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1、伊黛大豆异黄酮泡腾片伊黛大豆异黄酮泡腾片天然大豆提纯物异黄酮，辅以VC、VE、苹果酸等复方精制而成，成年女性使用本品具有养颜美容、滋阴健体之作用。本品可双向调节女性雌性激素平衡，有效改善更年期症状；提高睡眠质量和人体免疫力。改善营养与骨骼结构，预防各种女性老年性疾病。主主 要要 成成 分：分： 大豆异黄大豆异黄酮、 、维生素生素C C、 、维生素生素E E、碳酸、碳酸氢钠等。等。 大豆异黄酮泡腾伊黛大豆异黄酮泡腾片1. 大豆异黄大豆异黄酮异黄酮是黄酮类化合物中的一种，主要存在于豆科植物，大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物
2、雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，缓解更年期综合症和改善骨质疏松，使女性再现青春魅力。大豆异黄酮的雌激素作用影响到激素分泌、代谢生物学活性、蛋白质合成、生长因子活性，是天然的癌症化学预防剂。2.2.维 生生 素素CC维生素c的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。另外，坚持按时服用维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素c含量都不少。美国专家认为，每人每天维生素c的最佳用量应为200300毫克，最低不少于
3、60毫克，半杯（大约一百毫升）新鲜橙汁便可满足这个最低量。而中国营养学会建议的膳食参考摄入量（RNI），成年人为100mg/日，可耐受最高摄入量（UL）为1000mg/日。大豆异黄酮泡腾伊黛大豆异黄酮泡腾片3.3.维 生生 素素EE维生素E（VitaminE）是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中，不溶于水，对热、酸稳定，对碱不稳定，对氧敏感，对热不敏感，但油炸时维生素E活性明显降低。生育酚能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产，还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等
4、方面。近来还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末稍血管扩张，改善血液循环，预防近视发生和发展。4.4.碳碳 酸酸 氢 钠 碳酸氢钠可直接作为制药工业的原料，用于治疗胃酸过多。还可用于电影制片、鞣革、选矿、冶炼、金属热处理，以及用于纤维、橡胶工业等。同时用作羊毛的洗涤剂，以及用于农业浸种等。食品工业中一种应用最广泛的疏松剂。大豆异黄酮泡腾伊黛大豆异黄酮泡腾片主主 要要 作作 用用1、美容祛斑：大豆异黄酮的类雌激素作用可使女性皮肤光润、细腻，富有弹性、焕发青春风采。女性通过补充雌激素激活中的脂肪组织细胞，使游离脂肪定向吸引到部位，使组织增殖增大，从而达到丰乳的效果。vc、ve可改善毛
5、细血管的通透性和完整性，预防肌肉纤维（包括心肌）衰退和皮肤干燥、粗糙以及皱纹、色斑的产生。2、延缓衰老：长期补充大豆异黄酮可使体内雌激素保持正常水平，防止女性卵巢功能过早衰退，推迟绝经期的来临，达到延缓衰老的作用。vc、ve是强抗氧化剂和强有效的自由基清除剂，可以保护生命大分子物质（如dna）免遭侵害。3、改善更年期与经期不适：大豆异黄酮具有类雌激素和多抗少补的双向调节作用，可使女性体内的雌激素水平保持正常，达到改善更年期及经期不适的目的。大豆异黄酮泡腾伊黛大豆异黄酮泡腾片主主 要要 作作 用用4、预防骨质疏松：雌激素分泌水平的降低，容易造成骨骼钙质溶出功能减弱以及骨质流失，及时补充大豆异黄酮
6、，可有效防止骨质流失，预防骨质疏松。vc、ve可以促进胶原物质的生物合成及钙、铁吸收，增强肌体组织的坚固性。5、预防乳腺疾病：大豆异黄酮分子结构和雌激素相似，所以能结合到细胞表面激素受体上，可以适时减少过剩雌激素与受体结合的机会，从而降低女性因雌激素水平过高而患乳腺癌的危险性。vc、ve能促进淋巴细胞的形成，提高肌体免疫力，防止癌变组织的产生。6、提高性生活质量：大豆异黄酮的类雌激素作用，可使女性上皮细胞的成熟度增加，肌性增强，并受到滋润，从而提高性生活7、防治口腔异味，保持美好心情：vc可以维护牙周毛细血管的通透性和完整性，抑制牙周炎、牙龈炎、口腔溃疡等口腔疾病的发生，从根本上杜绝引发口腔异
