专业讲师发声课程

《专业讲师发声课程》由会员分享，可在线阅读，更多相关《专业讲师发声课程（49页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。

1、 开场白的动意开场白的动意 1、展现声音的妙用、展现声音的妙用 2、进行身心的预热、进行身心的预热 3、活动口齿和声带、活动口齿和声带 播音发声概说播音发声概说 一、发声的物理基础一、发声的物理基础 发声的物理基础：就是声学的基础，是分析语音的一发声的物理基础：就是声学的基础，是分析语音的一种方法。种方法。 分析声音的四种要素：分析声音的四种要素： 1、音高、音高 2、音强、音强 3、音长、音长 4、音色、音色 成音系统成音系统声带振动发出的声声带振动发出的声音叫喉原音，喉原音叫喉原音，喉原音很微弱。音很微弱。声源系统声源系统 喉、声带喉、声带 动力系统动力系统肺、气管、胸廓、肺、气管、胸廓、

2、膈肌、腹肌等器官膈肌、腹肌等器官及相关肌肉。及相关肌肉。二二、发发声声的的生生理理基基础础发音器官示意图发音器官示意图 三、播音发声的特点三、播音发声的特点 播音发声的要求：播音发声的要求： 准确规范，清晰流畅；准确规范，清晰流畅； 圆润集中，朴实明朗；圆润集中，朴实明朗； 刚柔并济，虚实结合；刚柔并济，虚实结合； 色彩丰富，变化自如。色彩丰富，变化自如。 一、吐字、发声、气息运用一、吐字、发声、气息运用吐字发音要求吐字发音要求 气息下沉，喉部放松，气息下沉，喉部放松， 不僵不挤，声音贯通，不僵不挤，声音贯通， 字音轻弹，如珠如流，字音轻弹，如珠如流， 气随情动，声随情走。气随情动，声随情走。

3、 前四句讲的是发音，前四句讲的是发音，五六句讲的是吐字，五六句讲的是吐字，最后讲声音的弹性及情声气的关系。最后讲声音的弹性及情声气的关系。 我们在连续发音时，舌要在唇、齿、龈、腭等部位来我们在连续发音时，舌要在唇、齿、龈、腭等部位来回伸缩，舌尖、舌面、舌根要交替用力，唇要做出圆、扁、回伸缩，舌尖、舌面、舌根要交替用力，唇要做出圆、扁、开、合、撮、闭等各种动作来控制气流的开放与阻塞，其开、合、撮、闭等各种动作来控制气流的开放与阻塞，其运动频率是很高的。运动频率是很高的。 因此，要养成良好的发声习惯：因此，要养成良好的发声习惯： 1、挺胸、收腹、提气；、挺胸、收腹、提气； 2、颈部、背部、腰部、要

4、自然伸直；、颈部、背部、腰部、要自然伸直； 3、胸肌放松，用力适中，便于气流通畅运行，、胸肌放松，用力适中，便于气流通畅运行， 以达到良好的共鸣效果，使语音浑厚有力、轻以达到良好的共鸣效果，使语音浑厚有力、轻 松自然、清晰悦耳。松自然、清晰悦耳。 吐字发声吐字发声讲师在讲课时声音到底该如何？是没有定论的。但是，讲师在讲课时声音到底该如何？是没有定论的。但是，如果一个好的讲师，发音不够清晰、准确，语音、语调不如果一个好的讲师，发音不够清晰、准确，语音、语调不恰当，讲课、听课的效果势必会受到影响。恰当，讲课、听课的效果势必会受到影响。 更何况，用嗓不科学，容易造成声音嘶哑、喉咙红肿，更何况，用嗓不

5、科学，容易造成声音嘶哑、喉咙红肿，甚至声带病变。甚至声带病变。 所以，每个讲师、培训师都应该了解、最好能够掌所以，每个讲师、培训师都应该了解、最好能够掌握系统、科学地提高发声能力。握系统、科学地提高发声能力。 所谓发声能力，是指气息和共鸣控制、吐字归音及所谓发声能力，是指气息和共鸣控制、吐字归音及正确用声。正确用声。 普通话作为中国人的标准用语，作为讲师、培训师，普通话作为中国人的标准用语，作为讲师、培训师，是非常有必要对普通话进行正音训练的。是非常有必要对普通话进行正音训练的。 正音训练主要包括正音训练主要包括 口部训练口部训练 气息控制训练气息控制训练 共鸣控制训练共鸣控制训练 声音弹性、

