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1、体操术语体操术语内容提要 本章主要介绍体操术语的概念和类型，概括和归纳了基本术语、器械和技巧术语、队列队形和徒手体操术语以及体操术语的实际应用。教学目标1、了解体操术语的构成。2、掌握体操术语的概念。3、学会体操术语的运用。主要内容n体操术语的类型n体操基本术语n器械体操和技巧动作术语n队列队形和徒手体操动作术语n体操动作术语的运用n思考与练习n体操术语是正确说明体操动作的专门用语。正确地运用和归纳，体操术语是正确说明体操动作的专门用语。正确地运用和归纳，有助于体操教学训练的顺利进行，对于体操运动的普及和提高、有助于体操教学训练的顺利进行，对于体操运动的普及和提高、科学研究、教学经验的积累和交
2、流，以及体操理论的发展都有重科学研究、教学经验的积累和交流，以及体操理论的发展都有重要意义。要意义。对体操术语的界定有对体操术语的界定有3个基本要求：个基本要求：n正确正确:要确切地说明动作的性质和形式；要确切地说明动作的性质和形式；n简练：语言要简明；简练：语言要简明；n易懂：要使人容易理解。易懂：要使人容易理解。n本讲主要是论述体操动作名称方面的基本术语和体操动作记本讲主要是论述体操动作名称方面的基本术语和体操动作记写方法。写方法。体操术语的类型 n n体操术语体操术语结构术语命名术语完整术语：（结构完整，书写规范的用语。是其它术语的基础，其中完整术语包括：开始和结束姿势、动作方向、动作形
3、式、动作做法等） 简化术语（易联想使用方便，如：单杠，前滚翻，支撑摆动等）形意术语（从歌舞，戏剧，杂技中借用而来，如：跺子，蛇腰，拉拉提 ）人名术语（国家，人名、地名如：捷克跳跃，阿拉伯空翻，李小鹏挂 、李宁上）。体操基本术语体操基本术语一、人体运动轴和器械轴一、人体运动轴和器械轴人体运动轴人体运动轴：A A：纵轴：通过身体重心上下的连线；叫垂直轴：纵轴：通过身体重心上下的连线；叫垂直轴B B：横轴：通过身体重心左右的连线；也叫左右轴；额状轴：横轴：通过身体重心左右的连线；也叫左右轴；额状轴C C：肩轴：通过两肩的连线；：肩轴：通过两肩的连线；D D：前后轴：通过身体重心前后的连线：前后轴：通
4、过身体重心前后的连线 也叫矢状轴也叫矢状轴器械轴：器械轴：器械轴是指器械最长的工作部分。例如：单杠的器械轴是指器械最长的工作部分。例如：单杠的器械轴是沿杠的线；吊环的器械轴是通过握点假设的连线等。器械轴是沿杠的线；吊环的器械轴是通过握点假设的连线等。器械轴：指器械运动部分两端的中心连线。吊环轴是指两握点间的假设连线 二、身体部位与器械关系术语A A：正：肩轴与器械平行的姿势，如前正立（：正：肩轴与器械平行的姿势，如前正立（“ “前前” ”字可以省略）后正立，左（右）正立。字可以省略）后正立，左（右）正立。B B：侧：肩轴与器械轴垂直的姿势；如前侧立，：侧：肩轴与器械轴垂直的姿势；如前侧立，后侧
5、立，左右侧立。后侧立，左右侧立。C C：前、后：前、后：D D：左、右：左、右：E E内、外：内、外：F F远、近：远、近：G G：纵器械、横器械：纵器械、横器械：H H：同侧、异侧：同侧、异侧：I I：内转、外传：内转、外传：正，侧：描述器械轴与人体轴之间位置关系正，侧：描述器械轴与人体轴之间位置关系的术语。的术语。器械轴：指器械运动部分两端中心连线。器械轴：指器械运动部分两端中心连线。肩轴：人体两肩中心连线。肩轴：人体两肩中心连线。以两轴平行或垂直区分以两轴平行或垂直区分“正、侧正、侧”。正正侧侧n下下列列图图例例说说明明了了人人对对器器械械的的方方向向术术语语。后后正正立立（图图31）、
