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1、体质保健指南一种平和、八种偏颇平和质 阴虚质 湿热质气虚质 血瘀质 气郁质阳虚质 痰湿质 特禀质 平和体质、重在维护平和属正常体质体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不容易疲劳，精力充沛，睡眠食欲良好，大小便正常，性格随和开朗，平时少病，适应力强此类人注意饮食有节劳逸结合坚持锻炼气虚体质、益气培元气虚体质、肌肉松软 同等运动量下先与别人气喘吁吁，平时讲话声音低弱，常感到上气不接下气，气不够用，易出汗，只要体力劳动强度稍大就容易累，防御能力下降，容易感冒，发病后难以痊愈。此类人注意食宜益气健脾起居勿过劳运动宜柔缓阳虚体质、温阳益气肌肉不健壮，时手脚发凉，胃脘部，背部
2、或腰部怕冷，衣服比别人穿的多，夏天不喜欢吹空调，喜欢安静，吃或喝凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀溏，小便色清量多，性格多沉静，内向此类人注意食宜温阳起居保暖运动避风寒阴虚体质、滋阴降火阴虚，体形多瘦长经常感到手脚心发热，脸上冒火，面颊潮红或偏红，耐受不了夏天的暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥总想喝水，皮肤干燥经常大便干结，容易失眼，性情急躁外向好动，舌质偏红苔少此类人注意食宜滋阴起居忌熬夜运动勿太过血瘀体质、活血化瘀此类人面色口唇偏黯，舌下的静脉瘀紫，皮肤比较粗糙，有时在不知不觉中会出现皮肤瘀青，眼睛里红丝很多，刷牙时牙龈容易出血，容易烦躁，健忘，性情急躁。此类人注意食宜行气活血起居勿过逸运动
3、促血行痰湿体质、化痰祛湿痰湿质的人，体形肥胖，腹部肥 满而松软，容易出汗，且多黏腻，经常感到肢体酸困沉重、经常感觉脸上有一层油，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，嗓子老有痰，舌苔较厚，性格较温和。此类人应注意食宜清淡起居忌潮湿运动宜渐进湿热体质、清热利湿此类人面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒，常感到口苦，口臭或嘴里有异味，大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊潮湿多汗，脾气急躁。此类人注意食忌辛温滋腻起居避暑湿运动宜增强气郁体质、行气解郁 气郁，体形偏瘦较多，常感到闷闷不乐，情绪低沉，容易紧张，焦虑不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房和两肋部胀痛，经常无缘无故叹气，咽部经常有堵塞感或异物感，容易失眼此类人注意食宜宽胸理气起居宜动不宜静宜参加群体运动特禀体质、特别调护特禀质为特殊人群，过敏体质的人有的即使不感冒也经常鼻塞，打喷嚏流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物食物气味，花粉季节过敏，有的皮肤容易起蓄麻疹，皮肤常因过敏出现紫红色瘀点，瘀斑，皮肤常一抓就红并出现抓痕。此类人注意食宜益气固表起居避免过敏源 加强体育锻炼有个别的人介于两种体制之间酌情参照谢谢