6、吐字归音训练声音弹性、吐字归音训练 用声与嗓音保护用声与嗓音保护 其他注意的问题等其他注意的问题等 第一部分第一部分 口部训练口部训练 口腔灵活，说话才利索。口腔灵活，说话才利索。 为什么早晨起来说话没有下午或者晚上那么顺当？为什么早晨起来说话没有下午或者晚上那么顺当？ 因为，嘴巴肌肉休息了一晚上，当然没那么灵活。因为，嘴巴肌肉休息了一晚上，当然没那么灵活。 所以做做口腔体操，能帮助我们更好地使用嘴巴所以做做口腔体操，能帮助我们更好地使用嘴巴 每次讲课前最好要做一下这样的活动每次讲课前最好要做一下这样的活动。 1、口的开合练习、口的开合练习 张嘴象打哈欠，闭嘴如啃苹果。张嘴象打哈欠，闭嘴如啃苹

7、果。 开口的动作要柔和，两嘴角向斜上方抬起，开口的动作要柔和，两嘴角向斜上方抬起， 上下唇稍放松，舌头自然放平。上下唇稍放松，舌头自然放平。 做这个练习，主要是克服口腔开度的问题。做这个练习，主要是克服口腔开度的问题。 2、咀嚼练习、咀嚼练习 张口咀嚼与闭口咀嚼结合进行张口咀嚼与闭口咀嚼结合进行 舌头自然放平舌头自然放平 3、双唇练习、双唇练习 双唇闭拢向前、后、左、右、上、下方向双唇闭拢向前、后、左、右、上、下方向 双唇闭拢向前、后、左、右、上、下方向转圈双唇闭拢向前、后、左、右、上、下方向转圈 双唇打响双唇打响 4、舌头练习、舌头练习 A、舌尖顶下齿，舌面逐渐上翘舌尖顶下齿，舌面逐渐上翘

8、B、舌尖在口内左、右顶口腔壁，在门牙上下转圈舌尖在口内左、右顶口腔壁，在门牙上下转圈 C、舌尖伸出口外向前伸，向左右、上下伸舌尖伸出口外向前伸，向左右、上下伸 D、舌在口腔内左右立起舌在口腔内左右立起 E、舌尖的弹练，弹硬腭、弹口唇舌尖的弹练，弹硬腭、弹口唇 F、舌尖与上齿龈接触打响舌尖与上齿龈接触打响 G、舌根与软腭接触打响舌根与软腭接触打响休息十五分钟休息十五分钟生命突破生命突破音乐响起音乐响起课程随即课程随即 正式开始正式开始课课 间间 操操 任任 选选 1 1、生命之友、生命之友 2 2、生命彩排、生命彩排 3 3、壮志在我胸、壮志在我胸 4 4、我真得很不、我真得很不错错生命之友生命

9、之友作词、作曲、编舞：翟杰作词、作曲、编舞：翟杰 我们相识不分早与迟，我们相知不分我和你；我们相识不分早与迟，我们相知不分我和你； 我们唇齿相依在一起，我们荣辱与共一家人。我们唇齿相依在一起，我们荣辱与共一家人。 你来自热带雨林，我来自北国雪域；你来自热带雨林，我来自北国雪域； 你来自地中海岸边，我来自太平洋岛屿。你来自地中海岸边，我来自太平洋岛屿。 不同的肤色与种族，不同的国度与城市；不同的肤色与种族，不同的国度与城市； 相同的目标来汇聚，相同的情感共编织。相同的目标来汇聚，相同的情感共编织。 今天，今天，在今天今天，今天，在今天,，我们结成生命之友；，我们结成生命之友； 明天，明天，到明天

