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1、 八八 老年人的营养老年人的营养(yngyng)与膳食与膳食WHO规定：60岁以上人群全世界：2.4%每年递增欧洲(u zhu)：占20%中国：占10.2%第一页，共二十三页。-第7节-老人营养与膳食word人类(rnli)的寿命v基因工程：1200-3000岁v生物学观点：哺乳动物(brdngw)生命：生长期的5-6倍第二页，共二十三页。-第7节-老人营养与膳食word（一）老年人生理特点1.器官功能下降1）老年人消化(xiohu)功能的减退v牙齿脱落或明显的磨损v味觉和嗅觉降低v粘膜萎缩、消化功能减退v消化腺体萎缩，消化液分泌量减少，消化能力下降v肝细胞数目减少、纤维组织增多，故解毒能力和
2、合成蛋白的能力下降v食物消化不全，粪便在大肠(dchng)内停留时间过长，容易便秘第三页，共二十三页。-第7节-老人营养与膳食word2.代谢(dixi)功能降低v代谢组织减少（60% 30%）v代谢能力下降(xijing)15%-20%v分解代谢大于合成代谢2)2)心血管硬化心血管硬化. .机能减退机能减退心血管生理性硬化心血管生理性硬化(ynghu)(ynghu)：心肌萎缩、心肌硬化：心肌萎缩、心肌硬化(ynghu)(ynghu)血管壁生理性硬化渐趋明显，管壁弹性减退，脆性增加血管壁生理性硬化渐趋明显，管壁弹性减退，脆性增加第四页，共二十三页。-第7节-老人营养与膳食word3. 身体成分
3、改变v脂肪组织增多，由肢体逐渐转向躯干v机体细胞数量(shling)减少，肌肉组织减少，肌肉萎缩v身体水分减少，细胞内液减少，组织萎缩v骨组织矿物质和骨基质减少，骨密度降低 胰岛素受体减少和结合能力(nngl)下降 葡萄糖耐量成骨细胞减少，破骨细胞增多；对低钙适应能力下降第五页，共二十三页。-第7节-老人营养与膳食word老年妇女(fn)的特殊生理改变v卵巢缩小v卵巢功能衰退(shuitu)心脑血管疾病骨质疏松症第六页，共二十三页。-第7节-老人营养与膳食word（二）影响(yngxing)老年人营养状况的因素1.1.生理因素生理因素v老年人生理特点老年人生理特点v慢性病慢性病2.2.环境因素
4、环境因素v经济经济(jngj)(jngj) v生活孤寂生活孤寂第七页，共二十三页。-第7节-老人营养与膳食word（三）（三） 老年人的营养老年人的营养(yngyng)需要需要1.能量(nngling)vBMR，活动量，能量。v6069岁20%，而70岁以后30%。第八页，共二十三页。-第7节-老人营养与膳食word 2.蛋白质v老人(lo rn)机体含氮量，蛋白质合成v肝、肾、消化吸收功能v摄 入 量 ： 1g1.2 /d/kg体 重 ， 占 总 热 能 的12%15%v蛋白质质优而量足第九页，共二十三页。-第7节-老人营养与膳食word3. 碳水化合物v糖耐量，血糖的调节作用血糖v碳水化物
5、在总热量中占的比例约在55-65%是适宜的v多糖（淀粉）的比例不宜过小，含果糖水果(shugu)及蜂蜜v膳食纤维 1520 第十页，共二十三页。-第7节-老人营养与膳食word4.脂类vRNI:2025vS:M:P= 1:1:1v胆固醇300第十一页，共二十三页。-第7节-老人营养与膳食word5. 铁和钙钙：胃酸户外活动，肝、肾功能1，25-（OH）2D3铁：吸收能力，造血功能(gngnng)降低，贫血 15mg/d第十二页，共二十三页。-第7节-老人营养与膳食word6.维生素户外活动进食量 Vit vVit D: 缺乏较为常见v 摄入不足 v户外活动 v胃肠道吸收 v肝、肾功能 vVit