7、味的根源，使您口气清新，心情舒畅。大豆异黄酮泡腾伊黛大豆异黄酮泡腾片五大优势1、国家专利，独家生产，科技含量高；2、复方技术，配方科学，大豆异黄酮+VC+VE，既能保持VC、VE的美容保健作用，又能促进大豆异黄酮的吸收；3、泡腾剂型，原料纯度高，提高了产品的生物利用度；4、方便时尚，国际流行，口感极佳，避免“天天吃药”的尴尬；5、科学补充，双向调节，少补多抗，动态平衡（雌激素）。大豆异黄酮泡腾健健 康康 小小 常常 识更年期更年期对于女性来于女性来说，是特指女性卵巢功，是特指女性卵巢功能从旺盛状能从旺盛状态逐逐渐衰退到完全消失的一个衰退到完全消失的一个过渡渡时期，包括期，包括绝经和和绝经前后的
8、一段前后的一段时间。 。中医称之中医称之为“ “围绝经综合症合症” ”。在更年期，。在更年期，妇女可出女可出现一系列的生理和心理方面的一系列的生理和心理方面的变化。化。多数多数妇女能女能够平平稳地度地度过更年期，但也有少更年期，但也有少数数妇女由于更年期生理与心理女由于更年期生理与心理变化化较大，被大，被一系列症状困一系列症状困扰，影响了身心健康。，影响了身心健康。 因此，因此，每个到了更年期的每个到了更年期的妇女都要注意加女都要注意加强自我保自我保健，以便健，以便顺利地渡利地渡过人生人生转折的折的这一一时期。期。 更年期隐性更年期出性更年期出现在真正更年期以前，以植物神在真正更年期以前，以植
9、物神经系系统功能紊功能紊乱乱为主。主。 更年期更年期课题研研发组认为：更年期：更年期综合症是女性整体衰老的合症是女性整体衰老的结果和果和早期表早期表现。 。 大豆异黄酮泡腾健健 康康 小小 常常 识引起更年期症状的原因就是卵巢功能的引起更年期症状的原因就是卵巢功能的退化退化更年期最早的更年期最早的变化是卵巢功能衰退，化是卵巢功能衰退，然后才表然后才表现为各种激素的紊乱，引起更年期各种激素的紊乱，引起更年期的各种的各种变化化 更年期11卵巢的卵巢的变化：更年期后，卵巢体化：更年期后，卵巢体积缩小，其重量小，其重量仅为性成熟期性成熟期妇女卵巢女卵巢的的1/21/31/21/3。含有原始卵泡的皮。含
10、有原始卵泡的皮质变薄，原始卵泡几乎耗尽，薄，原始卵泡几乎耗尽，遗留的少数卵留的少数卵泡泡对促性腺激素又不敏感，以致卵泡成熟促性腺激素又不敏感，以致卵泡成熟发生障碍，不再排卵。卵巢分泌的生障碍，不再排卵。卵巢分泌的雌激素减少，垂体分泌的促性腺激素增加，而雌激素雌激素减少，垂体分泌的促性腺激素增加，而雌激素对于女性的很多于女性的很多组织器官就像是器官就像是营养索一养索一样，缺少了就会引起退化性，缺少了就会引起退化性变化。化。 2 2 对上皮上皮细胞、平滑肌及胞、平滑肌及结缔组织生生长的刺激减少，从而的刺激减少，从而发生生殖道、泌尿生生殖道、泌尿道、乳腺管以及体毛的退化。道、乳腺管以及体毛的退化。
11、3 3植物神植物神经系系统不不稳定，容易引起血管舒定，容易引起血管舒缩运运动障碍而出障碍而出现潮潮热、出汗等。、出汗等。 4 4大大脑皮皮质功能受影响容易出功能受影响容易出现情情绪波波动烦乱等症状，比乱等症状，比较容易生气。容易生气。 5 5破骨破骨细胞重吸收增加，使骨骼中的胞重吸收增加，使骨骼中的钙流向血液中，容易引起骨流向血液中，容易引起骨质疏松症。疏松症。 6 6雌激素缺乏可促使冠心病、高血雌激素缺乏可促使冠心病、高血压、 、脑血管意外或老年性精神病的血管意外或老年性精神病的发生，生，或使已有病情加重。或使已有病情加重。 原因大豆异黄酮泡腾健健 康康 小小 常常 识具体表具体表现： ：
12、1 1、 、3030岁左右：皮肤明左右：皮肤明显出出现色斑，松弛、晦暗无光、色斑，松弛、晦暗无光、毛孔粗大、粗糙、痤毛孔粗大、粗糙、痤疮不断等不断等现象；象； 2 2、 、30-4030-40岁之之间：出：出现内分泌紊乱，如月内分泌紊乱，如月经不不调、 、乳房下垂、外阴干燥、性欲减退等女性性征明乳房下垂、外阴干燥、性欲减退等女性性征明显衰退、减弱者以及出衰退、减弱者以及出现更年期症状的女性；更年期症状的女性； 3 3、 、40-5540-55岁之之间：出：出现失眠、多梦、盗汗、潮失眠、多梦、盗汗、潮热、 、烦躁易怒、精力体力下降、躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨力减退、骨质疏松等疏松等更年
