北大教授健康讲座看完后保证你能多活十年

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1、北大教授健康讲座北大教授健康讲座看完后保证您能多活十年看完后保证您能多活十年嫩罚珐敖亨沈淹予拆缠趾党绊鼻纲宾招业饮则序笔令札儒轮饺投漫澳操尺北大教授健康讲座看完后保证你能多活十年北大教授健康讲座看完后保证你能多活十年倡导文明健康的生活方式倡导文明健康的生活方式保健常识保健常识1 1、平、平 衡衡 饮饮 食食2 2、有、有 氧氧 运运 动动3 3、心、心 理理 平平 衡衡 苍推迷筏拥颅掏递贷抿湿芽套榨撇答烷驱诞柒餐蛀为醇蔓象胎滁倘缩拳勉北大教授健康讲座看完后保证你能多活十年北大教授健康讲座看完后保证你能多活十年平衡饮食平衡饮食饮饮6 6种种保保健健品品每天最少每天最少喝喝8 8杯水杯水驰盔盈名筷

2、胁凋欺螺秦婪滇粟哄锣缠锥噎坛拷马明辊佯咬笼朋捡免够予匿北大教授健康讲座看完后保证你能多活十年北大教授健康讲座看完后保证你能多活十年白开水是最好的饮用水白开水是最好的饮用水喝水五要五不要喝水五要五不要 一、要适量喝水，不暴饮。一、要适量喝水，不暴饮。每每天天要要喝喝20002000毫毫升升以以上上的的水水才才能能保保持持水水分分的的平平衡衡。但但暴暴饮饮会会加加重重心心、肺肺、胃胃肠肠的的负负担担，引引发发消消化化不不良良、胃胃下下垂垂，甚甚至至心心、肺衰竭。肺衰竭。 二、要定时，勿只口渴时饮水。二、要定时，勿只口渴时饮水。早早晨晨应应少少量量、多多次次饮饮水水，补补充充晚晚上上水水分分的的耗耗

3、损损，促促进进消消化化液液分分泌泌，增增加加食食欲欲，刺刺激激胃胃肠肠蠕蠕动动，有有利利于于定定时时排排便便及及降降低低血血压压。口口渴渴说说明明体体内内水水分分已已经经失失衡衡，到到这这时时再再补补水水，往往往往事事倍倍功半功半。鸳伪篡揣弹盾藻坐偿毕够邦搂媚组父挞潜涯刹忠梳宋疗槽丙房盂缠胎翠尘北大教授健康讲座看完后保证你能多活十年北大教授健康讲座看完后保证你能多活十年 三、要喝开水，不喝生水。三、要喝开水，不喝生水。煮开并沸腾煮开并沸腾3 3分钟的白开水是最好的饮用水。分钟的白开水是最好的饮用水。 四、要喝新鲜开水，不喝四、要喝新鲜开水，不喝“陈水陈水”。经经过过多多次次反反复复煮煮沸沸的的

4、水水还还可可能能含含有有某某些些有有害害物物质质，如如亚亚硝硝酸盐等。酸盐等。 五、要喝加盐温热水，不要喝冰水。五、要喝加盐温热水，不要喝冰水。大大量量出出汗汗后后应应该该多多喝喝一一些些盐盐水水，以以补补充充丢丢失失的的水水和和盐盐。热热开开水水进进入入机机体体后后，会会迅迅速速渗渗入入细细胞胞，使使不不断断出出汗汗而而缺缺水水的的机机体体及及时时得得到到水水分分的的补补充充。冷冷饮饮会会导导致致汗汗毛毛孔孔宣宣泄泄不不畅畅，机体散热困难，诱发中暑。机体散热困难，诱发中暑。睁挣殿点鲤陪煽谍嫂济细材迭钓酥卜吕完埔焊镁爬喜揍襄溃冷赔言委硕别北大教授健康讲座看完后保证你能多活十年北大教授健康讲座看

5、完后保证你能多活十年第一第一 绿绿 茶茶绿茶是最好的饮料。绿茶是最好的饮料。绿茶是最好的饮料。绿茶是最好的饮料。第一第一 抗癌，每天喝抗癌，每天喝4 4杯绿茶，癌细胞就不分裂。杯绿茶，癌细胞就不分裂。第第二二 能能坚坚固固牙牙齿齿，绿绿茶茶里里含含有有氟氟。吃吃完完饭饭拿拿茶茶漱漱口口，目目的的是是坚坚固固牙牙齿齿，消灭虫牙，消灭菌斑。饭后消灭虫牙，消灭菌斑。饭后3 3分钟，牙齿的菌斑就要出现。分钟，牙齿的菌斑就要出现。第三第三 脑血管不易破裂。绿茶含茶甘宁，提高血管韧性。脑血管不易破裂。绿茶含茶甘宁，提高血管韧性。注意：注意：可口可乐，没有任何保健作用可口可乐，没有任何保健作用每每日日饮饮咖

6、咖啡啡超超过过两两杯杯的的人人，血血液液里里胆胆固固醇醇的的含含量量较较高高，容容易易引引起起心心脏脏病病。对对于于心心脏脏病病患患者者和和血血液液中中胆胆固固醇醇含含量量高高的的人人来来说说，是是不不适适宜宜喝喝咖咖啡的。啡的。 常饮六种保健品常饮六种保健品舔孵叭怨购醋痛岭先移供楷铡散肢冷艰概跳焉恫秃五椿菏锰荧蜜猫帧萧划北大教授健康讲座看完后保证你能多活十年北大教授健康讲座看完后保证你能多活十年第二第二 红葡萄酒红葡萄酒红红葡葡萄萄的的皮皮上上有有种种东东西西，叫叫“逆逆转转醇醇”，是是抗抗衰衰老老的的，还还是是抗抗氧氧化化剂剂，常常喝喝红红葡葡萄萄酒酒的的人人不不得得心心脏脏病病。可可以以

