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1、2006年框架电梯平面广告年框架电梯平面广告媒体调研分析报告媒体调研分析报告办公楼办公楼撰写撰写:央视市场研究股份有限公司央视市场研究股份有限公司个案专项研究部个案专项研究部2006年年4月月目目录录项目背景项目背景报告中重要指标解释报告中重要指标解释核心发现核心发现详细内容详细内容办公楼内框架电梯平面广告媒体分析办公楼内框架电梯平面广告媒体分析目标受众特征分析目标受众特征分析媒体效果分析媒体效果分析与其他媒体的比较与其他媒体的比较项目背景项目背景研究背景研究背景CTR市场研究股份有限公司是中国国内领先的市场研究公司，成立于市场研究股份有限公司是中国国内领先的市场研究公司，成立于1995年，年
2、，并于并于2001年与全球排名第二的市场研究集团年与全球排名第二的市场研究集团tns合资，从而使合资，从而使CTR市场研究市场研究既有深刻的本土洞察，又有雄厚的技术实力和国外先进研究经验。既有深刻的本土洞察，又有雄厚的技术实力和国外先进研究经验。随着业务的拓展，随着业务的拓展，CTR市场研究公司已发展成为中国国内最大、研究角度覆市场研究公司已发展成为中国国内最大、研究角度覆盖最全面的媒体和产品研究公司。近年来，盖最全面的媒体和产品研究公司。近年来，CTR市场研究公司以多年的媒体市场研究公司以多年的媒体和广告研究经验为基础，致力于对各类媒体及其广告效果的研究，尤其是新和广告研究经验为基础，致力于
3、对各类媒体及其广告效果的研究，尤其是新兴媒体的研究方面，兴媒体的研究方面，CTR积累了连续多年的经验，在对新兴媒体的研究分析积累了连续多年的经验，在对新兴媒体的研究分析体系方面，逐渐形成并不断完善体系方面，逐渐形成并不断完善“针对新兴媒体研究的研究分析体系针对新兴媒体研究的研究分析体系”。研究背景研究背景框架是目前中国最大的电梯平面媒体运营商，拥有了中国主要城市绝大多数框架是目前中国最大的电梯平面媒体运营商，拥有了中国主要城市绝大多数的电梯平面媒体资源，在电梯平面媒体领域具有绝对的强势地位。的电梯平面媒体资源，在电梯平面媒体领域具有绝对的强势地位。随着框架市场运作的规范化，以及客户的不断增多，
4、框架需要委托第三方市随着框架市场运作的规范化，以及客户的不断增多，框架需要委托第三方市场调查公司对媒体和广告效果进行连续性的追踪调研，以提供更精准的数据场调查公司对媒体和广告效果进行连续性的追踪调研，以提供更精准的数据阐述该媒体效果及广告投放的效果。阐述该媒体效果及广告投放的效果。2006年年3月，月，CTR针对该媒体展开调研，以期科学地阐述该媒体的效果。针对该媒体展开调研，以期科学地阐述该媒体的效果。研究区域研究区域2006年年3月，月，CTR研究的区域为上海、北京、广州、深圳、南京、武汉、东莞，研究的区域为上海、北京、广州、深圳、南京、武汉、东莞，共共7个城市。个城市。深圳深圳东莞东莞研究
5、方法研究方法根据调研目的及内容，根据调研目的及内容，CTR采用了楼宇出入口处问卷随机拦截访问。且为了采用了楼宇出入口处问卷随机拦截访问。且为了保证调研的结果具有代表性，调研的样本和测试点的选取方法为：保证调研的结果具有代表性，调研的样本和测试点的选取方法为：根据框架所覆盖的楼宇性质根据框架所覆盖的楼宇性质(办公楼：办公楼：住宅公寓住宅公寓3：7)，CTR在各调研城市该媒体在各调研城市该媒体所覆盖楼宇中进行分层抽样，每个城市抽取所覆盖楼宇中进行分层抽样，每个城市抽取的的20个个楼宇中楼宇中CTR在每个调研楼宇内现场踩点确定每个楼宇内的最终访问拦截点位在每个调研楼宇内现场踩点确定每个楼宇内的最终访
6、问拦截点位每个调研楼宇内采用随机拦截访问：选取在固定时间内经过固定点位者拦截访问，每个调研楼宇内采用随机拦截访问：选取在固定时间内经过固定点位者拦截访问，每个楼宇每个楼宇10个样本，每个城市共计个样本，每个城市共计200样本样本研究方法研究方法调研时间：调研时间：2006年年3月月30日日4月月2日日所有被访问者需满足以下条件：所有被访问者需满足以下条件：不在相关行业工作（如广告公司/市场研究公司/公共关系公司或相关部门、媒体/出版社/新闻机构）过去半年内没有接受过任何形式任何公司的市场研究活动办公楼上班者或住宅公寓常住居民报告中重要指标解释报告中重要指标解释媒体的到达率媒体的到达率GROSS
7、REACH定义：在某一段时期内，该媒体所在地之环境内出入的目标受众中，声称曾经留意过该媒体的比例媒体的有效到达率媒体的有效到达率IMPACTEDREACH定义：在某一段时期内，该媒体所在地之环境内出入的目标受众中，声称曾经留意过该媒体，且同时能回忆出任何一个广告（而该广告是该媒体在这段时间内有播放）者的比例有关媒体到达率的指标有关媒体到达率的指标核心发现核心发现主要研究发现主要研究发现通过此次的调查，我们了解到框架媒体锁定的办公楼目标受众具有以下特征：通过此次的调查，我们了解到框架媒体锁定的办公楼目标受众具有以下特征：年龄主要集中在年龄主要集中在25-50之间的中青年、拥有较高的个人月收入人群