13、期症状；更年期症状； 4 4、 、5555岁以上：以上：肾功能大幅下降，卵巢功能大幅下降，卵巢严重萎重萎缩。 。 症状更年期无更年期无论开始早晚、开始早晚、历时多久，多久，总可分成可分成绝经前期、前期、绝经期（月期（月经停止停止 ）和）和绝经后期（月后期（月经停止停止1 1年以后），并以卵巢功能的逐年以后），并以卵巢功能的逐渐衰退至完衰退至完全消失全消失为标志。志。 更年期是更年期是妇女从性成熟期（生育期）逐女从性成熟期（生育期）逐渐进入老入老年期的年期的过渡渡阶段，是人体衰老段，是人体衰老进程中的一个重程中的一个重要而且生理要而且生理变化特化特别明明显的的阶段。段。90%90%以上的以上的妇
14、女都会出女都会出现不同程度的症状，影响个人健康和不同程度的症状，影响个人健康和生活生活质量。量。 更年期大豆异黄酮泡腾健健 康康 小小 常常 识更年期女性更年期的四大症状女性更年期的四大症状 通常来通常来说， ，绝经后的后的妇女在更年期会出女在更年期会出现以下四大症状：以下四大症状： 一、潮一、潮热是更年期女性是更年期女性经常遭遇的症状。常遭遇的症状。 二、心悸二、心悸也就是心慌，也是更年期最常也就是心慌，也是更年期最常见的症状之一。的症状之一。 三、精神、神三、精神、神经症状表症状表现异常。异常。 四、腰酸背痛四、腰酸背痛是更年期是更年期妇女骨女骨质疏松的早期症状。疏松的早期症状。 大豆异黄
15、酮泡腾健健 康康 小小 常常 识更年期 绝经过渡期：渡期：绝经前前2-52-5年或更年或更长更年期更年期 绝经期：期：末次月末次月经后后1 1年（年（4040岁-70-70岁左右）左右） 绝经后期：后期：绝经后后15-15-2020年世界年世界卫生生组织（ （WHOWHO）指出的）指出的围绝经期包括期包括绝经过渡期及渡期及绝经期。期。 妇女更年期是指月女更年期是指月经完全停止前数月至完全停止前数月至绝经后若干年后若干年的一段的一段时间，通常是指，通常是指妇女从女从4545岁开始到开始到5454岁左右。我左右。我国有人国有人对929929名退休女工人名退休女工人调查表明，她表明，她们的平均的平均
16、绝经年年龄为48.8548.85岁。 。 时 期期 划划 分分大豆异黄酮泡腾健健 康康 小小 常常 识更更 年年 期期 危危 害害 妇女生命的三分之一女生命的三分之一时间将在将在绝经( (更年期最突出的表更年期最突出的表现) )后渡后渡过。因此，必。因此，必须重重视和做好更年期不同和做好更年期不同时期的期的预防和保防和保健措施健措施 ： ： 1. 1.血管功能失血管功能失调： ：阵发症潮症潮红及潮及潮热，即突然感到胸部、，即突然感到胸部、颈部、部、面部面部发热，出汗、畏寒，出汗、畏寒 ，有，有时伴心悸、胸伴心悸、胸闷、气短、眩、气短、眩晕等症状；等症状； 2. 2.精神、神精神、神经症状：更年
17、期症状：更年期妇女往往有女往往有忧虑、抑郁、易激、抑郁、易激动、失、失眠、好哭、眠、好哭、记忆力减退、思想不集中等，有力减退、思想不集中等，有时喜怒无常，喜怒无常，类似似精神病精神病发作；作； 3. 3.肿瘤易瘤易发：更年期：更年期为常常见肿瘤的高瘤的高发年年龄，常，常见的有的有子子宫肌肌瘤瘤、子、子宫颈癌、卵巢癌、卵巢肿瘤等。如能早些瘤等。如能早些发现，早治，早治疗，可提高，可提高治治疗效果及患者生存率。效果及患者生存率。 大豆异黄酮泡腾健健 康康 小小 常常 识更年期提提 前前 原原 因因 首先，女性的更年期年首先，女性的更年期年龄与月与月经初潮年初潮年龄有关，而有关，而现代代女性月女性月
18、经初潮年初潮年龄提前提前 了，平均了，平均为12.512.5岁；原始社会女性月；原始社会女性月经初潮的年初潮的年龄平均平均为1919岁。其次，更年期提前与。其次，更年期提前与现代女性生育代女性生育减少有关。因减少有关。因为在在怀孕、哺乳的几年孕、哺乳的几年时间内，卵巢是不排卵的，内，卵巢是不排卵的，这就就节省了很多卵泡，延省了很多卵泡，延缓了卵巢衰退了卵巢衰退进程。程。 第二，女性更年期提前与其生活状第二，女性更年期提前与其生活状态也有很大的关系，如果生也有很大的关系，如果生活活节奏快、精神奏快、精神压力大的，再加上肥胖、慢性病等原因，就容力大的，再加上肥胖、慢性病等原因，就容易易导致卵巢功能