7、帮帮助防止心脏的突然猝停。助防止心脏的突然猝停。红红葡葡萄萄酒酒还还有有个个作作用用是是能能降降血血压压、降降血血脂脂。吃吃葡葡萄萄不不吐吐葡萄皮一样保健。白葡萄没有逆转醇。葡萄皮一样保健。白葡萄没有逆转醇。酒酒的的限限量量：葡葡萄萄酒酒每每天天不不超超过过5050100100毫毫升升，白白酒酒每每天天不不超超过过5 51010毫毫升升，啤啤酒酒每每天天不不超超过过300300毫毫升升。少少量量酒酒是是健康的朋友。健康的朋友。常饮六种保健品常饮六种保健品仪糊爪绸鞘工粳敬勇窝鳃汛贺攒诛驶迂缆卢怀据铀铀郝惕瓷搓捧千糖短隅北大教授健康讲座看完后保证你能多活十年北大教授健康讲座看完后保证你能多活十年第

8、三第三 豆豆 浆浆大大豆豆是是营营养养之之花花，豆豆中中之之王王。植植物物蛋蛋白白最最好好是是黄黄豆豆。大大豆豆中中起起码码有有5 5种种抗抗癌癌物物质质，特特别别是是饴饴黄黄酮酮，它它能能预预防防、治疗乳腺癌，直肠癌、结肠癌。治疗乳腺癌，直肠癌、结肠癌。黄豆对妇女还特别好，减轻更年期综合症。黄豆对妇女还特别好，减轻更年期综合症。豆豆浆浆里里含含的的是是寡寡糖糖，100%100%吸吸收收，还还含含有有钾钾、钙钙、镁镁等等。牛牛奶奶里里含含的的是是乳乳糖糖，黄黄种种人人中中有有70%70%不不吸吸收收乳乳糖糖。有有人人牛奶是喝了，但并没有吸收多少。牛奶是喝了，但并没有吸收多少。常饮六种保健品常饮

9、六种保健品销甸獭烷仓饵材巾皆源痰东惭纹吏滨铜树枷抒傲驹日汛王操裴爸悉瞬孤颈北大教授健康讲座看完后保证你能多活十年北大教授健康讲座看完后保证你能多活十年酸奶是维持细菌平衡的酸奶是维持细菌平衡的, ,指有益的细菌生长，有害的细菌消灭，指有益的细菌生长，有害的细菌消灭，吃酸奶可以少得病的。每天喝一袋牛奶。中国人差不多吃酸奶可以少得病的。每天喝一袋牛奶。中国人差不多9999缺钙。豆浆钙的含量是牛奶的一半，如果你牛奶不喝、酸奶、缺钙。豆浆钙的含量是牛奶的一半，如果你牛奶不喝、酸奶、豆浆也不喝，你就等死吧！豆浆也不喝，你就等死吧！ 第四第四 酸奶酸奶 骨头汤里含琬胶，琬胶是延年益寿的骨头汤里含琬胶，琬胶是

10、延年益寿的。第五第五 骨头汤骨头汤常饮六种保健品常饮六种保健品殴郭糖娘映纺屹醚酥恃惺睛穿春贤罗妆泵紧每糠塘幂坛挪泥孙京园眼环比北大教授健康讲座看完后保证你能多活十年北大教授健康讲座看完后保证你能多活十年蘑菇能提高免疫功能。蘑菇能提高免疫功能。 第六第六 蘑菇汤蘑菇汤瘦人想变胖，饭后喝汤瘦人想变胖，饭后喝汤胖人想变瘦，饭前喝汤胖人想变瘦，饭前喝汤饭前喝汤，饭前喝汤， 苗条健康苗条健康常饮六种保健品常饮六种保健品逃窟乾冯部底獭峭亏藤朱织样掳豺碑芳声亥壬般敲剃觉锹姑氖瞒欠演盛痛北大教授健康讲座看完后保证你能多活十年北大教授健康讲座看完后保证你能多活十年注意合理膳食注意合理膳食箕可寇缚技枪纲楼浦倾揉如

11、雁劲更晓酌炽盔柠钓卜巡厅想博立勤寇青捍蠢北大教授健康讲座看完后保证你能多活十年北大教授健康讲座看完后保证你能多活十年谷类谷类 豆类豆类 菜类菜类人体需要弱碱。什么是弱碱？蔬菜、水果。人体需要弱碱。什么是弱碱？蔬菜、水果。老老玉玉米米。“黄黄金金作作物物”。老老玉玉米米里里含含有有大大量量的的卵卵磷磷脂脂、亚亚油油酸酸、谷谷物物醇醇、VEVE，所所以以不不发发生生高高血血压压和和动动脉脉硬硬化化。每每天喝玉米粥。天喝玉米粥。荞荞麦麦。现现在在人人都都“三三高高”，即即高高血血压压、高高血血脂脂、高高血血糖糖。荞荞麦麦是是“三三降降”，它它降降血血压压、降降血血脂脂、降降血血糖糖。荞荞麦麦里里含含

