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1、自我决定理论 所有人都存在心理成长、自我整合和规范自我行为的固有倾向。人是积极和成长导向的，天生乐于寻求最佳挑战，拓展自己，能通过自如地应用其天赋和能力来努力学习和掌握新技能。三种心理需求自主的需要自主的需要：个体在从事各种活动中能够根据自我的意愿进行选择。能力的需要能力的需要：个体控制环境的需要，即人们在从事各种活动中，需要体验到一种胜任。关系的需要关系的需要：指的个体在他所处的社会环境中形成安全感，并与他人形成满意的联系或归属 体育领域中的高额奖金有哪些积极作用和消极作用？一、认知评价理论外在动机指的是个体由于行为本身伴随着一个另外的结果而实施行动。在外部动机上，个体自我决定的行为最少，更
2、容易受外部的影响。内在动机指个体出于兴趣和活动本身的快乐而行动。个体由内在动机驱动的行为与由外在动机驱动的行为相比，两种行为给个体带来的体验和成就是完全不一样的。完全内在动机驱动的行为是自我决定的行为：“这些行为完全是由个体凭自己意志决定的，是个体在没有外界要求、限制和功利的压力的情况下，出于兴趣而产生的” ( Deci & Ryan. 1994 )。内在驱动的行为与好奇心、探索、自发性和兴趣有关。外部动机驱动的行为与行为之外的事件有关，如取得好成就，避免消极结果等。事件的控制性和信息性 事件对内部动机的影响有控制性和信息性两个方面事件的控制性功能 事件的控制性功能（controlling f
3、unction）： 与自我决策体验有关。具有高度控制性的事件是迫使人们按照某种特殊方式去行动、思考、体验的事件，具有低控制性的事件是使人们感到自己可以选择做什么和如何做的事件。事件的控制性功能事件的控制性高，人们就会感到自我决策的可能性小，感到因果关系是由外部因素决定的。事件的控制性低，人们就会感到自我决策的可能性大，感到因果关系是由内部因素决定的。事件的信息性功能 事件的信息性功能（information function）: 与人们的能力体验有关。能力信息可能是积极的，也可能是消极的。积极信息提示着具备某种能力并可促进能力的提高，消极信息则提示着或确证能力不足。自我决策能力信息可能性大（低
4、控制）可能性小（高控制）积极消极加强内部动机加强外部动机信息性事件控制性事件CET的重要观点内心或社会情境事件对内部动机的影响，取决于人们所经历事件的意义。内部动机是受到促进还是受到阻碍取决于事件的功能性意义或显著性。例如：一个运动员可能将获得的外部奖励看作对自己运动能力的肯定（信息性），然而另一个运动员可能将同样的奖励看作是迫使自己继续参加这项运动的控制手段（控制性）事件如何被明显地感知将决定自主性水平和能力感，并最终影响行为的内部动机。 有一个犹太裁缝勇敢地在一个反犹太街区开了一家裁缝店。为了把他赶出这个街区，每天都有一群年轻人跑到他的店门口向他大吼：“犹太人！犹太人！” 失眠了几个晚上以
5、后，裁缝想出一个办法。那群人再来他店门口时，他宣布，任何称他为“犹太人”的人都将得到1毛钱。 得到激励后，第二天这群人更加高兴地跑来大叫：“犹太人！犹太人！”裁缝微笑着给了每个人五分硬币（他解释说今天只能付这么多）。这群年轻还是很满意的离开了，毕竟5分钱也是钱。 接下来几天，犹太裁缝就只给这群年轻人每人1分钱，并再次解释他付不起更多的钱了。当然了，1分钟不再那么有激励作用，一些年轻人开始向裁缝抗议。 裁缝再次申明，他不可能付更多的钱，这些年轻人要么拿一分钱，要么就离开。于是，这群年轻人决定离开，临走前还冲着裁缝大叫：“你只出一分钱，还想让我们叫你犹太人，真是疯了！”德西效应 心理学家爱德华德西
6、曾进行过一次著名的实验，他随即抽调一些学生去单独解一些有趣的智力难题。 在实验的第一阶段，抽调的全部学生在解题时都没有奖励；进入第二阶段，所有实验组的学生每完成一个难题后，就得到1美元的奖励，而无奖励组的学生仍像原来那样解题；第三阶段，在每个学生想做什么就做什么的自由休息时间，研究人员观察学生是否仍在做题，以此作为判断学生对解题兴趣的指标。 结果发现，无奖励组的学生比奖励组的学生花更多的休息时间去解题。这说明：奖励组对解题的兴趣衰减得快，而无奖励组在进入第三阶段后，仍对解题保持了较大得兴趣。被试：9-11岁儿童实验内容：玩平衡器活动（一项有趣的运动性平衡任务）对照组：有奖励（得到一个奖杯）实验