8、居多；之间的中青年、拥有较高的个人月收入人群居多；具有积极向上、对未来充满自信的生活态度，且具有较强的责任感，关注具有积极向上、对未来充满自信的生活态度，且具有较强的责任感，关注自己和家人的生活质量。自己和家人的生活质量。就目前的购买力而言，对于高档商品，均具有较高的商品购买能力，且力就目前的购买力而言，对于高档商品，均具有较高的商品购买能力，且力求高质量、有品牌的商品。求高质量、有品牌的商品。同时，目标受众在旅游方面也呈现在一定的消费需求。同时，目标受众在旅游方面也呈现在一定的消费需求。主要研究发现主要研究发现从总体上看，目前框架媒体拥有从总体上看，目前框架媒体拥有较高的媒体到达率，较高的媒
9、体到达率，也就是说该媒体目前已也就是说该媒体目前已经具有较高的覆盖规模。经具有较高的覆盖规模。同时在电梯内的环境下，由于具有容易打发乘客搭乘电梯时枯燥时间的主要同时在电梯内的环境下，由于具有容易打发乘客搭乘电梯时枯燥时间的主要特点，因而大部分受众对该媒体表现出较高的喜欢度。特点，因而大部分受众对该媒体表现出较高的喜欢度。另一方面，从受众出行习惯中我们了解到框架媒体覆盖的人群每天需要搭乘另一方面，从受众出行习惯中我们了解到框架媒体覆盖的人群每天需要搭乘多次电梯。因此，我们说在电梯内该媒体的广告会更容易被受众所接触到。多次电梯。因此，我们说在电梯内该媒体的广告会更容易被受众所接触到。详细内容详细内
10、容之之.办公楼内框架电梯平面广告媒体分析办公楼内框架电梯平面广告媒体分析目标受众特征目标受众特征目标受众特征：基本特征目标受众特征：基本特征年龄年龄均值均值(岁岁)Average：30 32 33 31 27 29 31 26%样本量：所有办公楼被访者4654 5140 4615 4530 6395 3975 36804240目标受众特征：基本特征目标受众特征：基本特征个人月收入个人月收入框架媒体覆盖办公楼目标受众个人月收入均值框架媒体覆盖办公楼目标受众个人月收入均值(元元) ：%样本量：所有办公楼被访者 7156 7415 7350 7010 7935 69256370 7085目标受众特征
11、：基本特征目标受众特征：基本特征家庭月收入家庭月收入框架媒体覆盖办公楼目标受众家庭月收入均值框架媒体覆盖办公楼目标受众家庭月收入均值(元元) ：%样本量：所有办公楼被访者目标受众特征：基本特征目标受众特征：基本特征拥有的财产拥有的财产%样本量：所有办公楼被访者目标受众特征：每月日常花费状况目标受众特征：每月日常花费状况合计合计上海上海北京北京广州广州 深圳深圳 南京南京 武汉武汉 东莞东莞 1,890 1,890 1,658 1,658 1,898 1,898 1,671 1,671 3,246 3,246 1,781 1,781 997 997 1,981 1,981 供养房供养房 供养车子
12、供养车子 手机费手机费 餐饮娱乐消费餐饮娱乐消费 购买日化用品购买日化用品 购买服装钟表首饰购买服装钟表首饰 购买食品饮料购买食品饮料 购买保健品购买保健品 金融保险理财等支出金融保险理财等支出 旅游支出旅游支出 每月平均花费（元）每月平均花费（元）样本量：所有办公楼被访者181611179102129532198117813108101317162012106988118914101391415815131321132675323124923410667295038目标受众特征：产品的购买决策权目标受众特征：产品的购买决策权样本量：所有办公楼被访者%目标受众特征：消费形态目标受众特征：消费形
13、态7城市合计城市合计消费形态消费形态样本量：所有办公楼被访者就目标受众的消费形态，我们会发现：就目标受众的消费形态，我们会发现：他们具有较强的品牌消费意识且较易形成一定的品牌忠诚，但不排斥新的品牌；对生活质量的要求较高，重视提高自己和家庭的生活质量；对贷款消费具有一定的尝试力。%目标受众特征：生活价值观目标受众特征：生活价值观7城市合计城市合计生活价值观生活价值观目标受众在生活价值观念上：目标受众在生活价值观念上：表现出积极向上的生活态度和自信的精神面貌；具有责任感，尤其是对待家庭的态度方面；认可科技对人们生活质量的提升作用。%样本量：所有办公楼被访者目标受众特征：喜欢观看的广告类型目标受众特
14、征：喜欢观看的广告类型样本量：所有办公楼被访者%详细内容详细内容之之.办公楼内框架电梯平面广告媒体分办公楼内框架电梯平面广告媒体分析析媒体效果媒体效果安装有框架媒体的安装有框架媒体的办公楼内办公楼内，目标受众，目标受众平均每天搭乘电梯的时间为平均每天搭乘电梯的时间为5.47分钟分钟每天乘坐电梯的次数每天乘坐电梯的次数(均值均值)=5次次合计合计上海上海北京北京广州广州深圳深圳南京南京武汉武汉东莞东莞每天乘坐电梯的次数每天乘坐电梯的次数(均值：次均值：次/天天)55556557每次搭乘电梯时长每次搭乘电梯时长(均值：秒钟均值：秒钟)61634491104464235每天搭乘电梯的时间每天搭乘电梯
