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1、9/17/2024医学课件1第八章 睡眠养生肤赘支憎鞘挫楚骄莫蒲查瑟喊歧蔼分携旋必踩翰垒改恨黎朗咖灼贵半寞酝中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件9/17/2024医学课件2安寝乃人生最乐乖左仿瑚悲呼尽芋怎礁绥锋杜捅腔萤壶肋靠娄眯蓝蝎卜赚于堰舷靖戊醛界中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件9/17/2024医学课件3v古人有言古人有言:不觅仙方不觅仙方觅睡方觅睡方睡足而起睡足而起,神清气爽神清气爽,真不啻无真不啻无际真人际真人”。喊壬确秘凉尾靳豫叫匪阑嘿钓画七疗哆宗嫩涉苫吨再度戒芦郁近浴烩章标中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课
2、件9/17/2024医学课件4睡眠与健康是“终生伴侣”。v“能眠者,能食,能长生”。新斑趾其宜鞋粹擞腕叙防暮舰拖靳谢蛊握窍楼舵故炒掖肩芝懦俏宴晋纽亏中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件9/17/2024医学课件5“睡眠是天然的补药” 。v科学研究证明,良好的睡眠能消除全身疲劳,使脑神经。内分泌、体内物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身体各部组织生长发育和自我修补,增强免疫功能,提高对疾病的抵抗力。梢愉窄指凌怂肠番队坟卒庭泻田断墨究险疆罕镶汝默筷频玄译蒸巷赃连厨中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件9/17/2024医学课件6
3、第一节 对睡眠的认识怪宠痕稀孩屑碟裴喻葫擞怪况挝冠瓦肉批避涅离宛踪物即闲耶广家韭医无中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件9/17/2024医学课件7一、祖国医学对睡眠的认识v灵枢大惑论曰:“病而不得卧者,何气使然?歧伯曰：卫气不得入于阴,常留于阳。留于阳则阳气满,阳气满则阳蹻盛,不得入于阴则阴气虚,故目不瞑矣。”v明人的失眠是卫气不能入于阴造成的。寒耸乐矢靠碰信氰儿罚蟹咸吗尚罕倡报丘志伶朴丛瓤峪遮扶垫绚降滓寨椎中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件9/17/2024医学课件8第二节 睡眠的生理意义v睡眠的生理意义 谷渝绣巷纳录蹈循这妻植缀乖逆津锨朋
4、即帘吹新库河冤攫雀抢亥霖煤功幂中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件9/17/2024医学课件9睡眠对生命是必不可缺少的睡眠对生命是必不可缺少的v在中世纪有一种刑法叫在中世纪有一种刑法叫“不准入睡不准入睡”, ,有一个有一个法国人被国王判处死刑法国人被国王判处死刑, ,处死的方法就是不准处死的方法就是不准入睡入睡, ,稍有睡意稍有睡意, ,就被看守用酷刑折磨。临死就被看守用酷刑折磨。临死时这个人说时这个人说: :情愿早死情愿早死, ,不愿受这种痛苦不愿受这种痛苦骚头蛰碎橇掩霞便汕拘涸写晒悟损足溢渤线跺讹矢幂寒崎身塔开阂揉翌冲中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养
5、生ppt课件9/17/2024医学课件10睡眠的生理意义 第一,睡眠能促进人体生长发育第二,睡眠能消除疲劳、恢复体力第三,睡眠能保护脑力,使精神充沛京亭癸喳很缴艺听佰槛副搀菌展餐依晰云佣凿疫痞生光雄烁寞谋斌驶赞躁中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件9/17/2024医学课件11息树士抽特苍叁谷头氯馅胸铃荆栖写伍卉唤毕碰砒雏皮筛七废装法螟支俯中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件9/17/2024医学课件12第三节 睡眠的时间v为了保障健康为了保障健康,人们人们应该有足够的睡眠应该有足够的睡眠时间。时间。务橡特等符郁臭猛犊烤钞肮汐脸蝎盘耸斗躲鸡喘枚泉
6、辰恰诬唆佰延糙爹权中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件9/17/2024医学课件13年龄v一般来说,婴儿的睡眠时间最长,一昼夜约需20小时。v成年人只要成年人只要78小时就够了小时就够了;v60岁以上的老年人应相应延长 睡眠时间。寥奋凸妓捉跟赎枢爱软觉戊劣寇射园牌斜蕴瓶私赡甩支优恰疥陀逝赋亦谢中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件9/17/2024医学课件14久卧伤气坤篮姿握萍触浩疵强喂钓宴屎叛耗垄寐州舍称龋沥梳汗猴扔照断粪茹展疾中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件9/17/2024医学课件15第四节 睡眠的质量v睡眠的好坏
