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1、无忧无忧无忧无忧PPTPPT整理发布整理发布整理发布整理发布 导语：办公室的白领们为了适应快节奏导语：办公室的白领们为了适应快节奏的生活，早上没时间吃早餐，午餐也是的生活，早上没时间吃早餐，午餐也是草草了事，晚上加班挑灯夜战；丽人们草草了事，晚上加班挑灯夜战；丽人们节食争做小节食争做小“腰精腰精”；男人们喝酒抽烟、；男人们喝酒抽烟、大快朵颐、是很多人都有的大快朵颐、是很多人都有的坏习惯。坏习惯。 这就要求我们学会健康养生这就要求我们学会健康养生生活的10大坏习惯无忧无忧无忧无忧PPTPPT整理发布整理发布整理发布整理发布健康养生健康养生朋友！朋友！ 你了解多少呢？你了解多少呢？生活的10大坏习
2、惯无忧无忧无忧无忧PPTPPT整理发布整理发布整理发布整理发布夺命恶习夺命恶习1：饮水不足：饮水不足夺命理由：导致脑老化；诱发心夺命理由：导致脑老化；诱发心血光疾病；影响嫌脏代谢功能。血光疾病；影响嫌脏代谢功能。在办公室工作，由于工作是精神在办公室工作，由于工作是精神集中，很容易忘记喝水，造成体集中，很容易忘记喝水，造成体内水分不足。体内水分减少从而内水分不足。体内水分减少从而引发各种疾病引发各种疾病见招拆招：多喝水，勤上洗手间；见招拆招：多喝水，勤上洗手间；但要注意，对于大部分但要注意，对于大部分 大肠代谢大肠代谢功能差的朋友，最好在感到口渴功能差的朋友，最好在感到口渴的时候再去喝水，以免造
3、成体内的时候再去喝水，以免造成体内水代谢紊乱。水代谢紊乱。生活的10大坏习惯无忧无忧无忧无忧PPTPPT整理发布整理发布整理发布整理发布生活坏习惯生活坏习惯2：水果当主：水果当主食食夺命理由：造成人体缺乏蛋白质等物质，营夺命理由：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失去平衡，甚至引发疾病。养失去平衡，甚至引发疾病。在办公室里由于长期静坐的工作方式而造成在办公室里由于长期静坐的工作方式而造成的消化不良、血脂增高、血管硬等疾病，确的消化不良、血脂增高、血管硬等疾病，确实需要水果，但不能来当主食。因为水果中实需要水果，但不能来当主食。因为水果中虽然含有多种维生素和糖分，却缺少人体所虽然含有多种维生素和糖分
4、，却缺少人体所需要的蛋白质和某些微量元素。需要的蛋白质和某些微量元素。见招拆招：先上网看看你的体质适合吃什么。见招拆招：先上网看看你的体质适合吃什么。生活的10大坏习惯无忧无忧无忧无忧PPTPPT整理发布整理发布整理发布整理发布生活坏习惯生活坏习惯3：宴席不离生食：宴席不离生食夺命理由：导致各种寄生虫。夺命理由：导致各种寄生虫。三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片等是商务三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片等是商务宴请时的首选食物，存在着大量的寄生虫，再加宴请时的首选食物，存在着大量的寄生虫，再加上厨师们为了追求味道鲜美，蒸煮不够充分，很上厨师们为了追求味道鲜美，蒸煮不够充分，很容易让你大快朵颐之
5、时，病从口入。容易让你大快朵颐之时，病从口入。见招拆招：生菜、生汁中的活性物质与人体接近，见招拆招：生菜、生汁中的活性物质与人体接近，可是白血球处于正常状态，还能使因吃熟食而损可是白血球处于正常状态，还能使因吃熟食而损坏的免疫功能能够得到恢复坏的免疫功能能够得到恢复生活的10大坏习惯无忧无忧无忧无忧PPTPPT整理发布整理发布整理发布整理发布生活坏生活坏习惯4：保温杯泡茶：保温杯泡茶夺命理由：破坏命理由：破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。生素，大量渗出鞣酸和茶碱。 茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种种维生素，用生素，用80左右的水冲泡比左右的水冲泡比较
6、适宜，如果适宜，如果用保温杯用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一同用微水煎煮一样，会使茶叶中的，会使茶叶中的维生素全遭破生素全遭破坏，茶香油大量坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不不仅降低了茶叶的降低了茶叶的营养价养价值，减少了茶香，减少了茶香，还使有害物使有害物质增多。增多。 见招拆招：招拆招：换杯子。杯子。 l 生活的10大坏习惯无忧无忧无忧无忧PPTPPT整理发布整理发布整理发布整理发布 生活坏生活坏习惯习惯5：餐后吸烟：餐后吸烟夺命理由：使烟中的有害物质更易进夺命理由：使烟中的有害物质更易进入人体。入人体。
7、 饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入烟雾的能力进入“最佳状态最佳状态”，烟中的，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。更加重了对人体健康的损害程度。 见招拆招：全面禁烟。见招拆招：全面禁烟。 生活的10大坏习惯无忧无忧无忧无忧PPTPPT整理发布整理发布整理发布整理发布生活坏生活坏习惯6：食用酒精过量摄入食用酒精过量摄入 夺命理由：大量或经常饮酒，
