别人开玩笑，也可以自嘲。 如果人群中有一个危险分子，不知道是谁，可以这样来检验。请你讲一个笑话。有幽默感的大体是好人，立目横眉的是危险分子。2021/6/737启功简介启功简介中国当代著名教育家、国学大师、古典文献学家、书画中国当代著名教育
23、家、国学大师、古典文献学家、书画家、文物鉴定家、诗人家、文物鉴定家、诗人中国人民政治协商会议全国委员会常务委员、中央文史中国人民政治协商会议全国委员会常务委员、中央文史研究馆馆长、九三学社顾问、国家文物鉴定委员会主任研究馆馆长、九三学社顾问、国家文物鉴定委员会主任委员、中国书法家协会名誉主席，中国佛教协会、故宫委员、中国书法家协会名誉主席，中国佛教协会、故宫博物院、国家博物馆顾问博物院、国家博物馆顾问北京师范大学教授、博士研究生导师北京师范大学教授、博士研究生导师 2021/6/738 启功 检点平生，往日全非，百事无聊。计幼时孤露，中年坎坷，如今渐老，幻想俱抛。半世生涯，教书卖画，不过闲吹乞
24、食箫。谁似我这有名无实，饭桶脓包。 偶然弄些蹊跷，像博学多闻见解超。笑左翻右检，东拼西凑，繁繁琐琐，絮絮叨叨。那样文章，人人会做，惭愧篇篇稿费高。从此后，定收摊歇业，再不胡抄。2021/6/739( (九九) )停止猜想，面向实际停止猜想，面向实际走走在在大大街街上上，遇遇到到某某个个熟熟识识的的人人，你你热热情情的的和和他他打打招招呼，人家看都没看你一眼，你会怎么想？呼，人家看都没看你一眼，你会怎么想？感感觉觉不不被被尊尊重重吗吗？如如果果遇遇到到的的是是领领导导，你你可可能能会会认认为为领领导导傲傲慢慢，如如果果是是朋朋友友，你你可可能能会会认认为为朋朋友友对对你你有有意意见见，也也可可能
25、能你你根根本本没没有有料料到到，他他当当时时可可能能心心事事重重重重，情绪不好，没有留意你向他打招呼罢了。情绪不好，没有留意你向他打招呼罢了。很很多多不不快快乐乐都都是是自自己己琢琢磨磨出出来来的的。很很多多心心理理障障碍碍，也也往往是没有实际根据地往往是没有实际根据地“想当然想当然”造成的。造成的。 2021/6/740( (十十) ) 对自己行动负责对自己行动负责人人们们往往往往容容易易给给自自己己找找几几个个借借口口逃逃避避责责任任和和良良心心的的谴责。谴责。比比如如，考考试试成成绩绩不不好好，会会把把失失败败原原因因归归罪罪为为学学习习环环境境不不好好，家家长长不不理理解解配配合合，学
26、学校校的的学学习习氛氛围围不不好好；工作不好，会推说领导没水平，待遇太差没动力等。工作不好，会推说领导没水平，待遇太差没动力等。有有时时可可能能真真有有那那么么些些客客观观存存在在，但但人人是是有有主主观观能能动动性的，自己是活的呀！性的，自己是活的呀！主要责任一定要自己负，不然总也主要责任一定要自己负，不然总也“长不大长不大”。 2021/6/741(十一十一) 人际关系简单化人际关系简单化人际关系简单化，是基于这样的考虑：人际关系简单化，是基于这样的考虑：不纠缠于利弊得失，因为还有根本利益在；不纠缠于利弊得失，因为还有根本利益在；不纠缠于局部是非，因为还有大道理在；不纠缠于局部是非，因为还
27、有大道理在；不在乎一时的输赢，因为还有重要目标在；不在乎一时的输赢，因为还有重要目标在；不刻意追求人际关系完美，因为还有个人尊不刻意追求人际关系完美，因为还有个人尊严在。严在。 做学问要在不疑处有疑；做学问要在不疑处有疑；待人要在有疑处不疑。待人要在有疑处不疑。2021/6/742( (十二十二) )接受不愉快的情感接受不愉快的情感 情情绪绪是是事事物物能能否否满满足足需需求求时时的的态态度度体体验验，心心理需求满足与否，可以通过情绪分析出来。理需求满足与否，可以通过情绪分析出来。对对于于心心理理需需要要，我我们们还还是是接接纳纳和和尊尊重重为为好好，但有很多需要是一时满足不了的。但有很多需要
