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1、中医养生与针灸推拿 针灸推拿实例 1 1、 失失眠眠第一步：失眠穴定位：在足跟部。方法：使劲按压此穴，每天坚持数次。第二步：百会穴定位：在头部，当前发际正中直上5寸，或两耳尖连线的中点处。方法：用一指端，每10秒钟按揉该穴10次，先顺时针方向，再逆时针方向。第三步：神门穴定位：在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。方法：用左手拇指按压右手的神门穴1分钟，再换右手拇指按压左手的神门穴1分钟，反复换手操作。1 1、 失失眠眠第四步：中脘穴、关元穴定位：中脘穴：在上腹部，前正中线上，当脐中上3寸。关元穴：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。方法：将两只手的拇指分别按压在这两个穴位上，不
2、限左右手，调整呼吸，待呼吸平稳时，吸气时向下按压中脘穴，呼气时向下按压关元穴。保持住节奏，呼吸速度逐渐减慢时，按压的力量也随之减轻。 2 2、记忆力减退、智力减退、免疫力低下力减退、智力减退、免疫力低下第一步：百会定位：在头部，当前发际正中直上5寸，或两耳尖连线的中点处.方法：按压法、或单手握成虚拳，有节凑地击叩打百会穴。第二步：太阳穴定位：在眉梢与眼外眦之间向后1寸的凹陷处。 2 2、记忆力减退、智力减退、免疫力低下力减退、智力减退、免疫力低下第三步：涌泉穴定位：在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底第2、第3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。方法：使劲用力，用硬的木头按压3
3、分钟，反复数次。3 3、晕车合谷穴定位：位于拇指食指合并后出现的最高处。方法：以最大的力量按压合谷穴1015分钟,最好能按得麻痛难受为止。足三里穴定位：外膝眼穴下3寸，胫骨外侧一横指处。方法：用力按压，刺激时间越长，效果更好。3 3、晕车关冲穴定位：在第4指尺侧指甲角旁寸。方法：对此穴进行强刺激。内关穴定位：在掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱之间，腕横纹上2寸。方法：点穴刺激。4 4、月、月经不不调关元穴定位：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。方法：点按此穴，也可用手掌施行旋转推揉，从肚脐开始，由下至上顺时针方向进行，反复进行24分钟。中极穴定位：在下腹部，前正中线上，当脐中下4寸。方法：点按此穴。5
4、、痛经-足穴疗法第一步、一手握住足前部，另手四指放在踝部前方，拇指指腹部在内踝后下方的子宫反射区推动；第二步、一手握住踝部，将足托起，另手拇指按在足跟，食指屈曲，用食指每2指节桡侧推外踝后下方的卵巢反射区；第三步、一手握住足前部，另手拇指指腹部向上推动腓骨和跟腱间的下腹部反射区；第四步、一手托起足跟，另手食指屈曲，用第一指间关节按推性腺反射区，然后按揉垂体、肾、腹腔神经丛反射区。气海定位：在下腹部，前正中线上，当脐中下寸。方法：用大拇指使劲往下压，大约按压1520秒左右，手指头就弹起来，不要停顿。如此反复多次。三阴交定位：内踝高点上3寸，胫骨内侧面后缘。方法：用大拇指使劲往下压约1分钟。6 6
