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1、立定跳远授课人：朱定国岳化四小2016年6月完整示范完整示范动作要点动作要点重点重点难点难点动作要点动作要点两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也有做好臂后下举的静止姿势），配（也有做好臂后下举的静止姿势），配合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲向前落地，屈膝缓冲重点重点摆臂与蹬地的配合摆臂与蹬地的配合难点难点抬腿收腹分解动作分解动作 准备动作准备动作 空中动作空中动作 收腹动作收腹动作 落地动作落地动作准备动作准备动作为什么我们要下蹲和为什么我们要下蹲和向后摆手呢？向后摆手呢？ 下蹲便于我们蹲下蹲便于我们蹲起，向
2、后摆手便起，向后摆手便于我们向前上方于我们向前上方摆手，展开动作摆手，展开动作空中动作空中动作为什么我们要展开身为什么我们要展开身体呢？体呢？ 展开身体便于我展开身体便于我们获得更好的飞们获得更好的飞行角度行角度收腹动作收腹动作为什么我们要尽量收为什么我们要尽量收腹呢？腹呢？收腹是为了让腿收腹是为了让腿收得更高，从而收得更高，从而获得更远的距离。获得更远的距离。落地动作落地动作我们怎样才能落地站稳呢我们怎样才能落地站稳呢？腿要主动落地，着地腿要主动落地，着地缓冲，是落地站稳的缓冲，是落地站稳的关健。关健。易犯错误动作和纠正方法（一）易犯错误动作和纠正方法（一）错误动作：错误动作：摆臂与蹬地配合
3、不协调摆臂与蹬地配合不协调原因：原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致地在时间上不一致纠正方法：纠正方法：放松、不用全力的跳。放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合特别注意摆臂与腿蹬伸配合易犯错误动作和纠正方法（二）易犯错误动作和纠正方法（二）错误动作：错误动作：跳得太低跳得太低原因原因：1、蹬地角太小、蹬地角太小2、上体太直或摆臂不充分、上体太直或摆臂不充分纠正方法：纠正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近、向下后蹬地（起跳角接近45度）度）2、准备时膝稍前移，上体前傾、准备时膝稍前移，上体前傾易犯错误动作和纠正方法（三）易犯错误动作和纠正方法（三）错误动作错误动作：落地点偏左或右落地点偏左或右原因：原因：两脚用力有大小或摆臂方向两脚用力有大小或摆臂方向不正不正纠正方法纠正方法：两脚用力一致，向正前两脚用力一致，向正前方摆臂方摆臂祝同学们学习愉快谢谢观看谢谢观看2016.6
