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1、2018健康健康(jinkng)(jinkng)促进促进第一页，共十九页。全面健康知识 目目 录录1. 人类寿命及亚健康定义人类寿命及亚健康定义(dngy)(dngy)2. 毒垢的危害毒垢的危害3. 人体血液人体血液PH值值4. 血管舒张、堵塞血管舒张、堵塞5. 癌细胞癌细胞6. 健康三养健康三养-营养营养7. 健康三养健康三养-休养休养8. 健康三养健康三养-保养保养第二页，共十九页。全面健康知识健康健康(jinkng)(jinkng)的定义的定义 健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会适应(shyng)(shyng)的完美状态。 世界卫生组织世界卫生组织组织法组织法第三页
2、，共十九页。全面健康知识提问提问(twn)(twn) 大家认为人类大家认为人类(rnli)的的自然平均寿命自然平均寿命 应该是多少岁呢？应该是多少岁呢？ 答案(d n)：120岁第四页，共十九页。全面健康知识 研究指出，人类自然寿命最高为175岁、平、平均寿命为均寿命为120岁，这是根据细胞分裂的次数而定，这是根据细胞分裂的次数而定的。的。每个细胞约分裂每个细胞约分裂5050次，每次分裂次，每次分裂平均周期是周期是2 2.4年。 生理学的任务，就在于为医学提供防治疾病、增进健康、提高(t go)(t go)生命质量的理论依据，并通过卫生保健的实践，使人的实际寿命接近并达到自然寿命。 1.人类寿
3、命人类寿命(shumng)及亚健康定及亚健康定义义第五页，共十九页。全面健康知识1.人类人类(rnli)寿命及亚健康定义寿命及亚健康定义亚健康状态：亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。亚健康状态：亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。主要表现如下：主要表现如下：以易疲劳，或睡眠紊乱，或疼痛等躯体症状表现为主；以易疲劳，或睡眠紊乱，或疼痛等躯体症状表现为主；以抑郁寡欢，或焦躁不安、急躁易怒，或恐惧胆怯以抑郁寡欢，或焦躁不安、急躁易怒，或恐惧胆怯(dnqi)(dnqi)，或短期记忆力，或短期记忆力下降、注意力不能集中等精神心理症状表现为主；下降、注意力不能集中等精神心理症状表现为主；
4、人际交往频率减低人际交往频率减低研究数据表明：现在只有研究数据表明：现在只有(zhyu)(zhyu)5%5%人处于完全健康状态、人处于完全健康状态、20%20%的人处于疾的人处于疾病状态。而占病状态。而占75%75%的人为亚健康状态。的人为亚健康状态。第六页，共十九页。全面健康知识未达到未达到未达到未达到平均寿命平均寿命平均寿命平均寿命及及及及导致亚健康导致亚健康导致亚健康导致亚健康的主要原因：的主要原因：的主要原因：的主要原因：就是就是就是就是身体毒垢多身体毒垢多身体毒垢多身体毒垢多。（毒垢的定义：身体无法正常排。（毒垢的定义：身体无法正常排。（毒垢的定义：身体无法正常排。（毒垢的定义：身体
5、无法正常排出的毒素残留在体内，日月积累后就会慢慢形成一种出的毒素残留在体内，日月积累后就会慢慢形成一种出的毒素残留在体内，日月积累后就会慢慢形成一种出的毒素残留在体内，日月积累后就会慢慢形成一种物质物质物质物质(wzh)(wzh)(wzh)(wzh)，它们牢固地附着在身体各大系统、管道、，它们牢固地附着在身体各大系统、管道、，它们牢固地附着在身体各大系统、管道、，它们牢固地附着在身体各大系统、管道、器官、组织和细胞内外）。器官、组织和细胞内外）。器官、组织和细胞内外）。器官、组织和细胞内外）。2.毒垢的危害毒垢的危害(wihi)毒毒素素(d s)来来源源1 1、食物摄入累积的毒素、食物摄入累积
6、的毒素2 2、大气污染呼吸道摄入的毒素、大气污染呼吸道摄入的毒素 3 3、不良情绪产生的毒素、不良情绪产生的毒素第七页，共十九页。全面健康知识人体血液人体血液(xuy)(xuy)的正常的正常pHpH值是在值是在7.357.457.357.45之间之间年龄越大、年龄越大、P HP H值逐渐降低，体质越呈酸性值逐渐降低，体质越呈酸性 通过研究表明，有超过通过研究表明，有超过70%70%的疾病和人体的的疾病和人体的酸性化有关，而那些致命的高危疾病患者，有酸性化有关，而那些致命的高危疾病患者，有超过超过90%90%的人属于酸性体质。的人属于酸性体质。 3.人体人体(rnt)血液血液PH值值第八页，共十