28、是一时满足不了的。正正确确的的态态度度是是：有有愉愉快快的的，也也有有不不愉愉快快的的情情绪绪；要要有有接接受受愉愉快快情情绪绪、也也要要接接受受不不愉愉快快情情绪的思想准备。绪的思想准备。 2021/6/743( (十三十三) )你好我好你好我好: :欣赏他人的成功欣赏他人的成功欣欣赏赏他他人人，克克服服嫉嫉妒妒心心，要要有有自自信信心心，要有善心，要有实事求是之心。要有善心，要有实事求是之心。四种基本处世态度：四种基本处世态度：u“我好，你也好。我好，你也好。”u“我好，你不好。我好，你不好。”u“我不好，你好。我不好，你好。”u“我不好，你也不好。我不好，你也不好。”2021/6/744
29、( (十四十四) )有所为与有所不为有所为与有所不为不该为的坚决不为，不该为的坚决不为，干扰其他重要目标实现的事不为，干扰其他重要目标实现的事不为，不愿为的不违心去为，不愿为的不违心去为，无能力为的不勉强而为，无能力为的不勉强而为，条件不具备的事暂时不为，条件不具备的事暂时不为，已经证明为也为不成、为也白为的事，不要一已经证明为也为不成、为也白为的事，不要一意孤行地为，意孤行地为，应该做得适可而止的事不要过度地为，应该做得适可而止的事不要过度地为，可以静心静气去做的事不要咋咋呼呼地为，可以静心静气去做的事不要咋咋呼呼地为，大家争着去为的、有个人好处的事，不要自己大家争着去为的、有个人好处的事，
30、不要自己一人独为。一人独为。2021/6/745（十五）平衡过去、现在和未来的比重（十五）平衡过去、现在和未来的比重心心理理健健康康的的人人生生活活在在现现在在中中，重重视视今今天天的的生生活活，但但也也能能利利用用过过去去的的经经验验以以规规划划未未来来。他他们们不不会会总总是是为为过过去去的的错错误误而而懊懊悔悔，也也不不会会总总是是为为未未来来可可能能有有的的失失败败而而担担忧。忧。“生生活活在在这这里里”。对对于于远远方方发发生生的的事事，我我们们无无能能为为力力。杞人忧天，对于事情毫无帮助。杞人忧天，对于事情毫无帮助。 2021/6/746( (十六十六) )学习是一种健康的生存方式
31、学习是一种健康的生存方式要重视学习的健康价值。要重视学习的健康价值。学习能扩展个人观察问题的视野，使人得学习能扩展个人观察问题的视野，使人得以变换观察问题的方式，增加选择的可能以变换观察问题的方式，增加选择的可能性性 。学习使人进入新的精神领域，可以使人升学习使人进入新的精神领域，可以使人升华，抗拒外界不利环境的压力。华，抗拒外界不利环境的压力。学习使人变得充实，因而是一种自我肯定学习使人变得充实，因而是一种自我肯定的方式。的方式。2021/6/747健康人生态度的总体特征是：健康人生态度的总体特征是：积极（倾向于自我成长、自我肯定）积极（倾向于自我成长、自我肯定）均均衡衡（理理想想与与现现实
32、实、执执着着与与超超脱脱、神神圣圣化化与与世世俗俗化化、社社会会要要求求与与个个人人需需要要的的满满足足的兼顾的兼顾 ）适适度度（中中庸庸）（不不要要完完美美主主义义，不不要要超超道德；失控与过控）道德；失控与过控）变通（通达、开放、学习）变通（通达、开放、学习）2021/6/748从普通人到心理咨询师的三大转变从普通人到心理咨询师的三大转变 知识结构转变 思维方式转变 人格转变 2021/6/749知识结构转变知识结构转变 必须要学习和掌握有关心理咨询方面的理论知必须要学习和掌握有关心理咨询方面的理论知识，比如普通心理学、发展心理学、社会心理学识，比如普通心理学、发展心理学、社会心理学、教育