5、、落、落枕枕方方 法：法：第一步：用拇指指端按揉天宗、曲池、合谷、后溪各20-30次，并慢慢左右转动头痛。第二步：用滚法在侧颈项及肩部操作5-10分钟，配合头部前屈、后伸及左右旋转活动。第三步：用拿法提拿颈项和肩背或弹拔紧张的肌肉，使之放松，反复操作35分钟。第四步:两手从颈后侧分别插入，双手拇指抵风池穴，食、中指略分开，托住下颌骨，稳力向上端提，并做左右旋转35次。第五步:拇指点按血海、承山各10-20次，用力由轻到重，边点按边动头颈部。第六步:以掌按揉并推擦侧颈部，以热为度。落落 枕枕-足足疗法法第一步:一手握住足部，另手拇指指端在脚拇指第一趾骨体内侧向远端推动颈椎反射区；第二步:然后继续
6、用拇指指端转向足底，在脚拇指腹近侧陷沟处由外向内推动颈项反射区；第三步:一手放在足背侧，另手食指屈曲，用第一指间关节由近端向远端推动斜方肌反射区。7 7、慢性腰肌、慢性腰肌劳损按摩方法：第一步：在腰部用滚法操作10分钟左右。第二步：用拇指指端弹拨腰椎两侧的肌肉各510次。第三步：用掌根按揉腰椎两侧的肌肉12分钟。第四步：按压肾俞、大肠俞、委中各1020次。7 7、慢性腰肌、慢性腰肌劳损第五步：做腰部各方向的运动510次。第六步：以拳背扣击腰部23分钟。第七步：局部涂适量按摩乳，并擦热腰部。7 7、慢性腰肌、慢性腰肌劳损肾俞：定位：第定位：第2 2腰椎棘突下，旁开寸。腰椎棘突下，旁开寸。大大肠俞
7、：定位：第四腰椎棘突下，旁开寸。定位：第四腰椎棘突下，旁开寸。委中：委中：定位：定位：国国横横纹中央。中央。 慢性腰肌慢性腰肌劳损-足足疗法法第一步:食指屈曲，另手拇指指腹按在食指第一指间关节屈面，用指间关节分别在肾上腺、肾、输尿管、膀胱反射区施行点法、按法、推法和揉法；第二步:一手握住足前部，另手手掌对着足底，用拇指指腹在足内侧向足跟方向推胸椎、腰椎、骶骨反射区、重点推腰椎。第三步:拇指指腹部依次推动内踝、外踝下方的髋关节反射区。8 8、腰椎、腰椎间盘突出症突出症按摩方法：按摩方法：1 1在腰部用在腰部用滚法操作法操作1010分分钟左右。左右。2 2用拇指指端用拇指指端弹拨腰椎两腰椎两侧的肌
8、肉各的肌肉各10201020次。次。3 3用掌根按揉腰椎两用掌根按揉腰椎两侧的肌肉的肌肉1212分分钟。4 4按按压肾俞、大、大肠俞、秩、秩边、承扶、委中各、承扶、委中各20302030次。次。8 8、腰椎、腰椎间盘突出症突出症5 5拿捏委中、拿捏委中、悬钟、昆、昆仑、承山、足三、承山、足三里、太冲各里、太冲各10201020次。次。6 6先用掌根用力按先用掌根用力按压腰椎腰椎5-105-10次，然后次，然后前屈、后伸、左右旋前屈、后伸、左右旋转腰部各腰部各510510次。次。7 7以拳背叩以拳背叩击腰部腰部2323分分钟。8 8局部涂适量按摩乳，并擦局部涂适量按摩乳，并擦热腰部。腰部。 9
9、9、肥胖症、肥胖症定定义：体内脂肪沉：体内脂肪沉积过多，体重超多，体重超过标准准体重的体重的10%10%。 人体人体标准体重的准体重的计算公式：算公式：身高身高（cmcm）100100（女（女105105）= =标准体重（准体重（KgKg）肥胖症肥胖症-按摩方法：按摩方法：1用拇指指端按揉脾俞、胃俞、肝俞各50-100次，以局部产生较强的酸胀感为宜。2用掌根按揉脊柱两侧的骶棘肌，上下往返35次，然后以掌根从上向下按压脊柱23次。3以拇指指端按揉中脘、天枢、足三里50100次。肥胖症肥胖症-按摩方法：按摩方法：4逆时针摩腹约5分钟。5拿捏三阴交、内廷各2030次。6用力拿肩井、曲池2030次，以
