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1、张悟本先生，出生于中医世家，六岁开始随父学习中医。倡导五行养生文化，走遍世界各地进行中医食疗调治疾病与养生科普宣讲工作，受到各地听众的热烈欢迎。被誉为中医食疗第一人。北京东方乐活国际文化交流中心首席养生专家中国中医科学院中医药科技合作中心首席健康推广专家全国营养改善行动专家组成员中国健康教育促进委员会讲师卫生部微量元素重点实验室顾问健康与您同行编委北京保护健康协会专家委员社区及家庭健康促进105项目专家组成员等现任现任1 安生之本，必资于食。不知食宜安生之本，必资于食。不知食宜者，不足以生存也。用之充饥则谓之食，者，不足以生存也。用之充饥则谓之食，以其疗疾则谓之药。故食能排邪而安脏腑，以其疗疾
2、则谓之药。故食能排邪而安脏腑，悦情爽志以资气血，凡欲治疗，先以食疗；悦情爽志以资气血，凡欲治疗，先以食疗；既食疗不愈，后乃用药耳；若能用食平疴既食疗不愈，后乃用药耳；若能用食平疴遣疾者，可谓良工。遣疾者，可谓良工。 选自孙思邈千金药方选自孙思邈千金药方- -食治卷食治卷中国食圣孙思邈中国食圣孙思邈2 课程目的课程目的目的一目的一分析人类致病原因分析人类致病原因目的二目的二陈述中医养生的基本理论陈述中医养生的基本理论目的三目的三运用中医食疗方法进行日常调理和养生运用中医食疗方法进行日常调理和养生3思考问题：思考问题： 人的寿命正常范围是多少？ n人的寿命是其生长周期的5-7倍，人的生长周期为20
3、-25年。n由此推出结论，人的正常寿命应是100-175岁。4 主要内容主要内容一、概述一、概述二、中医养生理论介绍二、中医养生理论介绍三、病与症的成因三、病与症的成因四、病症食疗方案四、病症食疗方案五、中医调理、保健原则五、中医调理、保健原则六、总结六、总结5一一平平和和的的心心态态二二均均衡衡的的营营养养 三三适适量量的的运运动动四四充充足足的的睡睡眠眠一、概述一、概述1.1.健康四大基石简介健康四大基石简介健健 康康养养 生生 里里 面面 心心 态态 永永 远远 占占 第第 一一 位位 6平和的心态平和的心态 一、概述一、概述-健康四大基石之一健康四大基石之一7一、概述一、概述健康四大基
4、石健康四大基石 （1 1） 为什么平和的心态与身体健康有这么深的关系？为什么平和的心态与身体健康有这么深的关系？怒怒喜喜思思忧忧恐恐一天笑三笑，远离病和药。一天笑三笑，远离病和药。心心肾肾脾脾肝肝肺肺8均衡的营养均衡的营养一、概述一、概述-健康四大基石之二健康四大基石之二9中国膳食宝塔中国膳食宝塔底层：谷类底层：谷类每天约每天约300-500300-500科科第三层：鱼类、肉类、禽类、蛋类第三层：鱼类、肉类、禽类、蛋类每天约每天约125-200125-200克克第二层：蔬菜、水果类第二层：蔬菜、水果类每天约每天约500-700500-700科科第四层：奶类和豆类第四层：奶类和豆类每天约每天约1
