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1、情绪与情感情绪与情感 第二章第二章清明假期你是怎么过的？（一）什么是情绪情感（一）什么是情绪情感 （二）情绪和情感的区别与联系（二）情绪和情感的区别与联系 一、一、情绪和情感概述 （一）什么是情绪情感（一）什么是情绪情感n n情绪情感情绪情感情绪情感情绪情感都是人对客观事物的都是人对客观事物的都是人对客观事物的都是人对客观事物的态度态度态度态度的体验，是的体验，是的体验，是的体验，是人对客观事物与人的人对客观事物与人的人对客观事物与人的人对客观事物与人的需要需要需要需要之间关系的反映。之间关系的反映。之间关系的反映。之间关系的反映。n n情绪是指人们对环境中某种客观事物和对象所情绪是指人们对环
2、境中某种客观事物和对象所情绪是指人们对环境中某种客观事物和对象所情绪是指人们对环境中某种客观事物和对象所持态度的身心体验，是最基本的感情现象持态度的身心体验，是最基本的感情现象持态度的身心体验，是最基本的感情现象持态度的身心体验，是最基本的感情现象（一）什么是情绪情感（一）什么是情绪情感n n情感是较高级的感情现象，着重体现感情的内情感是较高级的感情现象，着重体现感情的内情感是较高级的感情现象，着重体现感情的内情感是较高级的感情现象，着重体现感情的内容方面，与人的基本社会性需要相联系，比如容方面，与人的基本社会性需要相联系，比如容方面，与人的基本社会性需要相联系，比如容方面，与人的基本社会性需
3、要相联系，比如与依恋，交往等需要相关的爱、恨、依恋感和与依恋，交往等需要相关的爱、恨、依恋感和与依恋，交往等需要相关的爱、恨、依恋感和与依恋，交往等需要相关的爱、恨、依恋感和孤独感孤独感孤独感孤独感我来比划你来猜我来比划你来猜 嬉皮笑脸嬉皮笑脸鬼哭狼嚎鬼哭狼嚎垂头丧气垂头丧气怒气冲天怒气冲天 情感要靠情绪表达，情绪总是体现着复情感要靠情绪表达，情绪总是体现着复 杂的情感。杂的情感。 （三）情绪和情感的区别与联系（三）情绪和情感的区别与联系1、区别：、区别：2、联系：、联系：（一）情绪状态（一）情绪状态 （二）情感种类（二）情感种类二、情绪情感的种类二、情绪情感的种类n n是是一一种种比比较较微
4、微弱弱而而持持久久的的情情绪绪状状态态。（“心情”）1.1.心境（心境（MoodMood） （一）情绪状态（一）情绪状态人逢喜事精神爽人逢喜事精神爽人逢喜事精神爽人逢喜事精神爽感时花溅泪，恨别鸟惊心感时花溅泪，恨别鸟惊心感时花溅泪，恨别鸟惊心感时花溅泪，恨别鸟惊心2.2.激情（激情（Intense EmotionIntense Emotion） 是指那种时间短暂，但爆发力强的情是指那种时间短暂，但爆发力强的情绪状态。绪状态。（欣喜若狂、悲痛欲绝、气急（欣喜若狂、悲痛欲绝、气急败坏、惊恐万分）败坏、惊恐万分）3.3.应激（应激（StressStress） 是指出乎意料的紧张事件情或况是指出乎意料
5、的紧张事件情或况（火灾、（火灾、地震、高考）地震、高考）所引起的极度紧张的情绪状所引起的极度紧张的情绪状态。态。范进中举范进中举范进中举范进中举三、我们的情绪困扰三、我们的情绪困扰（1 1 1 1）自卑）自卑）自卑）自卑（2 2 2 2）焦虑：焦虑自评量表（）焦虑：焦虑自评量表（）焦虑：焦虑自评量表（）焦虑：焦虑自评量表（SASSASSASSAS）（3 3 3 3）抑郁）抑郁）抑郁）抑郁（4 4 4 4）恐惧）恐惧）恐惧）恐惧（5 5 5 5）发怒）发怒）发怒）发怒（6 6 6 6）嫉妒）嫉妒）嫉妒）嫉妒合理情绪疗法宣泄法放松训练法音乐疗法认知调控认知调控埃利斯的合理理性情绪疗法A: A: A
6、: A: 代表可能引起情绪波动的事件代表可能引起情绪波动的事件代表可能引起情绪波动的事件代表可能引起情绪波动的事件B B B B：代表解释此类事件的看法：代表解释此类事件的看法：代表解释此类事件的看法：代表解释此类事件的看法C C C C：代表此类事件的后果：代表此类事件的后果：代表此类事件的后果：代表此类事件的后果n n合理情绪疗法合理情绪疗法合理情绪疗法合理情绪疗法（Rational-Emotive Therapy,Rational-Emotive Therapy,简称简称RETRET）是）是2020世纪世纪5050年代由阿尔伯特年代由阿尔伯特. .艾利斯在美国艾利斯在美国创立的，是第一个