10、局部有较强的酸胀感为佳。1010、肩关、肩关节周周围炎炎定定义：是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。又称漏肩风、五十肩、冻结肩。1010、肩关、肩关节周周围炎炎-按摩方法按摩方法1 1用用滚法和拿捏法施于肩前部及上臂内法和拿捏法施于肩前部及上臂内侧，往，往返返5 51010次，配合患肢外展、外旋被次，配合患肢外展、外旋被动活活动。2 2在肩外在肩外侧和腋后部施和腋后部施滚法或拿捏法，配按、法或拿捏法，配按、拿肩禺和局部拿肩禺和局部压痛点及患肢上痛点及患肢上举、内收等活、内收等活动，往返，往返5 51010次。次。3 3在在颈项部及肩胛部施部及肩胛部施滚法或拿捏法配合患肢法或拿捏法配合
11、患肢 后弯、上抬的被后弯、上抬的被动运运动，反复操作，反复操作5 51010次。次。肩关肩关节周周围炎炎-按摩方法按摩方法4、拿肩井、曲池、合谷各510次。5、按揉天宗、足三里各1020次。6、体后拉手，双手向后，由健手拉住患肢腕部，渐渐向上拉动，反复进行1020次。7、摇动肩关节，并使肩臂旋转至最大允许范围，顺、逆时针各10次左右。1111、高血、高血压病病按摩方法按摩方法1、用双手拇指桡侧缘交替推印堂至神庭30遍。2、用双手拇指螺纹面分推攒竹至两侧太阳穴30遍。3、用拇指螺纹面按揉百会、印堂各50次。4、用中指指端扣击头部2-3分钟。高血高血压病病-按摩方法按摩方法5、用双手大鱼际按揉太阳
12、穴30次，按揉时的旋转方向均向前。6、拿捏风池各10次，以局部有轻微的酸胀感为佳。7、按揉肝俞、肾俞、曲池、合谷、太溪、太冲各30-50次。8、顺时针摩腹3-5分钟。高血高血压病病-按摩方法按摩方法9、由前向后用五指拿头顶，至后头部改为三指拿，顺势从上向下拿捏项肌3-5遍。拿肩井10-20次，拿捏上肢2-3遍。10、用双手大鱼际从前额正中线抹向两侧，在太阳穴处按揉3-5下，再推向耳后，并顺势向下推至颈部。做3遍。11、用双手掌根同时拍击下肢内、外侧2-3遍；然后擦涌泉至热，不拘次数。12、麦粒、麦粒肿治治疗-挑治挑治 在在两两肩肩胛胛间，第第1-71-7胸胸椎椎两两侧，探探寻淡淡红色色疹疹点点
13、，采采用用三三棱棱针点点刺刺，挤出出少少量量血血液液，用用棉棉球球擦擦去去，可可反反复复挤3-53-5次次。亦亦可用可用缝衣衣针挑断疹点挑断疹点处的皮下的皮下纤维组织。麦粒麦粒肿-耳耳针选穴穴眼眼肝肝脾脾 方法方法间歇运歇运针，留，留针2020分分钟，每日一，每日一次。次。 13、便、便 秘秘按摩方法按摩方法1 1、一指禅推或按揉中脘、关元、天枢各、一指禅推或按揉中脘、关元、天枢各1 1分分钟。2 2、顺时针摩腹摩腹5-105-10分分钟。3 3、用、用滚法沿脊柱两法沿脊柱两侧从肺从肺俞开始向下，沿脾开始向下，沿脾俞、胃、胃俞、三焦、三焦俞、肾俞直到骶尾部，往返直到骶尾部，往返治治疗，时间约5
14、 5分分钟。4 4、然后以拇指指端按揉上述穴位各、然后以拇指指端按揉上述穴位各20302030次。次。便便 秘秘-按摩方法按摩方法5 5、 拿捏支沟、三阴交、足三里、曲池各拿捏支沟、三阴交、足三里、曲池各20-3020-30次。次。6 6、用掌根由上向下推擦腰骶部至用掌根由上向下推擦腰骶部至热。7 7、擦涌泉擦涌泉100-200100-200次。次。14、近、近 视1、用双手拇指桡侧缘交替推印堂至神庭50遍。2、用双手拇指螺纹面分推攒竹，经丝竹空，至两侧太阳穴30-50遍。3、用大鱼际按揉太阳穴30次，即方向向后转动。4、按揉睛明、攒竹、神庭、四白、丝竹空、瞳子廖、肝俞、肾俞、光明各50次。5