7、组：无奖励评价指标：使用自由活动时间内选择体育活动的时间作为内部动机的指标实验过程： 1、玩平衡器，评估初测自由活动时间内选择体育活动的时间 2、继续玩平衡器活动，对照组给奖励，实验组无奖励 3、4天后再次测量自由活动时间内选择体育活动的时间实验结果： 奖励条件下儿童在自由活动时间内选择体育活动的时间比初测减少，无奖励条件下的儿童在自由活动时间内选择体育活动的时间比初测时增加。 莱恩（Ryan,1980）曾以认知评价理论作为指导，调查了体育奖学金对男女大学生运动员内部动机的影响。在头两项研究中，他用调查表评估两所大学运动员的内部动机，并对获得奖学金和男运动员和未获得奖学金的男运动员进行比较。结
8、果发现，前者参加运动的外部原因更多，对运动活动的乐趣更少。 男运动员根据项目不同而对奖学金的反应也不同。 橄榄球运动员“打球给报酬”损害了内部动机；摔跤运动员的奖学金未损害内部动机。因为对于摔跤运动员来说，由于奖学金较少，因此可能更多的被看作是能力的标志。 在第二项范围更为广泛的研究中，他运用认知评价理论的信息性控制性概念来预测体育奖学金对运动员性别在内部动机上的交互作用。 从12所大学中抽取424名男运动员和188名女运动员进行调查。结果表明，男运动员认为自己是为了金钱练体育，对体育活动的乐趣比未获得奖学金的男运动员更少。这种奖励是控制性的。但是女运动员的奖学金并未损害他们参加体育活动的内部
9、动机。因为获得奖学金的女运动员在体育运动员不多见，她们将此事看作是标志自己个人能力的信息。机体整合说并非所有的体育运动都是内在驱动的，当活动本身没有趣味、不能带来最佳挑战或不令人愉快时，参与其中就需要外部动机。外部动机分类的依据 不管是内在的还是外在的，所有动机行为都根据不管是内在的还是外在的，所有动机行为都根据行为原因（行为是由内源或外源发起和控制的）和行行为原因（行为是由内源或外源发起和控制的）和行为自发规范程度（行为从自我发源的程度）而变化为自发规范程度（行为从自我发源的程度）而变化外部动机 外部动机指人们执行某种行为是为了获得奖赏、回避惩罚或者出于顺从。许多操作性行为主义者的实验大多数
10、都是关注这种类型的动机。在我们的真实生活中，有许多外在动机驱动人们行为的例子。如布置一项任务，如果在要求时间内没完成，就会受到处罚。或者父母亲要求子女在写完作业后才能出去玩。外部动机是最少自我决定的外在动机形式。个体的行为由外部控制( 奖励，惩罚 )。一个学生参加运动是为了获得表扬或者是为了避免与老师对抗。接受动机接受动机会促使个体去做他们不想做的事情。他们去执行行动是为了避免内疚、焦虑或者获得自我的提高( 如自豪，避免内部惩罚和获得内部奖赏 )。因此，接受动机所驱动的行为是自我控制的，但是只有行动的部分原因是属于自我的。 接受动机指个体认可外在的规则。行为的驱力受自我加以的约束( 如害羞、内
11、疚 )所控制。举例：一个学生参加课外体育活动，不是因为他想参加，而是因为他觉得一个好学生就应该参加( 自我内疚 )。 认同动机认同动机指的是个体发自内心的接受外部规则。例如学生努力学习是因为这样做可以进好的大学。这时候个体是有选择的自由的，行为的出现主要取决于个人自身的想法和决定。和学生自身的兴趣相比，认同动机所驱动的行为具有工具性和实用性的特点，因此，它也是有部分外在的属性。一个学生认为运动是促进身体健康的重要方法，并参与运动，这时候这个学生展现的就是认同规则。 整合动机整合动机指个体完全内化了外部规则，与内在动机有相似之处，不过行为本身还是具有工具性价值。 例如，有些人在空闲的时候看书纯粹
12、是因为兴趣，而另外一些人闲时看书是为了丰富自己的知识。另外一方面，丰富知识可能是个体以生俱来的( 这时时内在动机 )也可能是整合外部的规则( 具有个人重要价值 )。到底是自身具有的，还是整合外部的只能从概念上区分，实际上在测量的时候很难区分它们。 IntrinsicBecause it gives me pleasure to learn more about my sport.Because I find it enjoyable to discover new performance strategies.Because it is very interesting to learn ho
13、w I can improve.IntrojectedBecause I would feel bad about myself if I did not take the time to do it.Because I feel better about myself when I do. Because I would not feel worthwhile if I did not.IdentifiedBecause I have chosen this sport as a way to develop myself.Because I found it is a good way t
