大学生自我意识与心理健康课件

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1、自我意识自我意识自我意识自我意识胡胡 霞霞国家二级心理咨询师国家二级心理咨询师大学生自我意识与心理健康视频资料视频资料我要嫁白马王子2大学生自我意识与心理健康认识你自己苏格拉底：“认识你自己”3认识你自己人啊，认识你自己人啊，认识你自己道斯芬克斯之谜：古道斯芬克斯之谜：古希腊有个传说，在一希腊有个传说，在一个王国城堡的附近有个王国城堡的附近有个女魔，叫斯芬克斯个女魔，叫斯芬克斯这个故事告诉我们什么？这个故事告诉我们什么？1、人认识自己不容易、人认识自己不容易 2、人可以认识自己、人可以认识自己 3、人必须认识自己、人必须认识自己4认识你自己 世界闻名的著名古迹德尔菲神庙世界闻名的著名古迹德尔菲

2、神庙( (太阳太阳神阿波罗昭晓其神谕的地方前石碑上神阿波罗昭晓其神谕的地方前石碑上镌刻着的镌刻着的“认识你自己认识你自己”几个大字仍几个大字仍然是一个然是一个“谜谜”，迄今，它仍是横亘，迄今，它仍是横亘在当代人类面前的一个严峻课题。在当代人类面前的一个严峻课题。 5认识你自己 通俗地说，这些与通俗地说，这些与“自我意识自我意识”有关。有关。你们有没有产生过这样的问题：你们有没有产生过这样的问题：v 我是一个怎样的人？v 我在别人眼里是怎样的人？v 我满意自己的现状么？v 我希望自己成为一个怎样的人？v 我怎样改变现状成为自己期望的那种人？我是谁？6认识你自己大学生自我意识与心理健康大学生自我意

3、识与心理健康第一节第一节自我意识自我意识概概 述述第二节第二节大大 学学 生生自我意识自我意识发发 展展第三节第三节塑造健康塑造健康自我意识自我意识7认识你自己 一、什么是自我意识一、什么是自我意识 二、自我意识的结构二、自我意识的结构 三、自我意识的发展三、自我意识的发展 第一节第一节 自我意识概述自我意识概述 四、自我意识的信息来源四、自我意识的信息来源 8认识你自己一、什么是一、什么是“自我意识自我意识”？v 自我意识一般是自我意识一般是指人对自己、自己与他指人对自己、自己与他人、自己与周围环境关系的认识，是一种多人、自己与周围环境关系的认识，是一种多维度、多层次的心理系统。维度、多层次

4、的心理系统。9认识你自己 从内容上划分：从内容上划分： 从形式上划分：从形式上划分： 从自我观念上划分：从自我观念上划分：生理自我、社会自我、心理自我生理自我、社会自我、心理自我 自我认识、自我体验、自我调控自我认识、自我体验、自我调控现实自我、投射自我、理想自我现实自我、投射自我、理想自我二、自我意识的结构二、自我意识的结构10认识你自己（一）内容：生理自我、社会自我、生理自我（一）内容：生理自我、社会自我、生理自我v生理自我：对自身生理状态的认识和评价。生理自我：对自身生理状态的认识和评价。 如：对体重、身高、身材、容貌等体像和性别方面的如：对体重、身高、身材、容貌等体像和性别方面的认识，

5、对身体的痛苦、饥饿、疲倦等感觉。认识，对身体的痛苦、饥饿、疲倦等感觉。v社会自我：对自己与周围关系的认识和评价。社会自我：对自己与周围关系的认识和评价。 如：自己在朋友、同学、家庭、社会中所处的地位，如：自己在朋友、同学、家庭、社会中所处的地位，自己与他人关系。自己与他人关系。v心理自我：对自身心理状态的认识和评价。心理自我：对自身心理状态的认识和评价。 如：能力、知识、情绪、气质、性格、理想、信念、如：能力、知识、情绪、气质、性格、理想、信念、兴趣、爱好等。兴趣、爱好等。11认识你自己（二）形式：自我认识、自我体验、自我调（二）形式：自我认识、自我体验、自我调控控自我意识自我意识自尊、自信、

6、自豪、自卑、自怜、自尊、自信、自豪、自卑、自怜、自责等，其中自责等，其中自尊感自尊感是关键。是关键。自我感觉、自我观察、自我分析、自我评价等，自我感觉、自我观察、自我分析、自我评价等，其中其中自我评价自我评价是关键。（乔韩窗口理论）是关键。（乔韩窗口理论）自我控制、自律自我控制、自律自强、自我监督自强、自我监督等，其中等，其中自我控自我控制制是关键。是关键。自我调自我调控（意）控（意）自我认识（知）自我认识（知）自我体验（情）自我体验（情）三者之间的和谐程度以及与客观现实的吻合程度，三者之间的和谐程度以及与客观现实的吻合程度，决定了个体自我意识的健康状况。决定了个体自我意识的健康状况。12认识