10、，我们都是生命天使。明天，明天，到明天，我们都是生命天使。 第二部分第二部分 气息训练气息训练 一、闻花练气一、闻花练气 第一步第一步 坐直，静心，躯干略前倾；坐直，静心，躯干略前倾； 头正，肩松，小腹微收；头正，肩松，小腹微收； 舌尖抵住上腭，如闻花香般从容吸气；舌尖抵住上腭，如闻花香般从容吸气； 感觉气流好象沿脊柱而下，后腰部逐渐有胀满感；感觉气流好象沿脊柱而下，后腰部逐渐有胀满感； 两肋向外扩张，小腹逐渐紧收，吸气至七八成满；两肋向外扩张，小腹逐渐紧收，吸气至七八成满； 控制一两秒，然后缓缓吐气；控制一两秒，然后缓缓吐气； 达到达到2030秒为合格。秒为合格。 一、闻花练气一、闻花练气

11、第二步第二步 用上述方法吸气，在呼气时反复从用上述方法吸气，在呼气时反复从1数到数到10； 使气息不断延长，一口气数使气息不断延长，一口气数20下。下。 一、闻花练气一、闻花练气 第三步第三步 缓慢的吸气，然后缓慢的呼气；缓慢的吸气，然后缓慢的呼气； 呼吸过程要慢而不僵；呼吸过程要慢而不僵； 各部分器官配合协调，气息均匀。各部分器官配合协调，气息均匀。 一、闻花练气一、闻花练气 第四步第四步 缩短吸气时间（急吸气）；缩短吸气时间（急吸气）； 像要喊突然发现远方走来熟人似的急速吸气；像要喊突然发现远方走来熟人似的急速吸气； 两肋一下子提起，但动作不能让人有明显察觉；两肋一下子提起，但动作不能让人

12、有明显察觉； 气息很快地进入肺部，然后相当缓慢地呼气；气息很快地进入肺部，然后相当缓慢地呼气； 每一瞬间使用的力量都应当是相等的。每一瞬间使用的力量都应当是相等的。 二、气息体操二、气息体操 方法：方法：双目微闭，以站立姿势为宜。双目微闭，以站立姿势为宜。 提示：提示：16节口鼻并用；可安排在晨练时间进行。节口鼻并用；可安排在晨练时间进行。 （1）快吸快呼）快吸快呼 （7）口吸口呼）口吸口呼 （2）慢吸慢呼）慢吸慢呼 （8）鼻吸口呼）鼻吸口呼 （3）快吸慢呼）快吸慢呼 （9）口吸鼻呼）口吸鼻呼 （4）慢吸快呼）慢吸快呼 （5）深吸潜呼）深吸潜呼 （6）鼻吸鼻呼）鼻吸鼻呼 三、气声数数三、气声数

13、数 方法：方法： 吸足一口气，屏息数秒，吸足一口气，屏息数秒， 用均匀的、低微的、带有气息的声音数用均匀的、低微的、带有气息的声音数1100； 在开始阶段可数得少一点，在开始阶段可数得少一点， 数数时尽量不撒气、不漏气。数数时尽量不撒气、不漏气。 四、压腹数数四、压腹数数 方法：方法： 平躺在床上，在腹部压上一摞书；平躺在床上，在腹部压上一摞书； 吸足一口气，开始从吸足一口气，开始从1往后数；往后数； 这是对气息输出作强制的训练；这是对气息输出作强制的训练； 目的是增强腹肌和横隔膜的控气力度；目的是增强腹肌和横隔膜的控气力度； 开始阶段压的书可少些，逐渐增加；开始阶段压的书可少些，逐渐增加；

14、可利用睡前作这个练习。可利用睡前作这个练习。 五、跑步背诗五、跑步背诗 方法：方法： 跑步出现轻微气喘时，背一首短小的古诗；跑步出现轻微气喘时，背一首短小的古诗； 开始训练时可两人配合进行，并肩小跑；开始训练时可两人配合进行，并肩小跑； 一句递一句地背下去。一句递一句地背下去。 例如：白日依山尽，黄河入海流；例如：白日依山尽，黄河入海流； 欲穷千里目，更上一层楼。欲穷千里目，更上一层楼。 离离原上草，一岁一枯荣；离离原上草，一岁一枯荣； 野火烧不尽，春风吹优胜。野火烧不尽，春风吹优胜。 六、软口盖练习六、软口盖练习 方法：方法： 最常见的是最常见的是“闭口大哈欠闭口大哈欠”， 即打哈欠时故意不