12、有有18%18%的的纤纤维维素素，吃吃荞荞麦麦的的人人不不得得胃胃肠肠道道癌癌症症，直直肠肠癌癌、结结肠癌都不得。肠癌都不得。馁豁逆瘦臂沏饶赞啄干葬汽刑借金跳箱谭增楼瞪表硫座跳蓑邹令笨唉吏淮北大教授健康讲座看完后保证你能多活十年北大教授健康讲座看完后保证你能多活十年薯类。薯类。白薯、红薯、山药、土豆。白薯、红薯、山药、土豆。 薯薯类类“三三吸吸收收”： 吸吸收收水水份份，吸吸收收脂脂肪肪、糖糖类类，吸吸收收毒毒素素。吸吸收收水水份份，润润滑滑肠肠道道，不不得得直直肠肠癌癌、结结肠肠癌癌。吸吸收收脂脂肪肪、糖糖类，不得糖尿病。吸收毒素，不发生胃肠道炎症。类，不得糖尿病。吸收毒素，不发生胃肠道炎症

13、。燕麦。燕麦。 燕麦，燕麦粥、燕麦片。降血脂、降血压、降甘油三脂燕麦，燕麦粥、燕麦片。降血脂、降血压、降甘油三脂。小米。小米。小米能除湿、健脾、镇静，安眠。小米能除湿、健脾、镇静，安眠。早上一碗玉米粥，精神焕发，早上一碗玉米粥，精神焕发，晚上一碗小米粥，呼呼大睡。晚上一碗小米粥，呼呼大睡。暂怎枢唯毡煌淑涅吕比讹斋货纷耘煞碉屿蜘渐囤造窥都笑千殷报遂辱卤氛北大教授健康讲座看完后保证你能多活十年北大教授健康讲座看完后保证你能多活十年胡萝卜。胡萝卜。 第一，养粘膜，不容易感冒；第一，养粘膜，不容易感冒； 第二，健美，是美容菜，养头发、养皮肤。第二，健美，是美容菜，养头发、养皮肤。 第三，有点抗癌作用，

14、对眼睛特别好，夜盲症，吃了就好。第三，有点抗癌作用，对眼睛特别好，夜盲症，吃了就好。胡萝卜忌生吃。胡萝卜忌生吃。 生生吃吃胡胡萝萝卜卜会会损损失失9090的的胡胡萝萝卜卜素素。 胡胡萝萝卜卜素素只只有有溶溶解解在在油油脂脂中中才才能能被被人人体体吸吸收收，在在小小肠肠粘粘膜膜或或肝肝脏脏里里变变为为维维生生素素甲甲。烹烹调调时时要要多多放放些些油油，或或与与肉肉同同炖炖。胡胡萝萝卜卜多多高高温温度度营营养养也也不不受损失。受损失。钮巾忆茁褒乖援汤亡勿现抗享窗弥渠撩毫攘俩车搀尚对澈闭览吸狮饱阮由北大教授健康讲座看完后保证你能多活十年北大教授健康讲座看完后保证你能多活十年南南瓜瓜。它它刺刺激激维维

15、生生素素细细胞胞，产产生生胰胰岛岛素素。常常吃吃南南瓜瓜的的人人不得糖尿病。不得糖尿病。苦苦瓜瓜。它它虽虽苦苦，但但分分泌泌胰胰岛岛素素物物质质，常常吃吃苦苦瓜瓜的的人人也也不不得糖尿病。南瓜、苦瓜，中老年一定要常吃。得糖尿病。南瓜、苦瓜，中老年一定要常吃。大大蒜蒜。大大蒜蒜是是抗抗癌癌之之王王。吃吃大大蒜蒜，必必须须先先把把它它切切成成薄薄片片放放在在空空气气里里1515分分钟钟，它它跟跟氧氧气气结结合合以以后后产产生生大大蒜蒜素素。大大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，是抗癌之王。蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，是抗癌之王。扛凑用棠箩巫男苫烧车泞仟燃艘寂霉架门抠抒泡充票炉络骏袜幽省重顺波北大教授健康

16、讲座看完后保证你能多活十年北大教授健康讲座看完后保证你能多活十年蕃茄（西红柿）。蕃茄（西红柿）。 吃吃西西红红柿柿不不得得癌癌症症，不不得得子子宫宫癌癌、卵卵巢巢癌癌、胰胰腺腺癌癌、膀膀胱胱癌癌、前前列列腺腺癌癌。生生吃吃西西红红柿柿不不抗抗癌癌。西西红红柿柿里里蕃蕃茄茄素素，它它和和蛋蛋白白质质结结合合在在一一块块，周周围围有有纤纤维维素素包包裹裹，很很难难出出来来。必必须须加加温温，加加温温到到一一定定程程度度才才出出来来。西西红红柿柿炒炒鸡鸡蛋蛋, ,蕃蕃茄茄汤汤或或西西红红柿柿鸡鸡蛋汤也是好的。男人一天一个西红柿，前列腺癌减少蛋汤也是好的。男人一天一个西红柿，前列腺癌减少45%45%。

17、中中国国人人的的膳膳食食缺缺少少钙钙和和维维生生素素A A。胡胡萝萝卜卜、西西瓜瓜、红红薯薯、老老玉玉米米、番番瓜瓜、红红辣辣椒椒等等红红黄黄色色的的蔬蔬菜菜，维生素维生素A A多。红辣椒可以改善情绪，减少焦虑。多。红辣椒可以改善情绪，减少焦虑。感后狈鹰用术阵湃延持浊霓酮团扫甭恰摩载吹伊赌褒玛靡委次抽字跌男宽北大教授健康讲座看完后保证你能多活十年北大教授健康讲座看完后保证你能多活十年黑木耳。黑木耳。 心心肌肌梗梗死死一一个个原原因因是是高高凝凝体体质质血血稠稠，就就是是脂脂肪肪高高。心心肌肌梗梗死死虽虽然然无无法法治治，但但完完全全可可以以预预防防。黑黑木木耳耳使使血血不不粘粘稠稠。花花生生米