15、的时间(均值：分钟均值：分钟)5.475.253.677.5810.43.833.54.08样本量：所有办公楼被访者%每次搭乘电梯时长每次搭乘电梯时长(均值均值)=61秒秒办公楼宇内，框架媒体的办公楼宇内，框架媒体的到达率及到达率及有效到达率：有效到达率：7城市合计有效到达率达到城市合计有效到达率达到81%样本量：所有办公楼被访者%媒体的到达率媒体的到达率GROSSREACH定义：在某一段时期内，该媒体所在地之环境内出入的目标受众中，声称曾经留意过该媒体的比例媒体的有效到达率媒体的有效到达率IMPACTEDREACH定义：在某一段时期内，该媒体所在地之环境内出入的目标受众中，声称曾经留意过该媒
16、体，且同时能回忆出任何一个广告（而该广告是该媒体在这段时间内有播放）者的比例目标受众对框架媒体的评价目标受众对框架媒体的评价喜欢状况喜欢状况比较不喜欢比较不喜欢比较喜欢比较喜欢非常喜欢非常喜欢样本量：所有办公楼被访者%目标受众主动收看目标受众主动收看广告信息得以有效传递广告信息得以有效传递目前媒体中投放的广告目前媒体中投放的广告比较受欢迎比较受欢迎目标受众对框架媒体形式喜欢的原因目标受众对框架媒体形式喜欢的原因%7城市合计城市合计样本量：所有表示对框架媒体形式喜欢的办公楼被访者让人放松，容易打发时间让人放松，容易打发时间周围的环境很安静，能让我不受干扰地周围的环境很安静，能让我不受干扰地看广告
17、让我更乐意看广告让我更乐意愿意看广告愿意看广告增加了我对广告中商品的了解增加了我对广告中商品的了解广告中介绍产品的信息非常详细广告中介绍产品的信息非常详细吸引我更认真地看广告吸引我更认真地看广告广告画面颜色吸引人广告画面颜色吸引人广告画面清楚广告画面清楚广告里的产品和我的生活需要相关广告里的产品和我的生活需要相关广告形式新颖广告形式新颖广告内容真实可信广告内容真实可信目标受众对框架媒体形式喜欢的原因（续）目标受众对框架媒体形式喜欢的原因（续）样本量：所有表示对框架媒体形式喜欢的办公楼被访者分城市分城市%注：标注出来的为每个城市前三位目标受众对框架媒体形式的其他评价目标受众对框架媒体形式的其他评
18、价让人放松，容易打发时间让人放松，容易打发时间能让我不受干扰地看广告能让我不受干扰地看广告吸引我更认真地看广告吸引我更认真地看广告让我更乐意愿意看广告让我更乐意愿意看广告增加我对广告中商品品牌的了解和认同感增加我对广告中商品品牌的了解和认同感让我会关注广告中的品牌让我会关注广告中的品牌让我更加倾向于选择广告中的品牌让我更加倾向于选择广告中的品牌会让我想起广告中的品牌会让我想起广告中的品牌画面清楚画面清楚广告形式新颖广告形式新颖广告里的产品和我的生活需要相关广告里的产品和我的生活需要相关广告比较详细地介绍了商品品牌广告比较详细地介绍了商品品牌广告内容更容易记住广告内容更容易记住广告内容真实可信广
19、告内容真实可信广告里的产品对我比较有针对性广告里的产品对我比较有针对性对媒体的对媒体的评价评价广告对购广告对购物的影响物的影响广告的评广告的评价价非常同意非常同意+比较同意比较同意%样本量：所有办公楼被访者上海上海 北京北京 广州广州 深圳深圳 南京南京 武汉武汉 东莞东莞93 93 53 53 93 93 84 84 69 69 66 66 49 49 90 90 25 25 80 80 71 71 53 53 53 53 42 42 73 73 19 19 63 63 77 77 41 41 31 31 49 49 53 53 16 16 73 73 58 58 50 50 53 53 4
20、6 46 77 77 34 34 67 67 74 74 56 56 53 53 58 58 93 93 31 31 37 37 74 74 50 50 31 31 67 67 90 90 34 34 43 43 65 65 50 50 44 44 49 49 77 77 25 25 43 43 74 74 44 44 47 47 49 49 100 100 59 59 90 90 68 68 63 63 75 75 64 64 70 70 22 22 70 70 84 84 31 31 66 66 70 70 70 70 44 44 60 60 87 87 47 47 28 28 49 49