7、你自己（三）自我观念：现实自我、投射自我、理想自我（三）自我观念：现实自我、投射自我、理想自我v现实自我：个体对自己当前总体实际状况的基本看法。现实自我：个体对自己当前总体实际状况的基本看法。（客（客观存在）观存在）v投射自我：个体想象自己在他人心目中的形象。投射自我：个体想象自己在他人心目中的形象。（主观映像）（主观映像） 现实自我与投射自我一致：个体产生加快自我发展的倾向；现实自我与投射自我一致：个体产生加快自我发展的倾向； 反之，个体会感到别人不理解自己，或试图改变现实自我。反之，个体会感到别人不理解自己，或试图改变现实自我。v理想自我：个体想要达到的比较完美的形象。理想自我：个体想要达

8、到的比较完美的形象。（主观映像）（主观映像） 理想自我建立在现实自我基础上，符合社会期望：自我意识理想自我建立在现实自我基础上，符合社会期望：自我意识获得快速发展。获得快速发展。v三者有矛盾：引起个体内心混乱，甚至产生严重的心理问题。三者有矛盾：引起个体内心混乱，甚至产生严重的心理问题。13认识你自己三、自我意识的发展三、自我意识的发展萌芽萌芽1- 3岁岁形成形成3岁岁青青春期前春期前发展发展青春期青春期10年年 生理自我发展生理自我发展1岁，岁， 区分自己和动作区分自己和动作2岁，使用名字岁，使用名字“我我”3岁，出现疑虑感、羞岁，出现疑虑感、羞愧感、占有欲、嫉妒感，愧感、占有欲、嫉妒感，有

9、独立要求有独立要求用自己的想法解释外界用自己的想法解释外界社会自我发展社会自我发展接受社会化接受社会化形成角色观念，形成角色观念，如性别角色、家如性别角色、家庭角色、伙伴角庭角色、伙伴角色、学生角色等。色、学生角色等。关注外界、忽视关注外界、忽视内心内心心理自我发展心理自我发展丰富的认识内容丰富的认识内容深刻的情绪体验深刻的情绪体验自觉的自我调控自觉的自我调控矛盾突出矛盾突出完善完善青春期后青春期后自我同一性形成自我同一性形成主我和客我、理想主我和客我、理想我和现实我整合统我和现实我整合统一一 14认识你自己四、自我意识的信息来源四、自我意识的信息来源（一）他人的反馈（一）他人的反馈 “优秀的

10、学生是夸出来的优秀的学生是夸出来的” “习得性无助习得性无助”（对环境失去控制的一种信念（对环境失去控制的一种信念 ）（二）反射性评价（二）反射性评价 “镜中我镜中我”（爬烟囱的故事）（爬烟囱的故事）（三）依据自己的行为判断（三）依据自己的行为判断（四）社会比较（四）社会比较 向上比较（自我成就动机强的人）、向上比较（自我成就动机强的人）、 向下比较（自我保护动机强的人）、向下比较（自我保护动机强的人）、 相似比较（缺乏明确的标准）相似比较（缺乏明确的标准）15 20问法问法 指导语：现在我们来做一个帮助大家了解自指导语：现在我们来做一个帮助大家了解自己的心理测试。请你尽量写出己的心理测试。请

11、你尽量写出20个个“我是谁我是谁”，回，回答每次提问的时间为答每次提问的时间为20秒，如果写不出来，可以秒，如果写不出来，可以略去，继续往下写。由于这是自我分析材料，不略去，继续往下写。由于这是自我分析材料，不会给别人看，所以想到什么就回答什么，不要有会给别人看，所以想到什么就回答什么，不要有什么顾虑。例如我叫某某，我是一个诚实的人等什么顾虑。例如我叫某某，我是一个诚实的人等等。等。 训训 练练 营营认识自我认识自我16大学生自我意识与心理健康认识自我认识自我训训 练练 营营 他人眼中的我他人眼中的我 现在请你填写下面的表格，认识一下他人眼中的你：现在请你填写下面的表格，认识一下他人眼中的你：

12、现在请你填写下面的表格，认识一下他人眼中的你：现在请你填写下面的表格，认识一下他人眼中的你：请你闭上眼睛请你闭上眼睛请你闭上眼睛请你闭上眼睛2 2分钟，想一想自己在别人眼中是什么样的呢？分钟，想一想自己在别人眼中是什么样的呢？分钟，想一想自己在别人眼中是什么样的呢？分钟，想一想自己在别人眼中是什么样的呢？会不会觉得会不会觉得会不会觉得会不会觉得“ “镜中我镜中我镜中我镜中我” ”很新鲜？像个陌生人？很新鲜？像个陌生人？很新鲜？像个陌生人？很新鲜？像个陌生人？ 父亲眼中的我：父亲眼中的我：母亲眼中的我：母亲眼中的我：兄弟姐妹眼中的我：兄弟姐妹眼中的我：爱人（恋人）眼中的我：爱人（恋人）眼中的我：

13、同学眼中的我：同学眼中的我：朋友眼中的我：朋友眼中的我：老师眼中的我：老师眼中的我：现实生活中的我：现实生活中的我：理想的（期望的）我：理想的（期望的）我：17大学生自我意识与心理健康认识你自己一位大二学生的自我描述 我是一个内向、坚强、上进、自信、有理想、懂事、好学、乐于我是一个内向、坚强、上进、自信、有理想、懂事、好学、乐于助人、嫉恶如仇、争强好胜、渴望成功与优秀、有一点自私、妒忌心助人、嫉恶如仇、争强好胜、渴望成功与优秀、有一点自私、妒忌心强、自制力弱、说些小谎的大学男生。强、自制力弱、说些小谎的大学男生。在父母眼中在父母眼中：我是一个懂事、有些害羞、不用父母操心、上进的、：我是一个懂事