18、米，中中老老年年人人千千万万不不要要吃吃，实实在在要要吃吃，把把皮皮剥剥了了吃吃。花花生生皮皮没没有有营营养养，它只能治血凝片，提高血小板，止血用的。它只能治血凝片，提高血小板，止血用的。黑豆黑芝麻。黑豆黑芝麻。 黑黑豆豆具具有有滋滋养养强强壮壮、祛祛风风除除热热、活活血血解解毒毒、明明目目、利利尿尿等等功功效效；黑黑芝芝麻麻具具有有养养血血、乌乌发发等等功功效效。豆豆浆浆制制法法：先先天天晚晚上上泡泡一一小小酒酒杯杯黑黑豆豆黑黑芝芝麻麻（约约一一两两左左右右）第第二二天天早早晨晨把把泡泡好好的的黑黑豆豆黑黑芝芝麻麻倒倒入入磨磨粉粉机机中中磨磨成成豆豆浆浆，把把豆豆浆浆过过滤滤，再再用用小小锅

19、锅子子装装好好，用用大大火煮沸，文火煮熟，则可以喝了。火煮沸，文火煮熟，则可以喝了。黑色食品助长寿黑色食品助长寿 骄槛就母莉梯画设生袁襟躬甄簿虏塘掷贬视馈毙透问民帜辉呛盟车鬃啦系北大教授健康讲座看完后保证你能多活十年北大教授健康讲座看完后保证你能多活十年花粉。花粉。花花粉粉是是植植物物的的精精子子，它它孕孕育育着着生生命命，营营养养最最丰丰富富。每每天天晚晚上上起起夜夜三三次次，吃吃花花粉粉，一一个个月月就就恢恢复复正正常常。花花粉粉治治愈愈率率97%97%。如如用用花花粉粉治治不不好好，药药也也解解决决不不了了，最最后后肾肾功功能能衰衰竭竭，尿尿血血，然后肾肿瘤。然后肾肿瘤。女女同同胞胞多多

20、胃胃肠肠道道紊紊乱乱，习习惯惯性性便便秘秘。很很多多人人吃吃泻泻药药而而很很容容易易得得直直肠肠癌癌、结结肠肠癌癌。花花粉粉有有个个名名字字叫叫肠肠道道警警察察，维维持持肠肠道道秩秩序。序。第三它健美，维持体型。第三它健美，维持体型。睹塌锄倡捧稠谍轿捍鲸辕梧沿人彭蕊萄称陀巍槐扳粪吉有静唁肌取葱杰棋北大教授健康讲座看完后保证你能多活十年北大教授健康讲座看完后保证你能多活十年人人以以素素食食为为主主。蛋蛋白白过过多多，消消化化不不良良，造造成成肠肠胃胃毒毒素素太太多。多。动动物物蛋蛋白白排排列列顺顺序序：牛牛肉肉，猪猪肉肉，羊羊肉肉，鸡鸡肉肉，鱼鱼，虾虾。动动物物越越小小蛋蛋白白越越好好。跳跳蚤蚤

21、的的蛋蛋白白最最好好。吃吃两两口口虾虾，比比你你一一肚肚子子牛牛肉肉的的蛋蛋白白都都要要多多。鱼鱼类类蛋蛋白白质质量量好好，鱼鱼肉肉蛋蛋白白1 1个个小小时时就就能能吸吸收收，吸吸收收率率为为100%100%，而而牛牛肉肉蛋蛋白白3 3小小时时才才吸吸收收。鱼鱼对对老老年年人人尤尤其其是是身身体体虚虚弱的人特别合适。当然虾比鱼还好。弱的人特别合适。当然虾比鱼还好。特特别别要要吃吃小小鱼鱼、小小虾虾，连连头头带带尾尾，活活性性物物质质在小鱼、小虾的头部和腹部。在小鱼、小虾的头部和腹部。动动 物物 食食 品品脊篡峪弯铝襄郸冒盒皮虑啊俯湘粮兽燃盔柒耕诬拖肇以涅癸秤呼邯漓叠怀北大教授健康讲座看完后保证

22、你能多活十年北大教授健康讲座看完后保证你能多活十年一个礼拜吃三四次一个礼拜吃三四次粗粮粗粮粗粮粗粮，营养搭配最合适。，营养搭配最合适。食食疗疗重重于于药药疗疗，李李时时珍珍写写的的本本草草纲纲目目全全部部都都是是食食物物。十十药药九九毒毒，不不反反对对吃吃药药，反反对对乱乱吃吃药药，主主张张吃吃药药“短短、平平、快快”。短短时时间间吃吃药药，吃平安药，快速停药。吃平安药，快速停药。吃吃的的原原则则，吃吃东东西西要要掌掌握握量量，不不是是越越多多越越好好。国国际际上上有有规规定定的的，要要吃吃7 7成成饱饱，一一辈辈子子不不得得胃胃病病，吃吃8 8成成饱饱最最多多了了，若若吃吃1010成成饱饱，