6、前前正正立立（图图32）、左左正正立立（图图3一一3）、内内正正立立（图图34）、前前侧侧立立（“前前”可可省省略略）（图图4一一1）、后后侧侧立立（图图42）、右右侧侧立立（图图43）、内侧立（图内侧立（图44）。）。前、后、左、右内，外内，外内内外外前正立前正立后正立后正立前侧立前侧立后侧立后侧立内侧立内侧立内正立内正立左正立左正立左侧立左侧立远，近。 以人体与器械部位的距离来确定。如：近端，远端，近杠，远杠。手握近杠手握近杠前上倒立前上倒立纵，横。纵，横。人体肩轴与器械轴平行为横人体肩轴与器械轴平行为横,垂直为纵。垂直为纵。全旋纵向全旋纵向前、后移前、后移三、握器械方法：正握，反握，扭臂
7、握，深握，三、握器械方法：正握，反握，扭臂握，深握，合握（全握），内握，外握，正反握，交叉合握（全握），内握，外握，正反握，交叉握。握。正握正握反握反握正反握正反握扭臂握扭臂握交叉握交叉握四、动作关系术语A A：同时：同时：用以强调身体不同部位的动作或两个动作要在同一时间完成时用同时表示。如：在双杠上支撑后摆同时转体成如：在双杠上支撑后摆同时转体成9090成正手成正手倒立；前滚翻由蹲撑开始。两手撑地，重心前移至两手上，倒立；前滚翻由蹲撑开始。两手撑地，重心前移至两手上，同时同时同时同时提臀，低头，屈臂，提臀，低头，屈臂，同时同时同时同时用力蹬地用力蹬地B B：依次：依次：身体某些部位相续做同样
8、性质的动作时用依次表示。做侧做侧手翻时，两手依次落地，成分腿倒立，两臂依次顶肩推地，两脚手翻时，两手依次落地，成分腿倒立，两臂依次顶肩推地，两脚依次落地依次落地C C：接：接：两个单独动作之间强调要求连续完成时用“接”。上板起跳上板起跳接挺身跳；单杠支撑后回环接后倒弧形下；技巧前滚翻接头手翻接挺身跳；单杠支撑后回环接后倒弧形下；技巧前滚翻接头手翻D D：成：成：用以指明动作应完成的结束姿势。单杠翻上成支撑；双杠跳单杠翻上成支撑；双杠跳上成支撑；上成支撑；E E：破折号：在记写成套动作时，每一个随后的单独动作和联合动作：破折号：在记写成套动作时，每一个随后的单独动作和联合动作要用要用“-”的符号
9、使它和前一个动作隔开。单杠；成支撑的符号使它和前一个动作隔开。单杠；成支撑单单腿摆越成骑撑腿摆越成骑撑骑撑前回环骑撑前回环骑撑转体骑撑转体180180度成支撑度成支撑支支撑后回环撑后回环后摆挺身下。后摆挺身下。器械体操和技巧动作术语器械体操和技巧动作术语1.1.悬垂：身体的一部分或者另悬垂：身体的一部分或者另一部分悬挂在器械上的姿势。一部分悬挂在器械上的姿势。肩轴低于器械轴肩轴低于器械轴。单挂膝悬垂单挂膝悬垂2.支撑：手、臂、或身体其它部分撑在器支撑：手、臂、或身体其它部分撑在器械上的姿势。肩轴高于或平于器械轴。械上的姿势。肩轴高于或平于器械轴。后撑后撑直角支撑直角支撑十字支撑十字支撑 3.摆
