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1、聯校教師發展日逆境自強教師工作坊尋找心靈的绿洲 2005年1月22日1 1联校教师发展日联校教师发展日PPTPPT课件课件生命事件2 2联校教师发展日联校教师发展日PPTPPT课件课件對老師來說最大的生命事件是殺校3 3联校教师发展日联校教师发展日PPTPPT课件课件想起殺校,我們會n n徬徨n n擔憂n n迷茫n n沮喪n n憤怒n n4 4联校教师发展日联校教师发展日PPTPPT课件课件The Environmental-neuropsychological interface of Crisis威脅恐懼Fear&Threat分析與意志新皮質Neocortex杏仁核Amygdala情緒哨兵
2、情緒、應變中心戰退賀爾蒙賀爾蒙 動員運動中樞動員運動中樞 激活循環系統激活循環系統、肌肉及消化系統肌肉及消化系統 腦幹腦幹: :驚嚇表情驚嚇表情、肌肉有力肌肉有力、心跳加速心跳加速、 血壓升高血壓升高、呼吸減緩呼吸減緩、精神集中精神集中丘腦ThalamusFight&Flightresponse5 5联校教师发展日联校教师发展日PPTPPT课件课件危機帶來的衝激n n情緒波動情緒波動n n壓力壓力/ /焦慮焦慮n n創傷後焦慮障礙創傷後焦慮障礙n n失眠失眠n n一般焦慮障礙一般焦慮障礙n n抑鬱症抑鬱症n n為人際關係與家庭帶來衝激為人際關係與家庭帶來衝激n n引致家庭與工作間暴力引致家庭與
3、工作間暴力n n燃盡燃盡6 6联校教师发展日联校教师发展日PPTPPT课件课件危機帶來的衝激n n情緒波動情緒波動n n壓力壓力/ /焦慮焦慮n n創傷後焦慮障礙創傷後焦慮障礙n n失眠失眠n n一般焦慮障礙一般焦慮障礙n n抑鬱症抑鬱症n n為人際關係與家庭帶來衝激為人際關係與家庭帶來衝激n n引致家庭與工作間暴力引致家庭與工作間暴力n n燃盡燃盡7 7联校教师发展日联校教师发展日PPTPPT课件课件逆境中的行為脾氣暴躁、坐立不安容易與別人發生衝突心不在焉、不能集中害怕、驚恐躲避與不參加社交活動不敢面對困難逃避行為:酗酒、濫用藥物與自我傷害8 8联校教师发展日联校教师发展日PPTPPT课件课
4、件逆境中情緒反應面對重大的失去半生積蓄面子與尊嚴眼光與自信幸福快樂的生活安樂窩朋友與伴侶失敗預期痛苦的生活經濟拮据物質缺乏失業減薪受不了別人的目光擔心自己的健康/失常擔憂恐懼無奈精神緊張生命事件引起的壓力反應前景不明朗不想捱下去期望救世主出現9 9联校教师发展日联校教师发展日PPTPPT课件课件面對逆境的態度n n不能改變世界n n要活就得適應n n我與環境是互動的關係n n改變環境難n n改變自己容易1010联校教师发展日联校教师发展日PPTPPT课件课件逆境(生命事件)的生理反應戰鬥逃跑反應類固醇賀爾蒙分泌腎上腺素及去甲腎上腺素分泌影響身體各部份壓力消失,身體回復正常1111联校教师发展日
5、联校教师发展日PPTPPT课件课件逆境的影響體力秏盡:疲累不堪無精打彩情緒耗盡:無可奈何無助、無望、受困精神耗盡:自我形象低落對工作及人生作負面評價、凡事向壞處想精神病身體疾病1212联校教师发展日联校教师发展日PPTPPT课件课件逆境對精神的影響失眠脾氣暴躁焦慮抑鬱症引發潛在的精神病暴力事件和人與人的衝突增加燃盡1313联校教师发展日联校教师发展日PPTPPT课件课件抑鬱症A.連續兩星期B.至少下列兩項B1.抑鬱/情緒極度低落B2.對所有事物失去興趣或愉快感B3.精力不足或過度疲勞C.至少下列四項附加症狀C1.自信喪失和自卑C2.自責或罪惡感C3.出現輕生念頭或行為C4.思維及注意力降低:猶
6、豫C5.精神運動性活動改變:表現激越或遲緩C6.任何類型的睡眠障礙C7.食慾改變與體重變化及1414联校教师发展日联校教师发展日PPTPPT课件课件情緒低落與抑鬱症n嚴重程度的分別n持久性的分別1515联校教师发展日联校教师发展日PPTPPT课件课件焦慮症A. 六個月明顯的緊張、煩惱或為日常事件或問題感到擔憂B.至少下列四條,其一必須出自從(1)到(4)(1)心悸、劇跳、加速(2)冒汗(3)顫抖(4)口乾(5)呼吸困難(6)窒息感(7)胸痛(8)惡心或胃內翻騰感(9)頭昏、站不穩或頭重腳輕(10)感到不真實(11)害怕失控、發瘋及昏倒(12)害怕會死(13)燥熱潮紅或寒戰(14)針刺麻木(15