15、张开嘴；即打哈欠时故意不张开嘴； 强制用鼻吸气、呼气。强制用鼻吸气、呼气。 七、数葫芦抬米七、数葫芦抬米 方法：方法： 吸足一口气，然后数下去；吸足一口气，然后数下去； 先做词组练习：先做词组练习： 一个葫芦、两个葫芦、三个葫芦一个葫芦、两个葫芦、三个葫芦 再做短语练习：一只蚂蚁抬一粒米、再做短语练习：一只蚂蚁抬一粒米、 两只蚂蚁抬两粒米、三只蚂蚁抬三粒米两只蚂蚁抬两粒米、三只蚂蚁抬三粒米 提示：提示： 以站立姿势为佳，训练前先将余气吐尽再吸气；以站立姿势为佳，训练前先将余气吐尽再吸气； 从自然音高数起，字音强劲有力清晰；从自然音高数起，字音强劲有力清晰； 速度平稳均匀，富有节奏感；适可而止。

16、速度平稳均匀，富有节奏感；适可而止。 八、偷气换气八、偷气换气 方法：方法： 选一篇或一段长句较多的文章，用较快的速度读；选一篇或一段长句较多的文章，用较快的速度读； 在气息不足时，运用在气息不足时，运用“偷气偷气”技巧；技巧； 读后确定最佳换气处。读后确定最佳换气处。 提示：提示： 换气宜口鼻并用，以鼻为主；换气宜口鼻并用，以鼻为主； 掌握时间差，使气流充沛有力；掌握时间差，使气流充沛有力； 偷气不要边发声边吸气，要用极快的速度；偷气不要边发声边吸气，要用极快的速度； 在不为人察觉时吸入部分气流。在不为人察觉时吸入部分气流。 控制气息控制气息 控制声音控制声音 没有气息，声带不能颤动发声；没

17、有气息，声带不能颤动发声； 但只是声带发出声音是不够的；但只是声带发出声音是不够的； 要嗓音富于弹性、耐久，需要源源不断供给声带气流要嗓音富于弹性、耐久，需要源源不断供给声带气流 下面，给大家介绍一些气息控制的方法，下面，给大家介绍一些气息控制的方法， 帮助大家控制气流，进而控制声音。帮助大家控制气流，进而控制声音。 一、胸腹联合呼吸法一、胸腹联合呼吸法 吸气后两肋扩大，横膈膜下降，小腹微收；吸气后两肋扩大，横膈膜下降，小腹微收； 胸腹联合呼吸法是讲师在工作时应该掌握的方法；胸腹联合呼吸法是讲师在工作时应该掌握的方法； 这种呼吸活动范围大、伸缩性强；这种呼吸活动范围大、伸缩性强； 可以使气息均

18、匀平衡；可以使气息均匀平衡； 理想的状态是做到：理想的状态是做到： 吸气一大片、呼气一条线；吸气一大片、呼气一条线； 气断情不断，声断意不断。气断情不断，声断意不断。 提示：提示：1、不能饱腹训练气息，否则容易造成胃下垂。、不能饱腹训练气息，否则容易造成胃下垂。 2、有句话叫、有句话叫“饱吹饿唱饱吹饿唱”。 练习方法：练习方法： 1、慢吸慢呼、慢吸慢呼 总体要求：站稳，双目平视前方，头正，肩放松；总体要求：站稳，双目平视前方，头正，肩放松； 像在旷野呼吸花香一样，慢慢吸足气；像在旷野呼吸花香一样，慢慢吸足气； 感觉腰腹之间充气膨胀，气入丹田，收小腹；感觉腰腹之间充气膨胀，气入丹田，收小腹； 保

