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1、高校辅导员心理调适高校辅导员心理调适 广州大学广州大学 教育学院教育学院 陈宇红陈宇红 辅导员心理调适辅导员心理调适l为什么？为什么？(Why) 意义与作用意义与作用l是什么？是什么？(What) 现状与原因现状与原因l怎么做？怎么做？(How) 预防与干预（适应与发展）预防与干预（适应与发展）辅导员心理调适的辅导员心理调适的 意义与作用意义与作用l 一、心理素质是辅导员职业素养的一、心理素质是辅导员职业素养的重要构成重要构成 l 二、心理健康是辅导员全面发展的二、心理健康是辅导员全面发展的迫切要求迫切要求 l 三、心理调适是辅导员生涯规划的三、心理调适是辅导员生涯规划的现实需要现实需要 辅导
2、员心理健康的现实状况辅导员心理健康的现实状况 高校辅导员的心理健康水平略好于全国常高校辅导员的心理健康水平略好于全国常模模, 明显好于普通高校教师明显好于普通高校教师 （资料来源：倪亚红，（资料来源：倪亚红， 高校高校辅导员心理健康现状及其相关问题研究，中国健康心理学杂志，辅导员心理健康现状及其相关问题研究，中国健康心理学杂志， 2007.7.） 辅导员在平时的工作中应具有的心理素质：辅导员在平时的工作中应具有的心理素质： 1、能协调工作与生活、能协调工作与生活 2、能保持正确的自我意识，接纳自我、能保持正确的自我意识，接纳自我 3、能协调与控制情绪，保持良好的心境、能协调与控制情绪，保持良好
3、的心境 4、能保持和谐的人际关系，乐于交往、能保持和谐的人际关系，乐于交往 5、能保持完整统一的人格品质、能保持完整统一的人格品质 6、能保持良好的环境适应能力、能保持良好的环境适应能力 辅导员心理健康的现实状况辅导员心理健康的现实状况l 日常工作中，辅导员因工作适应不良产生的心理异常主要是日常工作中，辅导员因工作适应不良产生的心理异常主要是轻微轻微的，而的，而非心理障碍或心理疾病，更确切的说是一种非心理障碍或心理疾病，更确切的说是一种心理困扰心理困扰（在完成人生发展课（在完成人生发展课题过程中遇到困难所产生的轻度心理问题题过程中遇到困难所产生的轻度心理问题 ）。）。l 辅导员对工作适应不良的
4、具体表现：辅导员对工作适应不良的具体表现：l1、生理症状、生理症状 l （易疲乏（易疲乏 、头痛、头痛 、睡眠障碍、睡眠障碍 、心悸、心悸 、胸、胸 闷、消化不良、闷、消化不良、 厌厌食、抵抗力弱、思维迟钝食、抵抗力弱、思维迟钝 ）l2、情绪体验、情绪体验 l （ 厌烦厌烦 、焦虑、焦虑 、困惑、困惑 、抑郁、抑郁 、挫败感）、挫败感）l3、认知反应、认知反应 l （过度自卑（过度自卑 、过分追求完美、过分追求完美 、绝对化的要求、绝对化的要求 、主观臆测、主观臆测 ）l4、行为表现、行为表现 l （对抗对抗 、攻击、攻击 、退行、退行 、冷漠、冷漠 、固执、固执 、逃避、逃避 、人际交往障碍
5、、人际交往障碍 ）辅导员心理健康的影响因素辅导员心理健康的影响因素个体的内在因素个体的内在因素 （辅导员自身的（辅导员自身的心身特点因素心身特点因素 ）外在因素外在因素 （辅导员的（辅导员的工作环境因素工作环境因素 ）群体的内在因素群体的内在因素 （辅导员职业特征（辅导员职业特征引发的心理因素引发的心理因素 ）群体的内在因素群体的内在因素 （辅导员职业特征（辅导员职业特征引发的心理因素引发的心理因素 ）角色冲突角色冲突 工作压力工作压力 职业倦怠职业倦怠 个体的内在因素个体的内在因素 （辅导员自身的（辅导员自身的心身特点因素心身特点因素 ）应对能力应对能力应对风格应对风格性格倾向性格倾向人格动
6、力人格动力 认知风格认知风格归因风格归因风格 自我概念自我概念 情绪状态情绪状态心理准备心理准备 外在因素外在因素（辅导员的（辅导员的工作环境因素）工作环境因素）宏观背景宏观背景职业观念职业观念 体制机制体制机制 政策实施政策实施 高校组织人事制度高校组织人事制度以及管理模式以及管理模式 高校辅导员的心理调适高校辅导员的心理调适 如何帮助辅导员进行心理调适如何帮助辅导员进行心理调适l1、自我心理调适（个人干预）、自我心理调适（个人干预）l2、组织支持策略（组织干预）、组织支持策略（组织干预）辅导员心理调适的组织支持策略辅导员心理调适的组织支持策略1、理念和思路层面、理念和思路层面 职业化、专业