19、早衰，而出致卵巢功能早衰，而出现更年期提前的情况。更年期提前的情况。 第三，有些医学原因也会第三，有些医学原因也会导致更年期提前，比如致更年期提前，比如 子子宫切除切除术， ， 激素激素药物避孕及多次流物避孕及多次流产。 。 最后，更年期提前不同的人可能有不同的原因。因此，在防治最后，更年期提前不同的人可能有不同的原因。因此，在防治更年期提前更年期提前时，一定要根据自身的情况采取有，一定要根据自身的情况采取有针对性的措施，性的措施，以便取得最佳的效果。以便取得最佳的效果。 大豆异黄酮泡腾健健 康康 小小 常常 识更年期心心 理理 特特 点点 11、情、情绪不不够稳定，易激定，易激动，易怒，易，
20、易怒，易紧张焦焦虑。 。 2 2、注意力不、注意力不够集中，不易集中自己的思想，不易集中自己的精集中，不易集中自己的思想，不易集中自己的精力。力。 3 3、心理敏感性增、心理敏感性增强，感，感觉易敏感。易敏感。 4 4、 、记忆力减弱，很容易忘事，力减弱，很容易忘事，权威威资料介料介绍女性患老年痴呆比女性患老年痴呆比例是男性的例是男性的6 6倍，女性很容易走倍，女性很容易走丢。 。 上述更年期出上述更年期出现的心理特点并不是所有更年期的心理特点并不是所有更年期妇女所共有，女所共有，而而仅是在一部分更年期是在一部分更年期妇女身上出女身上出现。 。 更年期更年期妇女女为了平了平稳地度地度过更年期，
21、要注意更年期的心理更年期，要注意更年期的心理卫生。更年期生。更年期妇女要根女要根据更年期的身心特点去据更年期的身心特点去进行生活与工作。既不要不行生活与工作。既不要不顾身心身心变化去勉化去勉强行事，也不要行事，也不要谨小慎微，小慎微，顾虑重重，无所事事。要正重重，无所事事。要正确确认识更年期出更年期出现的生理与心理的生理与心理变化。更年期的某些生理与化。更年期的某些生理与心理的失心理的失调是是暂时性的、功能性的，因此不要惊恐不安。精神性的、功能性的，因此不要惊恐不安。精神乐观、情、情绪稳定是定是顺利度利度过更年期最重要的心理条件。更年期最重要的心理条件。 大豆异黄酮泡腾健健 康康 小小 常常
22、识更年期心心 理理 卫 生生 无无论是是妇女或男子的更年期，都是人女或男子的更年期，都是人类生命生命过程中的正常程中的正常发展展阶段，既是生理性的，也是心理性段，既是生理性的，也是心理性的。注重的。注重讲究心理究心理卫生，有助于生，有助于顺利地渡利地渡过更年期。更年期。 1 1科学地理解更年期是生命的必然科学地理解更年期是生命的必然过程程 更年期是人生更年期是人生长发育成熟育成熟转向衰退的向衰退的转折折时期，是期，是生命的必然生命的必然过程，是不以人的意志程，是不以人的意志为转移的自然移的自然规律。每个人律。每个人对更年期的反更年期的反应及其征象，只有程度及其征象，只有程度轻重，重，时间长短的
23、差短的差别，而不可能不存在更年期。，而不可能不存在更年期。将将进入和已入和已进入更年期的人，尤其是入更年期的人，尤其是妇女，要有准女，要有准备地去迎接地去迎接这一一变化。要努力提高自我控制能力，化。要努力提高自我控制能力，有意有意识地去控制更年期的各种症状，地去控制更年期的各种症状，对于症状于症状带来的苦来的苦恼，要善于自我，要善于自我宽解，适当解，适当调理，使机体功理，使机体功能早日恢复平能早日恢复平稳。切忌盲目疑。切忌盲目疑虑，无休止地，无休止地寻找和找和探求自己身上所出探求自己身上所出现的任何一点不适，以免食不的任何一点不适，以免食不甘味，睡不安席。甘味，睡不安席。须知，心理不安宁可知，
24、心理不安宁可进一步促使一步促使机体功能失机体功能失调。 。 大豆异黄酮泡腾健健 康康 小小 常常 识更年期心心 理理 卫 生生 22正确正确对待症状，有病早治，适当待症状，有病早治，适当调整整 人到更年期不人到更年期不论有无症状出有无症状出现，都，都应该主主动地、地、积极地极地进行常行常规的健康体的健康体检， ，如果如果发现器器质性疾病，就性疾病，就应积极治极治疗；要是更年期反；要是更年期反应， ，则主要通主要通过自我自我调理来解决而不必介意。理来解决而不必介意。 应该指出的是，指出的是，对男性在更年期出男性在更年期出现某些症状某些症状时，决不可，决不可轻易下易下结论。因。因为男性男性这一一时