8、会使肝脏发生发炎、肿大，夺命理由：大量或经常饮酒，会使肝脏发生发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。影响生殖、泌尿系统。 见招拆招：要喝就得先学会怎么喝。见招拆招：要喝就得先学会怎么喝。 最佳品种酒有白酒、啤酒、果酒之分，从健康角度看，最佳品种酒有白酒、啤酒、果酒之分，从健康角度看，当以果酒之一的红葡萄酒为优。法国人少患心脏病即得益当以果酒之一的红葡萄酒为优。法国人少患心脏病即得益于此。据研究人员介绍，常饮红葡萄酒患心脏病的几率会于此。据研究人员介绍，常饮红葡萄酒患心脏病的几率会降低一半。降低一半。最佳时间每天下午两点以后饮酒较安全。因为上午几最佳时间每天下午两点以后饮酒较安全。因为上午几个小时，胃
9、中分解酒精的酶个小时，胃中分解酒精的酶-酒精脱氢酶浓度低，饮用等酒精脱氢酶浓度低，饮用等量的酒，较下午更易吸收，使血液中的酒精浓度升高。对量的酒，较下午更易吸收，使血液中的酒精浓度升高。对肝、脑等器官造成较大伤害。此外，空腹、睡前、感冒或肝、脑等器官造成较大伤害。此外，空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒，尤其是白酒，以免心血管受害。情绪激动时也不宜饮酒，尤其是白酒，以免心血管受害。 生活的10大坏习惯无忧无忧无忧无忧PPTPPT整理发布整理发布整理发布整理发布生活坏生活坏习惯7：嗜饮咖啡嗜饮咖啡 夺命理由：夺命理由：1、降低受孕率。每天每人喝一、降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可
10、能下降杯咖啡，受孕率就有可能下降50%；2、容易患、容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高；功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高；3、降低工作效率。降低工作效率。 美国医学家研究发现，一个人每天喝美国医学家研究发现，一个人每天喝5杯或杯或更多咖啡，其患心脏病的几率比不喝者高两倍，更多咖啡，其患心脏病的几率比不喝者高两倍，且嗜咖啡年限越长，饮量越多，患心脏病的可能且嗜咖啡年限越长，饮量越多，患心脏病的可能性越大。通过对性越大。通过对858位位45-69岁首次患心肌梗死岁首次患心肌梗死的人的调查证明，每天喝的人
11、的调查证明，每天喝5杯以上咖啡者患病的杯以上咖啡者患病的危险增加了危险增加了70%。 见招拆招：少喝。见招拆招：少喝。 生活的10大坏习惯无忧无忧无忧无忧PPTPPT整理发布整理发布整理发布整理发布生活坏生活坏习惯习惯8：晚餐太丰盛：晚餐太丰盛夺命理由：傍晚时血液中失眠。夺命理由：傍晚时血液中失眠。 对于上班族来说，晚餐几乎成了一天的正对于上班族来说，晚餐几乎成了一天的正餐。早餐要看餐。早餐要看“表表”，午餐要看，午餐要看“活活”，只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前，美美地大吃一顿。桌前，美美地大吃一顿。 见招拆招：第一，晚餐要早吃。晚餐早吃见招拆招：
12、第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。第二，可大大降低尿路结石病的发病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三，晚餐要少吃。一般类食物的摄入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的总热量的30%。 生活的10大坏习惯无忧无忧无忧无忧PPTPPT整理发布整理发布整理发布整理发布生活坏习惯9：进食速度过快夺命理由：加
13、重肠胃负担，导致肥胖。很多夺命理由：加重肠胃负担，导致肥胖。很多办公室一族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃办公室一族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不完的。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。 见招拆招：尽可能让牙齿和舌头动得慢一点，如见招拆招：尽可能让牙齿和舌头动得慢一点，如果真的时间很紧张，那就牺牲一点打牌或者
14、打瞌果真的时间很紧张，那就牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。睡的工夫。 生活的10大坏习惯无忧无忧无忧无忧PPTPPT整理发布整理发布整理发布整理发布生活坏习惯10：不吃早餐 夺命理由：严重伤胃，使你夺命理由：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容无法精力充沛地工作，而且还容易易“显老显老”。德国埃朗根大学研。德国埃朗根大学研究人员在对究人员在对7000个男女对象的个男女对象的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了的人占到了40%，而他们的寿命，而他们的寿命比其余比其余60%的人平均缩短了的人平均缩短了2。5岁。而另一所大学在一次对岁。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现，他们岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。顿丰盛的早餐。 见招拆招：早餐食物尽量做见招拆招：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；较好的质量；体积小，热能高；制备省时省力。制备省时省力。 生活的10大坏习惯无忧无忧无忧无忧PPTPPT整理发布整理发布整理发布整理发布了解这”10大健康养生“这一刻一刻-让我我们为了我了我们的健康开始行的健康开始行动吧！吧！生活的10大坏习惯