21、 67 67 28 28 73 73 61 61 44 44 47 47 42 42 83 83 22 22 53 53 87 87 41 41 41 41 33 33 57 57 19 19 43 43 65 65 41 41 25 25 27 27 40 40 22 22 47 47 81 81 25 25 19 19 27 27 目标受众目标受众认为适合认为适合框架媒体投放的广告类型框架媒体投放的广告类型样本量：所有办公楼被访者%详细内容详细内容之之.办公楼内框架电梯平面广告媒体分办公楼内框架电梯平面广告媒体分析析与其他媒体的比较与其他媒体的比较框架电梯平面媒体与其他媒体的比较框架电梯平
22、面媒体与其他媒体的比较目标受众的日常接触状况目标受众的日常接触状况第第二二大大媒媒体体样本量：所有办公楼被访者%框架电梯平面媒体与其他媒体的比较框架电梯平面媒体与其他媒体的比较目标受众的留意状况目标受众的留意状况第第二二大大媒媒体体样本量：所有办公楼被访者%框架电梯平面媒体与其他媒体的比较框架电梯平面媒体与其他媒体的比较目标受众认为提供信息状况目标受众认为提供信息状况第第二二大大媒媒体体样本量：所有办公楼被访者%框架电梯平面媒体与其他媒体的比较框架电梯平面媒体与其他媒体的比较让目标受众让目标受众“感受到品牌魅力且产生喜欢感觉感受到品牌魅力且产生喜欢感觉”的状的状况况第第三三大大媒媒体体样本量：
23、所有办公楼被访者%Formoreinformation,contactusat021-6271- 智库出品 版权归原作者所有 联系QQ ：467860574 如侵权，请告知，吾即删 更多精品文档请访问我的个人主页 http:/ 201020102015 2015 ）2005-2006职业培训师、管理顾问：徐剑七十年代送礼送七十年代送礼送-点心点心八十年代送礼送八十年代送礼送-保健品保健品九十年代送礼送九十年代送礼送-鲜花鲜花二十一世纪，送礼送什么呢？二十一世纪，送礼送什么呢？ 二十一世纪最宝贵的是二十一世纪最宝贵的是健康健康。不管你不管你不管你不管你有有有有多忙，你都应该把这个文件看完！多忙，
24、你都应该把这个文件看完！多忙，你都应该把这个文件看完！多忙，你都应该把这个文件看完！智库在此敬祝你身体健康万事如意！智库在此敬祝你身体健康万事如意！智库在此敬祝你身体健康万事如意！智库在此敬祝你身体健康万事如意！ 你有没有发现你的记忆力越来越差、容易呆滞、反应你有没有发现你的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝，而且工作缺乏效率？其实这并不是你的身体开始老化，迟钝，而且工作缺乏效率？其实这并不是你的身体开始老化，而是你不知道如何正确的补充水份喔！而是你不知道如何正确的补充水份喔！三餐后喝水三餐后喝水 医生建议餐后半小时喝水起床一杯水起床一杯水 清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来
25、，降低血液浓度，促进循环睡前一杯水睡前一杯水 睡前半小时补充水份，让身体在睡眠中维持平衡状态，降低结石发生的几率有健康的身体，人生才是彩色有健康的身体，人生才是彩色日常起居六忌之道（日常起居六忌之道（1）一忌一忌 清晨吸烟清晨吸烟 早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状二忌二忌 空腹喝牛奶空腹喝牛奶 牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费，而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质三忌三忌 如厕看报
26、如厕看报 许多人喜欢如厕看报，一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识收到抑止，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘日常起居六忌之道（日常起居六忌之道（2）四忌四忌 室内养鸟室内养鸟 鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状，严重者会出现肺炎与休克五忌五忌 洗澡时间过长洗澡时间过长 水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分别蒸发出80%和50%。部分将被人体吸收进入循环系统，危害很大。另外，长时间在热水中洗澡对心脏也不好六忌六忌 睡觉窗户禁闭睡觉窗户禁闭 人入睡后每分钟要吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧
27、化碳。如果门窗紧闭，不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍，细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡时应留点窗缝五谷加红枣，胜似灵芝草五谷加红枣，胜似灵芝草精粮合口味，粗粮润肠胃精粮合口味，粗粮润肠胃吃了胡萝卜，百病化乌有吃了胡萝卜，百病化乌有多食一点醋，不用到药铺多食一点醋，不用到药铺狗肉滚三滚，神仙站不稳狗肉滚三滚，神仙站不稳晨起一杯水，到老不后悔晨起一杯水，到老不后悔苹果每日啖，不用去医院苹果每日啖，不用去医院常吃萝卜菜，啥病也不害常吃萝卜菜，啥病也不害大蒜是个宝，常吃身体好大蒜是个宝，常吃身体好豆腐配海带，常吃除病害豆腐配海带，常吃除病害多食一点姜，不用开药方多食一点姜，不用开药方白菜萝卜汤，
