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蹲踞式起跑蹲踞式起跑蹲踞式起跑蹲踞式起跑岳阳市电大培训班四班四组岳阳市电大培训班四班四组一、教学目标1认知目标：使全班90%同学了解蹲踞 式起跑，掌握其技术要领 2技能目标：使80%的同学初步学会蹲踞式起跑，发展学生的反应能力及下肢力量3情感目标：调动学生的积极性，锻炼学生的意志品质，培养学生的集体主义精神二、教学的重点、难点重难点：蹲踞式起跑的技术四、教学内容1、起跑的技术要领起跑的动作过程包括：“各就位”、“预备”、“跑”（鸣枪）三个环节。(1)、“各就位”：动作前可以做1-2次深呼吸；听到口令后，身体放松，情绪稳定地走向起跑线，两手撑在起跑线前的跑道上，两脚依次在起跑器的支撑面上踏紧，后膝跪地；两臂伸直与肩同宽或比肩稍宽，两手拇指张开，其余四指并拢，手成拱形，两拇指相对支撑于起跑器的后缘；身体重心前移，两臂约与地面垂直，颈部放松，身体重量在两臂和两腿上，镇静而放松。三、教学过程(2)、“预备”：听到口令后，重心稍前移，臀部慢慢抬起，稍高于肩，后膝离地；两脚蹬紧起跑器，高度集中注意力听信号。(3)、“跑”（鸣枪）：两脚用力蹬起跑器，后腿积极前摆，两手积极推地摆动；前腿用力蹬起跑器，蹬伸髋、膝、踝关节，使身体迅速向前跑出，并保持较大的倾斜角度。亲爱的同学们，亲爱的同学们，你们学会了吗？你们学会了吗？