5、50150克克第五层：油脂类第五层：油脂类每天不超过每天不超过2525克克10一、概述一、概述-健康四大基石健康四大基石（2 2）人类致病原因：）人类致病原因：n不良的生活方式 n营养不均衡过剩缺乏脂肪过剩矿物质和维生素缺乏11 一、概述一、概述 2. 2.吃饭的目的是什么？吃饭的目的是什么？ 第一第一 维持生命维持生命第二第二 预防疾病预防疾病 第三第三 治疗疾病治疗疾病 第四第四 享受生活享受生活 12思考问题：思考问题： 饭是给哪吃的？饭是给哪吃的？13 主要内容主要内容一、概述一、概述二、中医养生理论介绍二、中医养生理论介绍三、病与症的成因三、病与症的成因四、病症食疗方案四、病症食疗方
6、案五、中医调理、保健原则五、中医调理、保健原则六、总结六、总结14一、中医养生理论介绍一、中医养生理论介绍1.1.药食同源，食疗胜药疗药食同源，食疗胜药疗中中 医医 治治 疗疗 五五 部部 曲曲食食食疗食疗砭砭刮痧、拔罐、按摩和推拿刮痧、拔罐、按摩和推拿 针针 针灸针灸酒酒 药酒，酒为百药之长药酒，酒为百药之长药药中药中药要把饭当药吃，不要把药当饭吃。要把饭当药吃，不要把药当饭吃。西医鼻祖苏波克拉底西医鼻祖苏波克拉底15肝肝心心脾脾肺肺肾肾CHO氧氧 Pr、矿物、矿物质、水质、水颜色颜色口味口味粗细粗细生熟生熟荤素荤素肉肉春春夏夏长夏长夏秋秋冬冬绿绿红红黑黑目目 舌舌 口口 鼻鼻 耳耳黄黄白白
7、酸酸苦苦甜甜辣辣咸咸筋筋维生素维生素维生素维生素血、咽血、咽皮皮骨骨吃饭吃饭的目的的目的膳食膳食宝塔宝塔癌症癌症食疗食疗脂肪脂肪脂肪脂肪主要内容：主要内容：病与症的成因病与症的成因精神精神分裂分裂牛皮癣牛皮癣牙齿牙齿睡不睡不着觉着觉白血病白血病骨关骨关节病节病前列前列腺炎腺炎人为什人为什么得病么得病主要内容：主要内容：病症食疗病症食疗糖糖尿病尿病糖尿糖尿病食疗病食疗癌症癌症噩梦噩梦食疗食疗失眠失眠食疗食疗胆结胆结石食疗石食疗肾结肾结石食疗石食疗高血高血压食疗压食疗16绿养肝绿养肝n绿：绿豆绿：绿豆 正确的绿豆药用方法：冷水煮绿豆，当水沸腾正确的绿豆药用方法：冷水煮绿豆，当水沸腾5-65-6分分
8、钟绿豆还没有煮开花时，把绿豆汤倒出来，这时候的汤颜钟绿豆还没有煮开花时，把绿豆汤倒出来，这时候的汤颜色最深，把它当水喝，才有养肝解毒去暑的作用。剩下的色最深，把它当水喝，才有养肝解毒去暑的作用。剩下的绿豆再加水，煮成粥喝。绿豆再加水，煮成粥喝。肝肝心心脾脾肺肺肾肾绿绿红红黄黄白白黑黑酸酸苦苦甜甜辣辣咸咸脂肪脂肪维生素维生素CHO氧氧 Pr、矿物、矿物质、水质、水颜色颜色口味口味粗细粗细生熟生熟荤素荤素筋筋血、咽血、咽肉肉皮皮骨骨目目舌舌口口鼻鼻耳耳春春夏夏长夏长夏秋秋冬冬17红养心红养心n红：红小豆红：红小豆红小豆的药用方法与绿豆相同，煮水为药，豆煮烂为食。肝肝心心脾脾肺肺肾肾绿绿红红黄黄白白