25、期内期内脏器器质性疾病性疾病发病率也比病率也比较高。例如高。例如恶性性肿瘤、高血瘤、高血压病、病、脑动脉硬化症等，早期也出脉硬化症等，早期也出现类似更年期似更年期综合征的症状，必合征的症状，必须仔仔细检查，以，以免延免延误器器质性疾病的性疾病的诊断和治断和治疗。 。 此外，更年期抑郁症也很常此外，更年期抑郁症也很常见，但却往往不被注意，但却往往不被注意，误认为不不过是精神不快是精神不快而已，而已，这是特是特别要注意的。由于机体虚弱、精力不足、皮肤松弛、要注意的。由于机体虚弱、精力不足、皮肤松弛、颜容色衰容色衰而感到悲哀，加重了而感到悲哀，加重了紧张不安、焦不安、焦虑抑郁，因而坐卧不安、抑郁，因
26、而坐卧不安、顿足足叹息、惶惶息、惶惶不可不可终日。有的常把自己日。有的常把自己过去生活中的一些缺点去生活中的一些缺点认为莫大罪莫大罪过，担心自己，担心自己将失去能力，将失去能力，变成成废人，成人，成为家庭和社会的累家庭和社会的累赘，自，自责自罪，甚至自罪，甚至产生生轻生生念念头和和发生自生自杀行行为。也有的。也有的认为自己已病入膏肓，危在旦夕。抑郁症是一自己已病入膏肓，危在旦夕。抑郁症是一种种严重的疾病，必重的疾病，必须及及时诊治。治。 总之，之，处于更年期的人，于更年期的人，对个人、家庭、社会、以及个人、家庭、社会、以及过去、去、现在和未来，都要有在和未来，都要有正确的正确的认识和和评价，要
27、合理地价，要合理地对待。子女待。子女亲属也要属也要对更年期的人，尤其是更年期的人，尤其是妇女的心理、生理女的心理、生理变化有所了解。如果他化有所了解。如果他们出出现某些症状如某些症状如烦躁、躁、发怒怒时，需，需要家庭成要家庭成员的的谅解、同情和照解、同情和照顾，使之平，使之平稳地渡地渡过更年期。更年期。 大豆异黄酮泡腾健健 康康 小小 常常 识更年期食食疗 1 1、 、 小麦百苓粥：适用女性更年期小麦百苓粥：适用女性更年期综合症的心合症的心烦易怒，心悸怔忡，易怒，心悸怔忡，烦热多汗，夜寐多梦。多汗，夜寐多梦。 2 2、 、 小麦梗米粥：适用小麦梗米粥：适用妇女更年期心悸，怔忡不安、自汗，盗汗女
28、更年期心悸，怔忡不安、自汗，盗汗等女性更年期等女性更年期综合症状。合症状。 3 3、 、 小麦小麦龙枣粥：适用于粥：适用于妇女更年期心悸乏力，出汗多，睡眠不女更年期心悸乏力，出汗多，睡眠不宁等症状。宁等症状。 妇女更年期女更年期综合征是指合征是指妇女从生育年女从生育年龄过渡到老年渡到老年阶段段( (大大约45455555岁之之间) )，因卵巢功能减退，因卵巢功能减退给机体机体带来的一系列改来的一系列改变。主要症状是由于植物神。主要症状是由于植物神经功能失功能失调引起的心血管症状，引起的心血管症状，精神症状及新精神症状及新陈代代谢障碍。如高血障碍。如高血压、面色潮、面色潮红、眩、眩晕、耳、耳鸣、
29、 、眼花、失眠、眼花、失眠、记忆力减退、焦力减退、焦虑、抑郁、神、抑郁、神经过敏、易激敏、易激动、情、情绪不不稳、关、关节肌肉疼痛、月肌肉疼痛、月经紊乱等等。但是，朋友，您紊乱等等。但是，朋友，您应该知道，更年期的知道，更年期的这些症状都是些症状都是暂时的，只要通的，只要通过积极的极的锻炼， ，配合医生的治配合医生的治疗，尤其，尤其应重重视自身的自身的调养，完全可以推养，完全可以推迟更更年期的到来或减年期的到来或减轻病理病理现象的出象的出现，平平，平平稳稳地地过渡到老年渡到老年期。期。 大豆异黄酮泡腾健健 康康 小小 常常 识更年期不同体不同体质的人如何食的人如何食补 ？ 衰老引起的疾病多以衰
30、老引起的疾病多以肾虚虚为主，所以更年期人主，所以更年期人补肾尤尤为重要。重要。进补的方法主要有的方法主要有两种，一是食两种，一是食补，二是，二是药补。食。食补在冬季在冬季调摄中尤中尤为重要。重要。 1. 1.如气虚者，多如气虚者，多见面皓白，精神不振，面皓白，精神不振，懒于于说话，声音低微，容易出汗，声音低微，容易出汗，头晕心悸心悸等，可等，可选用人参、党参、山用人参、党参、山药、大、大枣等等进补，可煮，可煮汤喝，也可与喝，也可与鸡肉、牛肉、猪排肉、牛肉、猪排等合炖服用。等合炖服用。 2. 2.如血虚者，多如血虚者，多见面色无面色无华，口唇，口唇发白，白，头昏眼花，心悸失眠，精神不振等。可昏眼