7、化、专家化职业化、专业化、专家化2、政府教育主管部门层面、政府教育主管部门层面 体制机制和政策保障体制机制和政策保障 3、高等学校层面、高等学校层面 高校对辅导员在选拔、培训、考核、评价、高校对辅导员在选拔、培训、考核、评价、发展等的组织人事制度和管理模式（高进、严管、精发展等的组织人事制度和管理模式（高进、严管、精育、优出）育、优出） 积极运用自我心理调适技巧积极运用自我心理调适技巧l理论理论l技巧技巧 心理防御机制心理防御机制 压力管理策略压力管理策略心理调适心理调适l心理调适：心理调适： 又叫心理调节或心理调整，是指用又叫心理调节或心理调整，是指用心理学的技巧来改变个体的心理状态。心理学
8、的技巧来改变个体的心理状态。具体来说，就是当一个人在遭遇挫折或具体来说，就是当一个人在遭遇挫折或失败后，及时、自觉地改变或强化自己失败后，及时、自觉地改变或强化自己的人生奋斗目标，降低或强化自己的期的人生奋斗目标，降低或强化自己的期望值，使自己的整个心理状态和行为活望值，使自己的整个心理状态和行为活动适应于主、客观环境的变化，从而使动适应于主、客观环境的变化，从而使自己的心理健康得到保证。自己的心理健康得到保证。 自我调适自我调适l 自我调适是指个体控制和指导自己行为的自我调适是指个体控制和指导自己行为的方式，是强调个体如何处理冲突、调适冲动，方式，是强调个体如何处理冲突、调适冲动，使自身达到
9、或建立起一种良好的稳定状态的能使自身达到或建立起一种良好的稳定状态的能力，包括自我监督、自我激励、自我控制、自力，包括自我监督、自我激励、自我控制、自我暗示等诸多形式。我暗示等诸多形式。l 自我调适的过程可以分为三个层面：自我调适的过程可以分为三个层面： 1、动机和需要层面、动机和需要层面 2、情绪和认知层面、情绪和认知层面 3、行为和意志层面、行为和意志层面 辅导员对工作现状与工作环境的辅导员对工作现状与工作环境的调节与适应调节与适应l 发展发展 适应适应 接纳接纳 认同认同 认知认知辅导员心理调适的技巧之一辅导员心理调适的技巧之一辅导员心理调适的技巧之一辅导员心理调适的技巧之一 自我心理防
10、御机制自我心理防御机制l积极的、成熟的防御机制具有适应意义积极的、成熟的防御机制具有适应意义 幽默、升华、合理化、补偿、认同幽默、升华、合理化、补偿、认同 l消极的、逃避的防御方式需要克服消极的、逃避的防御方式需要克服 压抑、否认、投射、倒退、幻想压抑、否认、投射、倒退、幻想 辅导员心理调适的技巧之二辅导员心理调适的技巧之二辅导员心理调适的技巧之二辅导员心理调适的技巧之二 压力管理策略压力管理策略l生理调整策略生理调整策略 l情绪释放策略情绪释放策略 l认知改善策略认知改善策略 l行动解决策略行动解决策略 生理调整策略生理调整策略 l 面对压力的时候，生理上会出现应激反应，如肌面对压力的时候，
11、生理上会出现应激反应，如肌肉紧张、心跳加快、憋气等，学会自我放松，可以缓肉紧张、心跳加快、憋气等，学会自我放松，可以缓解生理上的压力，从而缓解和释放情绪。解生理上的压力，从而缓解和释放情绪。 l 自我放松的技巧：自我放松的技巧： 深呼吸深呼吸 肌肉群放松肌肉群放松 冥想冥想 睡眠睡眠 瑜珈瑜珈 自我暗示自我暗示 中医药疗法中医药疗法 情绪释放策略情绪释放策略l1、辅导员的情绪表达与宣泄、辅导员的情绪表达与宣泄 l2、辅导员的情绪转移与升华、辅导员的情绪转移与升华 l3、辅导员的休闲与心理放松、辅导员的休闲与心理放松 运动、音乐、阅读疗法、购物运动、音乐、阅读疗法、购物 、聚、聚会、出游会、出游
12、认知改善策略认知改善策略l1、重新认识和评估工作压力源、重新认识和评估工作压力源 l2、改变不合理的信念和态度、改变不合理的信念和态度 绝对化、完美化、消极化绝对化、完美化、消极化 l3、建立合理的归因方式和自我言谈、建立合理的归因方式和自我言谈 行动解决策略行动解决策略 l辅导员的生涯规划辅导员的生涯规划 l辅导员的时间管理辅导员的时间管理 l积极寻求社会支持积极寻求社会支持 l积极培养健全人格积极培养健全人格 典型案例分析典型案例分析l1、初入职场、怀才不遇、初入职场、怀才不遇 l2、工作多年、职业倦怠、工作多年、职业倦怠 l3、工作十年、何去何从、工作十年、何去何从 l4、无所适从、委曲求全、无所适从、委曲求全 l5、压力巨大、力不从心、压力巨大、力不从心 l6、朝三暮四、急功近利、朝三暮四、急功近利 l7、心灰意冷、自暴自弃、心灰意冷、自暴自弃 l8、牢骚满腹、抱怨甚多、牢骚满腹、抱怨甚多 l9、追求完美、自我加压、追求完美、自我加压 l10、身不由己、无可奈何、身不由己、无可奈何 l 谢谢！谢谢！l l 欢迎批评指正欢迎批评指正