9、黑黑酸酸苦苦甜甜辣辣咸咸脂肪脂肪维生素维生素CHO氧氧 Pr、矿物、矿物质、水质、水颜色颜色口味口味粗细粗细生熟生熟荤素荤素筋筋血、咽血、咽肉肉皮皮骨骨目目舌舌口口鼻鼻耳耳春春夏夏长夏长夏秋秋冬冬18黄养脾、白养肺、黑养肾黄养脾、白养肺、黑养肾黄豆、白芸豆、黑豆的药用方法：煮烂即可食用黄豆、白芸豆、黑豆的药用方法：煮烂即可食用黄：黄豆黄：黄豆白：芸豆、白萝卜白：芸豆、白萝卜黑黑: : 黑豆黑豆肝肝心心脾脾肺肺肾肾绿绿红红黄黄白白黑黑酸酸苦苦甜甜辣辣咸咸脂肪脂肪维生素维生素CHO氧氧 Pr、矿物、矿物质、水质、水颜色颜色口味口味粗细粗细生熟生熟荤素荤素筋筋血、咽血、咽肉肉皮皮骨骨目目舌舌口口鼻鼻
10、耳耳春春夏夏长夏长夏秋秋冬冬19酸养肝酸养肝u山楂、醋等酸味食品山楂、醋等酸味食品肝肝心心脾脾肺肺肾肾绿绿红红黄黄白白黑黑酸酸苦苦甜甜辣辣咸咸脂肪脂肪维生素维生素CHO氧氧 Pr、矿物、矿物质、水质、水颜色颜色口味口味粗细粗细生熟生熟荤素荤素筋筋血、咽血、咽肉肉皮皮骨骨目目舌舌口口鼻鼻耳耳春春夏夏长夏长夏秋秋冬冬20苦养心苦养心u苦瓜苦瓜u牛黄牛黄u黄连黄连肝肝心心脾脾肺肺肾肾绿绿红红黄黄白白黑黑酸酸苦苦甜甜辣辣咸咸脂肪脂肪维生素维生素CHO氧氧 Pr、矿物、矿物质、水质、水颜色颜色口味口味粗细粗细生熟生熟荤素荤素筋筋血、咽血、咽肉肉皮皮骨骨目目舌舌口口鼻鼻耳耳春春夏夏长夏长夏秋秋冬冬21甜养
11、脾甜养脾u砂糖、甜味饮料等砂糖、甜味饮料等肝肝心心脾脾肺肺肾肾绿绿红红黄黄白白黑黑酸酸苦苦甜甜辣辣咸咸脂肪脂肪维生素维生素CHO氧氧 Pr、矿物、矿物质、水质、水颜色颜色口味口味粗细粗细生熟生熟荤素荤素筋筋血、咽血、咽肉肉皮皮骨骨目目舌舌口口鼻鼻耳耳春春夏夏长夏长夏秋秋冬冬22辣养肺辣养肺u辣椒、辣味火锅等辣椒、辣味火锅等肝肝心心脾脾肺肺肾肾绿绿红红黄黄白白黑黑酸酸苦苦甜甜辣辣咸咸脂肪脂肪维生素维生素CHO氧氧 Pr、矿物、矿物质、水质、水颜色颜色口味口味粗细粗细生熟生熟荤素荤素筋筋血、咽血、咽肉肉皮皮骨骨目目舌舌口口鼻鼻耳耳春春夏夏长夏长夏秋秋冬冬23咸养肾咸养肾u食盐、咸菜等食盐、咸菜等肝
12、肝心心脾脾肺肺肾肾绿绿红红黄黄白白黑黑酸酸苦苦甜甜辣辣咸咸脂肪脂肪维生素维生素CHO氧氧 Pr、矿物、矿物质、水质、水颜色颜色口味口味粗细粗细生熟生熟荤素荤素筋筋血、咽血、咽肉肉皮皮骨骨目目舌舌口口鼻鼻耳耳春春夏夏长夏长夏秋秋冬冬24 主要内容主要内容一、概述一、概述二、中医养生理论介绍二、中医养生理论介绍三、病与症的成因三、病与症的成因四、病症食疗方案四、病症食疗方案五、中医调理、保健原则五、中医调理、保健原则六、总结六、总结25思考问题：思考问题：n中医、西医看病看的是什么？中医、西医看病看的是什么？n什么是病？什么是病？n什么是症？什么是症？26n对症下药对症下药n辨证施治辨证施治27充