15、 5、胃脘痛、胃脘痛按摩方法按摩方法1、以一指禅推从膻中至脐中5-10次。然后、按揉中脘、气海、天枢穴各50100次。2、顺时针摩腹35分钟。3、以滚法在背脊部往返操作5-10遍。胃脘痛胃脘痛-按摩方法按摩方法4 4、按揉脾、按揉脾俞、胃、胃俞、肝、肝俞、内关、足三里等、内关、足三里等穴位各穴位各30-5030-50次。次。5 5、点按委中穴、点按委中穴30-5030-50次。次。6 6、点按承山、委中穴各、点按承山、委中穴各30503050次。次。7 7、掌振腹部、掌振腹部1 1分分钟。8 8、横擦腰骶部，以、横擦腰骶部，以热为度。度。16、昏、昏 厥厥按摩方法按摩方法1 1、用拇指指甲掐按
16、人中、十宣、印堂各穴，不、用拇指指甲掐按人中、十宣、印堂各穴，不拘次数，交替运用，以人中、十宣拘次数，交替运用，以人中、十宣为主，至主，至患者患者苏醒方止。醒方止。2 2、用拇指指端扣、用拇指指端扣击百会各百会各5050次。次。3 3、用大、用大鱼际按揉太阳穴按揉太阳穴3030次。次。4 4、用双手大、用双手大鱼际从印堂抹向两太阳，往返从印堂抹向两太阳，往返1010余余次。次。昏昏 厥厥-按摩方法按摩方法5 5、拿捏合谷、曲池、肩井、委中、拿捏合谷、曲池、肩井、委中、各各10-2010-20次。次。6 6、由前向后用五指拿由前向后用五指拿头顶，至后，至后头部部改改为三指拿，三指拿，顺势从上向下
17、拿捏从上向下拿捏项肌肌3535遍。遍。7 7、按揉足三里、按揉足三里、肾俞30503050次。次。8 8、擦腰骶部，不拘次数，擦擦腰骶部，不拘次数，擦热为止。止。17、鼻、鼻 渊渊治治 疗1 1、鼻渊、鼻渊-针灸灸治治 法法 ： 清清热宣肺，通利鼻宣肺，通利鼻窍。取手太阴、。取手太阴、阳明阳明经穴穴为主。毫主。毫针刺用泻法。刺用泻法。处 方：方：列缺列缺合谷合谷迎香迎香印堂印堂2 2、鼻渊、鼻渊-水水针选穴穴合谷合谷迎香迎香方法方法采用复合采用复合维生素生素B B注射液注射，注射液注射，每穴毫升，每次每穴毫升，每次选用一用一穴穴,隔日一次。隔日一次。3 3、鼻渊、鼻渊-耳耳针选穴穴内鼻内鼻下屏
18、尖下屏尖额肺肺方法方法取取2-32-3穴穴间歇捻歇捻转，留，留针20-3020-30分分钟，或埋，或埋针一星期。一星期。适用于适用于单纯性鼻炎、性鼻炎、过敏性鼻炎加平喘、屏敏性鼻炎加平喘、屏间。18、呕、呕 吐吐 治治疗1 1、呕吐、呕吐-针 灸灸治法：治法：取足阳明取足阳明经穴穴为主。寒主。寒证留留针多多灸，灸，热症疾出不灸；肝气犯胃，症疾出不灸；肝气犯胃，泻足厥阴泻足厥阴经穴，穴，补足阳明足阳明经穴；穴；中虚宜中虚宜补脾气。脾气。处方：方： 中脘中脘胃胃俞足三里足三里内关内关2 2、呕吐、呕吐-水水针 选穴：穴：足三里足三里至阳至阳灵台灵台 方法方法每次两穴，交替使用，每穴注射生每次两穴，
19、交替使用，每穴注射生理理盐水水2 2毫升，每日一次。毫升，每日一次。3 3、呕吐、呕吐-耳耳针选穴：胃肝下脚端脑神门方法：每次取2-3穴，捻转强刺激，留针20-30分钟，每日或隔日一次。19、盗汗按摩方法按摩方法1 1、用双手拇指、用双手拇指桡侧缘交替推印堂至前交替推印堂至前发际3030遍。遍。2 2、用拇指螺、用拇指螺纹面按揉心面按揉心俞、肝、肝俞、肾俞各各5050100100次。次。3 3、用双手大、用双手大鱼际按揉太阳穴按揉太阳穴3030次，按揉次，按揉时的旋的旋转方向均向前。方向均向前。4 4、拿捏三阴交、拿捏三阴交、劳宫、太溪各、太溪各30-5030-50次。次。5 5、用指端叩、用
