《情绪调味师概述》由会员分享，可在线阅读，更多相关《情绪调味师概述（32页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、第二课 情 绪 调 味 师情绪分为四大类：喜喜 怒怒 哀哀 惧惧情绪的种类有哪些？ 我们的生活是多姿多彩的，我们也拥有多姿多彩的心情快乐、悲伤、烦恼。 周明今天一直笑眯眯的，同桌问他遇到了什么好事情了，周明拿出了一封信晃了晃：“好久没联系的小学同学给我写信了，我还以为他和父母搬到外地就把我给忘了呢。没想到他还挺惦记我，邀请我放假去他那儿旅游，还祝我让牙齿每天晒太阳呢。” 班主任林老师走进来正好听见，一下子就笑了：“周明，你的朋友还挺俏皮的嘛，你看我现在的表情算是让牙齿晒太阳吗？”让牙齿每天晒太阳 你能做到“让牙齿每天晒太阳”吗？你经常为哪些事情笑口长开呢？ 能，过生日时收到同学们的祝福，考试时
2、取得了优异成绩，比赛时获得了胜利，做好事后得到老师的表扬等等。 当某种需求和愿望得到满足时，我们就会体验到愉快的，积极地情绪。这是，我们会表现出眉飞色舞，手舞足蹈，口若悬河等一系列外显的表情动作，常常会用“开心” “爽” “痛快”等词语来形容自己的心情。谁都会在生活中遇到令自己高兴、兴奋、满足、得意的事，但不同性格的人会用不同的方式来表达“爽”的感觉。你是如何表达的？（ ）大喊大叫 （ ）微微一笑（ ）手舞足蹈 （ ）马上告诉好朋友（ ）开怀大笑 （ ）和队友击掌、挥挥拳头（ ）欢呼奔跑 （ ）为自己买小礼物“爽”态百出你还见到过哪些不合适的表达兴奋之情的方式？特别开心时追打哄闹、上课开小差、
3、暴饮暴食、喝酒庆贺等等温馨小提示： 即使是在很兴奋、很激动的时候，我们也要注意，自己在表达情绪时要适时、适度，要学会对自己的情绪负责，可不能因为过于激动而对他人和社会造成不良影响。A说：“打电脑游戏是世界上最开心的事了。”B说：“我苦思冥想了半天，终于解开了一道难题，这时候我的感受才真叫爽！”C说：“和好朋友在一起的时光是最快乐，最宝贵的。”D说：“上星期我去城郊的外婆家玩，在田间小道上挖了一个陷阱，等了半天，终于有一个老头儿一脚才进去了。笑死我了！”E说：“我希望考试时，班里其他同都做不出来题，只有我下笔如飞，考了第一，那才爽呢。”F说：“我在学校运动会上得了一个短跑第一。我们班同学为我欢呼
4、时，我觉得真开心。”上面几位同学的快乐 是不是真正的快乐？BCF 你认为真正的快乐是什么？真正的快乐体验为自己带来长久积极的意义，也不妨碍他人与环境。 在现实生活中,我们不可能时时顺心,事事如愿。当自己的愿望一再受挫折,紧张状态逐渐积累,就会产生愤怒这种富有敌意的情绪。心中有火山 人在发脾气的时候自控能力往往会降低，做出自己平做不出的事，还会出现“越想越气”的现象，导致长时候的心情烦躁，愤愤不平，钻牛角尖。因此，随便发火很容易破坏人际关系，并给人留下了缺乏修养的印象，对自己的健康也是有害无利。你知道吗？ 有一个坏脾气的人，常常无缘无故地怒火中烧。他的同事、邻居、孩子所在的幼儿园老师都受到过他的
5、无理责骂。 这个人内心里也很想控制住自己的脾气，为此他找到了心理学家咨询。心理学家开导了他一番，临走时送给他一块刻有方格子的木版，要他发一次脾气就往木格子内钉一颗钉子。 第一天，他就钉了7颗钉子。第二天也是如此。在以后的几个星期里，他渐渐地学会了控制自己的情绪，每天钉进木格的钉子数目也越来越少。直到一天，木格子钉满了，他又去找心理学家咨询。心理学家告诉他：从现在起，你每控制住自己一次坏脾气，就拔掉一颗钉子。 日子一天天过去，钉子越来越少。直到有一天，钉子全部拔完了。他带着木版和钉子又找了心理学家。心理学家说：“你做的很好。但是你看到这木板上留下的洞这块木板已永远不可能和从前一样了。每当你发怒责
6、骂别人的伤害就像这些洞一样。这是心灵之洞。” 这个人翻然醒悟。根据自身实际情况回答16页至17页的问题心灵之洞怒火需要发泄，下面的人物发泄愤怒的方式可取吗？为什么？上星期，我的作业错了好几道题，我妈把我狠狠地说了一顿，气死我了。我就大吵大闹，还不肯吃饭，我妈一开始还不理我，但到晚上8点钟就慌了神了，一个劲地说好话哄我。嘿，这下我才平衡。我告诉他的秘密他干嘛又告诉别人？还好朋友呢？我恨死他了！今天学校检查卫生，昨天放学后我在他抽屉里放了不少垃圾，这下他可要倒霉了，真痛快！。泄怒火应该注意事项第一、不要伤害自己。有的同学有事喜欢闷在心里，有的容易 做出一此过激举动，这些都是伤害身体和对自己不负责任