14、、有些害羞、不用父母操心、上进的、不乱花钱、有些懒惰的大男孩；不乱花钱、有些懒惰的大男孩；在兄弟姐妹眼中在兄弟姐妹眼中（只有一个妹妹）：我是妹妹心中可以依靠与信（只有一个妹妹）：我是妹妹心中可以依靠与信赖的大哥，是一个诚实守信、爱护妹妹的好哥哥；赖的大哥，是一个诚实守信、爱护妹妹的好哥哥；在同学眼中在同学眼中：我是一个大方、乐于助人、受人尊敬、好人缘、有：我是一个大方、乐于助人、受人尊敬、好人缘、有些懒散、追求自由的人；些懒散、追求自由的人；在老师眼中在老师眼中：我是一个默默无闻、成绩优秀、自律、品学兼优的：我是一个默默无闻、成绩优秀、自律、品学兼优的学生；学生；在恋人眼中在恋人眼中：我是一个

15、懂得爱、有责任感、守时守信、有幽默感、：我是一个懂得爱、有责任感、守时守信、有幽默感、坚强的好男人。坚强的好男人。18认识你自己 一、大学生自我意识的发展过程一、大学生自我意识的发展过程 二、大学生自我意识的发展特点二、大学生自我意识的发展特点 三、大学生自我意识发展的偏差三、大学生自我意识发展的偏差 第二节第二节 大学生自我意识的发展大学生自我意识的发展19认识你自己一、大学生自我意识的发展过程一、大学生自我意识的发展过程冲突冲突整合整合分化分化 在自我认知、自我体验和自我控制三者相互影响、在自我认知、自我体验和自我控制三者相互影响、相互作用的过程中，自我意识逐渐成熟。相互作用的过程中，自我

16、意识逐渐成熟。20认识你自己一、大学生自我意识的发展过程一、大学生自我意识的发展过程冲突冲突整合整合分化分化 在自我认知、自我体验和自我控制三者相互影响、在自我认知、自我体验和自我控制三者相互影响、相互作用的过程中，自我意识逐渐成熟。相互作用的过程中，自我意识逐渐成熟。 “理想我理想我”（主体我（主体我“I”）与）与“现实我现实我”（客体我（客体我“me”）的分化标志着大学生自我意识开始走向成熟。）的分化标志着大学生自我意识开始走向成熟。21认识你自己一、大学生自我意识的发展过程一、大学生自我意识的发展过程冲突冲突 整合整合 分化分化 在自我认知、自我体验和自我控制三者相互影响、在自我认知、自

17、我体验和自我控制三者相互影响、相互作用的过程中，自我意识逐渐成熟。相互作用的过程中，自我意识逐渐成熟。成就期望与现实失望的冲突成就期望与现实失望的冲突( (激发进取心激发进取心) )独立意向与依附心理的冲突（经济、思想、学习、生活等）独立意向与依附心理的冲突（经济、思想、学习、生活等）交往需要与自我闭锁的冲突（戒备心重，产生孤独感）交往需要与自我闭锁的冲突（戒备心重，产生孤独感）自信心与自卑感的冲突自信心与自卑感的冲突追求上进与自我消沉的冲突追求上进与自我消沉的冲突理智与激情的冲突（自我控制的冲突）理智与激情的冲突（自我控制的冲突）22认识你自己一、大学生自我意识的发展过程一、大学生自我意识的

18、发展过程冲突冲突 整合整合 分分 化化 在自我认知、自我体验和自我控制三者相互影响、在自我认知、自我体验和自我控制三者相互影响、相互作用的过程中，自我意识逐渐成熟。相互作用的过程中，自我意识逐渐成熟。建立自我同一性，实现建立自我同一性，实现“理想我理想我”与与“现实我现实我”的整合统一：的整合统一：A: 努力改善现实自我，使之逐渐接近理想自我。努力改善现实自我，使之逐渐接近理想自我。B: 修正理想自我中某些不切实际的过高标准，并改善现实自我，使两修正理想自我中某些不切实际的过高标准，并改善现实自我，使两者互相趋近。者互相趋近。C: 放弃理想自我而迁就现实自我。放弃理想自我而迁就现实自我。23认

19、识你自己大学生自我意识的发展过程大学生自我意识的发展过程冲冲 突突整合整合 分化分化 在自我认知、自我体验和自我控制三者相互影响、在自我认知、自我体验和自我控制三者相互影响、相互作用的过程中，自我意识逐渐成熟。相互作用的过程中，自我意识逐渐成熟。整合结果：整合结果：A: 自我肯定型自我肯定型积极统一积极统一 即：正确的理想我与进步的现实我的统一）即：正确的理想我与进步的现实我的统一） （心情舒畅、生活如意、容易成功）（心情舒畅、生活如意、容易成功）B: 自我否定型自我否定型消极统一（胸无大志、悲观失望、难有作为）消极统一（胸无大志、悲观失望、难有作为） 自我夸大型自我夸大型虚假统一虚假统一C:

