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1、仪态礼仪仪态礼仪12仪态仪态礼礼仪仪仪态，是指人体在空间活动中变化的姿态，通常指人体的动作、举止、表情。主要包括站姿、坐姿、走姿、表情等。345 仪态礼仪仪态礼仪站姿站姿 坐姿坐姿 走姿走姿 6一、一、美丽的站姿美丽的站姿（一）规范的站姿（一）规范的站姿1 1、头正。双眼平视前方，表情自然、头正。双眼平视前方，表情自然放松。放松。2 2、肩平。微微放松，稍向后下沉。、肩平。微微放松，稍向后下沉。3 3、挺胸、收腹、立腰、提髋、夹臀。、挺胸、收腹、立腰、提髋、夹臀。4 4、腿直。两腿立直并靠拢。、腿直。两腿立直并靠拢。5 5、脚跟靠拢，脚尖向前或呈、脚跟靠拢，脚尖向前或呈V V字形，字形，两脚夹
2、角成两脚夹角成4545-60-60。78 站姿站姿9（二）常用站姿（二）常用站姿手位手位站立时，双手可取下列之一手位：站立时，双手可取下列之一手位：（1 1）左手搭在右手上叠放于体前）左手搭在右手上叠放于体前 右手搭在左手上叠放于体前右手搭在左手上叠放于体前 （2 2）双手置身与身体两位）双手置身与身体两位（3 3）双手叠放于体后）双手叠放于体后（4 4）一手放于体前一手背在体后）一手放于体前一手背在体后10（二）常用站姿（二）常用站姿1112脚位脚位（1 1）“V V”字式字式 （2 2）跨立式）跨立式（3 3）“丁丁”字式字式（二）常用站姿（二）常用站姿1314驼背驼背腹部腹部外凸外凸斜斜
3、肩肩15校门口迎宾校门口迎宾16（三）不良的站姿（三）不良的站姿1 1、切忌无精打采或东倒西歪，双手不、切忌无精打采或东倒西歪，双手不可叉在腰间或抱在腰前。可叉在腰间或抱在腰前。2 2、不能将身体倚靠在墙上，或倚靠在、不能将身体倚靠在墙上，或倚靠在其他物品作为支撑点。其他物品作为支撑点。3 3、不可弓腰驼背，两肩一高一低。双、不可弓腰驼背，两肩一高一低。双臂不摆，双腿发抖。臂不摆，双腿发抖。17（四）站姿训练（四）站姿训练那么想要有标准的站姿，我们平时要怎那么想要有标准的站姿，我们平时要怎么注意呢？么注意呢？背靠墙背靠墙两人背靠背两人背靠背头顶书本，嘴巴咬着筷子头顶书本，嘴巴咬着筷子对镜训练对
4、镜训练181920090731天天向上-中华礼仪之坐姿20二、优美的坐姿二、优美的坐姿（一）规范的坐姿（一）规范的坐姿（1 1）入座时要轻稳）入座时要轻稳（2 2）入座后上体自然挺直，挺胸，手心自然）入座后上体自然挺直，挺胸，手心自然放在双腿上，掌心向下放在双腿上，掌心向下（3 3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然面容平和自然（4 4）坐在椅子上，座椅满椅子的）坐在椅子上，座椅满椅子的2/32/3（5 5）离座要自然稳当）离座要自然稳当21（二）常用坐姿（二）常用坐姿22（二）常用坐姿（二）常用坐姿（二）常用坐姿（二）常用坐姿23 1 1、
5、男士坐姿、男士坐姿 上体挺直，下颌微收，双目平视，两腿分开，上体挺直，下颌微收，双目平视，两腿分开， 不超肩宽，两脚平行，两手分别放在双膝上。不超肩宽，两脚平行，两手分别放在双膝上。24252 2、淑女坐姿、淑女坐姿 正式场合里，腿脚均并拢。正式场合里，腿脚均并拢。正式场合里，腿脚均并拢。正式场合里，腿脚均并拢。垂放很庄重，斜放较随意。垂放很庄重，斜放较随意。垂放很庄重，斜放较随意。垂放很庄重，斜放较随意。标准式标准式侧放式侧放式26脚踝相交叉，优雅并贤淑。脚踝相交叉，优雅并贤淑。脚踝相交叉，优雅并贤淑。脚踝相交叉，优雅并贤淑。正面向他人，尊重且关注。正面向他人，尊重且关注。正面向他人，尊重且