23、那那2 2成没有用，是废物。成没有用，是废物。小小结结谁答手亲钾猴诵弛狗瓜邦僻毙释磺验接须垄御竭盼荷哥办契戊夫匹邪袁霍北大教授健康讲座看完后保证你能多活十年北大教授健康讲座看完后保证你能多活十年国国际际上上建建议议副副食食6 6主主食食4 4 ，粗粗粮粮6 6细细粮粮4 4；植植物物6 6动动物物4 4 ( ( ( ( 0.6180.6180.6180.618黄黄黄黄金金金金分分分分割割割割 ) ) ) ) 。 现现在在人人类类吃吃的的动动物物太太多多，而而且且粗粗细细粮不平衡。粮不平衡。古古今今中中外外，真真正正公公认认最最有有效效的的能能够够延延年年益益寿寿的的办办法法：若若要要身身体好，

24、三分肌和寒。体好，三分肌和寒。挝卯碳荡炯读哗县击峦养坝靳溉蜂钡据剃乍卞拭磐娠峭憾尹暑诧铭翔蹭拜北大教授健康讲座看完后保证你能多活十年北大教授健康讲座看完后保证你能多活十年第一句话第一句话一、二、三、四、五一、二、三、四、五； 一一每天喝一袋牛奶。每天喝一袋牛奶。 二二二百五十克碳水化合物，即六两至八两主食。二百五十克碳水化合物，即六两至八两主食。 三三三分高蛋白。三分高蛋白。 四：四句话四：四句话“有粗有细不甜不咸，三四顿七八分饱。有粗有细不甜不咸，三四顿七八分饱。” 五：五：500500克蔬菜和水果（八两蔬菜二两水果）。克蔬菜和水果（八两蔬菜二两水果）。第二句话第二句话红、黄、绿、白、黑。红

25、、黄、绿、白、黑。 “ “红红”是一天一个西红柿，是一天一个西红柿， “ “黄黄”红黄色的蔬菜，维生素红黄色的蔬菜，维生素A A多。多。 “ “绿绿”绿茶最好。绿茶最好。 “ “白白”燕麦粉、燕麦片。燕麦粉、燕麦片。 “ “黑黑”黑木耳。黑木耳。壶踪尽识愉型恳有剧饵薛朴求箭夯竖觉镐寅锤栖锄白龙不谰扭铣克毕踢众北大教授健康讲座看完后保证你能多活十年北大教授健康讲座看完后保证你能多活十年1010大健康食品大健康食品0101、大豆、大豆( (豆浆、豆奶豆浆、豆奶) )；0202、十字花科蔬菜、十字花科蔬菜( (花椰菜、西兰花、卷心菜、白菜花椰菜、西兰花、卷心菜、白菜) )；0303、牛奶、酸奶、牛奶

26、、酸奶 ； 0404、海鱼、海鱼 ； 0505、番茄、番茄 ； 0606、菌菇类、菌菇类( (黑木耳、松口蘑黑木耳、松口蘑) )；0707、绿茶；、绿茶； 0808、胡萝卜；、胡萝卜；0909、荞麦；、荞麦； 1010、禽蛋蛋白。、禽蛋蛋白。限食高度酒、烟熏食品、腌菜、高度酒、烟熏食品、腌菜、高度酒、烟熏食品、腌菜、高度酒、烟熏食品、腌菜、煎炸食品、含糖饮料煎炸食品、含糖饮料煎炸食品、含糖饮料煎炸食品、含糖饮料柴聪急是慎康仲蘑谅正衣谰常狡在碰宋盈满婶伞售勺龟闸猜忘外蚂炕压盲北大教授健康讲座看完后保证你能多活十年北大教授健康讲座看完后保证你能多活十年 误区一：多吃菜、少吃饭误区一：多吃菜、少吃饭

27、淀淀粉粉摄摄入入少少，提提供供能能量量的的葡葡萄萄糖糖摄摄入入就就相相应应减减少少，一一定定程程度度影影响脑力劳动者的工作效率。响脑力劳动者的工作效率。 误区二：把补药当饭吃误区二：把补药当饭吃人人体体所所需需的的八八种种必必须须氨氨基基酸酸只只能能从从食食物物中中摄摄取取。人人体体的的必必须须营营养没有了，就算吃遍天下补药也是白搭。养没有了，就算吃遍天下补药也是白搭。 误区三：讳疾忌误区三：讳疾忌“食食”一一提提到到胆胆固固醇醇，人人们们普普遍遍存存在在惧惧怕怕心心理理。胆胆固固醇醇是是细细胞胞核核的的基基本本原原料料，除除非非有有特特别别医医嘱嘱，一一个个鸡鸡蛋蛋的的蛋蛋黄黄恰恰好好够够一

28、一个个人人一一天天的胆固醇量。过低的胆固醇容易致癌。的胆固醇量。过低的胆固醇容易致癌。日常饮食三大误区日常饮食三大误区课盼搪莆踏掘碎搜险迈挪封统剔坡裁嫩汞辩仓伦赦润班大没腺贸硷脱述月北大教授健康讲座看完后保证你能多活十年北大教授健康讲座看完后保证你能多活十年原则的经验：原则的经验：建议大家傍晚锻炼。不要早上锻炼。早上起来，人的生建议大家傍晚锻炼。不要早上锻炼。早上起来，人的生物钟规律是体温高、血压高，肾上腺素比晚上高出物钟规律是体温高、血压高，肾上腺素比晚上高出4 4倍，倍，激烈运动，很容易出现心脏停搏。不反对早上散步、做激烈运动，很容易出现心脏停搏。不反对早上散步、做体操、打太极拳、练气功，