20、 自我冲突型自我冲突型难以统一（内心苦闷、心事重重、无所适从）难以统一（内心苦闷、心事重重、无所适从）24认识你自己二、大学生自我意识的特点二、大学生自我意识的特点v 逐渐趋于稳定逐渐趋于稳定伴随矛盾、困扰伴随矛盾、困扰v 呈现呈现年级差异年级差异大一最强，大二大三最低，大四成熟大一最强，大二大三最低，大四成熟v 自我认识水平提高自我认识水平提高存在片面性存在片面性 认识主动性提高；认识主动性提高； 认识广度拓宽（身体、能力、价值等）；认识广度拓宽（身体、能力、价值等）； 但易产生落差、孤独感。但易产生落差、孤独感。v 自我体验深刻自我体验深刻两极化明显两极化明显 丰富性：自豪、自尊、自信、自

21、卑、自惭、自责、社会责任感、义务感、丰富性：自豪、自尊、自信、自卑、自惭、自责、社会责任感、义务感、使命感使命感 敏感性和波动性：敏感性和波动性：v 自我控制能力提高自我控制能力提高存在偏差存在偏差 盲目、冲动行为相对减少；盲目、冲动行为相对减少； 自我设计愿望强烈，总体上积极向上，但存在一定的自我中心；自我设计愿望强烈，总体上积极向上，但存在一定的自我中心； 独立性增强，但易出现逆反。独立性增强，但易出现逆反。25三、自我意识偏差三、自我意识偏差（一）（一） 自我否定自我否定（二）（二） 自负心理自负心理（三）（三） 虚荣心理虚荣心理（四）（四） 逆反心理逆反心理 （五）（五） 从众心理从众

22、心理（六）（六） 自我中心自我中心26大学生自我意识与心理健康自我否定自我否定 即过度自卑，是指不喜欢自己，不能容忍即过度自卑，是指不喜欢自己，不能容忍自己的缺点和不足，否定、指责、抱怨、苛求自己的缺点和不足，否定、指责、抱怨、苛求自己。自己。 他们的心理体验常伴随较多的自卑感、他们的心理体验常伴随较多的自卑感、盲目性、自信心丧失和情绪损伤和情绪消沉、盲目性、自信心丧失和情绪损伤和情绪消沉、意志薄弱、孤僻、抑郁等现象，尤其是面对新意志薄弱、孤僻、抑郁等现象，尤其是面对新的环境、挫折的重大生活事件时，常常会产生的环境、挫折的重大生活事件时，常常会产生过激行为，酿成悲剧。过激行为，酿成悲剧。27大

23、学生自我意识与心理健康 案例分析：案例分析：案例分析：案例分析： 张龙因家境贫寒，穿的、用的都比不上县城中学里的张龙因家境贫寒，穿的、用的都比不上县城中学里的张龙因家境贫寒，穿的、用的都比不上县城中学里的张龙因家境贫寒，穿的、用的都比不上县城中学里的部分同学，于是，它发奋读书，由于家里条件的限制，部分同学，于是，它发奋读书，由于家里条件的限制，部分同学，于是，它发奋读书，由于家里条件的限制，部分同学，于是，它发奋读书，由于家里条件的限制，他选择了一所职业技术学院，想踏踏实实学一门技术他选择了一所职业技术学院，想踏踏实实学一门技术他选择了一所职业技术学院，想踏踏实实学一门技术他选择了一所职业技术

24、学院，想踏踏实实学一门技术早点工作以减轻家里的负担。大学报到那天，他看到早点工作以减轻家里的负担。大学报到那天，他看到早点工作以减轻家里的负担。大学报到那天，他看到早点工作以减轻家里的负担。大学报到那天，他看到许多同学衣着光鲜，有的还有父母陪伴，一家人开心许多同学衣着光鲜，有的还有父母陪伴，一家人开心许多同学衣着光鲜，有的还有父母陪伴，一家人开心许多同学衣着光鲜，有的还有父母陪伴，一家人开心地说笑着。而他家为了节省车费，只有他独自一人来地说笑着。而他家为了节省车费，只有他独自一人来地说笑着。而他家为了节省车费，只有他独自一人来地说笑着。而他家为了节省车费，只有他独自一人来到学校。他脚穿一双自制

25、的布鞋，肩膀上用竹棍子挑到学校。他脚穿一双自制的布鞋，肩膀上用竹棍子挑到学校。他脚穿一双自制的布鞋，肩膀上用竹棍子挑到学校。他脚穿一双自制的布鞋，肩膀上用竹棍子挑着两个尼龙袋，上面还写着着两个尼龙袋，上面还写着着两个尼龙袋，上面还写着着两个尼龙袋，上面还写着“ “化肥化肥化肥化肥” ”二字二字二字二字相比之下，相比之下，相比之下，相比之下，张龙顿时觉得大家都在盯着他，嘲笑他。张龙顿时觉得大家都在盯着他，嘲笑他。张龙顿时觉得大家都在盯着他，嘲笑他。张龙顿时觉得大家都在盯着他，嘲笑他。28大学生自我意识与心理健康 案例分析：案例分析：案例分析：案例分析：本来以为大学是他愉快生活的开始，可是看到大批