6、关注。正面向他人，尊重且关注。交叉式交叉式27若要腿叠放，尊者请先行。两腿须紧靠，并拢莫走光。若要腿叠放，尊者请先行。两腿须紧靠，并拢莫走光。若要腿叠放，尊者请先行。两腿须紧靠，并拢莫走光。若要腿叠放，尊者请先行。两腿须紧靠，并拢莫走光。脚尖向下压，礼貌且美观。垂放显正式，斜放更优雅。脚尖向下压，礼貌且美观。垂放显正式，斜放更优雅。脚尖向下压，礼貌且美观。垂放显正式，斜放更优雅。脚尖向下压，礼貌且美观。垂放显正式，斜放更优雅。 侧挂式侧挂式重叠式重叠式28（三）不良的坐姿（三）不良的坐姿1 1、切忌座椅上前俯后仰，东倒西歪、切忌座椅上前俯后仰，东倒西歪2 2、不可摇腿，翘脚或将双腿分开，社、不
7、可摇腿，翘脚或将双腿分开，社交场合不翘二郎腿。交场合不翘二郎腿。3 3、不可大腿并拢，小腿分开，或双手、不可大腿并拢，小腿分开，或双手放在臀下，腿脚不停抖动。放在臀下，腿脚不停抖动。4 4、不可过于放松，瘫坐椅内。、不可过于放松，瘫坐椅内。5 5、与客人交谈时，要坐正。、与客人交谈时，要坐正。29正规的坐姿正规的坐姿( (一）一） 头正，平视前方，头正，平视前方，肩平且放松，双手肩平且放松，双手对称平放式交叠在对称平放式交叠在大腿上，挺胸收腹，大腿上，挺胸收腹，双脚并拢，与身体双脚并拢，与身体垂直放置垂直放置。30正规的坐姿（二）正规的坐姿（二） 头正，平视前方，头正，平视前方，肩平且放松，双
8、手肩平且放松，双手对称平放式交叠在对称平放式交叠在大腿上，挺胸收腹，大腿上，挺胸收腹，双脚并拢，双脚并拢，小腿平小腿平行斜放，脚尖略踮。行斜放，脚尖略踮。31正规的坐姿（三）正规的坐姿（三） 头正，平视前方，头正，平视前方，肩平且放松，双手肩平且放松，双手对称平放式交叠在对称平放式交叠在大腿上，挺胸收腹，大腿上，挺胸收腹，双腿向外侧叠放，双腿向外侧叠放，膝盖贴紧。膝盖贴紧。32正规的坐姿（四）正规的坐姿（四） 头正，平视前方，头正，平视前方，肩平且放松，双手肩平且放松，双手对称平放式交叠在对称平放式交叠在大腿上，挺胸收腹，大腿上，挺胸收腹，双腿向外侧平行摆双腿向外侧平行摆放，保持膝盖并拢。放，
9、保持膝盖并拢。33较休闲的坐姿较休闲的坐姿 头正，平视前方，头正，平视前方，肩平且放松，双手肩平且放松，双手对称平放式交叠在对称平放式交叠在大腿上，挺胸收腹，大腿上，挺胸收腹，膝盖并拢的基础上，膝盖并拢的基础上，双脚分开脚距不可双脚分开脚距不可超过肩宽。超过肩宽。34（一）规范的走姿（一）规范的走姿1 1、在保持标准站姿的基础上，重心略、在保持标准站姿的基础上，重心略微前倾。微前倾。2 2、两臂自然前后摆动。手臂与身体的、两臂自然前后摆动。手臂与身体的夹角在夹角在1515-30-30左右左右3 3、步位直。男士走两线，女士走一线。、步位直。男士走两线，女士走一线。 4 4、步速平稳、步幅适度。
10、、步速平稳、步幅适度。三、美丽的走姿三、美丽的走姿35 走姿走姿3637禁忌的行姿禁忌的行姿 方向不定方向不定 瞻前顾后瞻前顾后 速度多变速度多变 声响过大声响过大 八字步态八字步态 低头驼背低头驼背 38仪态仪态对站、坐、行以及神站、坐、行以及神态、动作提出要求作提出要求。“坐坐”坐如坐如钟，身子正；腿并，身子正；腿并拢，脚放平；，脚放平；“立立”立如松，挺胸膛；抬起立如松，挺胸膛；抬起头，看前方；，看前方；“走走”走如走如风，脚步，脚步轻；头不不摇，身不晃。，身不晃。39比一比：课后进行练习，下节课有请比一比：课后进行练习，下节课有请三位同学上台示范规范的站姿、坐姿、三位同学上台示范规范的站姿、坐姿、走姿，看谁做得更好。走姿，看谁做得更好。一起做作业一起做作业吧吧40