10、动n在悬垂或支撑中，身体做向前、向后或左右钟摆式的摆动动作。如单杠悬垂摆动等。4.摆荡指身体和器械一同摆动的动作，如吊环或吊绳上的前荡、后荡、侧荡等。摆动：人体在器械上做钟摆形的运动。摆动：人体在器械上做钟摆形的运动。n5.振振浪浪：通通过过髋髋关关节节的的急急速速屈屈伸伸，使使之之加加速速摆摆动的一种技术，如前振浪（图动的一种技术，如前振浪（图7）等。）等。n6极极点点：身身体体做做摆摆动动动动作作达达到到最最大大幅幅度度的的那那一点。一点。7转体：绕身体纵轴转动的动作。转体：绕身体纵轴转动的动作。n8回回环环：身身体体绕绕器器械械轴轴或或握握点点连连线线转转动动一一周周的动作，如单杠骑撑前
11、回环，支撑后回环。的动作，如单杠骑撑前回环，支撑后回环。n9转转肩肩：手手握握器器械械，使使肩肩关关节节做做旋旋转转的的动动作作，如吊环前后转肩等。如吊环前后转肩等。回环：身体绕器械轴或握点连线转动一周回环：身体绕器械轴或握点连线转动一周的动作。的动作。倒立：头朝下，脚朝上的一种垂直姿势。倒立：头朝下，脚朝上的一种垂直姿势。肩肘倒立肩肘倒立头手倒立头手倒立n10腹腹弹弹：经经腹腹部部弹弹杠杠使使身身体体后后摆摆的的动动作（图作（图8）。）。n11绷绷杠杠：在在支支撑撑后后回回环环或或腹腹回回环环中中，利利用用身身体体的的急急速速屈屈伸伸，并并借借助助杠杠子子的的反反弹弹力力，使使身身体体腾腾起
12、起的的动动作作。如如高高杠杠支支撑撑大摆接低杠绷杠下（图大摆接低杠绷杠下（图9）等。）等。12.上上：从从较较低低部部位位到到较较高高部部位位的的动动作作。如如单杠翻身上，挂膝上等。单杠翻身上，挂膝上等。13.上上法法：整整套套动动作作中中按按技技术术要要求求做做的的第第一一个动作。个动作。挂臂前摆上挂臂前摆上n14下下：从从器器械械较较高高的的部部位位到到较较低低的的部部位位的的动动作作。如如单单杠杠右右骑骑撑撑、左左腿腿前前摆摆越越转转体体90下下，双杠支撑前摆直角下等。双杠支撑前摆直角下等。n（1）倒倒下下：在在支支撑撑中中肩肩部部自自上上而而下下的的弧弧形形动动作作。如如单单扛扛骑骑撑
13、撑后后倒倒、双双杠杠支支撑撑后后倒倒成成屈屈体体挂挂臂撑（图臂撑（图10）。）。n（2）落落下下：指指肩肩自自上上而而下下的的垂垂直直动动作作。如如双双杠杠挂挂臂臂撑撑后后摆摆落落下下头头直直角角悬悬垂垂摆摆动动、手手倒倒立立落落下成肩倒立等。下成肩倒立等。15.手翻：用手和头或其中一部位推撑地面手翻：用手和头或其中一部位推撑地面（器械）并经过头的翻转动作。（器械）并经过头的翻转动作。16.转体：绕身体纵轴转动的动作。如跳转转体：绕身体纵轴转动的动作。如跳转360。17.空翻：身体在腾空中，经过头的翻转动作空翻：身体在腾空中，经过头的翻转动作后空翻转体后空翻转体900.“旋旋”：空翻两周中同时
14、绕纵轴转体的：空翻两周中同时绕纵轴转体的动作。如动作。如360度度“旋旋”。.摆越：腿在器械上越过的动作。如单杠摆越：腿在器械上越过的动作。如单杠单腿向前摆越成骑撑。还有其它。单腿向前摆越成骑撑。还有其它。.腾越：整个身体腾起从器械上越过。腾越：整个身体腾起从器械上越过。 如跳马分腿腾越。如跳马分腿腾越。队列队形和徒手体操动作术语1.列是纵队的单位量词。2.路是横队的单位量词。3.学生前后重叠排成一条直线的队形称为纵队，一般纵队的纵深大于宽度。4.学生左右并列排成一条直线的队形称为横队，一般宽度大于纵深。5.排头，位于纵队之首或横队右翼者称为排头。位于纵队最后或横队左翼者称为排尾。6.翼，队列
