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1、训练训练训练训练3 3 3 3 大学生心理健康的培养大学生心理健康的培养大学生心理健康的培养大学生心理健康的培养 认识影响大学生心理健康的因素，强化心理健康认识影响大学生心理健康的因素，强化心理健康意识，培养的积极心态，初步掌握心理健康的自意识，培养的积极心态，初步掌握心理健康的自我调适方法。我调适方法。任任 务务心灵瑜伽心灵瑜伽身心放松训练身心放松训练活动目的：体验放松的感觉。活动目的：体验放松的感觉。活动方法活动方法：参看课本参看课本p15-16p15-16页页 放松的顺序：头部放松的顺序：头部手臂部手臂部躯干部躯干部腿部。腿部。可以根据自己的可以根据自己的爱好好选择合适的放松合适的放松顺
2、序，每天两次，序，每天两次，坚持半月。持半月。 做做心理游戏，体会心理历程做做心理游戏，体会心理历程 全班分成若干小组，谈谈自己对积极心态的认识，全班分成若干小组，谈谈自己对积极心态的认识，以及自己打算如何培养自己积极的心态。以及自己打算如何培养自己积极的心态。谈谈成长经历，交流心理感受谈谈成长经历，交流心理感受1.1.社会社会环境因素境因素 2.2.学校文化学校文化环境因素境因素 3.3.家庭家庭环境因素境因素 4.4.个体心理因素个体心理因素 一、认识影响大学生心理健康的因素一、认识影响大学生心理健康的因素一、认识影响大学生心理健康的因素一、认识影响大学生心理健康的因素 学学心理知识，读读
3、心理故事学学心理知识，读读心理故事 1.1.社会环境因素社会环境因素 很多心理问题是由环境适应不良引起的。新旧很多心理问题是由环境适应不良引起的。新旧观念的碰撞，东西文化的冲突，理想与现实的反观念的碰撞，东西文化的冲突，理想与现实的反差，常常使大学生感到混乱、茫然、顾虑、紧张差，常常使大学生感到混乱、茫然、顾虑、紧张和无所适从。长期的心理失调必然带来心理上的和无所适从。长期的心理失调必然带来心理上的冲突，出现适应不良的种种反应。冲突，出现适应不良的种种反应。 2. 2.学校文化环境因素学校文化环境因素 第一、教育思想贯彻的片面化。第一、教育思想贯彻的片面化。 第二、不良的校风、班风与学风。第二
4、、不良的校风、班风与学风。 第三、单调的业余第三、单调的业余 文化生活。文化生活。 3.3.家庭环境因素家庭环境因素 心理学研究证明，家庭环境对人的个性会产心理学研究证明，家庭环境对人的个性会产生很大影响，特别是早年形成的人格结构对以后生很大影响，特别是早年形成的人格结构对以后的心理发展影响尤为深远。家庭环境因素包括家的心理发展影响尤为深远。家庭环境因素包括家庭结构、家庭人际关系、父母教育方式、父母人庭结构、家庭人际关系、父母教育方式、父母人格特征等。所以，在大学生的各种典型心理问题格特征等。所以，在大学生的各种典型心理问题和心理疾病中，常常可以看到家庭影响的痕迹。和心理疾病中，常常可以看到家
5、庭影响的痕迹。 4. 4. 4. 4.个体心理因素个体心理因素个体心理因素个体心理因素 第一、认同的危机。第一、认同的危机。第一、认同的危机。第一、认同的危机。 第二、情绪冲突。第二、情绪冲突。第二、情绪冲突。第二、情绪冲突。 第三、性的困惑。第三、性的困惑。第三、性的困惑。第三、性的困惑。 第四、个性缺陷。第四、个性缺陷。第四、个性缺陷。第四、个性缺陷。 第五、人生观动荡模糊。第五、人生观动荡模糊。第五、人生观动荡模糊。第五、人生观动荡模糊。 第六、心理发展中的内在矛盾。第六、心理发展中的内在矛盾。第六、心理发展中的内在矛盾。第六、心理发展中的内在矛盾。 第一，认同的危机。青年人在认识自我时
6、，第一，认同的危机。青年人在认识自我时，第一，认同的危机。青年人在认识自我时，第一，认同的危机。青年人在认识自我时，总会遇到一系列矛盾和冲突，处理不好，就会带总会遇到一系列矛盾和冲突，处理不好，就会带总会遇到一系列矛盾和冲突，处理不好，就会带总会遇到一系列矛盾和冲突，处理不好，就会带来一系列心理问题。来一系列心理问题。来一系列心理问题。来一系列心理问题。 第二，情绪冲突。情绪冲突是大学生心理冲第二，情绪冲突。情绪冲突是大学生心理冲第二，情绪冲突。情绪冲突是大学生心理冲第二，情绪冲突。情绪冲突是大学生心理冲突的主要表现形式。突的主要表现形式。突的主要表现形式。突的主要表现形式。 第三，性的困惑。