7、)肌肉緊張及疼痛(16)坐立不安或不能放鬆(17)提心吊膽或精神緊張(18)咽喉哽塞或吞嚥困難(19)反應過敏或處於驚嚇狀態(20)不能集中(21)持續的易激惹(22)難以入睡1616联校教师发展日联校教师发展日PPTPPT课件课件精神緊張與焦慮症n嚴重程度n時間1717联校教师发展日联校教师发展日PPTPPT课件课件危機怠倦人際關係的要求情感耗盡工作量資源缺乏人格解體個人實質建樹減少Leiter(1993)1818联校教师发展日联校教师发展日PPTPPT课件课件逆境對身體的影響膽固醇濃度增加中風、高血壓心臟病:心絞痛、冠心病腸胃病:潰瘍、敏感腸各類痛症身心症、皮膚病免疫系統轉弱、抵抗力降低1
8、919联校教师发展日联校教师发展日PPTPPT课件课件如何面對逆境自強不息?環境評估自我評估增強個人生存能力家人朋友的角色2020联校教师发展日联校教师发展日PPTPPT课件课件經濟不景知識爆炸政治生態改變教育改革出生率下降疏離與無奈2121联校教师发展日联校教师发展日PPTPPT课件课件逆境中我們感到壓力沮喪迷失2222联校教师发展日联校教师发展日PPTPPT课件课件個人評估強弱可調配資源過往經驗應付逆境與壓力的技巧2323联校教师发展日联校教师发展日PPTPPT课件课件增強逆境中的生存能力了解逆境帶來的壓力看透生命的本質活下去面對現實生活態度的調整從往事找尋力量作息安排幽默感與自嘲創意正面
9、思維發展社交網絡鬆弛技巧情緒管理2424联校教师发展日联校教师发展日PPTPPT课件课件能自強麼?2525联校教师发展日联校教师发展日PPTPPT课件课件看透生命的本質2626联校教师发展日联校教师发展日PPTPPT课件课件天將降大任於斯人也，必先苦其心志勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不能。入則無法家拂士，出則無敵國外患者，國恒亡。然後知生於憂患而死於安樂也。2727联校教师发展日联校教师发展日PPTPPT课件课件福兮禍所倚禍兮福所伏2828联校教师发展日联校教师发展日PPTPPT课件课件不如意事十常八九2929联校教师发展日联校教师发展日PPTPPT课件课
10、件人生苦樂參半3030联校教师发展日联校教师发展日PPTPPT课件课件喜歡挑戰的人,所走的路會較曲折,要攀山涉水容易滿足的人,會走平坦的路但人生並非如你所願然而你可以將挫折化為鍛鍊3131联校教师发展日联校教师发展日PPTPPT课件课件人生本身就是逆境要逃也逃不了好歹也得積極面對3232联校教师发展日联校教师发展日PPTPPT课件课件逆境是汰弱留強的年代是鍛鍊考驗鞏固的年代破壞重建的時候休養生息的時候黎明前的黑暗偉大創作出現前的陣痛成功的踏腳石3333联校教师发展日联校教师发展日PPTPPT课件课件接受事實現實是殘酷我們有不願面對挫敗的傾向不管你願意不願意盡快接受事實,跑不了挫敗有如毒瘤,不立
11、即面對便會壯大以解決問題的態度面對凡事作好心理準備3434联校教师发展日联校教师发展日PPTPPT课件课件如何活下去?3535联校教师发展日联校教师发展日PPTPPT课件课件給我一塊骨頭3636联校教师发展日联校教师发展日PPTPPT课件课件活下去無論日子多難過,我們得活下去反醒檢討了解環境的轉變重新定位休養生息充實自己再披掛上陣3737联校教师发展日联校教师发展日PPTPPT课件课件接受事實盡快習慣下山的生活給自己機會與嘗試山下風光一樣美好挫敗令人更懂珍惜欣賞要靈活變通(世界在變)能屈能伸對自己好一些,不要難為自己看看是否把問題誇大了無論前路多暗淡,得保持樂觀正面3838联校教师发展日联校教