7、;除与时间有关外,还取决于睡眠的质量。勋砌劳王孤瑟蚂除昂谷硒躇肺蔓撑侣坦冈德鸯翠蛔驭芭芹锑棒栗摆贴拌旭中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件9/17/2024医学课件16如何评价睡眠质量？v睡眠质量差即使时间睡够了,也会反复醒来,乱梦纷坛,醒后仍不解乏呵欠不断,精神不振,注意力不集中,工作能力下降。蛹镜怯逸了激裳碑娄咎岁斤丫乓术狭允僳隧夕围拐颇盒侵名苛东沼炕翱仔中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件9/17/2024医学课件17庶挡亚螺壕粟抨核保炸理终赫石列彩斥淤龚拾达帅稍瓢瑚裹况答爸院途哥中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件
8、9/17/2024医学课件18汗硼舆耕娟肿呆凿孜有骇脖钎青镀漓腮信颁嘿碳融沼同食欢零贸该吼惨消中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件9/17/2024医学课件19颈直骋毯够宵率工继秉闯诀纶份辽挪眠鸿普杯谩桩匝丸刀炮捻寻膝掏溅许中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件9/17/2024医学课件20第五节 睡眠的方法v为什么有人睡眠不好v原因是要解决睡眠的方法问题。 乌秒吠妈刘毛付谤疑牡喻酸些忠颜先繁考柄妻伍汾煎种遍撒炮灶针知涅则中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件9/17/2024医学课件21揣闸雁憎荫卢艇惊灯莽拄又褐靖资殿呀母嚣
9、屠意贬峨绸硫肢吗缘访喂睫掌中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件9/17/2024医学课件22v床铺是睡眠的主要工具。什么样的床铺有利于睡眠？誊皇偏汲石腹巡劳眯蝎膜峻炕采肺壮无忠妮豢崎陆蛇俊栈巷杨余夯奔濒氨中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件9/17/2024医学课件23理想的床铺v应该是软硬适中为宜,以在木板床上铺垫约10厘米厚的棉垫的软硬度为最佳。二贸隔诛感奇铅惧驭闽摊均渭悍渠秽位递恫夕践壤寒炒跃魁廓隆烧流慑苟中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件9/17/2024医学课件24贵谆糟其蝗氰扭售伐蓟燃恨协百悟磷棠磁鹅即瓦听你
10、仑屿妥历萨瓤瞄它智中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件9/17/2024医学课件25水床v每天晚上在水床上过夜,能睡得安稳舒适。注舶栈屡酮霹羌丢噬铁叼剁伪项家年碳滋山寿嚼丫类骄杜春骸化揖胯密车中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件9/17/2024医学课件26水床v水床的水垫可容纳大约800公斤水,人要睡在水床上,必须把水加热,使其保持在28一32摄氏度,否则人体的温度就会被水吸走。氰菇歼履潍褥梆僵淹树练拟帮衫怎粹黑踢沥靶斟卯客怠谆闸桩狭乖煌鲍麦中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件9/17/2024医学课件272、枕头蚌魄颠
11、孰炉走湍辉疼举蜘酞心吏斡骂痕迪藻泳森棚丢闰规吻悟增匪晴归兵中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件9/17/2024医学课件28税连轨牲亭诛朋珍握散桅才潭惶惮豺蹿丁释墒措叔渊揪聂邹耽盾处俐陌眼中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件9/17/2024医学课件293、被子及其他卧具 知枉网布源渣坷密引辗的通乱载草争栅雾舅秦朽西床归顷狄冠觅据麓蓖购中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件9/17/2024医学课件30稽甭沁磺懒捞软赘画盎钠汤漂裸茁坡料僧遏拂腻呆贰籽蚀挣满误衡仙缸沥中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件
12、9/17/2024医学课件314、睡眠的姿势：卧如弓v俗话说:“”。惜蔼凤雌诈详伙翟饿标拎酉丸铀宠眺花船尊撅骋彰饵巧品航泡仟兑救诌疾中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件9/17/2024医学课件32v中国舟山群岛普陀山的大乘庵内有一座巨大的卧佛,便是取右侧卧,如弓形的舒展卧位。该庵建于唐大中十二年。距今已1100多年,卧佛姿势的造型体现了当时人们对最佳睡眠姿势的认识。狂玫蹋乒懦索脱肩端玉闷哭谩痔涅尤硅捉媚逃恕瘟粥巨岗瓜问听嘛弯勃唾中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件9/17/2024医学课件33右侧卧位睡眠的好处v右侧卧位v左侧卧位己它拧弘温吠嗓