28、益寿保健康白菜萝卜汤，益寿保健康热天半块瓜，药物不用抓热天半块瓜，药物不用抓心虚气不足，桂圆米粥煮心虚气不足，桂圆米粥煮早上喝盐汤，胜喝人生汤早上喝盐汤，胜喝人生汤口渴心烦躁，粥加猕猴桃口渴心烦躁，粥加猕猴桃辣椒尖又辣，长食助消化辣椒尖又辣，长食助消化健康谚语健康谚语健康三健康三个半分钟个半分钟 醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟； 坐起来又坐半分钟；坐起来又坐半分钟； 两条腿下垂在床沿又等半分钟。两条腿下垂在床沿又等半分钟。 经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏不经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏不仅很安全，减少了很多不必要的瘁死
29、，不必要的心肌梗塞，不仅很安全，减少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。必要的脑中风。 首先，首先，每天早上起来运动半小时每天早上起来运动半小时，跑跑步跑跑步，不能少于一公里不能少于一公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。 其次，其次，中午睡上半小时中午睡上半小时，这是人生物钟需要，中午睡上这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
30、第三，第三，晚上晚上6 6至至7 7时慢步行走半小时时慢步行走半小时，晚上睡得香，晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率可减少心肌梗塞高血压发病率健康三健康三个半小时个半小时 我们要充分认识到现在各种各样的病，归根到底就是生活方式不文我们要充分认识到现在各种各样的病，归根到底就是生活方式不文明造成的，如果我们坚持明造成的，如果我们坚持文明健康的生活方式文明健康的生活方式，就可以不得病。，就可以不得病。 请记下四句话，十六个字：请记下四句话，十六个字：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。 这四句话，十六个字，能使高血压减少这四句话，十六个字，能使高血压
31、减少55%55%，脑中风，脑中风、冠冠心病减少心病减少75%75%，糖尿病减少，糖尿病减少50%50%，肿瘤减少，肿瘤减少1/31/3，平均寿命延长，平均寿命延长1010年以上，而且不花什么钱，因此健康方式很简单，效果非常大。年以上，而且不花什么钱，因此健康方式很简单，效果非常大。健康的四大基石健康的四大基石合理膳食怎么办呢？三句话，二十个字：合理膳食怎么办呢？三句话，二十个字：第一句话叫做一、二、三、四、五，第一句话叫做一、二、三、四、五，第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。第三句话叫做第三句话叫做五谷加红枣，胜似灵芝草。五谷加红枣，胜似灵芝草。 记住这三句话二十
32、个字，那就是科学的合理的膳食，记住这三句话二十个字，那就是科学的合理的膳食，而且是世界上最科学的了。健康是你自己的事，健康面前人而且是世界上最科学的了。健康是你自己的事，健康面前人人平等，你遵循健康规律，一生平安；你违背健康规律，你人平等，你遵循健康规律，一生平安；你违背健康规律，你肯定碰得头破血流；你就是国王、皇帝一样死得比百姓还快，肯定碰得头破血流；你就是国王、皇帝一样死得比百姓还快，因为你违背健康规律，因为你违背健康规律，健康面前人人平等健康面前人人平等，不以财富地位而，不以财富地位而有所变化。有所变化。健康第一大基石健康第一大基石健康第一大基石健康第一大基石合理膳食合理膳食 什么叫什么
33、叫“一一”呢呢？ 一袋牛奶拯救一个民族一袋牛奶拯救一个民族每天一袋牛奶每天一袋牛奶 中国人差不多中国人差不多99%99%缺钙，缺钙什结果呢？缺钙，缺钙什结果呢？ 第一第一骨疼骨疼；第二；第二龟背龟背；第三；第三骨折骨折正常人每天需要正常人每天需要800800毫克钙，而我们的饮食里仅有毫克钙，而我们的饮食里仅有500500毫毫克，克，缺少缺少300300毫克毫克，怎么办呢？每天补充一袋奶，正好补齐，怎么办呢？每天补充一袋奶，正好补齐什么时候喝呢？从一岁开始喝，喝到什么时候呢？终身喝奶。什么时候喝呢？从一岁开始喝，喝到什么时候呢？终身喝奶。 “二二”是什么意思呢是什么意思呢二是二是 二百五十克到三