13、足的睡眠充足的睡眠健康四大基石之四健康四大基石之四28三、病与症的成因三、病与症的成因1.1.五脏病在身体上的反应五脏病在身体上的反应 筋：西医叫神经。子子丑丑寅寅卯卯辰辰巳巳脾脾胃胃大肠大肠肺肺肝肝胆胆午午未未申申酉酉戌戌亥亥三焦经三焦经心包心包肾肾膀胱膀胱小肠小肠心心u精神分裂、抑郁症肝肝心心脾脾肺肺肾肾绿绿红红黄黄白白黑黑酸酸苦苦甜甜辣辣咸咸脂肪脂肪维生素维生素CHO氧氧 Pr、矿物质、矿物质、水水颜色颜色口味口味粗细粗细生熟生熟荤素荤素筋筋血、咽血、咽肉肉皮皮骨骨目目舌舌口口鼻鼻耳耳春春夏夏长夏长夏秋秋冬冬29三、病与症的成因三、病与症的成因u白血病白血病是造血系统的恶性肿瘤 。其特点
14、是骨髓及其他造血组织中有大量白血病细胞无限制地增生，并进入外周血液，而正常血细胞的制造被明显抑制。u该病居年轻人恶性疾病中的首位。 1.1.五脏病在身体上的反应五脏病在身体上的反应肝肝心心脾脾肺肺肾肾绿绿红红黄黄白白黑黑酸酸苦苦甜甜辣辣咸咸脂肪脂肪维生素维生素CHO氧氧 Pr、矿物、矿物质、水质、水颜色颜色口味口味粗细粗细生熟生熟荤素荤素筋筋血、咽血、咽肉肉皮皮骨骨目目舌舌口口鼻鼻耳耳春春夏夏长夏长夏秋秋冬冬子子丑丑寅寅卯卯辰辰巳巳脾脾胃胃大肠大肠肺肺肝肝胆胆午午未未申申酉酉戌戌亥亥三焦经三焦经心包心包肾肾膀胱膀胱小肠小肠心心30中医调理、保健原则中医调理、保健原则清除血液内的垃圾清除血液内的
15、垃圾调心、肾调心、肾一般情况下，补的是一般情况下，补的是“钙钙” 辅助养生保健运动辅助养生保健运动清清调调补补31三、病与症的成因三、病与症的成因n牛皮癣牛皮癣学名称银屑病,它是一种常见的、原因不明的、以表皮细胞过度增殖为特点的慢性炎症性皮肤病,易反复发作。特征性皮肤损害为红色丘疹或斑块上覆有多层白色鳞屑。 1.1.五脏病在身体上的反应五脏病在身体上的反应肝肝心心脾脾肺肺肾肾绿绿红红黄黄白白黑黑酸酸苦苦甜甜辣辣咸咸脂肪脂肪维生素维生素CHO氧氧 Pr、矿物、矿物质、水质、水颜色颜色口味口味粗细粗细生熟生熟荤素荤素筋筋血、咽血、咽肉肉皮皮骨骨目目舌舌口口鼻鼻耳耳春春夏夏长夏长夏秋秋冬冬午午未未申
16、申酉酉戌戌亥亥三焦经三焦经心包心包肾肾膀胱膀胱小肠小肠心心子子丑丑寅寅卯卯辰辰巳巳脾脾胃胃大肠大肠肺肺肝肝胆胆32n骨关节疼痛骨关节疼痛三、病与症的成因三、病与症的成因1.1.五脏病在身体上的反应五脏病在身体上的反应肝肝心心脾脾肺肺肾肾绿绿红红黄黄白白黑黑酸酸苦苦甜甜辣辣咸咸脂肪脂肪维生素维生素CHO氧氧 Pr、矿物、矿物质、水质、水颜色颜色口味口味粗细粗细生熟生熟荤素荤素筋筋血、咽血、咽肉肉皮皮骨骨目目舌舌口口鼻鼻耳耳春春夏夏长夏长夏秋秋冬冬子子丑丑寅寅卯卯辰辰巳巳脾脾胃胃大肠大肠肺肺肝肝胆胆午午未未申申酉酉戌戌亥亥三焦经三焦经心包心包肾肾膀胱膀胱小肠小肠心心33肝反映在肝反映在眼睛眼睛上的