19、持几秒后，轻缓呼出。保持几秒后，轻缓呼出。 可在呼气时，加入以下练习：可在呼气时，加入以下练习： 1、呼气时练习、呼气时练习xiao lan，一声声渐渐远去；一声声渐渐远去； 2、数数、数数1、2、3、4； 提示：提示：嘴上用力，发音之间不要闭住声门，不要跑气嘴上用力，发音之间不要闭住声门，不要跑气 换气，数得越多越好。换气，数得越多越好。 2、快吸慢呼、快吸慢呼 快速短促地吸气，并保持气息；快速短促地吸气，并保持气息； 呼气时缓缓呼出，配合声音，平稳均匀；呼气时缓缓呼出，配合声音，平稳均匀； 培训讲课过程经常用到这个方法。培训讲课过程经常用到这个方法。 呼气时，可以通过以下发声练习：呼气时，

20、可以通过以下发声练习： 巴巴 拔把拔把 爸爸 低低 答底答底 大大 夸大上声练习：夸大上声练习： 好好 美美 满想仰场满想仰场 换气练习：换气练习： 广场上，红旗飘，看你能数多少旗，一面旗，广场上，红旗飘，看你能数多少旗，一面旗， 两面旗，三面旗，四面旗，五面旗两面旗，三面旗，四面旗，五面旗 提示：提示：相声、小品、快板书等文艺形式经常采用这种方相声、小品、快板书等文艺形式经常采用这种方 法，大家可以观察演员的呼吸。法，大家可以观察演员的呼吸。 二、强控制练习二、强控制练习 要求气要吸得深并保持一定量；要求气要吸得深并保持一定量； 呼气要均匀、通畅、灵活；呼气要均匀、通畅、灵活； 需要一点声乐

21、练习知识；需要一点声乐练习知识； 要体会隔肌和腹肌的作用；要体会隔肌和腹肌的作用； 发声的时候气息是应该下沉的。发声的时候气息是应该下沉的。 1、吸气深，呼气匀，缓慢持续地发出：、吸气深，呼气匀，缓慢持续地发出： aiuaiuangiang 四个音。四个音。 2、夸大声调，延长发音，控制气息：、夸大声调，延长发音，控制气息： 花红柳绿花红柳绿H-ua Hong LiuLU (发音时，声母和韵母之间气息拉长，要均匀、不断气发音时，声母和韵母之间气息拉长，要均匀、不断气) 3、气息控制训练，要把握：、气息控制训练，要把握： 深、通、匀、活深、通、匀、活 四字方针，四字方针， 注意气息和内容的结合。

22、注意气息和内容的结合。 第三部分第三部分 共鸣控制训练共鸣控制训练 在培训或嘈杂的时候，我们为了让学员听清楚，就在培训或嘈杂的时候，我们为了让学员听清楚，就不自觉地提高音调嗓门，结果声嘶力竭，自己嗓子累得要不自觉地提高音调嗓门，结果声嘶力竭，自己嗓子累得要命，不久就有命，不久就有“失声失声”的感觉。的感觉。 其实，有经验的讲师，使用在声带上的能量，只占其实，有经验的讲师，使用在声带上的能量，只占总能量的总能量的1/5，而，而4/5的力量用在控制发音器官的形状和运的力量用在控制发音器官的形状和运动上面，也就是共鸣的使用。动上面，也就是共鸣的使用。 在产生共鸣的过程中，共鸣器官把发自声带的原声在产

23、生共鸣的过程中，共鸣器官把发自声带的原声在音色上进行润饰，使声音圆润、优美。在音色上进行润饰，使声音圆润、优美。 科学地调节共鸣器官，可以丰富或改变声音色彩，同科学地调节共鸣器官，可以丰富或改变声音色彩，同时，起到保护声带的作用，延长声带的寿命。时，起到保护声带的作用，延长声带的寿命。 共鸣与发声共鸣与发声 我们在培训的发声中，多采用中声区；我们在培训的发声中，多采用中声区； 中声区主要形成于口腔上下；中声区主要形成于口腔上下； 我们讲课发声，主要以口腔共鸣为主；我们讲课发声，主要以口腔共鸣为主； 基本共鸣区有：头腔、鼻腔、口腔、胸腔；基本共鸣区有：头腔、鼻腔、口腔、胸腔； 声乐学习中，还有腹