31、花，心悸失眠，精神不振等。可选用用红枣、赤豆、桂、赤豆、桂圆、金、金针菜、阿胶、当菜、阿胶、当归、木耳等、木耳等进补。 。 3. 3.如阴虚者，多如阴虚者，多见头晕耳耳鸣，口干咽燥，手足心，口干咽燥，手足心热，午后，午后发热，夜，夜间容易盗汗，失容易盗汗，失眠多梦，腰酸眠多梦，腰酸遗精等，可精等，可选用用莲子、子、银耳、耳、鸭鹅肉，枸杞等肉，枸杞等进补。 。 4. 4.如阳虚者，多如阳虚者，多见形寒怕冷，四肢不温，精神不振，大便溏薄、腰腿形寒怕冷，四肢不温，精神不振，大便溏薄、腰腿软，阳痿早泄，阳痿早泄，夜尿夜尿频多等，可多等，可选用羊肉、狗肉、牛肉、用羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉、海肉、海虾、鹿茸
32、等、鹿茸等进补。 。 人到更年期以后，体人到更年期以后，体质衰退、性功能低下，古人衰退、性功能低下，古人认为人体衰老主要与肝人体衰老主要与肝肾相相关，如关，如顺应四季四季变化，以化，以“ “秋冬养阳秋冬养阳” ”为进补要要领，重点养肝，重点养肝肾之阳，之阳，“ “以从其根以从其根” ”补充精气阳气，充精气阳气，则能固其根本，防止早衰。所以冬季能固其根本，防止早衰。所以冬季补肾固精，便是抓住了延固精，便是抓住了延缓衰老之根本。更年期人可衰老之根本。更年期人可选用猪用猪肾、牛、牛肾、 、鳝鱼、海参、胡桃、芝麻、牡蛎等食物、海参、胡桃、芝麻、牡蛎等食物进补。 大豆异黄酮泡腾健健 康康 小小 常常 识
33、更年期更年期更年期妇女睡前女睡前“六忌六忌 ” ”一忌一忌临睡前睡前进食。食。临睡前吃睡前吃东西，胃西，胃肠、肝、脾等器官就要、肝、脾等器官就要继续忙碌，不忙碌，不仅影响它影响它们休息，也使大休息，也使大脑皮皮层主管消化系主管消化系统的功能区的功能区兴奋，人在入睡后常，人在入睡后常产生噩梦。生噩梦。 二忌睡前用二忌睡前用脑。如果有在晚上工作和学。如果有在晚上工作和学习的的习惯，要先做比，要先做比较费脑筋的事，后筋的事，后做比做比较轻松的事。否松的事。否则， ，脑子子处于于兴奋状状态，人，人难以入睡，以入睡，时间长了，易形成了，易形成失眠症。失眠症。 三忌睡前激三忌睡前激动。人的喜怒哀。人的喜怒
34、哀乐，都容易引起神，都容易引起神经中枢的中枢的兴奋或紊乱，因此，睡或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或前的大喜大怒或忧思均会使人思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿，可取仰卧姿势，双手放在，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几，不断将津液咽下，几分分钟后你便后你便进入梦入梦乡。 。 四忌睡前四忌睡前说话。人在。人在说话时容易使容易使脑子子兴奋，思想活，思想活跃，从而影响睡眠。，从而影响睡眠。 五忌仰面而睡。睡五忌仰面而睡。睡觉时向右向右侧身而卧，全身骨骼、肌肉都身而卧，全身骨骼、肌肉都处于自然放松状于自然
35、放松状态， ，容易入睡。而仰卧容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉会使全身骨骼、肌肉处于于紧张状状态，不利于消除疲，不利于消除疲劳。 。 六忌六忌对灯而睡。人睡着灯而睡。人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会灯而睡，灯光会扰乱人乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不得不协调，从而使人感到心神，从而使人感到心神不安，容易惊醒不安，容易惊醒 大豆异黄酮泡腾健健 康康 小小 常常 识更年期注注 意意 事事 项： ：了解更年期知了解更年期知识更年期是自然的生理更年期是自然的生理过程，了解必要的知程，了解必要的知识，正确
