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1、防暑降温常识讲座防暑降温常识讲座防暑降温常识讲座什么是中暑、中暑的原因、症状及救治、如何预防中暑什么是痱子及其护理要点夏季饮食注意事项秋季饮食注意事项什么是中暑35是关系安全生产和人们健康的一个具有指标性意义的温度，是高温和中暑的预警温度。37！一级警报！当气温超过37时，要小心了！此温度下人可能因大量出汗而出现脱水或电解质紊乱！中暑是人体在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节出现障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称，是热平衡机能紊乱而发生的一种急症。中暑的原因高温、高湿、低风速非热区人员进入热区，机体对热还不适应，即投入高强度的工作炎热气候下长时间的工作，负荷过重又未及时
2、休息工作中出汗过多，饮水不足，补盐不够高温下穿不透气的衣服中暑的症状及救治中暑先兆是指在高温下出现头昏、头痛、口渴、多汗、全身疲乏、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高。及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，并予以密切观察。短时间内即可恢复。中暑的症状及救治轻度中暑上述症状加重，体温在38以上，面色潮红或苍白，大汗，皮肤湿冷，脉搏细弱，心率快，血压下降等呼吸及循环衰竭的症状及体征。迅速脱离高温现场，到通风阴凉处休息；给予含盐清凉饮料及对症药物处理。如处理及时，往往可于数小时内恢复。中暑症状及救治重症中暑热射病（亦称中暑性高热）：其特点是在高温环境中突然发病，体温高达40以上，
3、疾病早期大量出汗，继之“无汗”，可伴有皮肤干热及不同程度的意识障碍等。热痉挛：主要表现为明显的肌痉挛，伴有收缩痛。多发于活动较多的四肢肌肉及腹肌等。热衰竭：主要临床表现为头昏、头痛、多汗、口干、恶心、呕吐，继而皮肤湿冷、血压下降、心率紊乱、轻度脱水，体温稍高及正常。对于重症中暑病患，除了立即将其从高温中转移至阴凉通风处外，还应该迅速将其送至医院，同时采取综合措施进行救治，迅速予以物理降温或药物降温；纠正水与电解质紊乱；对症治疗。预防中暑避免剧烈运动医生建议，在夏季，人们应当在早、晚阳光不那么强烈的时候到室外活动一下，适当出点汗。但要避免长时间的剧烈运动，因为体质差的人会引起虚脱、中暑，对健康不
4、利。预防中暑外出要戴帽子女士们夏天出门总是不离遮阳伞，而男士们碍于美观或嫌麻烦，总是暴晒在夏日中。为了健康，至少要戴顶帽子，戴帽子能减缓头颈吸热的速度，预防中暑。预防中暑不要冲冷水澡在炎热的夜晚，洗冷水澡后会使人感到四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至会诱发关节炎及慢性胃肠疾病。最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。预防中暑凉水冲手腕每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。预防中暑多喝水在炎热的夏季，人们大量出汗后，体内的钠盐等电解质也随之丢失，喝水时最好放点盐，这样可以补充丢失的盐和水。盐水进入肌体后，会迅速渗入细胞，使不断出汗而缺水的肌体及时
5、得到水分补充。预防中暑多吃“苦”夏季人们很容易出现牙龈肿痛、口腔溃疡、喉咙肿痛等上火症状。“苦”味食物是“火”的天敌。夏季最佳的苦味保健食物首推苦瓜，苦瓜等苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。预防中暑午间小睡大量实践证明，午睡确实有利于健康。它能使大脑与身体个系统都得到放松和休息，更有利于下午、晚上的工作和学习，尤其是脑力劳动者都体会到，午睡起来工作效率会大大提高。预防中暑防暑药常备无患常见的防暑药有藿香正气水、十滴水、人丹、风油精等，应根据自己身身体质、药性选用适当的防暑药。痱子痱子是夏天最多见的皮肤急性炎症。痱子是由汗液排泄不畅储留于皮内引起的汗腺周围发炎，汗液有刺激性，如不及时清洗，就会
