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1、第二节第二节选择健康的生活方式选择健康的生活方式2一、什么是生活方式？一、什么是生活方式？ 生活方式是指人们在日常生生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯，如活中所遵循的各种行为习惯，如饮食习惯、起居习惯、日常生活饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式和参加社会活动安排、娱乐方式和参加社会活动等等。等等。生活方式对健康有影响吗？资料分析：资料分析：资料分析：资料分析：19571957年和年和20032003年中国城市主要疾病死亡专率年中国城市主要疾病死亡专率顺位顺位19571957年年20032003死亡原因死亡原因死亡专死亡专率率（1/101/10万）万）占死亡总人数占死亡总人
2、数的的16.8616.86死亡原因死亡原因死亡率死亡率1 11010万万占死亡总人数占死亡总人数的的1 1呼吸系病呼吸系病120.3120.3恶性肿瘤恶性肿瘤134.54134.5425.4725.472 2急性传染病急性传染病56.656.67.937.93脑血管病脑血管病105.40105.4019.9519.953 3肺结核肺结核54.654.67.517.51呼吸系病呼吸系病77.2977.2914.6314.634 4消化系病消化系病53.153.17.317.31心脏病心脏病76.2376.2314.4314.435 5心脏病心脏病47.247.26.616.61损伤及中毒损伤及中
3、毒32.5532.556.166.166 6脑血管病脑血管病39.039.05.465.46消化系病消化系病19.3119.313.663.667 7恶性肿瘤恶性肿瘤36.936.95.175.17内分泌内分泌. .营营养和养和代谢疾病代谢疾病14.0514.052.662.66 4040多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？生了哪些变化？19571957年，导致我国城市居民死亡的主要疾病的前三位年，导致我国城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核，而在是呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核，而在2003200
4、3年，年，呼吸系统疾病从死因顺位的第一位降至第四位，急性呼吸系统疾病从死因顺位的第一位降至第四位，急性传染病和肺结核排在第传染病和肺结核排在第7 7位以后。相反，在位以后。相反，在19571957年，年，排在死因顺位的第排在死因顺位的第5 5、6 6、7 7位的心脏病、脑血管病和位的心脏病、脑血管病和恶性肿瘤，在恶性肿瘤，在20032003年分别上升至第年分别上升至第3 3、2 2、1 1位。位。 继续探讨：继续探讨：继续探讨：继续探讨： 为什么会发生这种变化？这些变化说明了什么问题为什么会发生这种变化？这些变化说明了什么问题？ 呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核等疾病主要由呼吸系统疾病、急性传
5、染病和肺结核等疾病主要由不良的生活环境和营养条件造成的不良的生活环境和营养条件造成的，而心、脑血管疾病而心、脑血管疾病和恶性肿瘤除了受遗传因素的影响外，还主要与紧张、和恶性肿瘤除了受遗传因素的影响外，还主要与紧张、焦虑等心理因素，以及不健康的生活方式有关。焦虑等心理因素，以及不健康的生活方式有关。死亡原因的变化说明，随着人民的生活水平的提高，心死亡原因的变化说明，随着人民的生活水平的提高，心理因素和行为因素对健康起着至关重要的作用。理因素和行为因素对健康起着至关重要的作用。生活方式不科学会影响健康生活方式不科学会影响健康 心血管疾病，脑血管病、恶性肿瘤心血管疾病，脑血管病、恶性肿瘤等等一些慢性
6、、非传染性疾病，这些疾病也常被一些慢性、非传染性疾病，这些疾病也常被称为称为“生活方式病生活方式病”或或“现代文明病现代文明病”。“生活方式病生活方式病”或或“现代文明病现代文明病”什么是不健康的生活方式呢？什么是不健康的生活方式呢？例如：有的青少年经常不吃早餐，偏爱吃油炸食例如：有的青少年经常不吃早餐，偏爱吃油炸食物；有的青少年染上吸烟、饮酒的不良嗜好；有物；有的青少年染上吸烟、饮酒的不良嗜好；有的青少年心理健康问题未能及时发现和矫治的青少年心理健康问题未能及时发现和矫治 吸烟有害健康吸烟有害健康如何反驳：如何反驳：“有人一辈子吸烟，照样活八九十岁。说明有人一辈子吸烟，照样活八九十岁。说明吸
7、烟对人没有危害。吸烟对人没有危害。”你能对此做出有力的反驳？你能对此做出有力的反驳？ “吸烟有害健康吸烟有害健康”这个结论是经过对大量的调查数据这个结论是经过对大量的调查数据进行统计分析得出的结论。也就是说，与不吸烟人群相进行统计分析得出的结论。也就是说，与不吸烟人群相比，吸烟人群中患呼吸系统疾病及相关疾病的人要明显比，吸烟人群中患呼吸系统疾病及相关疾病的人要明显增多。如肺癌的发生，吸烟是不吸烟的增多。如肺癌的发生，吸烟是不吸烟的220220倍。倍。 “一辈一辈子吸烟，照样活八九十岁子吸烟，照样活八九十岁”的人是极少数，并不能说明的人是极少数，并不能说明吸烟的危害不严重。吸烟的危害不严重。 9
8、三、选择健康的生活方式三、选择健康的生活方式10每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子 ！练一练练一练练一练练一练1 1为了保持生活环境中空气的清新，下列做法中哪为了保持生活环境中空气的清新，下列做法中哪顶是不可取的（顶是不可取的（ ）A A绿化环境绿化环境 B.B.居室内多放些绿色植物居室内多放些绿色植物C C保持室内空气流通保持室内空气流通 D D保持环境卫生和个人卫生保持环境卫生和个人卫生2.2.下列不属于健康生活的表现是下列不属于健康生活的表现是 ( )( )A.A.帮助他人后感到愉快帮助他人后感到愉快 B.B.早上起床后，感到很舒服早上起床后，感到很舒服C.C.晚睡早起晚睡早
9、起 D.D.早睡早起早睡早起C CB B3 3用鼻呼吸的目的在于（用鼻呼吸的目的在于（ ）A A鼻腔能清洁空气鼻腔能清洁空气 B B鼻腔能湿润空气鼻腔能湿润空气C C鼻腔能温暖空气鼻腔能温暖空气D D减少吸入气体对呼吸道和肺的不良刺激减少吸入气体对呼吸道和肺的不良刺激4.4.不要随地吐痰的主要原因是（不要随地吐痰的主要原因是（ ）A.A.痰内含有大量病菌痰内含有大量病菌B.B.气管内分泌的粘液太脏气管内分泌的粘液太脏C.C.痰内含有大量细菌痰内含有大量细菌D.D.以免污染地面以免污染地面C CD D5.5.下列关于评价健康的说法中，正确的是下列关于评价健康的说法中，正确的是 ( ( ) )A.A.肌肉发达，运动能力强，是健康的标志肌肉发达，运动能力强，是健康的标志B.B.没病没灾，是健康的标志没病没灾，是健康的标志C.C.食欲好，吃的多，睡得好，是健康的标志食欲好，吃的多，睡得好，是健康的标志D.D.在身体、心理方面和适应能力方面都处于良好的状在身体、心理方面和适应能力方面都处于良好的状态是健康标志态是健康标志6.6.当受到挫折时，不应采取的措施是当受到挫折时，不应采取的措施是 ( )( )A.A.向朋友征求意见向朋友征求意见 B.B.向家长诉说，寻求帮助向家长诉说，寻求帮助C.C.向老师讲述，得到帮助向老师讲述，得到帮助D.D.保持沉默或借酒消愁保持沉默或借酒消愁D DD D