17、病症：上的病症：白内障青光眼近视眼一个治疗白内障的简单方法：一个治疗白内障的简单方法： 在杯子中加入烧开的热水，倒入十几滴醋每在杯子中加入烧开的热水，倒入十几滴醋每天熏眼睛，一段时间后，白内障即可缓解或改善。天熏眼睛，一段时间后，白内障即可缓解或改善。2.2.五脏有病在五官上的反应五脏有病在五官上的反应 眼底病近视眼的原因：摄入脂肪太多，伤肝反应到眼睛上近视眼的原因：摄入脂肪太多，伤肝反应到眼睛上三、病与症的成因三、病与症的成因肝肝心心脾脾肺肺肾肾绿绿红红黄黄白白黑黑酸酸苦苦甜甜辣辣咸咸脂肪脂肪维生素维生素CHO氧氧 Pr、矿物、矿物质、水质、水颜色颜色口味口味粗细粗细生熟生熟荤素荤素筋筋血、
18、咽血、咽肉肉皮皮骨骨目目舌舌口口鼻鼻耳耳春春夏夏长夏长夏秋秋冬冬34 病症病症反应在反应在舌头舌头上，舌头尖红肿胀，包上，舌头尖红肿胀，包括舌头、上颚、牙龈溃疡，有齿痕，括舌头、上颚、牙龈溃疡，有齿痕，中医叫心火，伴有心慌等现象，西中医叫心火，伴有心慌等现象，西医总称叫医总称叫“冠心病冠心病” ，原因是供血，原因是供血不足。不足。 脾脾反应在反应在口口上，腮上长口疮。上，腮上长口疮。 肺肺反应在反应在鼻子鼻子上，如慢性鼻炎。上，如慢性鼻炎。 肾肾反应在反应在耳朵耳朵上上 ，如耳鸣，西医叫神经性耳鸣，如耳鸣，西医叫神经性耳鸣，中医叫肝肾失衡。中医叫肝肾失衡。2.2.五脏有病在五官上的反应五脏有病
19、在五官上的反应三、病与症的成因三、病与症的成因心心器官器官肝肝心心脾脾肺肺肾肾绿绿红红黄黄白白黑黑酸酸苦苦甜甜辣辣咸咸脂肪脂肪维生素维生素CHO氧氧 Pr、矿物、矿物质、水质、水颜色颜色口味口味粗细粗细生熟生熟荤素荤素筋筋血、咽血、咽肉肉皮皮骨骨目目舌舌口口鼻鼻耳耳春春夏夏长夏长夏秋秋冬冬35思考问题：思考问题：n 人为什么得病？人为什么得病？西医认为：血管是否畅通为百病根源西医认为：血管是否畅通为百病根源n 人体血管总长达人体血管总长达1010万公里万公里肝肝心心脾脾肺肺肾肾绿绿红红黄黄白白黑黑酸酸苦苦甜甜辣辣咸咸脂肪脂肪维生素维生素CHO氧氧 Pr、矿物、矿物质、水质、水颜色颜色口味口味粗
20、细粗细生熟生熟荤素荤素筋筋血、咽血、咽肉肉皮皮骨骨目目舌舌口口鼻鼻耳耳春春夏夏长夏长夏秋秋冬冬36维生素缺乏的原因维生素缺乏的原因n维生素溶解于水维生素溶解于水n4040以上维生素分解以上维生素分解维生素的两大特点维生素的两大特点高血压的成因高血压的成因 水果蔬菜的正确洗涤、食用方法：水果蔬菜的正确洗涤、食用方法： 用碱水浸泡用碱水浸泡1515分钟即可去除残留农药分钟即可去除残留农药 生吃瓜果蔬菜生吃瓜果蔬菜生熟搭配生熟搭配肝肝心心脾脾肺肺肾肾绿绿红红黄黄白白黑黑酸酸苦苦甜甜辣辣咸咸脂肪脂肪维生素维生素CHO氧氧 Pr、矿物、矿物质、水质、水颜色颜色口味口味粗细粗细生熟生熟荤素荤素筋筋血、咽血