34、百五十克碳水化合物，相当于六两二百五十克到三百五十克碳水化合物，相当于六两至八两的主食，调控主食就可以调控体重，现在的减肥药太至八两的主食，调控主食就可以调控体重，现在的减肥药太多，其实不用这么减肥，怎么办呢？多，其实不用这么减肥，怎么办呢？近来科学家提出一句话减肥：近来科学家提出一句话减肥：饭前喝汤，苗条健康饭前喝汤，苗条健康广东人特别爱喝老虎汤，饭前一喝汤，神经反射到脑盖，脑盖有食广东人特别爱喝老虎汤，饭前一喝汤，神经反射到脑盖，脑盖有食欲中枢，只要饭前喝汤，就能使食欲中枢下降欲中枢，只要饭前喝汤，就能使食欲中枢下降 瘦人要变胖，饭后喝汤瘦人要变胖，饭后喝汤 胖人想变瘦，饭前喝汤胖人想变瘦
35、，饭前喝汤“三三”是什么意思呢？是什么意思呢？三分高蛋白，三至四分就好，蛋白越多死得越快三分高蛋白，三至四分就好，蛋白越多死得越快我们知道人有三十二颗牙齿，其中四颗是臼齿，吃肉我们知道人有三十二颗牙齿，其中四颗是臼齿，吃肉用，二十八颗是门齿，用来磨碎蔬菜和淀粉，也就是用，二十八颗是门齿，用来磨碎蔬菜和淀粉，也就是要以素食为主，适当吃肉要以素食为主，适当吃肉 那么什么蛋白质最好？那么什么蛋白质最好？鱼类蛋白质好鱼类蛋白质好植物什么蛋白质最好呢？黄豆，黄豆不但是健康植物什么蛋白质最好呢？黄豆，黄豆不但是健康食品，对妇女特别好，可减轻更年期综症食品，对妇女特别好，可减轻更年期综症 “四四”是什么意思
36、呢？是什么意思呢？四句话：有粗有细四句话：有粗有细 不甜不咸不甜不咸 三四五顿三四五顿 七八分七八分饱。一个礼拜吃三四次粗粮，如棒子面、老玉米、饱。一个礼拜吃三四次粗粮，如棒子面、老玉米、红薯吃饭七八分饱，记住这句话就可以延年益寿红薯吃饭七八分饱，记住这句话就可以延年益寿 有这样一个实验：有这样一个实验：100100只猴子随它吃饱，只猴子随它吃饱，100100只猴子七八分饱，定量供应，只猴子七八分饱，定量供应，结果呢？结果呢？1010年下来，年下来，100100只随便吃的猴子胖猴多，脂肪只随便吃的猴子胖猴多，脂肪肝多，冠心病多，高血压多，死得多，只剩下肝多，冠心病多，高血压多，死得多，只剩下5
37、050只。只。另外另外100100只苗条、健康，精神好得多，很少生病只苗条、健康，精神好得多，很少生病 中国有句老话：中国有句老话：若要身体安，三分饥和寒若要身体安，三分饥和寒美国有个很著名的作家说：美国有个很著名的作家说：吃饭七八分饱吃饭七八分饱，意，意思是是说：思是是说：当你离开饭桌时还有点饿，还想吃。当你离开饭桌时还有点饿，还想吃。 上楼走路慢跑上楼走路慢跑。 “五五”是什么意思呢？是什么意思呢？就是就是500500克蔬菜和水果。克蔬菜和水果。人生最大的痛苦是癌症，怎么能不得癌症呢？八人生最大的痛苦是癌症，怎么能不得癌症呢？八两蔬菜二两水果，经常吃点这个预防癌症最好这两蔬菜二两水果，经常
38、吃点这个预防癌症最好这就是一、二、三、四、五。就是一、二、三、四、五。什么叫红、黄、绿、白、黑什么叫红、黄、绿、白、黑“红红”是一天一个西红柿，是一天一个西红柿，特别提醒男同志，一天一个特别提醒男同志，一天一个西红柿，前列腺癌减少西红柿，前列腺癌减少45%45%。可少量喝点红葡萄酒或绍兴酒、米酒，喝酒可少量喝点红葡萄酒或绍兴酒、米酒，喝酒千万千万不要喝不要喝太多。太多。“黄黄”是什么意思呢？是什么意思呢？中国人膳食缺少维生素中国人膳食缺少维生素A A ，缺维生素缺维生素A A有什么表现呢有什么表现呢？小孩感冒发烧，扁桃腺炎；中年人癌症，动脉硬化；小孩感冒发烧，扁桃腺炎；中年人癌症，动脉硬化；老
39、年人眼睛发花，视力模糊含维生素最多的蔬菜：胡老年人眼睛发花，视力模糊含维生素最多的蔬菜：胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，或者都萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，或者都叫红黄色蔬菜叫红黄色蔬菜“绿绿”是什么意思呢？是什么意思呢？绿茶绿茶里含一种抗氧化作用的茶多酚，减少老龄化，里含一种抗氧化作用的茶多酚，减少老龄化，越喝绿茶越安心。武夷山的茶农说：越喝绿茶越安心。武夷山的茶农说：“我们这茶好，我们这茶好，因为我们这里很多人茶寿；因为我们这里很多人茶寿； 这里不叫高寿、长寿，这里不叫高寿、长寿，而叫茶寿。而叫茶寿。“白白”是什么意思呢？是什么意思呢？燕麦粉、燕麦片燕麦粉、燕麦片英国前
40、首相撒切尔夫人胆固醇很高，不吃药，她就是每英国前首相撒切尔夫人胆固醇很高，不吃药，她就是每天早晨吃燕麦面包。国民党元老陈立夫今年天早晨吃燕麦面包。国民党元老陈立夫今年101101岁，每早岁，每早早上喝燕麦粥燕麦粥不但降胆固醇、降甘油三脂，而且早上喝燕麦粥燕麦粥不但降胆固醇、降甘油三脂，而且对糖尿病、通便、减肥特别好对糖尿病、通便、减肥特别好 黑是什么意思？黑是指黑木耳黑是指黑木耳它对调节血液黏稠度有很大好处，能抗血小板它对调节血液黏稠度有很大好处，能抗血小板聚集，降低血黏度。前面讲的大款，他吃黑聚集，降低血黏度。前面讲的大款，他吃黑木耳就最好。木耳就最好。黑木耳吃后，血液变稀，不易得脑血栓，也