33、心理学、心理测量学、咨询心理学、行为、教育心理学、心理测量学、咨询心理学、行为主义心理学、认知心理学、精神分析心理学，以主义心理学、认知心理学、精神分析心理学，以及其他相关知识如精神病学等。只有真正掌握和及其他相关知识如精神病学等。只有真正掌握和理解了这些知识，才能应用这些知识去解决实际理解了这些知识，才能应用这些知识去解决实际中的心理问题。中的心理问题。 2021/6/750思维方式转变思维方式转变 学习者逐渐学会从心理学的角度来看待生活中的学习者逐渐学会从心理学的角度来看待生活中的各种各样的心理现象和心理问题，学会心理学家各种各样的心理现象和心理问题，学会心理学家的思维方式。比如学会应用行
34、为理论来解释和分的思维方式。比如学会应用行为理论来解释和分析各种良好行为或不良行为的形成机制，学会使析各种良好行为或不良行为的形成机制，学会使用合理情绪疗法的理论来分析各种不良情绪的不用合理情绪疗法的理论来分析各种不良情绪的不合理信念内容，学会应用精神分析的观点来分析合理信念内容，学会应用精神分析的观点来分析童年经历对于个体人格发展的影响。童年经历对于个体人格发展的影响。 2021/6/751人格转变人格转变心理咨询师绝对不是带着专家的面具应用专业知识在帮助心理咨询师绝对不是带着专家的面具应用专业知识在帮助人，心理咨询是心理咨询师应用自己的人格来影响和帮助人，心理咨询是心理咨询师应用自己的人格
35、来影响和帮助人。人。一个对生活丧失信心的人、对生活充满抱怨或者消极态度一个对生活丧失信心的人、对生活充满抱怨或者消极态度的人，是不可能帮助来访者积极面对生活的。的人，是不可能帮助来访者积极面对生活的。一个头脑中充满许多不合理信念的咨询师，是不可能分析一个头脑中充满许多不合理信念的咨询师，是不可能分析出来访者的不合理认知的。出来访者的不合理认知的。因此，要解决来访者的问题，咨询师首先要获得成长。因此，要解决来访者的问题，咨询师首先要获得成长。咨询师的成长就是应用心理咨询的理论和技术，分析自己咨询师的成长就是应用心理咨询的理论和技术，分析自己的心理问题，解决自己的心理问题，塑造一个健康的人格，的心
36、理问题，解决自己的心理问题，塑造一个健康的人格，最后才能以健康的人格去影响来访者。最后才能以健康的人格去影响来访者。 2021/6/752心理咨询师的成长环境心理咨询师的成长环境 理论与实践相结合的环境理论与实践相结合的环境 专家督导与同行交流的环境专家督导与同行交流的环境 2021/6/753德国心理治疗师应该具备的资格德国心理治疗师应该具备的资格心理治疗的理论培训（140小时的学习与讨论）精神病学诊断培训（60个精神病人的问诊与体检）医患关系的培训：70次2小时的督导个人督导：150小时的精神分析为导向的个人督导和70次的2小时小组督导，60次2小时行为治疗为导向的小组督导治疗实践：精神分
37、析方面（10个完整的问诊和3个已经结束的督导案例，治疗时程超过150个小时），行为治疗导向（10个诊断的行为分析，6个结束的督导案例以及超过150个小时的治疗时程）2021/6/754结束语结束语结束语结束语请赐我请赐我请赐我请赐我勇气去改变必须改变的一切勇气去改变必须改变的一切勇气去改变必须改变的一切勇气去改变必须改变的一切平静心境去接受必须接受的一切平静心境去接受必须接受的一切平静心境去接受必须接受的一切平静心境去接受必须接受的一切并且赐我并且赐我并且赐我并且赐我智慧去区分两者智慧去区分两者智慧去区分两者智慧去区分两者 - -古祈祷语古祈祷语古祈祷语古祈祷语2021/6/755部分资料从网络收集整理而来，供大家参考，感谢您的关注！