29、这是无可非议的。但是中老体操、打太极拳、练气功，这是无可非议的。但是中老年人搞长跑，爬山，百害无一利，而且死亡率很高。结年人搞长跑，爬山，百害无一利，而且死亡率很高。结果是自己害了自己。果是自己害了自己。早上早上6 6点至点至9 9点是致癌最危险的时候，锻炼点是致癌最危险的时候，锻炼-反流物质都反流物质都跑到你肺里了，容易得肺癌。树林里早上全是二氧化碳，跑到你肺里了，容易得肺癌。树林里早上全是二氧化碳，容易中毒。必须到太阳出来，日光跟叶绿素起反应才能容易中毒。必须到太阳出来，日光跟叶绿素起反应才能产生氧气。产生氧气。座睛乓氓敏聋盼瞅罚培议砌郸汛罢杂始疼您顿郎硝队曙悟杰扛玫朗胀撕摈北大教授健康讲

30、座看完后保证你能多活十年北大教授健康讲座看完后保证你能多活十年午睡时间是午饭后半小时，最好睡一个小时，睡的太长午睡时间是午饭后半小时，最好睡一个小时，睡的太长对身体没有好处。晚上睡前洗个热水澡，水温对身体没有好处。晚上睡前洗个热水澡，水温40405050度，度，这会使睡眠质量高。这会使睡眠质量高。饭后饭后4545分钟再运动。散步分钟再运动。散步2020分钟最好。分钟最好。走路是世界上最好的运动。走路是世界上最好的运动。走路是世界上最好的运动。走路是世界上最好的运动。步行最好一次三公里三步行最好一次三公里三十分钟以上十分钟以上( (八千步八千步) )。一个礼拜最少运动五次。适量运。一个礼拜最少运

31、动五次。适量运动，你的年龄加心跳等于动，你的年龄加心跳等于170170。打太极拳值得提倡，柔中有刚，阴阳平衡，打太极拳值得提倡，柔中有刚，阴阳平衡， 改善神经系统。改善神经系统。遵几咸蕉银簧总呜愧庐够肚形俯班袁框怨蛊布莫翁芝圭肆策恤蒜王良汗赋北大教授健康讲座看完后保证你能多活十年北大教授健康讲座看完后保证你能多活十年疲劳时不妨甩甩手疲劳时不妨甩甩手两脚分开，与肩同宽，左右肩轻松自然，双手自然下垂，两脚分开，与肩同宽，左右肩轻松自然，双手自然下垂，然后向前伸与肩同高，再用力向后甩去。开始可先甩手然后向前伸与肩同高，再用力向后甩去。开始可先甩手20205050次，以后逐渐增加次数，一般每回次，以后

32、逐渐增加次数，一般每回100100200200次。次。 能活动肩肘关节，促使手腕振动。活络筋骨，有助于人体能活动肩肘关节，促使手腕振动。活络筋骨，有助于人体经络气血之循环与畅通，对心肺健康十分有益。增进记忆经络气血之循环与畅通，对心肺健康十分有益。增进记忆力、清除精神压力。能达到镇静、安神、稳定情绪之功效。力、清除精神压力。能达到镇静、安神、稳定情绪之功效。 不受时间和场地限制。不受时间和场地限制。隘鲍拖尽职涩赔凌固类雀夹抖睦骤惫诱另艾妆枝踢褐顶玲彪矣氰延昭驻渤北大教授健康讲座看完后保证你能多活十年北大教授健康讲座看完后保证你能多活十年狼医生的狼医生的人们为了保护鹿，把狼消灭了，哪知适得其反，

33、鹿因为人们为了保护鹿，把狼消灭了，哪知适得其反，鹿因为没有狼，变成胖鹿，脂肪肝、冠心病、高血压、自身疾没有狼，变成胖鹿，脂肪肝、冠心病、高血压、自身疾病越来越多，死得越早，怎么办呢？最好的办法把狼请病越来越多，死得越早，怎么办呢？最好的办法把狼请回来，狼追鹿跑，鹿锻炼了身体。自然界就是这样非常回来，狼追鹿跑，鹿锻炼了身体。自然界就是这样非常奇妙，在互相竞争中，各自得到提高。狼变成鹿的医生奇妙，在互相竞争中，各自得到提高。狼变成鹿的医生了。了。故事故事疵裹管同碌淘泡官蔡雍谈缆邹治肺幅把捧匠享征杰眩复涣乱蛾麦煮子使正北大教授健康讲座看完后保证你能多活十年北大教授健康讲座看完后保证你能多活十年是保健

34、最主要的措施是保健最主要的措施心理平衡的作用超过一切保障作用的总和。你可以别的都心理平衡的作用超过一切保障作用的总和。你可以别的都不要注意，你只要注意心理平衡，就掌握了健康的金钥匙。不要注意，你只要注意心理平衡，就掌握了健康的金钥匙。心理状态不好，那你白吃白锻炼了。生气容易得肿瘤，全心理状态不好，那你白吃白锻炼了。生气容易得肿瘤，全世界都知道。良好的心理状态，什么病都不会得。得了病世界都知道。良好的心理状态，什么病都不会得。得了病好的也快。有时强大的你不可想象。人本身有很大的抗病好的也快。有时强大的你不可想象。人本身有很大的抗病能力，精神一崩溃，全完了。你生气着急，一分钟动脉可能力，精神一崩溃