12、师发展日PPTPPT课件课件調整期望合理不強求得失毋需看得太重不必太認真世事無絕對善待自己3939联校教师发展日联校教师发展日PPTPPT课件课件靈活有彈性n n生命是橡皮筋n n有彈性易適應n n靈活變通生活輕鬆4040联校教师发展日联校教师发展日PPTPPT课件课件往遠處看4141联校教师发展日联校教师发展日PPTPPT课件课件星空之下我們是何等渺小4242联校教师发展日联校教师发展日PPTPPT课件课件保持良好作息安排睡眠充足適當運動正常均衡飲食習慣不濫用藥物和酒精,戒煙減少用咖啡因學習善用時間,不要浪費時間持之以恆的生活習慣種花、閱讀、聽音樂、藝術觀賞.4343联校教师发展日联校教师发
13、展日PPTPPT课件课件國王與士兵蕭伯納幽默與自嘲4444联校教师发展日联校教师发展日PPTPPT课件课件小問題小問題大問題我們慣性向壞處想4545联校教师发展日联校教师发展日PPTPPT课件课件正面思維抑鬱源於沮喪思維(Beck 1967)負面思想不合理期望思維扭曲立論欠實據選擇性摘要片面立論事事關己4646联校教师发展日联校教师发展日PPTPPT课件课件正面思維凡事向好處看/想保持積極的思想和態度欣賞自己的長處/成就善待自己肯定自己的貢獻對事情有合理的期望靈活有彈性4747联校教师发展日联校教师发展日PPTPPT课件课件正面思維接受自己不完美的一面認清自己的能力與極限准準備接受失敗的鍛鍊(
14、愛迪生)調節自己的目標你只是一個人新阿Q精神不如意事十常八九4848联校教师发展日联校教师发展日PPTPPT课件课件4949联校教师发展日联校教师发展日PPTPPT课件课件故事一兄弟倆的聖誕禮物5050联校教师发展日联校教师发展日PPTPPT课件课件故事一老實夫婦的女兒5151联校教师发展日联校教师发展日PPTPPT课件课件故事一醫生遇上交通意外5252联校教师发展日联校教师发展日PPTPPT课件课件故事一運動鞋推銷員5353联校教师发展日联校教师发展日PPTPPT课件课件故事一愛迪生的故事5454联校教师发展日联校教师发展日PPTPPT课件课件故事一三個推銷員5555联校教师发展日联校教师发
15、展日PPTPPT课件课件正面思想的妙用同一件事不同看法不同情緒反應不同的想法不同的行為不同的結果5656联校教师发展日联校教师发展日PPTPPT课件课件正面思想的妙用同一件事正面思想正面思想心情輕鬆士氣保持以解決問題的態度去面對困難負面思想困難越來越大壓力很大精神不能集中表現不好信心動搖5757联校教师发展日联校教师发展日PPTPPT课件课件正面思維以外n n學會在挫敗中活着學會在挫敗中活着n n放下放下n n享受失意與痛苦享受失意與痛苦n n能哭便盡情的哭能哭便盡情的哭n n能笑便盡情的笑能笑便盡情的笑n n珍惜所有5858联校教师发展日联校教师发展日PPTPPT课件课件創意:妙想天開水平思
16、維框框以外不怕失敗老莊學說5959联校教师发展日联校教师发展日PPTPPT课件课件增強競爭能力n n進修n n改善人際關係技巧n n情緒管理6060联校教师发展日联校教师发展日PPTPPT课件课件良好家庭關係互相支持分享分擔分互相照顧增強抗逆能力對抑鬱症有保護作用6161联校教师发展日联校教师发展日PPTPPT课件课件家庭是消除壓力的好地方愛親情溫馨溫暖避風港雲與山的故事負資產的家6262联校教师发展日联校教师发展日PPTPPT课件课件發展社交網絡6363联校教师发展日联校教师发展日PPTPPT课件课件表達內心感受不開心說出來不是弱者的行為保持良好的溝通建立良好的社會網絡表達的方法多樣化大叫、
17、運動、繪畫、跳舞、樂與怒6464联校教师发展日联校教师发展日PPTPPT课件课件鬆弛技巧呼吸輕鬆方法漸進式減壓法幻想式減壓法意念鬆弛法一分鐘減壓法瑜伽、太極拳、冥想運動/小休6565联校教师发展日联校教师发展日PPTPPT课件课件積極準備逆境到來n n危機意識n n把生命作多元投資6666联校教师发展日联校教师发展日PPTPPT课件课件如何自強?認清生命的本質認清生命的本質面對現實面對現實調整期望調整期望盡快適應盡快適應幽默與自嘲幽默與自嘲後退思維後退思維正正向向思想思想水平思維水平思維良好生活習慣良好生活習慣生命多元投資生命多元投資珍惜欣賞珍惜欣賞6767联校教师发展日联校教师发展日PPTP