7、的行为。第二、不要伤害别人。随便冲别人发脾气，侵犯别人的利益，从而让自己获得心理平衡，不是尊重他人，极其自私的表现。第三、借破坏公共财物。扰乱社会秩序等手段，来发泄愤怒更是不可取的，这不仅对解决问题无益，还可能触犯法律，千万不能尝试。一 、喊叫法。在空旷无人处尽情叫喊，或大声唱歌，可以排解心中的郁闷和不平。二、运动法。跑步，跳绳，打球，做家务；当你满头大汗时，坏心情也会随着汗水流走。三、倾诉法。向要好的朋友诉说，在日记里吐吐苦水，或写一封娓娓动听的来信，不仅能够消解积极情绪，还可以帮助我们梳理思路，分析问题。主动交流、耐心倾听、暂时走开、短暂保持沉默等阅读珍惜愤怒这种“珍惜愤怒”的观点和前面的
8、观点矛盾吗？为什么？不矛盾，因为珍惜愤怒的背后实际上是珍惜面对某种情况时我们内心的尊严、同情心、正义感和责任感。1、在你的生活中，你觉得对什么事情是应该愤怒的？如果大家对丑恶的行为和现象都不愤怒，会有什么后果？对于损害他人、集体和社会利益的事，都应该感到不满和愤怒。如果大家对丑恶的行为都不愤怒，坏人就会越来越猖獗，普通人和公众的利益就会受损，社会风气会越来越坏，最后受害的会是我们自己。根据对愤怒的新认识，你能综合说明愤怒的消极影响好积极意义吗？愤怒情绪会给自己的身体带来不利影响，如果情绪的表达不合适，也可能对自己将要解决的事情不利，还可能给别人带来伤害，影响人际关系。对于坏人坏事和歪风邪气感到
9、愤怒是很有必要的，这时的愤怒是我们正义感和责任心的表现，会让我们挺身而出，反对和制止丑恶行为，为维护善良正义而努力。紧绷的心弦1、什么是焦虑情绪？2、焦虑情绪什么时候会出现？3、对学生来说最容易引发焦虑情绪的事情是什么？你内心这只叫焦虑的小闹钟什么时候会跳出来提醒你？面对它的提醒，你会怎么做？一般而言，学生在复习迎考时、面对重要挑战时都会感到焦虑。此时正确的态度是，感谢这份情绪带来的提醒，带着这份提醒更好地去面对自己的任务。 我们有时会有这样的感觉：整个人懒洋洋的，做什么事都无精打采，情绪总是很低落，看什么都不顺心，很容易生气或哭鼻子。这个时候，我们可能是陷入了情绪的低谷。如果迟迟不能自拔，可
10、是一件糟糕的事情，对自己的学习、生活和健康都是不利的。 走出情绪的低谷 朱婷做阑尾炎手术，1个月没有上学。再次回到学校以后，她发现自己的学习落下了一大截。朱婷很努力，想找回以前学习上那种游刃有余的感觉，可成绩仍不理想。父母和老师没有批评她，只是让她好好用功。可朱婷心里很难过，情绪十分低落。她想：是不是我生病之后变笨了呢？为什么学习变的这么吃力？老师和爸爸妈妈是不是对我很失望？否则他们为什么没有提出更高的要求呢？朱婷越想越伤心，好些天都心事重重，做什么都打不起精神来。瞧：总结一下大家的体验，在我们的生活中，哪些事使我们闷闷不乐？为什么有时我们会落入情绪低谷呢？ 有的同学说：那是因为我遇上了倒霉的
11、事呗。这话听起来对，可细想又不对了：谁不会遇上倒霉事呢？为什么有的人能够一次又一次精神饱满地面对困难和挫折，有的人却一撅 不振了呢？看来问题不在于外在的事物，而在于我们自身。从不同角度、用不同的观点看问题，我们往往会有不同的感悟，当然也就会导致不同的行为和后果了。 一位老太太有两个女儿，大女儿卖草鞋，二女儿卖雨伞。老太太成天愁眉苦脸的。一位邻居问她：“老人家，你每天都在为什么而发愁呢？”老太太说：“唉，一到下雨天，我就担心大女儿的草帽卖不出去；等天晴了，我有担心二女儿的雨伞卖不出去。你说我能不发愁吗？”如果你是老太太的邻居，你会怎么开导她呢？看：低迷的情绪对解决问题是毫无帮助的，甚至会形成恶性
12、循环情绪越不好，越不想改变现状；越不改变现状，情绪就更不好。所以，学会一些调节情绪的方法是非常必要的。看一看下面几位同学调节情绪的方法,其中有没有适合你的？立即行动：李涛和好朋友吵了一架，一个星期没说话了。李涛心里既难过，又憋的慌。他对自己说，不能再这样了，于是跑到朋友面前，把心里话一股脑儿都说了出来，并真诚地道歉。两人终于冰释前嫌。李涛说：“下次一有问题就马上解决它，拖来拖去只会让自己更郁闷。”合理定位：刘珍这次测验只考了七十几分，她十分伤心。后来刘珍想了想，自己这次的成绩和有的同学比是不理想，但比自己上一次考试还是有进步的。她安慰自己：一口吃不成个胖子，好成绩不是一朝一习得来的。只要自己不放弃，一定能达到目标。这样以来，她的心理好受多了。自我暗示：王蔷对付坏心情的绝招是：每天出门前，对着镜子，用手将自己的嘴角和眼角向上“微调”，变成微笑的样子，然后花几分钟聚精会神地看着镜子里的自己，心理默念：我很快乐，我很快乐。像这样常常练习，她的心理竟真的好了起来。当你情绪低落时，还有什么调节情绪的好办法？你的好朋友又是怎么处理这些情况的呢？ 谢谢