15、左右两端叫翼，左端的叫左翼，右端的叫右翼。7.伍，在数列（路）横队（纵队）站立时，前后（左右）排成一行（列）的学生叫伍，各伍人数与列（路）数相等叫满伍，人数少于列（路）数叫缺伍。8.间隔，学生或成队彼此之间左右相隔的间隙叫间隔。横队之间左右间隔一般为一拳（约10cm），队与队之间则约两步9.距离，学生或成队彼此之间前后相隔的间隙叫距离。纵队之间前后间隔一般为一臂（约75cm），队与队之间则约两步。10.基准学生，被指定作为看齐目标的学生叫基准学生。11.步幅，一步的长度（前后脚脚跟之间的距离）。12.步速，每分钟走的步数叫步速。徒手体操术语徒手体操术语n1卧：仰卧、俯卧、侧卧、直角仰卧等。卧：
16、仰卧、俯卧、侧卧、直角仰卧等。n2倾：身体与地面形成一定的角度，仍保持身体平衡。倾：身体与地面形成一定的角度，仍保持身体平衡。n3桥：分腿桥、前臂桥、跪桥等。桥：分腿桥、前臂桥、跪桥等。n4举举；指指四四肢肢移移动动范范围围不不超超过过180而而停停止止在在某某一一部部位位的的动动作作，有有前前举举、上上举举、后后举举、侧侧举举，以以及及中中间间方方向向的的举举时时，一一般般掌掌心心相相对；做侧举、侧下举时，一般掌心向下，其他应说明。对；做侧举、侧下举时，一般掌心向下，其他应说明。n5屈，指关节角度弯曲或缩小的动作。屈，指关节角度弯曲或缩小的动作。n6伸，指关节角度伸直或扩展的动作。如伸臂、伸
17、腿等。伸，指关节角度伸直或扩展的动作。如伸臂、伸腿等。n7绕：如臂后绕至前举等绕：如臂后绕至前举等n8弓步：前、后、侧弓步。弓步：前、后、侧弓步。n9劈腿：纵劈腿、横劈腿、半劈腿等。劈腿：纵劈腿、横劈腿、半劈腿等。n10平衡：俯平衡、侧平衡等。平衡：俯平衡、侧平衡等。n11绕绕环环，身身体体或或身身体体某某部部位位做做360或或大大于于360的的圆圆形形动动作作。绕绕环环的的方方向向与与绕绕的的要要求求相相同同，如如由由直直立立开开始始，两两臂臂向向前前绕绕环环一一周周半半至上举至上举n12踢踢：指指腿腿由由下下向向各各方方做做加加速速摆摆动动的的动动作作，如如前前、后后、侧侧踢踢腿腿；n13
18、波波浪浪，身身体体某某些些邻邻近近关关节节按按顺顺序序做做柔柔和和的的屈屈伸伸动动作作，如如手手臂臂波浪。波浪。n桥：身体尽量向后弯屈成弓形的姿势。桥：身体尽量向后弯屈成弓形的姿势。 平衡：一脚站立，另一脚高举，身体保持平衡：一脚站立，另一脚高举，身体保持一定时间静止的姿势。一定时间静止的姿势。 “丁字丁字”平平衡衡燕式平衡燕式平衡侧平衡侧平衡n劈劈腿腿：两两腿腿分分开开成成直直线线着着地地（或或器器械械）的姿势。的姿势。、身体形态：、身体形态：指动作时人体的形状指动作时人体的形状1、直体、直体、屈体、屈体3、挺身、挺身4、团身、团身髋、膝伸直髋、膝伸直 髋关节弯屈髋关节弯屈 背后屈背后屈 髋
19、、膝弯屈髋、膝弯屈 体操动作术语的构成体操动作术语的构成n n在记写徒手体操时包括6个因素： n n（1 1）开始姿势：开始姿势：有悬垂、支撑、站立、分有悬垂、支撑、站立、分腿坐、起跳、蹲撑、后摆、挂臂腿坐、起跳、蹲撑、后摆、挂臂n n（2 2）动作部位动作部位: :有前、后、左、右、上、有前、后、左、右、上、下等下等n n（3 3）动作方向：动作方向：有前、后、左、右、上、有前、后、左、右、上、下下n n（4 4）动作形式：动作形式：有团身、躯体、直体、分有团身、躯体、直体、分腿腿n n（5 5）动作的做法动作的做法：有摆动、用力慢起、回：有摆动、用力慢起、回环、转体、弧形、屈体、滚翻、空翻