7、认知行为疗法。创立的，是第一个认知行为疗法。 基本假设：我们的情绪主要根源于我们的信念、评基本假设：我们的情绪主要根源于我们的信念、评价、解释以及对生活情境的反应，而非事件本身价、解释以及对生活情境的反应，而非事件本身 有一个老婆婆大女儿是卖伞的，小女儿是卖有一个老婆婆大女儿是卖伞的，小女儿是卖鞋的，老婆婆晴天哭，雨天哭，问她为什么这样，鞋的，老婆婆晴天哭，雨天哭，问她为什么这样，她说雨天想到小女儿的鞋卖不出去，晴天想到大她说雨天想到小女儿的鞋卖不出去，晴天想到大女儿的伞卖不出去，这就是遇到事情总是往最坏女儿的伞卖不出去，这就是遇到事情总是往最坏的方面去想，有一个禅师教她认知纠正的方法，的方面
8、去想，有一个禅师教她认知纠正的方法，他说，你雨天应该想大女儿的伞会卖的很好，睛他说，你雨天应该想大女儿的伞会卖的很好，睛天应该想小女儿的鞋卖的很好。这就是多从好的天应该想小女儿的鞋卖的很好。这就是多从好的方面想，改变自己的认知。方面想，改变自己的认知。过程过程n n诱发事件（诱发事件（A A）有关的信念（有关的信念（B B）不良不良的情绪和不适当的行为（的情绪和不适当的行为（C C）与不合理信与不合理信念对抗（念对抗（D D）在情绪和行为上产生积极的在情绪和行为上产生积极的效果（效果（E E）n n不合理信念的特征：n n（1 1）绝对化要求：）绝对化要求：“ “必须必须”“ ”“应该应该”
9、”，例如，例如“ “别别人必须对我好人必须对我好” ”n n（2 2）过分概括化：认为自己一无是处等，以某件）过分概括化：认为自己一无是处等，以某件或几件事评价整个人。自罪，自责而产生焦虑抑或几件事评价整个人。自罪，自责而产生焦虑抑郁情绪。对他人不合理评价，别人稍有差错就认郁情绪。对他人不合理评价，别人稍有差错就认为他坏，责备他人为他坏，责备他人n n（3 3）糟糕至极：认为一件不好的事发生将非常可）糟糕至极：认为一件不好的事发生将非常可怕，灾难的想法，导致焦虑悲观，抑郁。怕，灾难的想法，导致焦虑悲观，抑郁。 古希腊人认为，不同的曲调代表不同的情绪，古希腊人认为，不同的曲调代表不同的情绪， A
10、 A调高扬，调高扬，B B调哀怨，调哀怨，C C调和蔼，调和蔼，D D调热情奔放，调热情奔放，E E调安调安静优雅，静优雅，F F调淫荡，调淫荡，G G调浮躁。调浮躁。 节奏感强的乐曲适合忧郁、好静、少动的人；节奏感强的乐曲适合忧郁、好静、少动的人； 旋律优美的乐曲适合兴奋、多动、焦虑不安的人。旋律优美的乐曲适合兴奋、多动、焦虑不安的人。音乐疗法当你抑郁的时候，可以听一听：圆舞曲（肖邦）圆舞曲（肖邦）；欢乐颂（贝多芬）；阿莱城姑娘（比才）；欢乐颂（贝多芬）；阿莱城姑娘（比才）；弦乐小夜曲（柴科夫斯基）；弦乐小夜曲（柴科夫斯基）当你悲伤的时候可以听一听：春之声圆舞曲；拉德斯基进行曲；打字机（安德
11、松）；玛春之声圆舞曲；拉德斯基进行曲；打字机（安德松）；玛祖卡（肖邦）；祖卡（肖邦）；蓝色多瑙河（施特劳斯）蓝色多瑙河（施特劳斯）当你愤怒的时候可以听一听：海顿小夜曲；月光（德彪西）；水上音乐（亨德尔）；沉海顿小夜曲；月光（德彪西）；水上音乐（亨德尔）；沉思曲（马斯奈）；思曲（马斯奈）；小夜曲小夜曲( (舒伯特舒伯特) )身体：哭、笑、参加体育运动、文艺活动身体：哭、笑、参加体育运动、文艺活动（跑两圈、扔几个铅球）（跑两圈、扔几个铅球）心理：通过聊天来调整认知、改变不合理信心理：通过聊天来调整认知、改变不合理信念（和孩子们玩一玩、跟好朋友说一些有趣念（和孩子们玩一玩、跟好朋友说一些有趣的事情）
12、的事情）宣泄疗法 区区区区 别别别别情情 绪绪情情情情 感感感感稳稳稳稳 定定定定 性性性性不不不不 同同同同具具具具有有有有鲜鲜鲜鲜明明明明的的的的情情情情境境境境性性性性和和和和短短短短暂暂暂暂性性性性，往往往往往往往往随随随随着着着着情情情情境境境境的的的的改改改改变变变变和和和和需需需需要要要要的的的的满满满满足足足足而而而而很很很很快快快快减减减减弱弱弱弱或消失或消失或消失或消失有有有有较较较较大大大大的的的的稳稳稳稳定定定定性性性性、深刻性和持久性深刻性和持久性深刻性和持久性深刻性和持久性强强强强 度度度度不不不不 同同同同经经经经常常常常带带带带有有有有冲冲冲冲动动动动性性性性和
13、和和和比比比比较较较较明明明明显显显显的的的的外外外外部部部部表表表表现现现现. . Eg:Eg:面面面面部部部部表表表表情情情情、身身身身体体体体动动动动作作作作、呼呼呼呼吸吸吸吸节节节节律变化律变化律变化律变化是是是是以以以以内内内内心心心心体体体体验验验验的的的的形形形形式式式式稳稳稳稳定定定定地地地地蕴蕴蕴蕴藏藏藏藏在人的人格当中在人的人格当中在人的人格当中在人的人格当中赖赖赖赖 以以以以 产产产产生生生生 的的的的 需需需需要要要要 不不不不 同同同同多与人的生理需要有关多与人的生理需要有关多与人的生理需要有关多与人的生理需要有关 多多多多与与与与人人人人的的的的社社社社会会会会需需需需要有关要有关要有关要有关情绪与情感的区别情绪与情感的区别