26、从本来以为大学是他愉快生活的开始，可是看到大批从本来以为大学是他愉快生活的开始，可是看到大批从本来以为大学是他愉快生活的开始，可是看到大批从各地赶来报到的新同学后，令他刚刚愈合的伤口好像各地赶来报到的新同学后，令他刚刚愈合的伤口好像各地赶来报到的新同学后，令他刚刚愈合的伤口好像各地赶来报到的新同学后，令他刚刚愈合的伤口好像又被撕开了一个口子。又被撕开了一个口子。又被撕开了一个口子。又被撕开了一个口子。 张龙在大学学习很用功，目的就是为争取学校的奖学张龙在大学学习很用功，目的就是为争取学校的奖学张龙在大学学习很用功，目的就是为争取学校的奖学张龙在大学学习很用功，目的就是为争取学校的奖学金。令人欣

27、慰的是，张龙在第一学年就获得了学校的金。令人欣慰的是，张龙在第一学年就获得了学校的金。令人欣慰的是，张龙在第一学年就获得了学校的金。令人欣慰的是，张龙在第一学年就获得了学校的二等奖学金，奖金为二等奖学金，奖金为二等奖学金，奖金为二等奖学金，奖金为500500元，他很高兴。可是，有一元，他很高兴。可是，有一元，他很高兴。可是，有一元，他很高兴。可是，有一天，他无意中听到一位同学讲：天，他无意中听到一位同学讲：天，他无意中听到一位同学讲：天，他无意中听到一位同学讲：“ “才才才才500500元，还不够我元，还不够我元，还不够我元，还不够我们上一次茶楼呢，瞧他小人得志的样子。们上一次茶楼呢，瞧他小人

28、得志的样子。们上一次茶楼呢，瞧他小人得志的样子。们上一次茶楼呢，瞧他小人得志的样子。” ”本来本来本来本来500500元元元元对张龙的家境来说可算是一笔不小的数目，但他听了对张龙的家境来说可算是一笔不小的数目，但他听了对张龙的家境来说可算是一笔不小的数目，但他听了对张龙的家境来说可算是一笔不小的数目，但他听了29大学生自我意识与心理健康 案例分析：案例分析：案例分析：案例分析：个别同学的议论后，一下子就像掉进了冰窖，脑海里个别同学的议论后，一下子就像掉进了冰窖，脑海里个别同学的议论后，一下子就像掉进了冰窖，脑海里个别同学的议论后，一下子就像掉进了冰窖，脑海里不停地萦绕一个问题：我真的是小人得志

29、么？张龙本不停地萦绕一个问题：我真的是小人得志么？张龙本不停地萦绕一个问题：我真的是小人得志么？张龙本不停地萦绕一个问题：我真的是小人得志么？张龙本来不在意自己的家庭出身，而现在，却让这从来没想来不在意自己的家庭出身，而现在，却让这从来没想来不在意自己的家庭出身，而现在，却让这从来没想来不在意自己的家庭出身，而现在，却让这从来没想过的问题困扰住了。他的心乱了，从此一发不可收拾，过的问题困扰住了。他的心乱了，从此一发不可收拾，过的问题困扰住了。他的心乱了，从此一发不可收拾，过的问题困扰住了。他的心乱了，从此一发不可收拾，原本还满健谈的他突然变得沉默寡言了，也不再参加原本还满健谈的他突然变得沉默寡

30、言了，也不再参加原本还满健谈的他突然变得沉默寡言了，也不再参加原本还满健谈的他突然变得沉默寡言了，也不再参加集体活动，学习成绩更是一落千丈了。集体活动，学习成绩更是一落千丈了。集体活动，学习成绩更是一落千丈了。集体活动，学习成绩更是一落千丈了。 张龙学习勤奋，付出的努力终于得到了回报，可是旁人的言张龙学习勤奋，付出的努力终于得到了回报，可是旁人的言张龙学习勤奋，付出的努力终于得到了回报，可是旁人的言张龙学习勤奋，付出的努力终于得到了回报，可是旁人的言语却让他跌得很深，让他丧失了信心，产生了自卑心理。其原语却让他跌得很深，让他丧失了信心，产生了自卑心理。其原语却让他跌得很深，让他丧失了信心，产生

31、了自卑心理。其原语却让他跌得很深，让他丧失了信心，产生了自卑心理。其原因在于，张龙没有对自己及自己的家庭有一个客观的自我认知，因在于，张龙没有对自己及自己的家庭有一个客观的自我认知，因在于，张龙没有对自己及自己的家庭有一个客观的自我认知，因在于，张龙没有对自己及自己的家庭有一个客观的自我认知，所以过于在意他人对自己的看法，不能够接纳家庭条件贫寒的所以过于在意他人对自己的看法，不能够接纳家庭条件贫寒的所以过于在意他人对自己的看法，不能够接纳家庭条件贫寒的所以过于在意他人对自己的看法，不能够接纳家庭条件贫寒的事实而否认自我。事实而否认自我。事实而否认自我。事实而否认自我。30大学生自我意识与心理健

32、康 自负心理自负心理 即过分的自我接纳，是指过高地估计自己，即过分的自我接纳，是指过高地估计自己，不切实际地高估自己的能力和长处，难以看到自不切实际地高估自己的能力和长处，难以看到自己的缺点和不足，却把别人看得一无是处。这种己的缺点和不足，却把别人看得一无是处。这种类型的大学生往往盲目乐观，以我为中心、自以类型的大学生往往盲目乐观，以我为中心、自以为是，不易被周围环境和他人所接受与认可，容为是，不易被周围环境和他人所接受与认可，容易引起别人的反感和不满。因此，极易遭受失败易引起别人的反感和不满。因此，极易遭受失败和内心冲突，产生严重的情感挫伤，导致苦闷、和内心冲突，产生严重的情感挫伤，导致苦闷