6、 A、胡萝卜素 老人(lo rn)脂质的清除 第十三页，共二十三页。-第7节-老人营养与膳食wordvVit Ev抗氧化、延缓衰老、免疫促进(cjn)v30mg/d, 300mg/dv0.6mg/1g饱和脂肪酸vVit Cv参与胆固醇羟化，抗氧化剂v参与胶原合成v130mg/d第十四页，共二十三页。-第7节-老人营养与膳食word7、水v30ml/kgv总摄入水2L/dv食物(shw)1L水1.2L第十五页，共二十三页。-第7节-老人营养与膳食word1.老年人膳食指南:v食物要粗细搭配,松软,易于消化吸收v合理安排饮食,提高(t go)生活质量v重视预防营养不良和贫血v多做户外活动,维持健康
7、体重（四） 老年人营养(yngyng)需求第十六页，共二十三页。-第7节-老人营养与膳食word2.老年人膳食(shnsh)构成及要求v饮食多样化v粗杂粮和细粮搭配：100gv每天食用奶和奶制品：300gv常吃大豆及制品v适量食用动物性食物v保证充足的新鲜蔬菜(shci)和水果摄入v饮食清淡少盐第十七页，共二十三页。-第7节-老人营养与膳食wordl老年人每日膳食的“12345”：每日1袋牛奶每日250克左右主食(碳水化合物)每日3份蛋白食品:早.午.晚餐各一份蛋白食品(每份：50 g瘦肉/个大鸡蛋/ 100 g豆腐/100 g鱼虾/100 g鸡鸭)4句话:有粗有细,不咸不甜,三四五顿,七八分
8、饱每日500克蔬菜和水果(400克新鲜蔬菜,100克水果)l老年人膳食的“五色餐”红：红葡萄酒(50-100ml）红苹果、樱桃、番茄、赤豆等红色果蔬(u sh)黄：胡萝卜、红薯、南瓜、玉米、西红柿等富含胡萝卜素的黄色果蔬绿：绿茶、绿色蔬菜、绿豆等食品黑：黑木耳、茄子、黑豆等黑色食品白：米饭、豆腐、牛奶、麦粉和燕麦、白萝卜等食品第十八页，共二十三页。-第7节-老人营养与膳食word餐次食物名称重量（或体积）早餐白粥米50g花卷面粉30g鸡蛋30g芝麻酱少许午餐米饭米100g玉竹瘦肉汤瘦肉20g，玉竹适量香葱肉末焖豆腐猪瘦肉20g，豆腐50g菜心200g午点牛奶250ml苹果200g晚餐米饭米10
9、0g清蒸皖鱼鱼肉80g香菇菠菜汤香菇25g，菠菜200g晚点小米粥小米30g全日烹调用油20g老年人食谱(shp)举例第十九页，共二十三页。-第7节-老人营养与膳食word常见(chn jin)老年疾病的营养防治适度运动避免(bmin)不良习惯：烟/酒补钙/维生素D大豆异黄酮一 骨质疏松症第二十页，共二十三页。-第7节-老人营养与膳食word二 高血压/高血脂/冠心病1 控制能量摄入/体重2 高纤维(xinwi)/高营养/低盐膳食3 增加大豆类食物4 补充维生素第二十一页，共二十三页。-第7节-老人营养与膳食word谢 谢！第二十二页，共二十三页。-第7节-老人营养与膳食word内容(nirng)总结八 老年人的营养与膳食。生物学观点：哺乳动物生命：生长期的5-6倍。肝细胞数目(shm)减少、纤维组织增多，故解毒能力和合成蛋白的能力下降。心血管生理性硬化：心肌萎缩、心肌硬化。6069岁20%，而70岁以后30%。摄入量：1g1.2/d/kg体重，占总热能的12%15%。膳食纤维 1520。抗氧化、延缓衰老、免疫促进。30mg/d, 300mg/d。食物要粗细搭配,松软,易于消化吸收。4 补充维生素第二十三页，共二十三页。-第7节-老人营养与膳食word