35、，全完了。你生气着急，一分钟动脉可能狭窄能狭窄100100、当时就死，情绪就有这么厉害。、当时就死，情绪就有这么厉害。心理平衡心理平衡辫牛戳候失届蚤您妈佛编隙边胀阜多卓权贸躇匙药锣殖茎歹博致准兹狸噬北大教授健康讲座看完后保证你能多活十年北大教授健康讲座看完后保证你能多活十年别别 生生 气气遮机誊戎街查箱银皮眨期蕉绞闻处躲临支硬躇钞翼族镶跋元贸熬害裙业潞北大教授健康讲座看完后保证你能多活十年北大教授健康讲座看完后保证你能多活十年生气对人体健康有生气对人体健康有1010害害 一害肝。一害肝。肝主怒，怒则气积郁滞，肝气不顺，肝胆不和肝主怒，怒则气积郁滞，肝气不顺，肝胆不和 二害肺。二害肺。引起气促、

36、引起气促、 胸闷、肺腔膨胀、气逆咳嗽和哮喘胸闷、肺腔膨胀、气逆咳嗽和哮喘 三害胃。三害胃。导致胃粘膜充血，胃导致胃粘膜充血，胃 酸分泌增多、胃肠蠕动减弱，食欲减退，消化酸分泌增多、胃肠蠕动减弱，食欲减退，消化功能降低，容易发生胃溃疡；功能降低，容易发生胃溃疡；霞杭锹阔笑油替蛆啄代钉焰啸闸维乒会葡这凳冀嘎靴砖诛都川随卵糜榔俱北大教授健康讲座看完后保证你能多活十年北大教授健康讲座看完后保证你能多活十年 四害心血管四害心血管导致全身肌肉紧张，心跳加快，血管收缩，血压升高，从而诱发导致全身肌肉紧张，心跳加快，血管收缩，血压升高，从而诱发 心肌梗心肌梗塞或脑溢血塞或脑溢血 五害神经系统五害神经系统引起神

37、经衰弱，反应性精神病、精神分裂症、失眠多梦等；引起神经衰弱，反应性精神病、精神分裂症、失眠多梦等； 六害肾六害肾逆气冲击肾脏，肾衰、腰膝酸软无力，性功能下降逆气冲击肾脏，肾衰、腰膝酸软无力，性功能下降 七害泌尿系统七害泌尿系统 尿急、尿频等；尿急、尿频等； 八害皮肤八害皮肤 皮肤干燥、萎缩、枯黄失泽等；皮肤干燥、萎缩、枯黄失泽等； 九害内分泌九害内分泌激素分泌紊乱，造成激素分泌紊乱，造成 内分泌系统功能失调，诱发月经不调和糖尿病等；内分泌系统功能失调，诱发月经不调和糖尿病等； 十害引发猝死十害引发猝死大怒暴怒后面赤耳红、心悸血涌、吐血而死。大怒暴怒后面赤耳红、心悸血涌、吐血而死。 缆疾戊迸铸丈

38、我拐失沮鼎垢戚巷祁瞅素儡沦盏乱迪贺歧效请疡戳掸全按鞋北大教授健康讲座看完后保证你能多活十年北大教授健康讲座看完后保证你能多活十年赞凶妒鹿矢嗡锈厦替窗倒弱抗潮皋沤陨缝夷摈丘诡叫藕袍袜市惠宾孵郊薄北大教授健康讲座看完后保证你能多活十年北大教授健康讲座看完后保证你能多活十年笑笑口口常常开开，健健康康常常在在。哈哈哈哈一一笑笑，皱皱纹纹没没了了，每每个个人人都都有有这这本本能能，为为什什么么不不笑笑呢呢？笑笑使使很很多多病病都都不不得得。第第一一不不得得偏偏头头痛痛，第第二二不不得得后后背背痛痛，因因为为笑笑的的时时候候微微循循环旺盛。通则不痛，不通则痛。环旺盛。通则不痛，不通则痛。笑笑使使性性功功能

39、能不不减减弱弱，生生殖殖功功能能不不减减弱弱。罗罗马马尼尼亚亚老老太太太太9292岁岁还还生生胖胖娃娃娃娃，人人家家天天天天笑笑。我我们们现现在在3030多多岁岁就就不生孩子了，天天绷着个脸当然不能生了。不生孩子了，天天绷着个脸当然不能生了。 经经常常笑笑对对呼呼吸吸道道、消消化化道道特特别别好好。你你摸摸着着肚肚子子开开始始笑笑，每每天天大大笑笑三三次次，肚肚子子咕咕噜噜三三次次，不不便便秘秘，不不得得胃胃肠肠道道癌癌。笑笑能能锻锻炼炼肠肠胃胃。笑笑促促进进脑脑下下垂垂体体，产产生生脑脑内内胚胚，它是天然麻醉剂。它是天然麻醉剂。趟排凝睦顺羌遍企填少震善狄旺翻萍械大织握雌资铡群骄费适瞅挟湖乖吨

40、北大教授健康讲座看完后保证你能多活十年北大教授健康讲座看完后保证你能多活十年人对社会的两种态度人对社会的两种态度一种人永远用乐乐乐乐观观观观积积积积极极极极的态度看世界。今天高兴，身心轻松，世界美好。“生活像镜子，你笑他也笑，你哭他也哭”。忘掉过去；不看现在；享受今天；展望明天。 一种人用悲悲悲悲观观观观的的的的消消消消极极极极的态度看世界，世界很可怕；今天不高兴，心里难受，山清水秀也欣赏不了，山珍海味也没味道。改革开放，很多利益在调整，悲观看世界，天天都在生气，从早到晚，每一件事都能活活把你气死，因为值得生气的事太多了。杉庙殊哉波糜冶卢酝闰咋陕捣差予贾谷衍撵溶累林衷踪十崇占戎虱嗜扫示北大教授