7、处于青春期的大学生，性第三，性的困惑。处于青春期的大学生，性第三，性的困惑。处于青春期的大学生，性第三，性的困惑。处于青春期的大学生，性生理已经发育成熟，性意识开始觉醒，在心理上生理已经发育成熟，性意识开始觉醒，在心理上生理已经发育成熟，性意识开始觉醒，在心理上生理已经发育成熟，性意识开始觉醒，在心理上已经有了性的欲望与冲动，很多大学生开始向往已经有了性的欲望与冲动，很多大学生开始向往已经有了性的欲望与冲动，很多大学生开始向往已经有了性的欲望与冲动，很多大学生开始向往与介入朦胧的校园爱情。与介入朦胧的校园爱情。与介入朦胧的校园爱情。与介入朦胧的校园爱情。 第四，个性缺陷。同样的环境，同样的挫折
8、，第四，个性缺陷。同样的环境，同样的挫折，不同的个体有着不同的反应模式，这与人的个性不同的个体有着不同的反应模式，这与人的个性直接相关，有些大学生存在不良性格。直接相关，有些大学生存在不良性格。 第五，人生观动荡模糊。大学时代既是人生第五，人生观动荡模糊。大学时代既是人生观逐渐形成、确定的时期，也是面临多元化价值观逐渐形成、确定的时期，也是面临多元化价值体系选择的时期。体系选择的时期。 第六，心理发展中的内在矛盾。青春期的大第六，心理发展中的内在矛盾。青春期的大学生正处于迅速走向成熟而又未真正成熟的阶段，学生正处于迅速走向成熟而又未真正成熟的阶段，这是一个充满矛盾与危机的时期。这是一个充满矛盾
9、与危机的时期。二、心理健康的自我调适二、心理健康的自我调适二、心理健康的自我调适二、心理健康的自我调适请问：你看了此图片的第一感受？请问：你看了此图片的第一感受？请问：你看了此图片的第一感受？请问：你看了此图片的第一感受？请问：你看了此图片的第一感受？请问：你看了此图片的第一感受？为什么同样的一幅图片，人们有不同的感受呢？为什么同样的一幅图片，人们有不同的感受呢？再比如再比如: :春天春暖花开，人们纷纷踏春赏花，可也有人看花春天春暖花开，人们纷纷踏春赏花，可也有人看花落泪落泪林黛玉：林黛玉：“花谢花飞花满天，红消香断有谁怜？花谢花飞花满天，红消香断有谁怜？”“一年三百六十日，风刀霜剑严相逼一年
10、三百六十日，风刀霜剑严相逼”“试看春残花渐落，便是红颜老死时试看春残花渐落，便是红颜老死时”。心理健康的自我调适方法：心理健康的自我调适方法：心理健康的自我调适方法：心理健康的自我调适方法：1.1.培养健康的生活方式培养健康的生活方式2.2.提高心理健康水平提高心理健康水平 3.3.调节控制情绪，培养乐观精神调节控制情绪，培养乐观精神4.4.锻炼意志品质，树立远大理想锻炼意志品质，树立远大理想5.5.塑造健康人格，促进个性完善塑造健康人格，促进个性完善6.6.克服社交障碍，改善人际关系克服社交障碍，改善人际关系7.7.不断开发自我潜能不断开发自我潜能8.8.主动调节心理状态主动调节心理状态我们
11、来看一个小故事我们来看一个小故事: : 在推在推销员中，广泛流中，广泛流传着一个着一个这样的故事：的故事：两个欧洲人到非洲去推两个欧洲人到非洲去推销皮鞋，由于炎皮鞋，由于炎热的非洲的非洲人向来都是打赤脚。第一个推人向来都是打赤脚。第一个推销员看到非洲人都看到非洲人都打赤脚，立刻失望起来：打赤脚，立刻失望起来：“这些人都打赤脚，怎些人都打赤脚，怎么会要我的鞋呢。么会要我的鞋呢。”于是放弃努力，失于是放弃努力，失败沮沮丧而而回；另一个推回；另一个推销员看到非洲人都打赤脚，惊喜万看到非洲人都打赤脚，惊喜万分：分：“这些人都没有皮鞋穿，些人都没有皮鞋穿，这皮鞋市皮鞋市场大得很大得很呢。呢。”于是想方于
12、是想方设法，引法，引导洲人洲人购买皮鞋，最后皮鞋，最后发大大财而回。而回。 心理故事的启示： 这就是一念之差导致的天壤之别。同样这就是一念之差导致的天壤之别。同样是非洲市场，同样面对打赤脚的非洲人，由是非洲市场，同样面对打赤脚的非洲人，由于一念之差，一个人灰心失望，不战而败；于一念之差，一个人灰心失望，不战而败；而另一个人满怀信心，大获全胜。而另一个人满怀信心，大获全胜。怎样培养积极的心态，专家给我们的建议：怎样培养积极的心态，专家给我们的建议：言行举止象你希望成为的人；言行举止象你希望成为的人；要心怀必胜、积极的想法；要心怀必胜、积极的想法；用美好的感觉、信心与目标去影响别人；用美好的感觉、