24、腔共鸣，比如男低音。声乐学习中，还有腹腔共鸣，比如男低音。 1、口腔共鸣训练、口腔共鸣训练 口腔共鸣发声最主要的一点，是发声的时候鼻咽要口腔共鸣发声最主要的一点，是发声的时候鼻咽要关闭，不产生鼻泄露。关闭，不产生鼻泄露。 通过下列练习大家可以体会一下，我们基本都是以通过下列练习大家可以体会一下，我们基本都是以开口元音为主练习：开口元音为主练习： ba dagapataka pengpa pi pupai提示：提示： 普通话的四个声调：阴平、阳平、上声、去声。普通话的四个声调：阴平、阳平、上声、去声。 我们在进行声音训练时，多用阴平声调，这样有我们在进行声音训练时，多用阴平声调，这样有 利于体会

25、声音和气息。利于体会声音和气息。 词组练习：词组练习： 澎湃澎湃 冰雹冰雹 拍照拍照 平静平静 抨击抨击 哗啦啦噼啪啪咣啷啷扑嗵嗵呼噜噜哗啦啦噼啪啪咣啷啷扑嗵嗵呼噜噜 快乐快乐 宣纸宣纸 挫折挫折 菊花菊花 批评批评 2、鼻腔共鸣训练、鼻腔共鸣训练 鼻腔共鸣是通过软腭来实现的，标准的鼻辅音：鼻腔共鸣是通过软腭来实现的，标准的鼻辅音： m n ng 有人觉得鼻音重显得声音好听、有厚度，但是过多有人觉得鼻音重显得声音好听、有厚度，但是过多的鼻音有如感冒，也是不好。的鼻音有如感冒，也是不好。 发发 a i u 的音，加点鼻腔共鸣体会的音，加点鼻腔共鸣体会 加鼻辅音：加鼻辅音：mami mu na n

26、i nu 词组练习：词组练习： 妈妈妈妈 光芒中央接纳头脑光芒中央接纳头脑 说与唱：说与唱： 蓝蓝蓝蓝的的天上白云天上白云飘，飘， 白云下面马儿白云下面马儿跑，跑， 挥动鞭挥动鞭儿儿响四方响四方， 百百鸟儿鸟儿齐飞翔齐飞翔。3、胸腔共鸣训练、胸腔共鸣训练 胸腔的空间及共鸣能量大，发出的声音有深度和胸腔的空间及共鸣能量大，发出的声音有深度和 宽度，声音更加浑厚、宽广。宽度，声音更加浑厚、宽广。 词组练习：词组练习： 百炼成钢翻江倒海追悔莫及百炼成钢翻江倒海追悔莫及 小柳树，满地栽；金花谢，银花开。小柳树，满地栽；金花谢，银花开。4、头腔共鸣、腹腔共鸣、头腔共鸣、腹腔共鸣 这两种共鸣，有一种声音从

27、眉心发出的感觉；这两种共鸣，有一种声音从眉心发出的感觉； 在说话过程中在说话过程中, 基本用不到这两个共鸣。基本用不到这两个共鸣。 做好胸腔、口腔、鼻腔共鸣，演讲培训绰绰有余。做好胸腔、口腔、鼻腔共鸣，演讲培训绰绰有余。 如果您有美声和民歌的基础，可以运用一点腹式呼如果您有美声和民歌的基础，可以运用一点腹式呼 吸法，结合胸腔共鸣，嗓音可以保持长久的圆润浑吸法，结合胸腔共鸣，嗓音可以保持长久的圆润浑 厚，声音穿透力会更好。厚，声音穿透力会更好。 特别提示：特别提示： 经过民族唱法和美声唱法训练后发出的声音，有经过民族唱法和美声唱法训练后发出的声音，有 的人称之为的人称之为“机械音机械音”。 这种

