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1、多彩情绪多彩情绪ppt课件课件 同样一件事情，由于不同人对事件的看同样一件事情，由于不同人对事件的看法，产生的情绪也会截然不同。法，产生的情绪也会截然不同。情绪晴雨表 情景一：期中考试，考得一塌糊涂，你觉得自己平时学习还是很认真的。可老师家长都批评你不努力，你 情景二：走路时被人撞了一下，那人却不道歉，没事儿一样地走开了。你 情景三：活动课上，有人当着许多同学的面，叫你很难听的绰号，你转移注意力转移注意力合理发泄情绪合理发泄情绪主动控制情绪主动控制情绪改变自己的观念哭哭剧剧烈烈运运动动倾倾诉诉唱唱歌歌合理发泄情绪法合理发泄情绪法自自我我控控制制自自我我暗暗示示心心理理换换位位主动控制情绪法主动
2、控制情绪法学学会会调调节节自自己己的的情情绪绪空气清新剂：呼吸调节空气清新剂：呼吸调节情绪耳药水：听音乐情绪耳药水：听音乐心情食谱心情食谱颜色修正液颜色修正液: :色彩疗法色彩疗法 牛奶、蛋、水果，补充蛋白质与钙质的摄取量，以增强耐力与意志力。 多吃莲藕、莲子、小麦、甘草、红枣、龙眼等，这些食物有养心安神的作用，对焦虑、抑郁很有帮助。核桃、鱼类等含有较多磷质，也会帮人们消除抑郁。 维生素B有助于改善情绪，这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。悲观绝望迁怒于人过分反应过分压抑 马加爵在接受审讯时说，云南大学被杀的4个人都是他的同学，平时和他的关系也很好，但其中3人都曾经和他吵过架，他杀他们的时候是
3、一天杀一个。 专家指出：“打牌被骂引起杀人， 只是个导火索而已。这根导火索所连接的炸药是天长日久积累下来的怨气。据了解，马加爵在去年曾看过心理医生，希望能释放自己的压抑。 马加爵事件情绪舞台情绪舞台境由心造境由心造快乐钥匙快乐钥匙美国年轻人眼里的开心时刻 1听收音机里播放自己最喜欢的歌曲。 2躺在床上静静地聆听窗外的雨声。 3发现自己想买的衣服正在降价出售。 4被邀请去参加聚会。 5 5在浴缸的泡沫里舒舒服服地洗个澡。在浴缸的泡沫里舒舒服服地洗个澡。 6 6傻笑。傻笑。 7 7一次愉快的谈话。一次愉快的谈话。 8 8在去年冬天穿过的衣服里发现在去年冬天穿过的衣服里发现2020美元。美元。 9
4、9在细雨中奔跑。在细雨中奔跑。 10 10开了一个绝妙幽默的玩笑。开了一个绝妙幽默的玩笑。 11.有很多朋友。 12.无意中听到别人正在称赞你。 13.醒来发现还有几个小时可以睡觉。 14.自己是团队的一分子。 15.甜美的梦。 16.赢得一场精彩的棒球或篮球比赛。 17.朋友送来家里自制的甜饼和苹果派。 18.看到朋友的微笑，听到他们的笑声。 19.第一次登台表演，既紧张又快乐的感觉。 20.送给朋友一件地一直想要得到的礼物， 看着他打开包装时的惊喜表情。 其实快乐不用去寻其实快乐不用去寻找，因为他就在你身边！找，因为他就在你身边！ “快不快乐，完全是由自己的想法决定的。” 心理学家哈克博士不做情绪的奴隶，而做情绪的主人！