33、、自卑、自我放弃。自卑、自我放弃。 31大学生自我意识与心理健康 案例分析：案例分析：案例分析：案例分析： 小红是一个非常优秀的女生，人长得漂亮，有一双会小红是一个非常优秀的女生，人长得漂亮，有一双会小红是一个非常优秀的女生，人长得漂亮，有一双会小红是一个非常优秀的女生，人长得漂亮，有一双会说话的大眼睛，能歌善舞，才艺发展比较全面，在大学说话的大眼睛，能歌善舞，才艺发展比较全面，在大学说话的大眼睛，能歌善舞，才艺发展比较全面，在大学说话的大眼睛，能歌善舞，才艺发展比较全面，在大学是个受欢迎的学生。回到家里，爸爸妈妈又把她捧为掌是个受欢迎的学生。回到家里，爸爸妈妈又把她捧为掌是个受欢迎的学生。回

34、到家里，爸爸妈妈又把她捧为掌是个受欢迎的学生。回到家里，爸爸妈妈又把她捧为掌上明珠。对她宠爱有加。上明珠。对她宠爱有加。上明珠。对她宠爱有加。上明珠。对她宠爱有加。 有这样能干的学生，班主任老师更是将她视为不可多有这样能干的学生，班主任老师更是将她视为不可多有这样能干的学生，班主任老师更是将她视为不可多有这样能干的学生，班主任老师更是将她视为不可多得的骨干成员，一直都很中用她，凡事都让她管理，可得的骨干成员，一直都很中用她，凡事都让她管理，可得的骨干成员，一直都很中用她，凡事都让她管理，可得的骨干成员，一直都很中用她，凡事都让她管理，可是渐渐地，小红越来越自命不凡，和同学之间的矛盾也是渐渐地，

35、小红越来越自命不凡，和同学之间的矛盾也是渐渐地，小红越来越自命不凡，和同学之间的矛盾也是渐渐地，小红越来越自命不凡，和同学之间的矛盾也越来越大了。本学期初，她所在的班级重新成立班委越来越大了。本学期初，她所在的班级重新成立班委越来越大了。本学期初，她所在的班级重新成立班委越来越大了。本学期初，她所在的班级重新成立班委会，班主任征求她的意见，她说这个会，班主任征求她的意见，她说这个会，班主任征求她的意见，她说这个会，班主任征求她的意见，她说这个“ “太笨太笨太笨太笨” ”，那个，那个，那个，那个“ “不不不不会说话会说话会说话会说话” ”，不是摇头就是撇嘴，意思十分明显：全班，不是摇头就是撇嘴，

36、意思十分明显：全班，不是摇头就是撇嘴，意思十分明显：全班，不是摇头就是撇嘴，意思十分明显：全班32大学生自我意识与心理健康 案例分析：案例分析：案例分析：案例分析：除了她没人能当选班干部了！也许正是她的这种态度，除了她没人能当选班干部了！也许正是她的这种态度，除了她没人能当选班干部了！也许正是她的这种态度，除了她没人能当选班干部了！也许正是她的这种态度，引起了同学们的普遍不满意，班干部竞选时，她以引起了同学们的普遍不满意，班干部竞选时，她以引起了同学们的普遍不满意，班干部竞选时，她以引起了同学们的普遍不满意，班干部竞选时，她以1111票之差落选了。当时，她看到结果后就哭了，下午也票之差落选了。

37、当时，她看到结果后就哭了，下午也票之差落选了。当时，她看到结果后就哭了，下午也票之差落选了。当时，她看到结果后就哭了，下午也没有去上课。没有去上课。没有去上课。没有去上课。 小红存在着典型的自负心理，把任何人都不放在眼里小红存在着典型的自负心理，把任何人都不放在眼里小红存在着典型的自负心理，把任何人都不放在眼里小红存在着典型的自负心理，把任何人都不放在眼里是她最大的缺点。任何人身上都有优点，都有值得学习是她最大的缺点。任何人身上都有优点，都有值得学习是她最大的缺点。任何人身上都有优点，都有值得学习是她最大的缺点。任何人身上都有优点，都有值得学习的地方，善于发现并接纳别人的优点，扬长避短，才能的

38、地方，善于发现并接纳别人的优点，扬长避短，才能的地方，善于发现并接纳别人的优点，扬长避短，才能的地方，善于发现并接纳别人的优点，扬长避短，才能使自己不断地得到提高。使自己不断地得到提高。使自己不断地得到提高。使自己不断地得到提高。33大学生自我意识与心理健康 虚荣心理虚荣心理 即过度的自尊，是一种追求虚表荣誉，以期即过度的自尊，是一种追求虚表荣誉，以期获得尊重的心理行为。社会生活中，人人都有获获得尊重的心理行为。社会生活中，人人都有获得尊重的需要，都希望得到社会的承认。但好虚得尊重的需要，都希望得到社会的承认。但好虚荣者不是通过实实在在的努力，而是利用吹牛、荣者不是通过实实在在的努力，而是利用