20、环、转体、弧形、屈体、滚翻、空翻n n（6 6）结束姿势：结束姿势：成什么姿势成什么姿势 例：技巧例：技巧1蹲撑蹲撑团身团身前前滚翻滚翻（成）（成）蹲撑蹲撑开始开始形态形态方向方向做法做法（相互）（相互）结束结束例：单杠例：单杠2支撑支撑右腿右腿向前向前摆越摆越（成）（成）骑撑骑撑开始开始部位部位方向方向做法做法（相互）（相互）结束结束自由体操考试成套动作：n n徒手动作徒手动作( (左腿向左侧一步成左弓步，身体向左侧倾左腿向左侧一步成左弓步，身体向左侧倾( (约约4545度度) )，左臂屈肘，手背贴于腰背后，左臂屈肘，手背贴于腰背后( (稍停稍停) )，右臂，右臂经右侧至上举经右侧至上举(
21、(稍停稍停) )，还原直立，还原直立) )前滚翻分腿起前滚翻分腿起成分腿屈体开立，两臂侧举成分腿屈体开立，两臂侧举分腿慢起成头手倒立分腿慢起成头手倒立(2(2秒秒) )胸滚动经跪坐成跪立，两臂侧举胸滚动经跪坐成跪立，两臂侧举两臂两臂经下向前摆同时跪跳起成站立经下向前摆同时跪跳起成站立( (两臂前举两臂前举) )接两臂接两臂上摆至头上同时原地跳转上摆至头上同时原地跳转180180度成站立，两臂侧举度成站立，两臂侧举左腿向前一步接并腿跳一次左腿向前一步接并腿跳一次接交换腿跳一次接交换腿跳一次接侧手翻成开立，两臂侧举接侧手翻成开立，两臂侧举身体转体身体转体9090度前倒，度前倒，两臂经体侧向前撑地成
22、两臂经体侧向前撑地成腿后举屈臂俯撑腿后举屈臂俯撑两臂撑直两臂撑直推跳起同时身体转体推跳起同时身体转体( (向后举腿同侧方向向后举腿同侧方向)180)180度成并度成并腿仰撑腿仰撑直角坐，两臂侧举，两臂上举同时上体前直角坐，两臂侧举，两臂上举同时上体前屈，手触脚尖屈，手触脚尖后滚翻成站立后滚翻成站立( (两臂上举两臂上举) )燕式燕式平衡平衡(2(2秒秒) )，还原站立，还原站立上步单腿瞪地后摆成手倒上步单腿瞪地后摆成手倒立前滚翻立前滚翻挺身跳，两臂侧上举。挺身跳，两臂侧上举。体操术语记写方法体操术语记写方法n（一）完整记写法：根据结构术语记写的要求，详细、准确地说明具体动作。一般多用于编写比赛
23、规定动作、测验动作、等级大纲、体育锻炼标准等，如教学大纲中规定的单杠动作：悬垂摆动屈伸上接后摆-支撑后回环-左（右）脚摆越成骑撑-两手换反握，骑撑前回环-右（左）腿摆越同时左（右）转体180成支撑-后摆转体90下。n（二）缩写法：只简单记写动作的做法或动作名称。多用于编写教学大纲、教案，如动作名称简写“十字”、“水平”和“人名术语”。n（三）图解法：用草图来说明动作。它的特点是直观、运用方便，一般用于写教案。记写术语和运用时几点要求：1.可以省略的术语可以省略的术语 属于体操基本姿势的术语一般可省略，如直臂、直腿、并腿、绷脚尖等。 做徒手体操四肢运动，路线较短时可省略表明路线的术语。例如，两臂