41、黑木耳吃后，血液变稀，不易得脑血栓，也不易得冠心病。不易得冠心病。五谷加红枣，胜似灵芝草五谷五谷就是所有种类的粮食，统称为五谷杂粮。在五谷里面，稻米和小麦由于口感好而通常被认为是细粮，而玉米、荞麦、燕麦、小米、高粱、豆类、薯类等其他粮食为粗粮。五谷杂粮具有减肥功能，清肠胃，加速有害物质代谢。并且还有多种疾病的预防功能。大米又名粳米，味甘性平，具有补中益气、健脾和胃、除烦渴的功效。春天气候干燥，早晚喝点大米粥，可以让您远离口干舌燥的困扰。特别需要提醒糖尿病患者的是，大米不同的烹调方法对血糖的影响不同。研究表明，等量大米煮成的干饭比稀饭对血糖的影响小。因此，糖尿病患者早餐进食干饭有利于控制血糖。小
42、米又名粟米，性甘味平、有健脾和胃的作用，适合于脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻及产后病后体虚者食用。小米熬粥时上面浮起一层细腻的黏稠物，俗称为“米油”。中医认为，米油的营养极为丰富，滋补力最强，有“米油可代参汤”的说法。玉米味甘性平，具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用。玉米油中亚油酸能防止胆固醇向血管壁沉积，对预防高血压、冠心病有良好的用。此外，它还有利尿和降血糖的功效特别适合糖尿病患者食用。美国科学家还发现，吃玉米能刺激脑细胞。增强人的记忆力。玉米中所含的黄体素和玉米黄质可以预防老年人眼睛黄斑性病变的发生。黄豆黄豆性平味甘，有健脾益气的作用，脾胃虚弱者宜常食。用黄豆制成的各种豆制品如豆腐、豆浆等
43、，也具有药性。豆腐可宽中益气、清热散血，尤其适宜痰热咳喘、伤风外感、咽喉肿痛者食用。红枣的主要富含哪些营养成份？红枣的主要富含哪些营养成份？ 医学界研究证实，红枣含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素A、B2、C、P、铁质、钙质、磷质等什么运动最好？什么运动最好？走路是世界上最好的运动。走路是世界上最好的运动。要做到三个字：要做到三个字：三、五、七。三、五、七。什么叫什么叫“三三”？ 最好一次三公里三十分钟以上。最好一次三公里三十分钟以上。 “五五”？ 一个礼拜最少运动一个礼拜最少运动5 5次。次。 “七七”？ 每分钟心跳次数加自己年龄等于每分钟心跳次数加自己年龄等于170170健康第二大基
44、石健康第二大基石适量运动适量运动 抽烟不好就不要说了，如果同志们能戒烟抽烟不好就不要说了，如果同志们能戒烟一定要戒烟，戒不了烟的，一天不超过一定要戒烟，戒不了烟的，一天不超过4 4支烟。支烟。 健康第三大基石健康第三大基石 戒戒 烟烟 限限 酒酒心理平衡的作用超过一切保障作用的总和。心理平衡的作用超过一切保障作用的总和。 一看一看八宝山八宝山 二看二看井冈山井冈山 三看三看普陀山普陀山心心 理理 平平 衡衡健康四大基石健康四大基石第一句第一句 忘掉过去。忘掉过去。第二句第二句 不看现在。不看现在。第三句第三句 享受今天。享受今天。第四句第四句 展望明天。展望明天。 人啊，只要有个良好的心态，人
45、体有很大的抗病能人啊，只要有个良好的心态，人体有很大的抗病能力，很大的抵抗力，力，很大的抵抗力，精神一崩溃，全完了。精神一崩溃，全完了。一位老领导退休十年后总结出四句话：一位老领导退休十年后总结出四句话：一个哲学家讲过：一个哲学家讲过： 生活象镜子，你笑他也笑，你哭他也哭。生活象镜子，你笑他也笑，你哭他也哭。 如果心态好，世界上一切都变得很美好。如果心态好，世界上一切都变得很美好。 比比如如我我今今天天很很高高兴兴，全全心心身身都都很很轻轻松松，走走到到马马路路上上，看看到到阳阳光光明明媚媚，蓝蓝天天更更蓝蓝，空空气气很很清清新新，满满大大街街的的人人都都很很高高兴兴，其其实实我我个个人人高
46、高兴兴就就感感到到世世界界很很美美好好；我我自自己己不不高高兴兴啊啊，心心里里很很难难受受，就就是是山山光光水水色色你你也也欣欣赏不了，山珍海味也没有什么味道。赏不了，山珍海味也没有什么味道。 因因为为躺躺上上一一张张最最好好的的床床，高高级级席席梦梦思思床床，一一万万多多元元钱钱一一张张的的床床，躺躺上上床床去去翻翻来来复复去去整整夜夜地地做做恶恶梦梦也也不不行行，心心情情不不好好，多多好好的的东东西西都都不不行行，实实际际上上就就是是这这样。样。心情好，一切都美好。心情好，一切都美好。嘿嘿，我也顺便告诉你“早死的秘诀”吧！陈逸飞、陈逸飞、付彪、付彪、高秀敏、高秀敏、他们都是由于掌握了他们都