21、、咽肉肉皮皮骨骨目目舌舌口口鼻鼻耳耳春春夏夏长夏长夏秋秋冬冬37人类致死的原因人类致死的原因n不良的生活方式n药物中毒 38 主要内容主要内容一、概述一、概述二、中医养生理论介绍二、中医养生理论介绍三、病与症的成因三、病与症的成因四、病症食疗方案四、病症食疗方案五、中医调理、保健原则五、中医调理、保健原则六、总结六、总结39四、病症食疗方案四、病症食疗方案 1. 1.糖尿病糖尿病心梗脑梗糖尿病是怎么来的？糖尿病是怎么来的？脾坏 肉坏死（坏疽）脂肪摄入量太多！脂肪摄入量太多！肾衰骨折失明u糖尿病人常伴有糖尿病人常伴有高脂血症高脂血症u糖尿病人糖尿病人三多一少三多一少 吃得多、喝得多、尿得吃得多、
22、喝得多、尿得多多 体重减少体重减少糖尿病人可以适量食用水果糖尿病人可以适量食用水果40糖尿病糖尿病方案方案四、病症食疗方案四、病症食疗方案（1 1）先清肝）先清肝 食谱：绿豆、青椒、茄食谱：绿豆、青椒、茄子子（2 2）调理）调理 泡脚、搓腰泡脚、搓腰（3 3）补钙和锌）补钙和锌牛奶辣椒冷饮忌忌41四、病症食疗方案四、病症食疗方案2.2.癌症癌症（中医叫痰饮）（中医叫痰饮）三大致癌食物：油炸食物（含丙烯酰胺）三大致癌食物：油炸食物（含丙烯酰胺） 腌制食物（含亚硝胺）腌制食物（含亚硝胺） 烧烤类食物（含多环芳烃）烧烤类食物（含多环芳烃） 癌症从何而来？肉食、冷饮食用过多，寒热成湿发病过程：先有肿瘤
23、再有癌症癌症扩散42思考问题：思考问题：n 怎样吃才能保持碱性体质？对比前后，先前的人为什么不易得癌症？对比前后，先前的人为什么不易得癌症？n碱性体质的人不易得癌症、不易扩散肝肝心心脾脾肺肺肾肾绿绿红红黄黄白白黑黑酸酸苦苦甜甜辣辣咸咸脂肪脂肪维生素维生素CHO氧氧 Pr、矿物、矿物质、水质、水颜色颜色口味口味粗细粗细生熟生熟荤素荤素筋筋血、咽血、咽肉肉皮皮骨骨目目舌舌口口鼻鼻耳耳春春夏夏长夏长夏秋秋冬冬43四、病症食疗方案四、病症食疗方案n癌症食疗方案：癌症食疗方案：（1 1）生吃蔬菜、水果）生吃蔬菜、水果 （2 2）食用五谷杂粮、豆类）食用五谷杂粮、豆类（3 3）蘑菇）蘑菇牛奶辣椒冷饮忌忌4
24、4四、病症食疗方案四、病症食疗方案3.3.睡眠质量不好睡眠质量不好做恶梦（做恶梦（心胆分离）失失 眠（眠（肝胆热、肾气不足）45四、病症食疗方案四、病症食疗方案做恶梦做恶梦：牛奶辣椒冷饮（1 1）先补肾）先补肾 晚餐食用黑豆晚餐食用黑豆（2 2）清心养肝）清心养肝 中午使用生拌苦瓜中午使用生拌苦瓜 晚上食用拌青椒，晚上食用拌青椒， 主食为黑豆主食为黑豆（3 3）调理）调理 热水泡脚、搓腰，热水泡脚、搓腰，按按 摩胆经（大腿外侧）摩胆经（大腿外侧）忌忌46四、病症食疗方案四、病症食疗方案失眠失眠：（1 1）肝胆热）肝胆热 食用黑豆、青椒食用黑豆、青椒（2 2）睡前饮用一杯生冬瓜汁加酸枣面加钙）睡