18、PT课件课件一點總結n我們不能改變世界n但可改變自己的看法n減低逆境的傷害n增強抵受壓力的能力6868联校教师发展日联校教师发展日PPTPPT课件课件精神情緒問題求助門路家人朋友同學老師社工家庭醫生輔導員急症室.6969联校教师发展日联校教师发展日PPTPPT课件课件挫敗令你擁有更多回憶令你的才華發揮得淋漓盡致令你對人生體會得更深刻7070联校教师发展日联校教师发展日PPTPPT课件课件回憶的國度逆境中得到的往往比事事順意時得到的多7171联校教师发展日联校教师发展日PPTPPT课件课件逆境令你豐盛也許這是人生7272联校教师发展日联校教师发展日PPTPPT课件课件精神情緒問題求助門路求助熱線
19、精神科熱線24667350思覺失調熱線29283283社會福利署熱線23432255社聯人間互助熱線1878668香港撒瑪利亞防止自殺會238922227373联校教师发展日联校教师发展日PPTPPT课件课件自我壓力評估表小組討論小組討論: : 殺校了殺校了，怎麽辦怎麽辦？情緒情緒身體身體思維想法思維想法行為行為睡眠睡眠出路出路7474联校教师发展日联校教师发展日PPTPPT课件课件NeQhTlWo#r%u(y+B2E6H9LcOfRjUmXp!s&w)z0C4F7IaMdPhSkVnZq$t*x-A2D5G8KbNeQiTlXo#r%v(y+B3E6I9LcOgRjUmYp!s&w)z1C4
20、F7JaMdPhSkWnZq$u*x-A2D5H8KbNfQiTlXo#s%v(y0B3E6I9LdOgRjVmYp!t&w-z1C4G7JaMePhTkWnZr$u*x+A2D5H8KcNfQiUlXo#s%v)y0B3F6I9LdOgSjVmYq!t&w-z1D4G7JbMePhTkWoZr$u(x+A2E5H9KcNfRiUlXp#s&v)y0C3F6IaLdOgSjVnYq!t*w-z1D4G8JbMeQhTkWoZr%u(x+B2E5H9KcOfRiUmXp#s&v)z0C3F7IaLdPgSkVnYq$t*w-A1D5G8JbNeQhTlWo#r%u(y+B2E6H9KcOfRjU
21、mXp!s&v)z0C4F7IaMdPgSkVnZq$t*x-A1D5G8KbNeQiTlWo#r%v(y+B3E6H9LcOgRjUmYp!s&w)z1C4F7JaMdPhSkVnZq$u*x-A2D5G8KbNfQiTlXo#r%v(y0B3E6I9LcOgRjVmYp!t&w)z1C4G7JaMep#s&v)z0C3F7IaLdPgSjVnYq$t*w-A1D4G8JbNeQhTlWoZr%u(y+B2E6H9KcOfRjUmXp!s&v)z0C4F7IaMdPgSkVnZq$t*x-A1D5G8KbNeQiTlWo#r%u(y+B3E6H9LcOfRjUmYp!s&w)z0C4F7Ja
22、MdPhSkVnZq$u*x-A2D5G8KbNfQiTlXo#r%v(y0B3E6I9LcOgRjVmYp!t&w)z1C4G7JaMePhSkWnZq$u*x+A2D5H8KbNfQiUlXo#s%v(y0B3JaMdPhSkVnZq$u*x-A2D5G8KbNfQiTlXo#r%v(y0B3E6I9LcOgRjUmYp!t&w)z1C4F7JaMePhSkWnZq$u*x+A2D5H8KbNfQiUlXo#s%v(y0B3F6I9LdOgRjVmYq!t&w-z1C4G7JbMePhTkWnZr$u*x+A2E5H8KcNfQiUlXp#s%v)y0B3F6IaLdOgSjVmYq!t*
23、w-z1D4G7JbMeQhTkWoZr$u(x+B2E5H9KcNfRiUmXp#s&v)y0C3F7IaLdPgSjVnYq!t*w-A1D4G8JbMeQhTlWoZr%u(x+B2E6H9KcOfRiUmXp!s&v)z0C3F7IaMdPgSkVnYq$t*x-A1D5G8JbNeQiTlWo#r%u(y+B2E6H9LcOfRjUmXp!s&w)z0C4F7IaMdPhSkVnZq$t*x-A2D5G8KbNeQiTlXo#r%v(y+B3E6I9LcOgRjUmYp!t&w)z1C4F7JahTlWo#r%u(y+B2E6H9LcOfRjUmXp!s&w)z0C4F7IaMdPh