24、侧举，意思是两臂向外侧平举。在这里“平”可省略。如果经过的路线较长时，必须说明，如两臂向内绕环至侧举。 双杠、平衡木凡是从侧撑开始作动作的可将“侧撑”省略，或改为支撑；单杠、吊环、高低杠等项目动作凡是从悬垂开始的，一般可将“悬垂”省略。如双杠后摆成手倒立、单杠前摆转体等等。 握法中“正握”一般可省略。 联合动作或成套动作，除第一个动作需要指出开始姿势外，其后动作的开始姿势一般可省略。2.动作部位全全身身参参与与运运动动的的动动作作，一一般般可可省省略略动动作作部部位位，如如徒徒手手体体操操的的俯俯撑撑、双双杠杠的的挂挂臂臂前前摆摆上上都都省省略略了了动动作作部部位位的的因素。因素。两两臂臂、双
25、双腿腿做做同同样样和和对对称称的的动动作作，其其“ “两两” ”或或“ “双双” ”字可省略，如臂前举、鞍马全旋等。字可省略，如臂前举、鞍马全旋等。徒手体操中上体动作的徒手体操中上体动作的“ “上上” ”字可省略，如体前屈。字可省略，如体前屈。动作方向动作方向“ “动动作作方方法法” ”中中已已指指明明方方向向的的，可可省省略略动动作作方方向向的的因因素素，如如分腿挺身跳下。分腿挺身跳下。 在在双双杠杠、平平衡衡木木侧侧的的方方向向做做的的动动作作或或在在单单杠杠、高高低低杠杠、鞍鞍马正的方向做的动作，可省略马正的方向做的动作，可省略“ “侧侧” ”和和“ “正正” ”。 在在不不强强调调动动
26、作作方方向向或或可可以以向向任任一一方方向向完完成成动动作作时时，如如单单腿腿全旋、前摆转体等可省略动作方向。全旋、前摆转体等可省略动作方向。 仅一个方向做的动作，可省略动作的方向因素仅一个方向做的动作，可省略动作的方向因素动作形式动作形式n属体操基本身体自是要求的可省略。动作形态如直臂、直腿、并腿等n 凡团身完成的动作作为该项目同类动作中最简单或最基本的身体形态，一般可省略“团身”n 完成动作时，不强调身体形态的动作。如双杠挂臂前摆上、单杠前摆转体、鞍马全旋等一般可省略身体形态动作做法动作做法n n动作做法是构成学名的核心，一般不作省略，只有在说明主要动作做法的情况下，对其中次要的做法，属于
27、最习惯的、最容易的动作方法有时可作省略，如握法中的“正握”。结束姿势结束姿势n 结束姿势与开始姿势相同的一般可省略结束姿势，如“臂前举上绕环”省略可结束姿势“前举”。n 必然的结束姿势一般可省略，如技巧的前滚翻、前手翻，双杠的前摆上都省略了结束姿势。徒手体操的记写徒手体操的记写：徒手体操的记写： n n徒手体操一般采用徒手体操一般采用“ “节节” ”记写。各记写。各“ “节节” ”的单个动作，应写下以下内容：预备姿的单个动作，应写下以下内容：预备姿势、动作部位、动作方向、动作方法、结束姿势。势、动作部位、动作方向、动作方法、结束姿势。n n（1 1）记写每一拍动作的方法）记写每一拍动作的方法
28、记写的顺序一般从左至右，从上而下（腿、上体、臂、头）或下肢、上肢、上体记写的顺序一般从左至右，从上而下（腿、上体、臂、头）或下肢、上肢、上体和头部的顺序记写。在每一拍动作中，各部位的动作一般是同时进行的，和头部的顺序记写。在每一拍动作中，各部位的动作一般是同时进行的，“ “同时同时” ”二字可以省略。不是同时的，按先后进行记写。二字可以省略。不是同时的，按先后进行记写。n n（2 2）记一节动作的方法：）记一节动作的方法：A A：该节动作的名称，标明由几个八拍组成（如：该节动作的名称，标明由几个八拍组成（如8 8拍拍X2X2、8 8拍拍X4X4、8 8拍拍X8X8）B B：预备姿势，如直立。：