14、o develop aspects of myself that I value.Because it is one of the best ways I have chosen to develop other aspects of myself.IntegratedBecause practicing sports reflects the essence of whom I am.Because participating in sport is an integral part of my life.Because through sport, I am living in line
15、with my deepest principles.ExternalBecause people I care about would be upset with me if I didnt.Because I think others would disapprove of me if I did not.Because people around me reward me when I do.外部动机向内部动机的转化 SDT的一个基本假设是，人们的天性是倾向于吸取他们正在经历的经验并形成一个整合的自我意识。因此，当人们面对外部调节时，将尝试接受它并将之整合到他们的自我意识中去，尤其是当这
16、满足了他们的需求时。 如果一名运动员被教练告知在早晨必须出操，那么他会试图寻找这项要求的意义和原因。最后，他可能决定照做，而之所以这样做，不只是因为他被告知要去（外部动机），而且还因为他不想让教练失望（接受动机），另外，她还可能断定出操练习会使他成为一名成功的运动员（认同动机）（认同动机），从而决定去训练；甚至他可能认为额外训练能表明她是一名有动力的、勤奋的运动员，这和她的自我概念一致（整合动机）（整合动机），所以会同意去训练。虽然运动员可能从不会觉得晨练让人愉快，但他也能为自己从事这项活动找到更加自我决定的原因 如果你是教练员，根据自我决定理论，如何调动运动员的训练动机？基本需求理论 对能力
17、、自主和归属感的需求是普遍存在的，这些需求满足的程度，将影响人的幸福感。自我决定理论（SDT）示意图关系感自治感能力感动机的内化幸福感 一些研究考虑了生活目标满足和幸福感之间的联系（Kasser&Ryan,1996,2001）,这些研究表明，内部动机（个人成长，从属关系，团体贡献）为个人的基本需求提供相对直接的支持，具有更多内部动机的人，可以达到较高的幸福水平。另一方面，那些具有外部激励（财富、名望、偶像）的人获得较低水平的幸福感。很重要的一点是这个关系模式并不依赖于实际目标的达成。对心理需要有益的策略和变量 促进能力感的措施：1.关注学习活动有意义的方面2.尽量少用外在的奖励和惩罚3.给儿童
18、设计和提供新颖、多样、变化和有趣的活动4.给学生设计合理的挑战任务，任务的难度与学生的能力匹配5.把困难的任务划分为多个不需要太多努力就能达到的小单元6.鼓励儿童参加各种活动，从不同的活动中获得能力感7.帮助儿童形成并运用有效的学习策略8.认可学生的努力9.允许学习中错误的观点促进能力感的措施10.时常提供清晰的、能够促进能力的积极反馈11.评价的时候关注于个体的进步和掌握12.只有在必须的时候才进行口头表扬13.强调信息性的而不是控制性的奖励14.对儿童的表现、能力、潜质和效能进行积极的期望15.进行归因训练16.尽量避免对学业优秀和不良的学生进行不必要的因材施教17.尽量避免带来低能力感的
19、表达，如对简单任务的成功进行表扬18.在竞争的时候，确保所有的儿童都有相同的机会获胜 促进关系感的措施1.实施权威型的教养方式和班级管理风格2.对父母来说，尽量花更多的时间与儿童在一起3.对儿童的需求敏感，并能给予及时的支持4.多与儿童进行沟通交流5.减少体罚6.积极的感知儿童的兴趣7.对儿童的气质和脾气敏感8.支持和教给儿童能促进儿童互相尊重和交流的措施9.发展使儿童有显著交互作用的小群体10.鼓励不同的小组成员增加同伴交往的范围 促进自治感的措施1.帮助儿童建立短期的目标2.给予儿童自己作决定和进行选择的机会3.关注于帮助儿童学习如何做决策4.提供真实的选择，在这些选择中，决定是以努力而不