24、SkVnZq$t*x-A2D5G8KbNeQiTlXo#r%v(y+B3E6I9LcOgRjUmYp!s&w)z1C4F7JaMdPhSkWnZq$u*x-A2D5H8KbNfQiTlXo#s%v(y0B3E6I9LdOgRjVmYp!t&w-z1C4G7JaMePhTkWnZr$u*x+A2D5H8KcNfQiUlXo#s%v)y0B3F6I9LdOgSjVmYq!t&w-z1D4G7JbMePhTkWoZr$u(x+A2E5H9KcNfRiUlXp#s&v)y0C3F6IaLdPgSjVnYq!t*w-z1D4G8JbMeQhTkWoZr%u(x+B2E5H9KcOfRiYq!t&w-z1
25、D4G7JbMePhTkWoZr$u(x+A2E5H9KcNfRiUlXp#s%v)y0C3F6IaLdOgSjVnYq!t*w-z1D4G8JbMeQhTkWoZr%u(x+B2E5H9KcOfRiUmXp#s&v)z0C3F7IaLdPgSkVnYq$t*w-A1D5G8JbNeQhTlWoZr%u(y+B2E6H9KcOfRjUmXp!s&v)8KcNfQiUlXo#s%v)y0B3F6I9LdOgSjVmYq!t&w-z1C4G7JbMePhTkWnZr$u(x+A2E5H8KcNfRiUlXp#s%v)y0C3F6IaLdOgSjVnYq!t*w-z1D4G8JbMeQhTkWoZr
26、%u(x+B2E5H9KcOfRiUmXp#s&v)y0C3F7IaLdPgSjVnYq$t*w-A1D4G8JbNeQhTlWoZr%u(y+B2E6H9KcOfRjUmXp!s&v)z0C4F7IaMdPgSkVnZq$t*x-A1D5G8fRiUm!t&w-z1C4G7JbMePhTkWnZr$u(x+A2E5H8KcNfRiUlXp#s%v)y0C3F6IaLdOgSjVnYq!t*w-z1D4G7JbMeQhTkWoZr$u(x+B2E5H9KcNfRiUmXp&w-z1C4G7JbMePhTkWnZr$u(x+A2E5H8KcNfRiUlXp#s%v)y0B3F6IaLdOgSjV
27、mYq!t*w-z1D4G7JbMeQhTkWoZr$u(x+B2E5H9KcNfRiUmXp#s&v)y0C3F7IaLdPgSjVnYq$t*w-A1D4G8JbNeQhTlWoZr%u(x+B2E6H9KcOfRiUmXp!s&v)z0C3F7IaMdPgSkVnYq$t*x-A1D5G8JbNeQiTlWo#r%u(y+B3E6H9LcOfRjUmYp!s&w)z0C4F7IaMdPhSkVnZq$t*x-A2D5G8KbNeQiTlXo#r%v(y+B3E6I9LcOgRjUmYp!t&w)z1C4F7JaMePhSkWnZq$u*x+A2D5H8KbNfQiUlXo#s%v(y0B
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29、t&w-z1D4G7JbMePhTkWoZr$u(x+A2E5H9KcNfRiUlXp#s&v)y0C3aMePhTkWnZr$u*x+A2D5H8KcNfQiUlXo#s%v)y0B3F6I9LdOgSjVmYq!t&w-z1D4G7JbMePhTkWoZr$u(x+A2E5H9KcNfRiUlXp#s&v)y0C3F6IaLdOgSjVnYq!t*w-z1D4G8JbMeQhTkWoZr%u(x+B2E5H9KcOfRiUmXp#s&v)z0C3F7IaLdPgSkVnYq$t*w-A1D5G8JbNeQhTlWoZr%u(y+B2E6H9KcOfRjUmXp!s&v)z0C4F7IaMd
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