29、预备姿势，如直立。C C：按节拍的顺序记写动作内容，说明动作方向、路线、方法、最后一排要指明结束：按节拍的顺序记写动作内容，说明动作方向、路线、方法、最后一排要指明结束姿势姿势n n注意：当一派动作按原来的路线恢复到前一拍动作的结束姿势可用注意：当一派动作按原来的路线恢复到前一拍动作的结束姿势可用“ “还原还原” ”两个两个字代替。如字代替。如5 58 8同同1 14.4.若是对称动作，后若干拍动作可以省略，只是指出对称若是对称动作，后若干拍动作可以省略，只是指出对称的部位或方向即可。的部位或方向即可。以第八套广播体操第三节扩胸运以第八套广播体操第三节扩胸运动为列（动为列（4拍拍X8）n n第
30、三节：第三节：第三节：第三节： 扩胸运动扩胸运动扩胸运动扩胸运动 4 4 4 4拍拍拍拍X8X8X8X8n n预备姿势：直立预备姿势：直立预备姿势：直立预备姿势：直立n n第一个八拍：第一个八拍：第一个八拍：第一个八拍：1 1 1 1两手握拳（拳心向下），两臂经前至胸前平屈后振；两手握拳（拳心向下），两臂经前至胸前平屈后振；两手握拳（拳心向下），两臂经前至胸前平屈后振；两手握拳（拳心向下），两臂经前至胸前平屈后振；2 2 2 2两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振；两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振；两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振；两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振；3 3 3 3两臂经前举
31、击掌，接着左脚左跨成弓步，同时两手握两臂经前举击掌，接着左脚左跨成弓步，同时两手握两臂经前举击掌，接着左脚左跨成弓步，同时两手握两臂经前举击掌，接着左脚左跨成弓步，同时两手握拳成左臂胸前平屈，右臂侧举（拳心向前）后振，头拳成左臂胸前平屈，右臂侧举（拳心向前）后振，头拳成左臂胸前平屈，右臂侧举（拳心向前）后振，头拳成左臂胸前平屈，右臂侧举（拳心向前）后振，头右转，眼看右方；右转，眼看右方；右转，眼看右方；右转，眼看右方；4 4 4 4还原成直立。还原成直立。还原成直立。还原成直立。5 5 5 58 8 8 8同同同同1 1 1 14 4 4 4，但方向相反。，但方向相反。，但方向相反。，但方向相
32、反。n n第二、三、四个八拍同第一个八拍。第二、三、四个八拍同第一个八拍。第二、三、四个八拍同第一个八拍。第二、三、四个八拍同第一个八拍。n要求及注意事项：要求及注意事项：n1 1。动作刚健有力并富有弹性；。动作刚健有力并富有弹性；n2.2.第第3 3、7 7拍侧弓步时，上体保持正直，屈膝腿的脚尖拍侧弓步时，上体保持正直，屈膝腿的脚尖向侧前方，膝盖对准脚尖。向侧前方，膝盖对准脚尖。课后作业课后作业 一一、用用完完整整法法记记写写第第八八套套广广播播体体操操中中的的任任意意一节。一节。二、自己任选一动作学名进行分解。二、自己任选一动作学名进行分解。三三、仔仔细细理理解解动动作作方方法法术术语语主主要要内内容容的的概概念念（能根据定义内容写出动作方法名称）。（能根据定义内容写出动作方法名称）。四四、能能看看懂懂书书中中的的动动作作图图解解（看看图图写写动动作作名名称）。称）。谢谢 谢谢