6、刺激皮肤长痱子。痱子多发生在颈、胸背、肘窝、腘窝等部位，小孩可发生在头部、前额等处。痱子护理要点室内通风，保持凉爽及干燥，湿热的空气对痱子的小腿不利。勤洗澡，洗澡要用温水，禁用热水烫洗，凉水也不好，禁用带有刺激性的碱性肥皂。洗后要立即擦干。涂痱子粉或爽身粉，主要作用是吸汗、干燥、清凉等。得了痱子后不要涂油性药膏，会妨碍汗液蒸发。勤换内衣，穿宽松薄布料衣服不要搔抓，应剪短指甲。夏季饮食注意事项日常要及时补充水分，但应少喝饮料。因果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。夏季饮食注意事项不宜过量饮酒。
7、人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。夏季饮食注意事项饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。夏季饮食注意事项多吃“杀菌”蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。秋天来了秋天来了秋季养生常识1.要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。2.中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、
8、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。秋季养生常识3.由夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物秋季养生常识4.秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。5.秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化
9、痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。6.秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。秋季养生常识7.秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。8.初秋时节,气温还比较高,相对比较干燥,进补也应以“清”补为主。主要温性食物1、谷物：、谷物：糯米、紫米、西谷米（西米）、高梁、谷芽、黑米2、调味品：、调味品：葱、生姜、干姜、大蒜、芥末、花椒、孜然、莳萝、砂仁、小茴香、大茴香、红糖、植物油、醋、
10、香花菜、草果、胡葱、小蒜、料酒、石碱、紫苏、丁香、八角、山柰、桂花3、蔬菜：、蔬菜：白萝卜（熟）、韭菜、藕（熟）、蒜苔、青蒜、洋葱、雪里红、茴香苗、香椿头、香菜、南瓜、罗勒、香荆菜、地笋、甘薯、香薷、荆芥、魔芋、薤白、刀豆、淡菜（水菜）4、蛋类：、蛋类：鹅蛋、麻雀蛋5、肉类：、肉类：羊肉、羊肚、羊骨、羊髓、牛肉、黄牛肉、牛肚、牛髓、金花火腿、鸡肉（微温）、乌骨鸡、野鸡肉、狗肉、猫肉、鹿肉、獐肉（河鹿肉）、骆驼肉、熊掌、麻雀肉、鹧鸪肉、獐肉、雉肉、海虾、河虾、鳝鱼（黄鳝）、带鱼、鲩鱼、鲢鱼、鲚鱼、鲂鱼、河豚、鳙鱼、海参、鳟鱼、海星、鲶鱼、海马、鲦鱼（白条鱼）、刀鱼、大马哈鱼、鳊鱼、混子鱼、大头鱼
11、、海龙、蚕蛹、蚶（毛蚶）、蛤蚧（大壁虎）主要温性食物6、水果：、水果：金橘、石榴、番石榴、木瓜（番木瓜）、大枣、黄皮果、索罗果、柠檬（性微温）、杏、荔枝、佛手柑、杨梅、使君子、龙眼（桂圆）、红毛丹、山楂、越橘果、释迦、卡密、枸橘、桃子7、干果：、干果：橘饼、栗子、开心果、核桃、核桃仁、松子仁、海松子、海枣、槟榔、橡实8、饮品：、饮品：白酒、啤酒、红酒、黄酒、咖啡、羊奶、茉莉花茶、玫瑰花茶、月季花茶、桂花茶、白兰花茶、辛夷花茶、杜鹃花茶、金盏花茶、迷迭香茶、百里香茶、厚朴花茶、兰香草茶、莲花茶、紫藤华茶、雪莲花茶、留兰香茶、红茶9、中药：、中药：紫河车（胎盘）、松花粉、五味子、肉苁蓉、川芎、橘核、红花、藏红花、木香、当归、山茱萸、何首乌（微温）、紫苏、吴茱萸、橘皮、五加皮、豆蔻、丁香、黄芪（性微温）、冬虫夏草、白术、姜黄、胡卢巴、肉豆蔻、高良姜、竹叶、食茱萸、野胡椒、山柰、白芷、人参、竹叶椒、红豆蔻、独活、红曲、艾叶、杜仲、太子参（微温）人有了知识，就会具备各种分析能力，明辨是非的能力。所以我们要勤恳读书，广泛阅读，古人说“书中自有黄金屋。”通过阅读科技书籍，我们能丰富知识，培养逻辑思维能力；通过阅读文学作品，我们能提高文学鉴赏水平，培养文学情趣；通过阅读报刊，我们能增长见识，扩大自己的知识面。有许多书籍还能培养我们的道德情操，给我们巨大的精神力量，鼓舞我们前进。