36、，正确认识更年期出更年期出现的症状。的症状。 保持心理平衡保持心理平衡调整好自己的心整好自己的心态，保持，保持乐观情情绪， ，树立与疾病作斗争的信心，消除不立与疾病作斗争的信心，消除不应有的恐有的恐惧和焦惧和焦虑。 。 健康和睦的家庭，不但使更年期健康和睦的家庭，不但使更年期妇女心情舒女心情舒畅、消除、消除烦恼，而且可以化解来自工作中和生活中，而且可以化解来自工作中和生活中的不良剌激，建立起生活信心。的不良剌激，建立起生活信心。 坚持适宜的运持适宜的运动适当的身体适当的身体锻炼，减慢体力下降，使自己有充足的精力和体力投入工作和生活，减慢体力下降，使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。中。注
37、意注意劳逸逸结合工作、生活合工作、生活应有有规律，睡前不律，睡前不饮酒，不喝茶，不看惊酒，不喝茶，不看惊险和悲惨的影片，以保和悲惨的影片，以保持良好的睡眠。持良好的睡眠。 合理的膳食由于更年期合理的膳食由于更年期妇女生理和代女生理和代谢等方面等方面发生一定生一定变化，胃化，胃肠功能吸收减退，功能吸收减退，应限制糖、限制糖、热量、量、动物脂肪、胆固醇和物脂肪、胆固醇和盐的的摄入，入，补充充优质蛋白蛋白( (奶奶类、 、鱼类、豆、豆类、瘦肉、香菇、海、瘦肉、香菇、海产品、黑品、黑木耳等木耳等) )、 、维生素、微量元素、生素、微量元素、钙和和纤维素。以素。以维持人体的正常代持人体的正常代谢。 。
38、适度的性生活合理适度地安排性生活，有益于心身健康。适度的性生活合理适度地安排性生活，有益于心身健康。 防治月防治月经失失调对更年期后的出血，千万不可疏忽大意，一旦有异常更年期后的出血，千万不可疏忽大意，一旦有异常现象，要及象，要及时诊治。治。 定期做定期做妇科科检查更年期后更年期后妇女女肿瘤的瘤的发生率增高，所以生率增高，所以应定期做定期做妇科科检查，以达到早期防治，以达到早期防治肿瘤的目的。瘤的目的。 讲究更年期个人究更年期个人卫生口腔生口腔卫生：生：进入更年期，牙入更年期，牙齿开始松开始松动，咀嚼功能下降，咀嚼功能下降，应养成好的口腔养成好的口腔卫生生习惯；皮肤；皮肤卫生：更年期，由于皮肤
39、的保生：更年期，由于皮肤的保护作用减弱，要常洗澡，勤作用减弱，要常洗澡，勤换内衣，不用肥皂洗澡，以内衣，不用肥皂洗澡，以防体脂防体脂过多洗去，引起感染：外阴多洗去，引起感染：外阴卫生：生：应每天冲洗外阴部，以保持清每天冲洗外阴部，以保持清洁与舒适。与舒适。 大豆异黄酮泡腾健健 康康 小小 常常 识更年期更年期的四个更年期的四个误区区1.1.体重增加：更年期的确有体重增加的症状，但是并不是所有女性体重增加：更年期的确有体重增加的症状，但是并不是所有女性都会在都会在这个个时候候变胖，研究表明，女人在年胖，研究表明，女人在年轻时合理合理锻炼、 、饮食有食有规律的女性在更年期是体型完全不会受影响，肥胖
40、并不一定就是更年律的女性在更年期是体型完全不会受影响，肥胖并不一定就是更年晚期，但是更年期确是有肥胖晚期，但是更年期确是有肥胖这一症状。一症状。2. 2.抑郁：关于抑郁症，抑郁：关于抑郁症，这误解可就大了，抑郁症并不是只有在更年期才解可就大了，抑郁症并不是只有在更年期才发生，像一些生，像一些2020多多岁的女性，抑郁症病的女性，抑郁症病发率比在更年期率比在更年期还要高，而且要高，而且有些小孩也会有抑郁症。很多女性一旦出有些小孩也会有抑郁症。很多女性一旦出现抑郁就抑郁就怀疑自己更年期疑自己更年期到了，其到了，其实只是庸人自只是庸人自扰罢了。了。 3. 3.时间：很多女性：很多女性认为一般更年期是
41、在一般更年期是在5050岁左右，但是左右，但是现在女性更年在女性更年期也有提起的期也有提起的趋势，平均更年期年，平均更年期年龄是在是在45-5045-50岁，至于有提早的部，至于有提早的部分女性一般是在分女性一般是在4040岁左右。左右。 4. 4.怀孕：多数人孕：多数人认为更年期更年期绝经后不会后不会怀孕，其孕，其实不然，不然，进入更年期的入更年期的前几年，甚至前几年，甚至绝经一年之内都是有可能一年之内都是有可能怀孕的。孕的。 大豆异黄酮泡腾健健 康康 小小 常常 识怎怎样缓解更年期症状解更年期症状 ？（ （1 1）运）运动时间：早晨空气新：早晨空气新鲜，精神，精神饱满，是，是锻炼身体的最好