13、信心与目标去影响别人；使你遇到的每一个人都感到自己重要、被需要；使你遇到的每一个人都感到自己重要、被需要；心存感激；心存感激；学会称赞别人；学会称赞别人；学会微笑；学会微笑；到处寻找最佳的新观念；到处寻找最佳的新观念；到处寻找最佳的新观念；到处寻找最佳的新观念；到处寻找最佳的新观念；到处寻找最佳的新观念；放弃鸡毛蒜皮的小事；放弃鸡毛蒜皮的小事；放弃鸡毛蒜皮的小事；放弃鸡毛蒜皮的小事；放弃鸡毛蒜皮的小事；放弃鸡毛蒜皮的小事；培养一种奉献的精神；培养一种奉献的精神；培养一种奉献的精神；培养一种奉献的精神；培养一种奉献的精神；培养一种奉献的精神；永远也不要消极地认为什么事是不可能的；永远也不要消极地
14、认为什么事是不可能的；永远也不要消极地认为什么事是不可能的；永远也不要消极地认为什么事是不可能的；永远也不要消极地认为什么事是不可能的；永远也不要消极地认为什么事是不可能的；培养乐观精神；培养乐观精神；培养乐观精神；培养乐观精神；培养乐观精神；培养乐观精神；经常使用自动提示语，如经常使用自动提示语，如经常使用自动提示语，如经常使用自动提示语，如经常使用自动提示语，如经常使用自动提示语，如“如果相信自己能如果相信自己能如果相信自己能如果相信自己能如果相信自己能如果相信自己能够做到，你就能够做到。够做到，你就能够做到。够做到，你就能够做到。够做到，你就能够做到。够做到，你就能够做到。够做到，你就能
15、够做到。” “” “” “” “” “” “我觉得健康！我我觉得健康！我我觉得健康！我我觉得健康！我我觉得健康！我我觉得健康！我觉得快乐，我觉得好得不得了。觉得快乐，我觉得好得不得了。觉得快乐，我觉得好得不得了。觉得快乐，我觉得好得不得了。觉得快乐，我觉得好得不得了。觉得快乐，我觉得好得不得了。”三、走进心理咨询三、走进心理咨询 1.1.什么是心理咨询什么是心理咨询 心理咨询是受过专门训练的咨询人员提供的心理咨询是受过专门训练的咨询人员提供的运用心理学的理论与技术，通过与求询者的交流、运用心理学的理论与技术，通过与求询者的交流、探询、解释、协商，对来询者施加心理影响，改探询、解释、协商，对来询
16、者施加心理影响，改变其认知、情感、态度、行为，维护和增加求询变其认知、情感、态度、行为，维护和增加求询者的心理健康，促进其人格发展和潜能发挥的一者的心理健康，促进其人格发展和潜能发挥的一种服务。种服务。 2.2.勇敢求助心理咨询勇敢求助心理咨询 首先，心理咨询可以使人们从不同角度去看待首先，心理咨询可以使人们从不同角度去看待自己和社会，用新的方式去体验和表达自己的思自己和社会，用新的方式去体验和表达自己的思想情感，并产生新的思维方式，实现心理放松。想情感，并产生新的思维方式，实现心理放松。虽然自我调节也可以减轻心理压力，但需要的时虽然自我调节也可以减轻心理压力，但需要的时间较长，患者需忍受的痛
17、苦也较大。间较长，患者需忍受的痛苦也较大。 其其次，次，心理咨询可以深化求询者对自身心理咨询可以深化求询者对自身的认识，引导求询者去发现真实的自我，解的认识，引导求询者去发现真实的自我，解决心理冲突，恢复心理平衡。心理咨询的最决心理冲突，恢复心理平衡。心理咨询的最终目的是助人自助，即帮助求询者自己解决终目的是助人自助，即帮助求询者自己解决问题，自己释放自己。避免求询者产生依赖问题，自己释放自己。避免求询者产生依赖心理。心理。 最后最后，心理咨询的基本要求是为求询者保守秘密。心理咨询的基本要求是为求询者保守秘密。因为在心理咨询过程中，不可避免地要涉及到求询因为在心理咨询过程中，不可避免地要涉及到求询者的个人隐私问题，保密不仅能获得求询者的信任，者的个人隐私问题，保密不仅能获得求询者的信任，也是咨询人员职业道德的基本要求，同时还是咨询也是咨询人员职业道德的基本要求，同时还是咨询过程顺利进行的必要保证。因此，不少想去咨询的过程顺利进行的必要保证。因此，不少想去咨询的学生因为怕自己的隐私被传扬出去而心存疑虑，其学生因为怕自己的隐私被传扬出去而心存疑虑，其实是完全没有必要的。实是完全没有必要的。复习、巩固身心放松训练。复习、巩固身心放松训练。课后自我心理训练课后自我心理训练谢谢大家!