25、前饮用一杯生冬瓜汁加酸枣面加钙牛奶辣椒冷饮忌忌47四、病症食疗方案四、病症食疗方案4.4.胆结石胆结石 每天晚上睡前一杯生冬瓜汁每天晚上睡前一杯生冬瓜汁牛奶辣椒冷饮忌忌48四、病症食疗方案四、病症食疗方案5.5.肾结石肾结石沉香沉香1 1克克+ +琥珀琥珀1.51.5克克+500+500毫升水，熬毫升水，熬15201520分分钟，每天熬一次，分三次钟，每天熬一次，分三次1616：00170017：0000服用。服用。牛奶辣椒冷饮忌忌49四、病症食疗方案四、病症食疗方案6. 高血压高血压 在日常饮食中，如午餐，首先清肝，吃绿青椒在日常饮食中，如午餐，首先清肝，吃绿青椒+ +茄子（副茄子（副食）；
26、然后，肉食食）；然后，肉食+ +水果适量；再后，调心肾，黑豆水果适量；再后，调心肾，黑豆+ +红红小豆小豆+ +山药粥（主食）。补钙：女山药粥（主食）。补钙：女 3000 3000毫克毫克/ /天，男天，男40004000毫克毫克/ /天。天。忌口：牛奶、辛辣、冰镇食物忌口：牛奶、辛辣、冰镇食物。牛奶辣椒冷饮忌忌（中医认为心肾不交，肝阳亢）（中医认为心肾不交，肝阳亢） 50n前列腺炎前列腺炎：前列腺肿胀、热发不出去病与症的成因病与症的成因1.1.五脏病在身体上的反应五脏病在身体上的反应肝肝心心脾脾肺肺肾肾绿绿红红黄黄白白黑黑酸酸苦苦甜甜辣辣咸咸脂肪脂肪维生素维生素CHO氧氧 Pr、矿物、矿物质
27、、水质、水颜色颜色口味口味粗细粗细生熟生熟荤素荤素筋筋血、咽血、咽肉肉皮皮骨骨目目舌舌口口鼻鼻耳耳春春夏夏长夏长夏秋秋冬冬子子丑丑寅寅卯卯辰辰巳巳脾脾胃胃大肠大肠肺肺肝肝胆胆午午未未申申酉酉戌戌亥亥三焦经三焦经心包心包肾肾膀胱膀胱小肠小肠心心51n骨关节疼痛骨关节疼痛病与症的成因病与症的成因1.1.五脏病在身体上的反应五脏病在身体上的反应肝肝心心脾脾肺肺肾肾绿绿红红黄黄白白黑黑酸酸苦苦甜甜辣辣咸咸脂肪脂肪维生素维生素CHO氧氧 Pr、矿物、矿物质、水质、水颜色颜色口味口味粗细粗细生熟生熟荤素荤素筋筋血、咽血、咽肉肉皮皮骨骨目目舌舌口口鼻鼻耳耳春春夏夏长夏长夏秋秋冬冬子子丑丑寅寅卯卯辰辰巳巳脾脾
28、胃胃大肠大肠肺肺肝肝胆胆午午未未申申酉酉戌戌亥亥三焦经三焦经心包心包肾肾膀胱膀胱小肠小肠心心52 主要内容主要内容一、概述一、概述二、中医养生理论介绍二、中医养生理论介绍三、病与症的成因三、病与症的成因四、病症食疗方案四、病症食疗方案五、中医调理、保健原则五、中医调理、保健原则六、总结六、总结53五、中医调理、保健原则五、中医调理、保健原则n中医认为：百病之源为气血不平衡中医认为：百病之源为气血不平衡n 中医八纲：寒热、表里、虚实、阴阳中医八纲：寒热、表里、虚实、阴阳和和 谐谐54适量的运动适量的运动健康四大基石之三健康四大基石之三55五、中医调理、保健原则五、中医调理、保健原则 1.运动的宗