39、吹牛、撒谎、作假、投机等非正常手段去沽名钓誉。撒谎、作假、投机等非正常手段去沽名钓誉。 个体过强的自尊心，会导致自尊的需要经常得个体过强的自尊心，会导致自尊的需要经常得不到满足，产生心理失望，并逐渐丧失自信。不到满足，产生心理失望，并逐渐丧失自信。34大学生自我意识与心理健康 逆反心理逆反心理 大学生由于缺少经验，会表现出过分的独大学生由于缺少经验，会表现出过分的独立意向，如喜欢独来独往，不愿听从他人的意立意向，如喜欢独来独往，不愿听从他人的意见，专门喜欢与他人的、社会惯常的要求和行见，专门喜欢与他人的、社会惯常的要求和行为方式作对为方式作对 。35大学生自我意识与心理健康从众心理（视频）从众

40、心理（视频） 指个体在群体的影响和压力下，放弃自己的意指个体在群体的影响和压力下，放弃自己的意见而采取与大多数人一致的自我保护行动，是与见而采取与大多数人一致的自我保护行动，是与过分的独立意向相反的一种现象。过分的独立意向相反的一种现象。 一个人在做任何事情的时候都要先去观望别人一个人在做任何事情的时候都要先去观望别人是怎么说、怎么做的，生怕自己有所不同，落了是怎么说、怎么做的，生怕自己有所不同，落了单儿，没有了着落，虽然有时候对别人的主意也单儿，没有了着落，虽然有时候对别人的主意也不是很赞同，但是看到有很多数人赞同，自己也不是很赞同，但是看到有很多数人赞同，自己也就接受了，那就是缺少个人主见

41、和盲目从众了。就接受了，那就是缺少个人主见和盲目从众了。 36大学生自我意识与心理健康 自我中心自我中心 自我中心是大学生思考问题和做事情的时自我中心是大学生思考问题和做事情的时候，一切从候，一切从“我我”的利益出发。的利益出发。 以自我为中以自我为中以自我为中以自我为中心的大学生在追求自我设计、自我完善、自我实现的心的大学生在追求自我设计、自我完善、自我实现的心的大学生在追求自我设计、自我完善、自我实现的心的大学生在追求自我设计、自我完善、自我实现的自我意识发展中，过多地从自我角度、标准去评价、自我意识发展中，过多地从自我角度、标准去评价、自我意识发展中，过多地从自我角度、标准去评价、自我意

42、识发展中，过多地从自我角度、标准去评价、认识事物与行为，凡是喜欢从自身出发，很少站在别认识事物与行为，凡是喜欢从自身出发，很少站在别认识事物与行为，凡是喜欢从自身出发，很少站在别认识事物与行为，凡是喜欢从自身出发，很少站在别人的角度思考问题，不能设身处地为别人着想，这样人的角度思考问题，不能设身处地为别人着想，这样人的角度思考问题，不能设身处地为别人着想，这样人的角度思考问题，不能设身处地为别人着想，这样的做法很难赢得他人的好感与信任，容易造成同学关的做法很难赢得他人的好感与信任，容易造成同学关的做法很难赢得他人的好感与信任，容易造成同学关的做法很难赢得他人的好感与信任，容易造成同学关系的紧张

43、，若不加以积极正确的引导很可能会危害他系的紧张，若不加以积极正确的引导很可能会危害他系的紧张，若不加以积极正确的引导很可能会危害他系的紧张，若不加以积极正确的引导很可能会危害他人、危害社会。人、危害社会。人、危害社会。人、危害社会。37大学生自我意识与心理健康认识你自己 一、大学生自我意识健全的标准一、大学生自我意识健全的标准 二、塑造健康自我意识的途径与方法二、塑造健康自我意识的途径与方法 第三节第三节 大学生健康自我意识的塑造大学生健康自我意识的塑造38认识你自己一、大学生自我意识健全的标准一、大学生自我意识健全的标准v自知之明：自知之明：自我意识健全的大学生，应该是一个有自知之明的人，既

44、自我意识健全的大学生，应该是一个有自知之明的人，既知道自己的优势，也知道自己的劣势，能正确的、独立的评价自我；知道自己的优势，也知道自己的劣势，能正确的、独立的评价自我；v整合的自我意识：整合的自我意识：自我意识健全的大学生，应该是自我认识、自我自我意识健全的大学生，应该是自我认识、自我体验和自我控制相协调一致的人；体验和自我控制相协调一致的人；v自我肯定：自我肯定：自我意识健全的大学生，应该是能积极自我肯定、有积极自我意识健全的大学生，应该是能积极自我肯定、有积极内省意识的人；内省意识的人；v理想我与现实我统一：理想我与现实我统一：自我意识健全的大学生，应该是理想自我与自我意识健全的大学生，

45、应该是理想自我与现实自我统一的人，有积极的目标意识，积极进取，永无止境。现实自我统一的人，有积极的目标意识，积极进取，永无止境。v正确地自我认识正确地自我认识愉快地自我接纳愉快地自我接纳自觉地自我控制自觉地自我控制39认识你自己二、塑造大学生健康自我意识的途径与方法二、塑造大学生健康自我意识的途径与方法v（一）全面认识自我，勇于正视自我（一）全面认识自我，勇于正视自我完善自我意识的基础完善自我意识的基础1.通过与他人比较看清自己的优势和不足通过与他人比较看清自己的优势和不足主动社会交往：主动社会交往：“自我概念来源于社会交往。自我概念来源于社会交往。”米德米德合理运用比较策略：综合比较、适当的