28、声音，增加了后天修饰的方法和技巧，通过这种声音，增加了后天修饰的方法和技巧，通过 专业培训才能达到；专业培训才能达到； 不要自己盲目练习，否则容易损坏声带。不要自己盲目练习，否则容易损坏声带。 长大后我就成了你长大后我就成了你 小时候，我以为你很美丽，领着一群小鸟飞来飞去；小时候，我以为你很美丽，领着一群小鸟飞来飞去； 小时候，我以为你很神奇，说上一句话也惊天动地；小时候，我以为你很神奇，说上一句话也惊天动地； 长大后，我就成了你，长大后，我就成了你， 才知道：那间教室放飞的是希望、守巢的总是你！才知道：那间教室放飞的是希望、守巢的总是你！ 长大后，我就成了你，长大后，我就成了你， 才知道：那

29、块黑板写下的是真理、擦去的是功利！才知道：那块黑板写下的是真理、擦去的是功利！ 小时候，我以为你很神秘，让所有的难题成了乐趣；小时候，我以为你很神秘，让所有的难题成了乐趣； 小时候，我以为你很有力，你总喜欢把我们高高举起；小时候，我以为你很有力，你总喜欢把我们高高举起； 长大后，我就成了你，长大后，我就成了你， 才知道：那支粉笔画出的是彩虹、洒下的是泪滴！才知道：那支粉笔画出的是彩虹、洒下的是泪滴！ 长大后，我就成了你，长大后，我就成了你， 才知道：那个肩膀举起的是别人、奉献的是自己！才知道：那个肩膀举起的是别人、奉献的是自己！ 长大后，我就成了你、我就成了你长大后，我就成了你、我就成了你 长

30、大后，我就成了你、我就成了你长大后，我就成了你、我就成了你 我就成了你！我就成了你！嗓音保护嗓音保护1、认识嗓音保护的重要性、认识嗓音保护的重要性 讲师是一种职业讲师是一种职业 是一种用声、用脑的职业，是一种用声、用脑的职业， 要保护好我们的职业工具。要保护好我们的职业工具。 2、积极的保护、积极的保护（1）努力客观地认识、评价自己的声音特点；）努力客观地认识、评价自己的声音特点； （2）积极、科学、合理地使用自己的嗓音。）积极、科学、合理地使用自己的嗓音。 3、养成科学用声习惯、养成科学用声习惯（1）防止用声偏高或偏低；）防止用声偏高或偏低；（2）防止不适当的长时间加大音量；）防止不适当的长

31、时间加大音量；（3）注意气息的状态和吐字器官的动作对用声的）注意气息的状态和吐字器官的动作对用声的 影响。影响。 4、养成良好的生活习惯、养成良好的生活习惯（1）充足的睡眠；）充足的睡眠；（2）不吸烟、少喝酒、少吃生冷油腻、辣椒等刺激性）不吸烟、少喝酒、少吃生冷油腻、辣椒等刺激性 食物；食物；（3）保护好牙齿；）保护好牙齿；（4）嗓子有病不要自己乱吃药，有些药会对嗓子有负）嗓子有病不要自己乱吃药，有些药会对嗓子有负 作用，要找专业医生；作用，要找专业医生；（5）女性经期大多会对嗓子有影响：声带充血、水）女性经期大多会对嗓子有影响：声带充血、水 肿、闭合不良、张力不好、分泌物增多等。肿、闭合不良、张力不好、分泌物增多等。 这个阶段要减少发声，不要用声过度，用声时间这个阶段要减少发声，不要用声过度，用声时间 不要过长、强度不宜过大。不要过长、强度不宜过大。著名京剧表演艺术家梅兰芳先生有这样几句话著名京剧表演艺术家梅兰芳先生有这样几句话概括了嗓音保护的要点：概括了嗓音保护的要点：精神畅快，心气平和；精神畅快，心气平和；饮食有节，寒暖当心；饮食有节，寒暖当心；起居以时，劳逸均匀；起居以时，劳逸均匀；练嗓保嗓，都贵有恒；练嗓保嗓，都贵有恒；由低升高，量力而行；由低升高，量力而行；五音饱满，唱出剧情。五音饱满，唱出剧情。