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1、4.踏上健康之路踏上健康之路身高身高1.32/1.361.33/1.401.40/1.441.44/1.481.48/1.521.52/1.561.56/1.601.60/1.641.64/1.681.68/1.721.72/1.76男12582129218521女1249222822941人数人数性别性别研究下面的数据资料和相关的统计图，研究下面的数据资料和相关的统计图，你有什么发现？你有什么发现？身高：米身高：米年龄：年龄：12岁岁自改革开放以来，随着我国政治、经济快自改革开放以来，随着我国政治、经济快速发展，人民生活水平普遍提高，我们儿童青速发展，人民生活水平普遍提高，我们儿童青少年的生
2、长发育和健康水平有了较大提高，体少年的生长发育和健康水平有了较大提高，体格发育增长显著，格发育增长显著，20年间年间7至至17岁儿童青少年岁儿童青少年身高平均增长量，男、女生分别达到身高平均增长量，男、女生分别达到69厘米厘米和和55厘米；体重增长更为迅猛，男、女生分厘米；体重增长更为迅猛，男、女生分别达到别达到66千克和千克和55千克。伴随着身体素质千克。伴随着身体素质的提高，青少年青春期发育和性发育年龄也不的提高，青少年青春期发育和性发育年龄也不断提高。断提高。 为了一个健康的身体为了一个健康的身体我们该怎么做？我们该怎么做？注意个人卫生注意个人卫生讲究营养并注意饮食卫生讲究营养并注意饮食
3、卫生注意学习姿势与用眼卫生注意学习姿势与用眼卫生加强体育锻炼加强体育锻炼保证充足的睡眠保证充足的睡眠不迷恋电脑不迷恋电脑科学用脑科学用脑讲究个人卫生勤洗澡勤洗澡不挖鼻孔不挖鼻孔讲究营养并注意饮食卫生合理安排每天进餐的次数和合理安排每天进餐的次数和时间。时间。注意学习姿势与用眼卫生正确的写字姿势：正确的写字姿势：头正、肩平、身头正、肩平、身直、足安。直、足安。注意采光与照明注意采光与照明加强体育锻炼游泳游泳跑步跑步踢球踢球保证充足的睡眠（单位：小时）学年段学年段睡眠睡眠三餐三餐课外活动课外活动学习学习小学一至二年10112.55745小学三至六年102.54656初中92.53569高中8.52
4、.534810 1、养成吃东西以前洗手的习惯。人的双手每天干这干那，、养成吃东西以前洗手的习惯。人的双手每天干这干那，接触各种各样的东西。会沾染病菌、病毒和寄生虫卵。吃东西以接触各种各样的东西。会沾染病菌、病毒和寄生虫卵。吃东西以前认真用肥皂洗净双手，才能减少前认真用肥皂洗净双手，才能减少“病从口入病从口入”的可能。的可能。2、生吃瓜果要洗净。瓜果蔬菜在生长过程中不仅会沾染病、生吃瓜果要洗净。瓜果蔬菜在生长过程中不仅会沾染病菌、病毒、寄生虫卵，还有残留的农药、杀虫剂等，如果不清洗菌、病毒、寄生虫卵，还有残留的农药、杀虫剂等，如果不清洗干净，不仅可能染上疾病，还可能造成农药中毒。干净，不仅可能染
5、上疾病，还可能造成农药中毒。3、不随便吃野菜、野果。野菜、野果的种类很多，其中有、不随便吃野菜、野果。野菜、野果的种类很多，其中有的含有对人体有害的毒素，缺乏经验的人很难辨别清楚，只有不的含有对人体有害的毒素，缺乏经验的人很难辨别清楚，只有不随便吃野菜、野果，才能避免中毒，确保安全。随便吃野菜、野果，才能避免中毒，确保安全。4、不吃腐烂变质的食物。食物腐烂变质，就会味道变酸、不吃腐烂变质的食物。食物腐烂变质，就会味道变酸、变苦；散发出异味儿，这是因为细菌大量繁殖引起的，吃了这些变苦；散发出异味儿，这是因为细菌大量繁殖引起的，吃了这些食物会造成食物中毒。食物会造成食物中毒。5、不随意购买、食用街
6、头小摊贩出售的劣质食品、饮料。、不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料。这些劣质食品、饮料往往卫生质量不合格，食用、饮用会危害健这些劣质食品、饮料往往卫生质量不合格，食用、饮用会危害健康。康。6、不喝生水。水是否干净，仅凭肉眼很难分清，清澈透明、不喝生水。水是否干净，仅凭肉眼很难分清，清澈透明的水也可能含有病菌、病毒，喝开水最安全的水也可能含有病菌、病毒，喝开水最安全7、不购买三无食品饮品（无产地、无生产日期、无保质期）。、不购买三无食品饮品（无产地、无生产日期、无保质期）。不迷恋电脑科学用脑五要素：五要素：动静结合动静结合课程交替课程交替反复强化反复强化勤于思考勤于思考适当休息适当休