47、是由于掌握了“早死的秘诀早死的秘诀”，所以，所以早死的秘诀（早死的秘诀（1 1）1 1、不吃早餐、不吃早餐 不吃早餐不仅伤害肠胃，使人疲倦、胃部不适、头痛，而且容易产生胆结石，同时催人老化2 2、空腹跑步、空腹跑步 空腹跑步增加心脏和肝脏负担，容易引发心率不齐，甚至猝死3 3、用滚开水泡茶、用滚开水泡茶 滚开水泡茶破坏茶叶中的维生素C，最好使用70到80度的白开水，这样泡出的茶水有益健康早死的秘诀早死的秘诀4 4、睡前不刷牙、睡前不刷牙 睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特别造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落5 5、睡前不洗脸、睡前不洗脸 面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺
48、体或毛孔，损害皮肤健康6 6、用油漆筷子吃饭、用油漆筷子吃饭 油漆含多种对人体有害物质，其中硝基成分被吸收后，会与含有氯乙胺的物质合成强有力的致癌作用的亚硝胺7 7、鱼刺卡喉后喝醋、鱼刺卡喉后喝醋 醋非但不能排除鱼刺，相反还会引起黏膜灼伤、食管水肿早死的秘诀（早死的秘诀（2 2）早死的秘诀早死的秘诀8 8、药片掰开服用、药片掰开服用 药片掰开后会出现棱角而不利于吞咽，易损伤食管和肠胃9 9、餐桌上铺塑料布、餐桌上铺塑料布 塑料布是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的，餐具经常接触这种有毒物质，会使人慢性中毒1010、醉酒后饮浓茶、醉酒后饮浓茶 茶中的咖啡碱与酒精反应产生不良作用，加重醉酒人的痛苦早
49、死的秘诀（早死的秘诀（3 3）用四句话总结健康：用四句话总结健康：一个中心，二个基本点，三大作风，八项注意。一个中心，二个基本点，三大作风，八项注意。“一个中心一个中心一个中心一个中心”：是以健康为中心。：是以健康为中心。“两个基本点两个基本点两个基本点两个基本点”：第一点叫糊涂一点，第二点叫潇洒一点。：第一点叫糊涂一点，第二点叫潇洒一点。 “三大作风三大作风三大作风三大作风”：助人为乐，知足常乐，自得其乐。：助人为乐，知足常乐，自得其乐。永远保持快乐。永远保持快乐。“八项注意八项注意八项注意八项注意”：四大基石，四个最好。：四大基石，四个最好。四大基石：合理膳食，适量运动，四大基石：合理膳食
50、，适量运动， 戒烟限酒，心理平衡。戒烟限酒，心理平衡。四个最好：最好的医生是自己，四个最好：最好的医生是自己， 最好的药物是时间，最好的药物是时间， 最好的心情是宁静，最好的心情是宁静， 最好的运动是步行。最好的运动是步行。有这些基本上不要吃什么药，我们个个都能有这些基本上不要吃什么药，我们个个都能 健康七八九，百岁不是梦。健康七八九，百岁不是梦。 人生职场三个圆圈圈的故事人生的职场上, 每一个人的內在往往存在着三个圆, 就让我慢慢道来这三个圆的故事要做的事A第一个圆 A 它叫做 “要做的事”例如你工做老板所交付的任务或工作想做的事B第二个圆 B 它叫做 “想做的事”这个瘦小的圆代表一个人对某
51、种事的兴趣及意愿程度能做的事C第三个圆 C 它叫做 “能做的事”它代表着你做某事的能力, 这个圆长来后瘦这三个圆相互间交错着什么样的多变故事呢 ?当三个圆交会时.能做的事C想做的事B要做的事A就产生了甜蜜区 T什么是甜蜜区T 呢 ?简单的说, 当你老板交办的事, 是你所想也是所兴趣的事, 同时也是你能力所能及的事时, 你所爽的程度那如果这三个圆都沒有交集呢 !能做的事C想做的事B要做的事A喔 ! 那这个人就叫做 “死人” 而他的老板就叫做 “猪头” , 不然怎么会用到这样的人呢 !那如果这三个圆的交集几乎相互重叠呢 !CBA喔 ! 那这个人就叫做 “完人” 而他的老板就叫做 “伟人”但说白一点
52、世上沒几隻就是了 !那这三个圆有何特质呢 ?A 的圆也就是任务, B 的圆表示态度, C 的圆表示能力, 每个人的圆各有不同, 圆与圆之间也相互不同, 它们会隨时间,环境及人际之不同有所消长, 但一般而言 “要做的事” 与 “能做的事” 这兩个圆的短期变化不大.能变的是 “想做的事”这个圆那这三个圆的故事能給我们什么领悟呢 ?想想看 ! 如果其中的兩个圆是不容易被改变, 那你如果要增加甜蜜区T 的面积的話, 该怎么做呢 ?-不就是將想做的圆扩大吗 !能做的事C想做的事B要做的事AB所以工做的成就, 滿足与快乐感的主导者不是別人, 是自己.因为能改变 “想做的事” 那个圆的人不会是你的老板或同仁不要让 “想做的事” 的圆跟其他的兩个圆沒有交集不然工做沒有乐趣可言你希望如此吗 !最后, 如果你能把这三个圆的消长关系做一推敲, 你会发觉, 在职场上各种不同性格的特质逐一展現.蛮有趣的.不妨试试例如 A 圆远大于 C 圆, 不正表示一个主管用人不当, 而显示主管的管理能力出現危机吗 !.
