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1、第十第十课 第二框第二框 杜杜丽在北京奥在北京奥运会中，面运会中，面对着着国人的等待，首国人的等待，首金的金的压力，力，卫冕冕的的压力，女子力，女子10米气步米气步枪预赛成成果不果不错的她决的她决赛太想追回来了，太想追回来了，结果不断没有果不断没有调整好形状，痛失整好形状，痛失奖牌！牌！一、学一、学习压力新思想力新思想 1、学习生活中总会有压力的存在，感遭到压力是正常的。由于学习压力而出现一些生理、心思反响，是大家经常遇到的。学习学习压力大家谈紧张失眠失眠担担忧、恐惧、恐惧失去自信心失去自信心自自觉学学习更有效率更有效率焦躁焦躁自暴自弃自暴自弃2 2、学、学习压力的影响力的影响积极影极影响响消
2、极影消极影响响激激发干干劲和潜和潜能，表能，表现更更积极极适适度度压力力没没有有压力力过度度压力力失去失去动力力止步不前止步不前焦焦虑不断添加不断添加影响学影响学习效率效率结论：学：学习需求适度的需求适度的压力，一部分同力，一部分同窗要在窗要在现有的根底上有的根底上给本人提出更高的本人提出更高的要求，自要求，自觉适度加适度加压，添加学，添加学习动力。力。另外一部分同窗那么要适当减另外一部分同窗那么要适当减压。 学习3、缓解学习压力的方法 明确学明确学习的意的意义，培，培育学育学习的的兴趣，是我趣，是我们缓解学解学习压力的有效方法。力的有效方法。学会正确学会正确对待待压力，学会力，学会将将压力力
3、转化化为动力。力。 每回大每回大规模考模考试，大，大约有有1015的学生的学生进了考了考场后，后，会出会出现焦躁、不能集中精神等病症，焦躁、不能集中精神等病症，严重者重者还会会产生失眠、神生失眠、神经衰弱、腹泻等不适反响。衰弱、腹泻等不适反响。过分分紧张会使学生会使学生发扬失常，多次失常，多次应试形状不佳会形状不佳会对心思心思产生宏大生宏大压力，影响身心安康，构成力，影响身心安康，构成“考考试焦焦虑症。一些患有症。一些患有“考考试焦焦虑症的学生，即使到了成年，症的学生，即使到了成年，也也时常被考常被考试的噩梦惊醒。的噩梦惊醒。1、构成考、构成考试焦焦虑的的缘由由客客观缘由由客客观缘由由 考考试
4、的重要的重要性；考性；考试难度度大；他人要求大；他人要求过高；以考高；以考试判判别个人价个人价值 自我期自我期望望值较高；高；自自信心缺自自信心缺乏；心思素乏；心思素质较差等。差等。相相互互作作用用考考试焦焦虑 适度的焦虑表达我们对考试积极仔细的态度，但过度的考试焦虑，那么会干扰我们的学习，对身心安康呵斥不利影响。考考试是是对学学习效果的一种必不可少的效果的一种必不可少的检测手段。手段。对学生：学生：经过考考试，可以，可以检查学学习的效果以及存的效果以及存在的妨碍或困在的妨碍或困难；对教教师：经过考考试，可以反响教学存在的缺乏或，可以反响教学存在的缺乏或问题，检查教学目的达成的程度。教学目的达
5、成的程度。他如何他如何对待考待考试? ?3 3、抑制、抑制过度考度考试焦焦虑的方法的方法 1要要树立正确的考立正确的考试观念。考念。考试是学是学习过程的一个重要程的一个重要环节，是督促我，是督促我们总结学学习收收获的手段，是的手段，是检查我我们已有学已有学习效效果的一把尺子，也是果的一把尺子，也是选拔学生的拔学生的较公平的公平的规范。但考范。但考试具有偶具有偶尔性、局限性，一次性、局限性，一次考考试不能得出不能得出对学学业的完好的完好评价，更不价，更不应决决议一个人的命运。一个人的命运。我的学习目的是_我的现实程度是_ 家人家人对我的期望是我的期望是 _ 二从容面对考试二从容面对考试 1、构成
6、考试焦虑的缘由、构成考试焦虑的缘由 2、正确认识考试焦虑、正确认识考试焦虑 3、抑制过度考试焦虑的方法、抑制过度考试焦虑的方法 (1)要树立正确的考试观念要树立正确的考试观念 (2)要要实事求是地事求是地调整自我期望整自我期望 晓鑫平常学鑫平常学习不努力，考前很不努力，考前很紧张，不知不知该怎怎样复复习。每。每次考次考试一一紧张刚复复习过的内容也忘了，的内容也忘了，结果都不理想。果都不理想。 小玉平常学小玉平常学习扎扎实，复，复习有条不有条不紊。紊。还经常常劳逸逸结合，合，锻炼身体，身体，对本人充溢自信心。本人充溢自信心。每次考每次考试成果成果优良。良。 二从容面对考试二从容面对考试 1、构成考试焦虑的缘由、构成考试焦虑的缘由 2、正确认识考试焦虑、正确认识考试焦虑 3、抑制过度考试焦虑的方法、抑制过度考试焦虑的方法 (1)要树立正确的考试观念要树立正确的考试观念 (2)要实事求是地调整自我期望要实事求是地调整自我期望(3) 要加要加强本身本身实力力二、明智面对学习压力二、明智面对学习压力一学一学习压力新思想力新思想1 1、学、学习中中总会有会有压力力2 2、全面、全面认识学学习压力力3 3、缓解学解学习压力的方法力的方法二从容面二从容面对考考试1 1、构成考、构成考试焦焦虑的的缘由由2 2、正确、正确认识考考试焦焦虑3 3、抑制、抑制过度考度考试焦焦虑的方法的方法
