眼保健操
17页执教者:王巍谕执教者:王巍谕1、识别视力表2、测视力要求:测视力的时候,受检者应该在自然光下,坐在距离视力表5米处。 挂图穴位按摩的方法及重点眼保健操的功能眼保健操的功能主要是通过眼睛对周围穴位有规律、有节奏地按摩,使疲劳的眼肌得到休息,而使眼睛周围的血液循环加快,改善神经营养,使神经和血管更好地发挥他们的生理功能,从而提高视力,预防近视。 注意的是注意的是:在良好的读书写字习惯的基础上认真做操,做操时注意力集中,按揉的穴位要准确、手法要轻缓,不要用力过猛,同时注意收的清洁,这样经常坚持就会有一定的效果。有的同学在正常的距离内看不清楚物体,这就是我们平常所说的近视。近视真性近视假性近视少年儿童如患近视,大多属于假性近视。 假性近视就是睫状肌长期处于紧张状态,一时性地丧失了松弛的能力,而使远处的物体在视网膜上的成像模糊。形成原因:平时不注意用眼卫生 在光线暗处读书写字,在汽车上看书或躺着看书,读书姿势不正确,眼睛距离书本太近等等不良习惯使得睫状肌长时间地持续紧张,过于疲劳,丧失了调节能力,久而久之就形成了假性近视。假性近视 患了假性近视要及时矫治,如不能及时矫正,天长日久就会变成真性近视,恢复起来就更困难了。真性近视 眼睛能看东西,主要是眼球的作用。眼球前面是一块晶体,后面是能够感受光线的视网膜。物体反射出来的光线,通过晶体的调节,在视网膜上形成一个清晰的物像,视神经把这个物像传到大脑的视觉中枢,我们就能看清物体了。1、分四人小组,自主探讨2、根据图示进行练习方法:发令后,大家有节奏的击掌,先由第一人呼“一只蛤蟆”,第二人呼“一张嘴”,第三人呼“两只眼睛”,第四人呼“四条腿”,第五人呼“扑通一声”,第六人呼“跳下水”,第七至十二人则呼“两只蛤蟆”及相应数量的“嘴、眼睛、腿及扑通声”等。余者类推。呼错或停顿为失败。游戏中断后,中断者可以从任何一句话开始。1、想一想,眼保健操有几节? 一共有四节2、每节眼保健操的名称分别为什么? 第一节:按天应穴 第二节:按睛明穴 第三节:按揉四白穴 第四节:按揉太阳穴刮上眼眶
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