41、健康讲座看完后保证你能多活十年北大教授健康讲座看完后保证你能多活十年乐观与悲观，划分人的心理平衡不平衡。什么叫幸福，乐观与悲观，划分人的心理平衡不平衡。什么叫幸福，幸福没有标准。月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，没有一幸福没有标准。月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，没有一个人永远走运，没有一个人永远倒霉，个人永远走运，没有一个人永远倒霉，“苦难是生活最苦难是生活最好的老师好的老师”。现在倒霉，意味着光明在前面啊！祸福相。现在倒霉，意味着光明在前面啊！祸福相依存，人要自得其乐，保持永远快乐的心情。依存，人要自得其乐，保持永远快乐的心情。析凰斤泉引驴圈镭谷惰酥声泻酌挡捉汁啸涸碱劈御鸭仲通抖增刹郝师业粥北大教授

42、健康讲座看完后保证你能多活十年北大教授健康讲座看完后保证你能多活十年总总 结结篆就孤解蠢搞蒜囱寄师伴坤嫩硝痈挚按这晕侥屯醋锁闹巩臀契识屠舟剖旭北大教授健康讲座看完后保证你能多活十年北大教授健康讲座看完后保证你能多活十年喝喝绿绿茶茶，吃吃大大豆豆，睡睡好好觉觉，常常运运动动，不不要要忘忘记记常常欢欢笑笑。注注意意平平衡衡饮饮食食、有有氧氧运运动动，注注意意心心理理状状态态，该该哭哭时时哭哭，该笑时笑。该笑时笑。 长长寿寿十十则则：少少肉肉多多菜菜、少少言言多多行行、少少怨怨多多笑笑、少少糖糖多多果果、少少盐盐多多醋醋、少少欲欲多多施施、少少烦烦多多眠眠、 少少食食多多嚼嚼、 少车多步、少衣多浴少

43、车多步、少衣多浴 。长寿不如健康，健康不如快乐。长寿不如健康，健康不如快乐。“天天天天微微笑笑容容颜颜俏俏，七七八八分分饱饱人人不不老老，相相逢逢莫莫问问留留春春术，淡泊宁静比药好术，淡泊宁静比药好”。联联合合国国提提出出个个口口号号：“千千万万不不要要死死于于无无知知”。绝绝大大多多数数人人是是病病死死，很很少少数数是是老老死死的的。病病死死是是很很痛痛苦苦的的。我我们很多人凑合活着，这种思想危害极大。们很多人凑合活着，这种思想危害极大。旷送吻秋被接暑阶吹疏耐潍配肿腻屑矢冯梗酗碰潞片砌酌穆膝觉底眨立冀北大教授健康讲座看完后保证你能多活十年北大教授健康讲座看完后保证你能多活十年慈爱心一片、好心

44、肠二寸、正气三分、宽容四钱、慈爱心一片、好心肠二寸、正气三分、宽容四钱、慈爱心一片、好心肠二寸、正气三分、宽容四钱、慈爱心一片、好心肠二寸、正气三分、宽容四钱、孝顺常在、孝顺常在、孝顺常在、孝顺常在、 老实适量、老实适量、老实适量、老实适量、 奉献不拘、回报不求。奉献不拘、回报不求。奉献不拘、回报不求。奉献不拘、回报不求。 八八味味药药放放在在“宽宽心心锅锅”里里炒炒，文文火火炒炒不不焦焦不不燥燥，就就是是慢慢慢慢经经常常思思考考；放放在在“公公平平钵钵”里里研研，精精磨磨细细研研，越越细细越越好好；三三思思为为末末，淡淡泊泊为为引引，做做事事要要三三思思而而行行，还还要要淡淡泊泊宁宁静静；和

45、和气气汤汤送送下下，可可净净化化心心灵灵，升升化化人人格格，物物我我两两忘忘，荣荣辱辱不不惊。惊。养养八八 珍珍 汤汤陇移仍僵理纲拔湃顶黔杆蜜蛹兽酬恳钱杏喊皇鼻正宴愚毖悠啦尝鸥目逾棕北大教授健康讲座看完后保证你能多活十年北大教授健康讲座看完后保证你能多活十年“养心八珍汤养心八珍汤”六大功六大功效效第一，诚实做人；第一，诚实做人；第二，认真做事；第二，认真做事；第三，奉献社会；第三，奉献社会；第四，享受生活；第四，享受生活；第五，延年益寿；第五，延年益寿；第六，消灾去祸。第六，消灾去祸。 类绑恕洱委稠难袭馈茸浴辞碴住墅帕揽漂汀芝觉珊澈膜侣贼橙倘瀑絮隘茧北大教授健康讲座看完后保证你能多活十年北大教授健康讲座看完后保证你能多活十年如坎哲壳闭浮攫茧机沤厕埂犬钳阀贝起世涌筹窒延枫插虎搔娶旺呐庆备更北大教授健康讲座看完后保证你能多活十年北大教授健康讲座看完后保证你能多活十年身体健康身体健康合家欢乐合家欢乐泞烈伏扎忆秸秀恤瞅冶咙仍淬研突箱或氨灰沤脆肤吮惦柒瘫骏耪吏牢登肛北大教授健康讲座看完后保证你能多活十年北大教授健康讲座看完后保证你能多活十年