29、旨是什么运动的宗旨是什么?运动的宗旨：运动的宗旨： 早调心、肺早调心、肺晚调肝、肾晚调肝、肾常调脾、胃、胆常调脾、胃、胆56五、中医调理、保健原则五、中医调理、保健原则2.2.怎样的运动才是正确的？怎样的运动才是正确的？（1) 1) 早起锻炼，边走边搓手，手搓早起锻炼，边走边搓手，手搓 热后，双手捂眼热后，双手捂眼益心、肝益心、肝（2 2）捂眼后搓手腕）捂眼后搓手腕益肺益肺（3 3）晚上泡脚、搓腰半小时）晚上泡脚、搓腰半小时益肾益肾（4 4）睡前双手悬空自肋向下，顺时针下旋）睡前双手悬空自肋向下，顺时针下旋5 5次然后平推次然后平推5 5次，每天次，每天 做做1010组动作，心无杂念，想着自己
30、气通组动作，心无杂念，想着自己气通益肝肾益肝肾（5 5）白天搓腿，胫骨两侧）白天搓腿，胫骨两侧益脾胃，双拳敲击大腿外侧益脾胃，双拳敲击大腿外侧益益胆胆五五 节节 操操57中医调理、保健原则中医调理、保健原则3.3.吃钙吃钙（2 2）西医认为：软化血管、防止动脉硬化、降血压等西医认为：软化血管、防止动脉硬化、降血压等（3 3）关于钙的吸收有几种错误观点关于钙的吸收有几种错误观点不吸收不吸收易得结石易得结石吸收率吸收率骨头汤补钙骨头汤补钙钙配方中一定要加维钙配方中一定要加维D钙吃多了骨头脆钙吃多了骨头脆缺钙的原因缺钙的原因（1 1）中医为什么要求吃钙？）中医为什么要求吃钙？牛奶辣椒冷饮忌忌l中医说
31、人老哪先老？中医说人老哪先老？l西医说人老哪先老？西医说人老哪先老？ 58n人类牙齿的结构：人类牙齿的结构：五、中医调理、保健原则五、中医调理、保健原则臼齿：20枚切齿：8枚犬齿：4枚臼齿+切齿 ：犬齿=7 ：13.3.吃钙吃钙59（4）日常适用含钙高的食物海产品、五谷杂粮（5）补钙量正常人800-1200mg/天已有缺钙症状者，女3000mg/天， 男4000mg/天3.3.吃钙吃钙五、中医调理、保健原则五、中医调理、保健原则60子子丑丑寅寅卯卯辰辰巳巳脾脾胃胃大肠大肠肺肺肝肝胆胆午午未未申申酉酉戌戌亥亥三焦经三焦经心包心包肾肾膀胱膀胱小肠小肠心心61要要想想身身体体棒棒，先先把把钙钙补补上上要要想想身身体体好好，先先把把饭饭吃吃好好食疗先于药疗食疗先于药疗最好的医生是自己最好的医生是自己最好的医院是厨房最好的医院是厨房最好的药物是食物最好的药物是食物最好的疗效是时间最好的疗效是时间62六、总结六、总结 送给大家一句话：送给大家一句话：不到九十九不到九十九不到九十九不到九十九 坚决不能走坚决不能走坚决不能走坚决不能走63