7、九页。全面健康知识 4.血管舒张血管舒张(shzhng)、堵塞、堵塞动脉是运送血液离开心的血管静脉是心血管系统中引导、输送血液返回心脏的管道。 身体血液里的杂质，未通过新陈代谢的杂质 会粘附在血管壁上，积累(jli)过多则会造成高血压或血液堵塞。第九页，共十九页。全面健康知识 癌细胞是一种变异的细胞，是产生癌细胞是一种变异的细胞，是产生(ch(chnshng)nshng)癌症的癌症的病源。病源。癌细胞与正常细胞不同，有无限增殖、可癌细胞与正常细胞不同，有无限增殖、可转化和易转移三大特点，能够无限增殖并破坏正转化和易转移三大特点，能够无限增殖并破坏正常的细胞组织。还会局部侵入身体免疫系统。常的细
8、胞组织。还会局部侵入身体免疫系统。 癌细胞形状癌细胞形状5. 癌细胞癌细胞第十页，共十九页。全面健康知识人类(rnli)(rnli)的健康与寿命取决于：生活(shnghu)(shnghu)方式与行为 60遗传因素 15社会因素社会因素 1010医疗保健 8气象因素 7 世界卫生组织世界卫生组织第十一页，共十九页。全面健康知识6.健康三养健康三养(sn y(sn yn n ) )-营养营养 营养(yngyng)1.吃（合理(hl)膳食）2.喝（水）3.吸 (新鲜空气)身体的活力与动力是从哪里得来的呢?关于这一点科学家们已经证实了，它主要从食物中得来。食物中有多种营养素能刺激免疫系统，提升免疫力
9、。营养素就是参与人体构建的那些物质，包括蛋白质、脂类、糖类、维生素、矿物质、水，其实还应包括氧气和二氧化碳 。第十二页，共十九页。全面健康知识7.健康健康(jinkng)(jinkng)三养三养-休养休养休养(xiyng)1.舒压（按摩(nm)）2.睡眠（深度睡眠）免疫系统是按照正常的昼夜规律运作的，如果没有充足的睡眠，其吞噬能力会减弱，细胞分裂会减少，自然杀伤细胞和淋巴细胞的数量及活动会受到抑制。所以，我们应养成良好的睡眠习惯，拒绝熬夜，使免疫系统得以休养生息。第十三页，共十九页。全面健康知识 8.健康三养健康三养(sn yn )-保养保养 保养(boyng)1.调养(tioyng)品（免疫
10、力与抗氧化）2.运动（新陈代谢）影响健康的八大要素1、遗传 人体的免疫系统首先根遗传基因有一定关系，遗传基因决定了每个个体的免疫系统状况！2、年龄 免疫力随着年龄的增长而减弱，免疫系统的反应速度随着年龄的增长而减慢，出错概率也不断增多，这是无可奈何的自然规律。3、饮食 4、精神压力 5、睡眠 6、缺乏锻炼 7、身体劳累 8、过度抗菌第十四页，共十九页。全面健康知识健康健康(jinkng)(jinkng)四大基石四大基石 合理膳食合理膳食 膳食要平衡，热量和各种营养要素应该有一个基本平衡。膳食要平衡，热量和各种营养要素应该有一个基本平衡。 适量运动适量运动 运动所致的热量消耗运动所致的热量消耗(
11、xioho)应与摄入保持出入量的平衡。应与摄入保持出入量的平衡。 戒烟限酒戒烟限酒 吸烟对身体没有任何益处，适量饮酒对健康有一定益处。吸烟对身体没有任何益处，适量饮酒对健康有一定益处。 心理健康心理健康 世界卫生组织世界卫生组织第十五页，共十九页。全面健康知识冠心病的危险(wixi(wixin)n)因素血清胆固醇血清胆固醇（降低血清胆固醇降低血清胆固醇2020，减少冠心病，减少冠心病5050）高血压高血压（无声的杀手）（无声的杀手）肥胖肥胖（死于冠心病高（死于冠心病高5 5倍）倍）糖尿病糖尿病甘油三脂甘油三脂精神精神(jngshn)(jngshn)因素因素 遗传遗传吸烟吸烟（1010倍于不吸烟
12、者）倍于不吸烟者） 年龄年龄 静坐生活方式静坐生活方式 性别性别第十六页，共十九页。全面健康知识美国美国65岁以下肿瘤的病因(bngyn)(bngyn)病因病因 最佳估计（最佳估计（ ） 范围（）范围（） 膳食膳食 35 1035 107070 烟草烟草 30 2530 254040 感染感染 10 110 1？ 生育与性行为生育与性行为 7 17 11313 职业职业 4 24 28 8 地理因素地理因素 3 23 24 4 饮酒饮酒 3 23 24 4 污染污染 2 12 15 5第十七页，共十九页。全面健康知识第十八页，共十九页。全面健康知识内容(nirng)总结健康知识培训。亚健康状态：亚健康是指人体处于健康和疾病(jbng)之间的一种状态。研究数据表明：现在只有5%人处于完全健康状态、20%的人处于疾病(jbng)状态。2.睡眠（深度睡眠）。膳食要平衡，热量和各种营养要素应该有一个基本平衡。运动所致的热量消耗应与摄入保持出入量的平衡。血清胆固醇（降低血清胆固醇20，减少冠心病50）。美国65岁以下肿瘤的病因第十九页，共十九页。全面健康知识