7、息 1 1影响学习影响学习 电脑游戏富有挑战性、刺激性，赌博性、迷惑性，有时甚电脑游戏富有挑战性、刺激性，赌博性、迷惑性，有时甚至有许多不健康的黄色内容，这种诱惑力对辨别能力较差、自制力至有许多不健康的黄色内容，这种诱惑力对辨别能力较差、自制力不强的青少年来说，胜过课堂学习，甚至胜过学校开展的有益集体不强的青少年来说，胜过课堂学习，甚至胜过学校开展的有益集体活动。因此，迷恋游戏的同学往往无心听课，有的同学甚至为玩游活动。因此，迷恋游戏的同学往往无心听课，有的同学甚至为玩游戏而逃学旷课，这样势必会导致学习任务不能完成、学习成绩直线戏而逃学旷课，这样势必会导致学习任务不能完成、学习成绩直线下降。下
8、降。 2 2对认知、情绪、行为带来消极影响对认知、情绪、行为带来消极影响 长时间玩电脑游戏，一旦停止电脑游戏活动，便难以从事长时间玩电脑游戏，一旦停止电脑游戏活动，便难以从事其他有意义的事情，情绪低落，思维迟缓，记忆减退，食欲不振，其他有意义的事情，情绪低落，思维迟缓，记忆减退，食欲不振，出现难以摆脱的渴望玩游戏机的冲动，形成精神依赖和相应的生理出现难以摆脱的渴望玩游戏机的冲动，形成精神依赖和相应的生理反应。此外，长时间玩游戏会使初中生的人格发生明显改变，变得反应。此外，长时间玩游戏会使初中生的人格发生明显改变，变得自私、怯懦、自卑，失去朋友和家人的信任。暴力游戏对行为造成自私、怯懦、自卑，失
9、去朋友和家人的信任。暴力游戏对行为造成的影响不仅引发游戏者的攻击冲动，而且会诱导游戏者用的影响不仅引发游戏者的攻击冲动，而且会诱导游戏者用“进攻进攻”的方式去解决问题。的方式去解决问题。3 3可能会诱发癫痫病可能会诱发癫痫病 专家认为，游戏机的娱乐项目多是一些激烈惊险的动作场专家认为，游戏机的娱乐项目多是一些激烈惊险的动作场面，需要眼、脑、手的高度紧张配合，靠大脑和各级神经的迅速感面，需要眼、脑、手的高度紧张配合，靠大脑和各级神经的迅速感觉、分析、判断、反应。这种高度的精神状态，会导致神经精神活觉、分析、判断、反应。这种高度的精神状态，会导致神经精神活动障碍，引起头痛烦躁、眩晕、嗜睡、精神恍惚
10、、夜间尿床等症状。动障碍，引起头痛烦躁、眩晕、嗜睡、精神恍惚、夜间尿床等症状。还会使肾上腺素分泌过多，对心血管系统产生危害。高度紧张和缺还会使肾上腺素分泌过多，对心血管系统产生危害。高度紧张和缺乏运动还会使胃内分泌物减少，造成消化不良、便秘，并引起肥胖乏运动还会使胃内分泌物减少，造成消化不良、便秘，并引起肥胖和其他病症。和其他病症。4 4伤害视力伤害视力 经常近距离的面对电子屏幕，对眼睛极为有害，很多同学经常近距离的面对电子屏幕，对眼睛极为有害，很多同学因此而出现视力的急剧下降。因此而出现视力的急剧下降。1转移兴趣转移兴趣培养多种爱好，如打球、集邮、书法、培养多种爱好，如打球、集邮、书法、绘画
11、、看书、养花等，把兴趣转移到其他活动上去，这绘画、看书、养花等，把兴趣转移到其他活动上去，这样自然就会走出迷恋电脑游戏的误区。样自然就会走出迷恋电脑游戏的误区。2合理安排时间合理安排时间玩电脑游戏要适可而止，制定好时玩电脑游戏要适可而止，制定好时间表，自己严格遵守。间表，自己严格遵守。3选择合适的游戏内容选择合适的游戏内容很多的暴力性的电脑游戏不很多的暴力性的电脑游戏不利于青少年的健康成长，因此，在玩游戏时，应该有选利于青少年的健康成长，因此，在玩游戏时，应该有选择地玩，而不是不分青红皂白、看见游戏就上。择地玩，而不是不分青红皂白、看见游戏就上。4改善饮食结构改善饮食结构经常玩电脑游戏会危害视力以及身经常玩电脑游戏会危害视力以及身体健康，因此，加强营养有利于减少电脑游戏对身体的体健康，因此，加强营养有利于减少电脑游戏对身体的影响。影响。5积极治疗积极治疗对于迷恋电脑游戏严重的同学，应该积对于迷恋电脑游戏严重的同学，应该积极进行行为治疗，锻炼自己的控制能力，早日从电脑游极进行行为治疗，锻炼自己的控制能力，早日从电脑游戏的误区中走出来。戏的误区中走出来。你还有哪些好的生活方式？你还有哪些好的生活方式？还有哪些需要改进的生活方式？还有哪些需要改进的生活方式？
