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1、第第4 4课课 心理调适方法心理调适方法柱子是方的还是圆的柱子是方的还是圆的那个女人是真实的还是属于拼图里的那个女人是真实的还是属于拼图里的狮狮狮狮 子子子子 在在在在 哪哪哪哪 里里里里图图图图 中中中中 有有有有 几几几几 匹匹匹匹 马马马马你的看法永远是对的吗？你的看法永远是对的吗？你的看法永远是对的吗？你的看法永远是对的吗？结结 论论 通过看这些图，使我们懂得从不同通过看这些图，使我们懂得从不同的角度看问题，得出的结果是不一样的角度看问题，得出的结果是不一样的。事实有的时候也并非就是你看到的。事实有的时候也并非就是你看到的或你想象的那个样子。的或你想象的那个样子。故故 事事 一家跨国公
2、司派了两位市场调查员到一个一家跨国公司派了两位市场调查员到一个海岛去进行市场可行性的调查。这个岛上的居民海岛去进行市场可行性的调查。这个岛上的居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚。不久，没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚。不久，公司收到两位调查员的报告。甲写道：公司收到两位调查员的报告。甲写道：“此岛上此岛上的人都不穿鞋子，因此没有市场前景。的人都不穿鞋子，因此没有市场前景。”乙写道：乙写道：“此岛上的居民都没有鞋子穿，这里大有市场。此岛上的居民都没有鞋子穿，这里大有市场。”1、甲调查员得出什么结论？依据是什么？甲调查员得出什么结论？依据是什么？ 结论：没有市场前景。结论：没有市场前景。
3、 依据：岛上的人都不穿鞋子。依据：岛上的人都不穿鞋子。 2、 乙调查员得出什么结论？依据是什么？乙调查员得出什么结论？依据是什么？ 结论：这里大有市场结论：这里大有市场 。 依据：岛上的人都没有鞋子依据：岛上的人都没有鞋子。情情情情 绪绪绪绪 ABC ABC 理理理理 论论论论A：事件，事件，B：对事件不同的想法，对事件不同的想法，C：不同的情绪结果。不同的情绪结果。 A B C相同事件相同事件不同认知（观念）不同认知（观念）不同情绪结果不同情绪结果 合理想法合理想法积极情绪积极情绪 情情情情 绪绪绪绪 ABC ABC 理理理理 论论论论 A B C相同事件相同事件不同认知（观念）不同认知（观
4、念）不同情绪结果不同情绪结果 不合理想法不合理想法消极情绪消极情绪 故故故故 事事事事 一阵狂风，把一棵大树连根拔起。大树看到旁边池一阵狂风，把一棵大树连根拔起。大树看到旁边池塘里的芦苇就问：塘里的芦苇就问：“为什么这么粗壮的我都被风刮断为什么这么粗壮的我都被风刮断了，而这么纤细的你却什么事也没有呢？了，而这么纤细的你却什么事也没有呢？”芦苇回答芦苇回答说：说：“我知道自己软弱无力，就低下头给风让路，避我知道自己软弱无力，就低下头给风让路，避免了狂风的冲击；而你却拼命抵抗，结果被狂风刮断免了狂风的冲击；而你却拼命抵抗，结果被狂风刮断了。了。” 启示：启示： 当我们没有能力去改变环境的时候，尤其
5、是环境不当我们没有能力去改变环境的时候，尤其是环境不利于我们的时候，就改变自己，这是一种智慧，一种利于我们的时候，就改变自己，这是一种智慧，一种策略，我们应该策略，我们应该像像芦苇，尽管软弱，但有智慧。面对芦苇，尽管软弱，但有智慧。面对狂风卷来，不是试图与之对抗，而是俯下身子，低头狂风卷来，不是试图与之对抗，而是俯下身子，低头弯腰，化险为夷。更重要的是，积蓄力量，在机会到弯腰，化险为夷。更重要的是，积蓄力量，在机会到来之时，进行全力冲刺。来之时，进行全力冲刺。温温 馨馨 提提 示示 人总有不顺心的时候，生活中各种压力会人总有不顺心的时候，生活中各种压力会不同程度的向你袭来，这时就需要进行自我调
6、不同程度的向你袭来，这时就需要进行自我调节了。不是生活给了你喜怒哀乐，而是你对待节了。不是生活给了你喜怒哀乐，而是你对待生活的态度决定了你自己的情绪和感受。我们生活的态度决定了你自己的情绪和感受。我们无法改变人生，但我们可以改变人生观；我们无法改变人生，但我们可以改变人生观；我们无法改变环境，但是我们可以改变心境无法改变环境，但是我们可以改变心境。温温温温 馨馨馨馨 提提提提 示示示示 良好的心理状态是一个人成功的关键因良好的心理状态是一个人成功的关键因素。学会积极调整自己的心态，我们就能更好素。学会积极调整自己的心态，我们就能更好地把握自己的命运。但是，当你内心受到煎熬，地把握自己的命运。但是，当你内心受到煎熬，当你觉得走投无路当你觉得走投无路你要想起心理健康老师，你要想起心理健康老师，想起走进心理辅导室。想起走进心理辅导室。本本本本 节节节节 要要要要 点点点点1、自我心理调适方法中的认知改变自我心理调适方法中的认知改变法。法。2、自我分析心理困惑的主要成因，自我分析心理困惑的主要成因，主动进行心理调适。主动进行心理调适。作作作作 业业业业 体会体会P17萨克雷语录，结萨克雷语录，结合本节所学内容，写写自己合本节所学内容，写写自己的感悟和收获。的感悟和收获。http:/ 谢谢！