42、身体的最好时间。 。刚吃吃饭后，不宜后，不宜马上上进行活行活动， ，应休息休息1 12 2小小时后，才适宜后，才适宜锻炼。 。 （2 2）运）运动前后注意事前后注意事项：运：运动前，前，应先做准先做准备活活动，可以防止突然，可以防止突然剧烈活烈活动造成的心慌、造成的心慌、气促、气促、晕倒等倒等现象。运象。运动后，后，应进行整理活行整理活动，使身体逐，使身体逐渐恢复到正常状恢复到正常状态，以有利，以有利于全身于全身脏器的器的调整，也可整，也可预防防对身体不利的因素身体不利的因素发生。生。 （3 3）运）运动强度：身体不舒适或感到体力不支度：身体不舒适或感到体力不支时，不能，不能强行行锻炼，可减量
43、或，可减量或暂时停止停止锻炼。 。 （4 4） ） 持之以恒：人到中年以后，大多不愿活持之以恒：人到中年以后，大多不愿活动。在。在认识到体育到体育锻炼的重要性后，就持之的重要性后，就持之以恒，以恒，坚持到底；特持到底；特别要克服要克服“ “三天打三天打鱼，两天晒网，两天晒网” ”的情况，才能收到良好的体育的情况，才能收到良好的体育锻炼效果。效果。 （5 5）循序）循序渐进：在：在进行体育行体育锻炼时，要遵循由小量活，要遵循由小量活动逐逐渐增大运增大运动量的原量的原则，因，因为人人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。人的内的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。人的内脏器官、功能活器官、功能
44、活动也需要一个适也需要一个适应过程，不能急于求成，程，不能急于求成，应以不以不产生疲生疲劳为度。度。 （6 6） ）动静适度：无静适度：无论何种运何种运动，必，必须使全身各部肌肉、骨关使全身各部肌肉、骨关节等都能得到等都能得到锻炼，但，但过度度的运的运动， ，对健康是不利的，容易引起疲健康是不利的，容易引起疲劳，甚至造成内，甚至造成内脏或躯体的或躯体的伤害。所以，在运害。所以，在运动时应注意适当休息。所注意适当休息。所谓动静适度，静适度，应以以“ “轻、柔、柔、稳” ”为原原则，在体育，在体育锻炼初期，宁初期，宁少勿多，宁慢勿快，逐少勿多，宁慢勿快，逐渐递增。增。 大豆异黄酮泡腾健健 康康 小
45、小 常常 识更年期怎怎样预防提前防提前 ？（ （1 1） ）创造丰富多彩的生活：不造丰富多彩的生活：不仅仅要把生活安排得有要把生活安排得有节奏，适当增加奏，适当增加业余余爱好。如好。如养养鱼、养花、养花、绘画、下棋、听音画、下棋、听音乐等等，同等等，同时可以增加生活的情趣，可以增加生活的情趣，还能保持良好的大能保持良好的大脑功能，增功能，增进身心健康，身心健康，对预防本症大有裨益。防本症大有裨益。 （2 2）在生活上有）在生活上有规律地安排起居生活，律地安排起居生活，坚持适当体育持适当体育锻炼和和劳动，以改善机体血液循，以改善机体血液循环， ，维持神持神经系系统的的稳定性。定性。 （3 3）提
46、前）提前认识本病，做好心理准本病，做好心理准备：正确：正确认识本病的本病的发病原因及其病原因及其转归，了解其，了解其临床表床表现， ，对预防本病的防本病的发生打下良好基生打下良好基础，即使提前出，即使提前出现早期早期临床症状，也不会因此而床症状，也不会因此而紧张不安。反之不安。反之则不然。不然。 （4 4）正）正视“ “负性生活事件性生活事件” ”：正确：正确对待突待突发事件如事件如丧偶、偶、亲人离人离别、患病等，、患病等，对闭经妇女女来来说甚甚为重要，遇事要注意保持重要，遇事要注意保持镇静，以自身健康静，以自身健康为重，切不可重，切不可忧心如焚、不思后果，心如焚、不思后果，从而从而诱发或加重
47、本症。或加重本症。 （5 5） ）处理好家庭、社会关系：有些女性情理好家庭、社会关系：有些女性情绪易于激易于激动，容易与家人，容易与家人发生矛盾。生矛盾。这就要求就要求大家相互体大家相互体谅，遇事要，遇事要镇静，不要静，不要为一点小事，一句不一点小事，一句不顺耳的耳的话而大而大动肝火。家庭和肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是睦是全家人的幸福，也是预防本病的重要因素。女性不但要适防本病的重要因素。女性不但要适应家庭，更要适家庭，更要适应社会，社会，对当今社会上的一些当今社会上的一些现象要有一个正确象要有一个正确认识，不理解的要多与他人交流看法，不要，不理解的要多与他人交流看法，不要闷在心里，自在心里，自寻烦恼，要以，要以乐观态度度对待生活、待生活、对待社会，待社会，这对预防抑郁症十分有利。防抑郁症十分有利。 大豆异黄酮泡腾