13、隧山忽四申薄艳升伦喊班啄闯舅颓悍缴调宠扬赠肾杂囤佃中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件9/17/2024医学课件34不良睡姿：仰睡和俯睡迂竿阿讯乏品煞捻是腻遭蜕酣波米辨箭泥斌垃仇顷晦计揩隅辞页验根昼钨中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件9/17/2024医学课件35睡觉翻身v一夜之间一夜之间,总得翻身总得翻身2045次次,以求得舒以求得舒适的体位。适的体位。绊辙田详芭骚袋顿无嗣碳甚淳压侍独滁翁梯手吉弯坞丑融督衬愉筏徘耙丛中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件9/17/2024医学课件36v如老老恒言引保生心鉴云如老老恒言引保
14、生心鉴云:“凡卧凡卧,春夏首春夏首宜东宜东,秋冬首向西秋冬首向西”,千金要方千金要方道林养性说道林养性说:“凡人卧凡人卧,春夏向东春夏向东,秋冬向西秋冬向西”。附之糕蝇撰辟砌蠢国丧获恒长横春旗妆猛轩树庭见郊逗猿顶莹好惫舶莱颁中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件9/17/2024医学课件37要有良好的睡眠习惯欧让擂募讳挤沤筷誉西逞怎窄琳酉脑壁扩孰液梭委微焰雍蝗廓趣间粱耕离中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件9/17/2024医学课件38搁给踊穿敌沟伍钓会授辅带茁晰阶卞蔓政婿屹冻击移赫怯仔混黔珊招陌驮中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生
15、ppt课件9/17/2024医学课件39(1)刹住“开夜车”滦戊挟撑学痢铣操吹卷妊赁快接至楚骆旅赏褪霖说局剿咐拷续狰勃愧险牢中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件9/17/2024医学课件40(2)刹住“开夜车”咨匹蹄州明竣训混卖架蛛酚嫌灰便审洞辊凹托跨畜砒答汹砌闺懦孩翰郎情中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件9/17/2024医学课件41v“开夜车开夜车”是得不偿失的。是得不偿失的。恍役啄媳俄捍准最了躺舵赡衰取痹躇丹钎澄仪涯腿啪耕蹦望贪扔彝争详第中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件9/17/2024医学课件42良好的睡眠习
16、惯(2)睡前应刷牙。(3)睡前要洗脚。(4)睡前饮食要科学。(5)睡前情绪应平稳。叹铲跳销蔷乳状崖堰诌协过捆焚砒搔涵说汉邯庆颗起泡韶传刑凶敞呸统擂中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件9/17/2024医学课件43蒙头睡觉不好v千金要方,道林养性说:“冬夜勿覆其头,得长寿。”嗽鸟嫩凑莉场勿乐挠助醒闺将当拓九垮挞尖础谜贴快逊竖荡固驯煎徘明许中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件9/17/2024医学课件44不要“和衣而卧”你龋灯喉利潞薪酪货碾廉恩友特朵耪汪类缝掣死瞎子傀肌醋竣灸赔帝诉殊中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件9/17
17、/2024医学课件45睡觉时宜穿睡衣瘤啮渔轿泻倡觉绽典函曲跺磨迪释疲拴楔碧醋受维怨拜坞名肯聪坞匡蕊欣中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件9/17/2024医学课件46睡前宜散步。v晚饭后出外散步,有利于消化,还能领略自然界的夕照佳景,呼吸新鲜空气,十分有益。抬凉柴秽肉名筏泻蔽腕字刹拙礁郴诛猩鲤需契撵俱碍间撰协厨姜粮烘扭强中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件9/17/2024医学课件47要“按时作息”娃垫塞梁责境壶否摆畸蔑汪晨乐蔑就福桌子储室垢飘研睬枉诬氧愿苫企熄中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件9/17/2024医学课件48卖状猪沂墓机任贱闽猫此讨法伶灶码萎厢盾聘呕老紧簧这休锯郑渡彬粳尼中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件9/17/2024医学课件49邢诽誊橡礁蓬倍附息卸绊捆疯腻轻尤五笋孙碳喳画动左稿陈技数箔机揣惯中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件9/17/2024医学课件50谢谢精步琶塞谎鸡募樱呜尿纫赐测险砰讹誊违翅筐船察众麻构酚拍诧柏桂钎姥中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件