20、指端叩击百会百会2-32-3分分钟。6 6、拿捏、拿捏风池各池各1010次，以局部有次，以局部有轻微的酸微的酸胀感感为佳。佳。7 7、由前向后用五指拿、由前向后用五指拿头顶，至后，至后头部改部改为三指拿，三指拿，顺势从上向下拿捏从上向下拿捏项肌肌3-53-5遍。遍。8 8、用双手大、用双手大鱼际从前从前额正中正中线抹向两抹向两侧，在太阳，在太阳穴穴处按揉按揉3-53-5下，再推向耳后，并下，再推向耳后，并顺势向下推向下推至至颈部。做部。做3 3遍。遍。9 9、擦涌泉至、擦涌泉至热，不拘次数。，不拘次数。20、耳鸣按摩方法按摩方法1 1、用中指指端点揉耳、用中指指端点揉耳门、听、听宫、听会、翳、
21、听会、翳风各各100100次，点揉次，点揉时应有明有明显的酸的酸胀感。感。2 2、按揉百会、按揉百会5050次。次。3 3、用大、用大鱼际按揉太阳按揉太阳5050次，局部要有次，局部要有较强的的酸酸胀感。感。4 4、按揉肝、按揉肝俞、肾俞100100次左右。次左右。5 5、以拇指螺、以拇指螺纹面着力拿捏太冲、合谷、太溪面着力拿捏太冲、合谷、太溪各各30-5030-50次。次。 耳鸣-按摩方法6、以拇指和食、中指螺纹面相对用力拿捏风池20次。7、由前向后用五指拿头顶，至后头部改为三指拿，顺势从上向下拿捏项肌35遍。8、用双手大鱼际从前额正中线抹向两侧，在太阳穴处重按3-5次，再推向耳后，并顺势向
22、下推至颈部。做3次。9、擦涌泉100-200次。2121、醉、醉酒酒方法：先喝1市斤白开水；后点（边点边揉）腰眼穴；头痛者，再点按太冲穴。功能：解酒醒脑。定位：腰眼穴：在第四腰椎棘突下旁开寸处，左右各一个。太冲穴：在足背，第一、二跖骨结合部之前凹陷中。2222、眼睛疲、眼睛疲劳方法：先闭紧双眼，再轻轻按压太阳穴，按压手部的食指和中指，用力将耳垂向下拉，松手后再拉，反复做20次，严重者再点按攒竹、睛明、行间。太阳穴太阳穴定位：位于眉梢与眼外眦之间向后1寸的凹陷处。功用：主治头痛、目疾。眼睛疲劳攒竹：定位：位于眉头凹陷处。功用：头痛、口眼歪斜，目视不明，流泪、目赤肿痛，眼睑润动，眉棱骨痛，眼睑下垂
23、。行间：定位：位于第一、第二趾间缝纹端。功用：头痛、目眩、目赤肿痛，青盲、胁痛、小便不利。睛明：定位：目内眦旁寸。功用：目赤肿痛、流泪、视物不明、目眩、近视、夜盲、色盲。2323、呃、呃逆（打嗝）逆（打嗝）方方 法：法：用双手拇指用力按住两侧翳风穴。按一分钟左右。一般连续操作数次，呃逆即可消失。如果未解除，再按压合谷、内关穴。翳翳风穴穴定位：在耳后与耳垂平齐的地方，张嘴时可摸到此处有一凹陷。合谷穴合谷穴定位：在手背，第1、第2掌骨间，约平第2掌骨的中点处。功用：头痛，目赤肿痛，鼻衄，齿痛，牙关紧闭，耳聋、痄腮，咽喉肿痛，热病无汗，多汗，腹痛，便秘，经闭，滞产（孕妇禁用）。内关穴内关穴定位：在前
24、臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。功用：心病、心悸、胸闷、胃病、呕吐、癫痫、热病、上肢痹病、偏瘫；失眠、眩晕、偏头痛（心脏病、心律失常急救穴）。2424、牙、牙痛（推拿点穴或痛（推拿点穴或针灸均可）灸均可）下关穴：定位：在面部的耳前方，当颧弓下颌切迹所形成的凹陷中。方法：按压力要稍重一些，自感酸胀麻为止。颊车穴：定位：在面颊部，下颌角前上方约一横指（中指），当咀嚼时咬肌隆起，按之凹陷处。大迎穴：定位：在下颌角前方，咬肌附着部的前缘，当面动脉搏动处。方法：用力按揉5分钟。牙痛合谷穴定位：在手背，第1、第2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处。方法：点按、掐揉5分钟。牙痛穴定位：位于中指和无名指交叉处。方法：对此穴进行强刺激。