20、是能力为基础的5.给予儿童发展责任和独立的机会6.帮助儿童形成和运用自我管理和监控的技能7.在私下场合而不是公共场合对儿童进行评价8.减少外在奖励、考试威胁、严密监控、明显的时间限制和激烈的竞争9.强调信息化而不是控制性的奖励 10.在任何可能的时候，允许学生按照他们自身的速度来进步 自主支持型教练模式an autonomy-supportive coaching climateMageau and Vallerand (2003)(a) behaviors that acknowledge and respect an athletes perspective and feelings; (
21、b) the provision of opportunities for athletes to choose; (c) the limited use of controlling behaviors; (d) the valuing of initiative, independent problem-solving and involvement in decision making in preference to controlling athletes to think, feel, and behave a certain way.seven autonomy-supporti
22、ve behaviors that coaches could employ(a) provide choice to athletes with some boundaries, for example, allow athletes to choose between two to three options in solving a task; (b) provide a rationale for tasks (i.e., explain the advantages and disadvantages of a particular option regarding training
23、 and in doing so provide the athletes with an understanding of why a particular course of action might be preferable); (c) acknowledge the feelings and perspectives of othersdemonstrate the capacity to seek and respect alternative viewpoints; (d) provide athletes with opportunities for initiative ta
24、king and independent work (e.g., allow athletes to work independently and to suggest ideas to resolve problems); (e) provide competence feedback that does not control or direct behavior (i.e., constructive or informational feedback that contributes to a change in behavior because it allows the coach
25、 and athlete to freely discuss problems and potential solutions); (f) avoid coaching behaviors that seek to control the athletes (i.e., avoid coercion and bullying); (g) reduce the perception of ego-involvement in competitive sporting environments.控制性执教方式奖励控制：指使用外部奖励来控制行为 威迫：指以一种居高临下的姿态使用羞辱、贬低或威胁使用体罚等手段来控制行为 消极条件关注：指教练员以冷漠的态度回应比赛中的失败以期运动员在将来能更加努力或取得更好的成绩 。过度个人控制：控制指以侵入式干预运动员训练以外的生活 。人有了知识，就会具备各种分析能力，明辨是非的能力。所以我们要勤恳读书，广泛阅读，古人说“书中自有黄金屋。”通过阅读科技书籍，我们能丰富知识，培养逻辑思维能力；通过阅读文学作品，我们能提高文学鉴赏水平，培养文学情趣；通过阅读报刊，我们能增长见识，扩大自己的知识面。有许多书籍还能培养我们的道德情操，给我们巨大的精神力量，鼓舞我们前进。