46、向下比较、缺陷补偿等。合理运用比较策略：综合比较、适当的向下比较、缺陷补偿等。2.通过与自己比较看清自己进步还是退步通过与自己比较看清自己进步还是退步3.通过分析他人的评价和反馈认识自己通过分析他人的评价和反馈认识自己4.通过自己的行为和成果认识和评价自己通过自己的行为和成果认识和评价自己客观的归因：客观的归因：“自我服务偏见自我服务偏见”5.通过自我反思（特别是自我批评）总结提高通过自我反思（特别是自我批评）总结提高40认识你自己41认识你自己塑造大学生健康自我意识的途径与方法塑造大学生健康自我意识的途径与方法v（二）积极悦纳自我（二）积极悦纳自我建立真实的自信心建立真实的自信心 1. 1.

47、 接纳自己是有缺点的人；接纳自己是有缺点的人； 能改变的，积极改进；不能改变的，欣然接纳。能改变的，积极改进；不能改变的，欣然接纳。 2. 2. 相信自己的存在是有意义的；相信自己的存在是有意义的； 3. 3. 进行积极心理暗示；进行积极心理暗示； 4. 4. 积极展示自己，在小事中积累成功的体验。积极展示自己，在小事中积累成功的体验。v（三）不断超越自我（三）不断超越自我信心来源于实力信心来源于实力 培养坚定的信念，增强心理受挫力，勇敢面对失败培养坚定的信念，增强心理受挫力，勇敢面对失败42认识你自己接纳自己是有缺点的人接纳自己是有缺点的人v“太极动而生阳，动极太极动而生阳，动极而静，静而生

48、阴，静极而静，静而生阴，静极复动。一动一静，互为复动。一动一静，互为其根。其根。”太极图太极图说说 宋宋 周敦颐周敦颐v万事万物，有阴有阳，万事万物，有阴有阳，对立统一。对立统一。v黒中有白，白中有黑，黒中有白，白中有黑，没有纯粹的事物。没有纯粹的事物。v黑白可以转化。黑白可以转化。43 二、悦纳自我二、悦纳自我 大学生悦纳自我的策略大学生悦纳自我的策略 培养自信心培养自信心培养自信心培养自信心积极的心理积极的心理积极的心理积极的心理暗示暗示暗示暗示全面客观地全面客观地全面客观地全面客观地评价自己评价自己评价自己评价自己44大学生自我意识与心理健康 悦纳自我悦纳自我 自信心培养自信心培养1 1

49、 1 1、树立自信心，每天在心中默念：、树立自信心，每天在心中默念：、树立自信心，每天在心中默念：、树立自信心，每天在心中默念：“我是最棒的我是最棒的我是最棒的我是最棒的”。 2 2 2 2、每天都能保持甜美的笑容。每天都能保持甜美的笑容。每天都能保持甜美的笑容。每天都能保持甜美的笑容。 3 3 3 3、凡事都要昂首挺胸。凡事都要昂首挺胸。凡事都要昂首挺胸。凡事都要昂首挺胸。 4 4 4 4、交友要有倾向性。交友要有倾向性。交友要有倾向性。交友要有倾向性。 5 5 5 5、通过实践增强成就感通过实践增强成就感通过实践增强成就感通过实践增强成就感 。6 6 6 6、每天抽几分钟时间，对着镜子，用

50、感激之心看着镜每天抽几分钟时间，对着镜子，用感激之心看着镜每天抽几分钟时间，对着镜子，用感激之心看着镜每天抽几分钟时间，对着镜子，用感激之心看着镜子中的子中的子中的子中的“ “我我我我” ”，然后给，然后给，然后给，然后给“ “我我我我” ”一个甜甜的微笑，认真的说一一个甜甜的微笑，认真的说一一个甜甜的微笑，认真的说一一个甜甜的微笑，认真的说一句句句句“ “我爱你我爱你我爱你我爱你” ”。45大学生自我意识与心理健康 悦纳自我悦纳自我 积极的心理暗示积极的心理暗示学会运用三句话：学会运用三句话：1 1、“太好了太好了”，遇到问题从积极的角度去考虑，遇到问题从积极的角度去考虑，受到挫折时能以良好

51、的心态去承受；受到挫折时能以良好的心态去承受； 2 2、“我能行我能行”，帮助自己努力发挥潜力，自信、，帮助自己努力发挥潜力，自信、自强、自立等；自强、自立等；3 3、“请让我来帮助你请让我来帮助你”，学会生存，学会关心他，学会生存，学会关心他人，帮助他人。人，帮助他人。 三、三、 大学生如何愉悦地接纳自我大学生如何愉悦地接纳自我 大学生悦纳自我的策略大学生悦纳自我的策略46大学生自我意识与心理健康 悦纳自我悦纳自我训训 练练 营营 天生我才天生我才 （1 1）我最欣赏自己的外表是）我最欣赏自己的外表是）我最欣赏自己的外表是）我最欣赏自己的外表是 （2 2）我最欣赏自己对朋友的态度是）我最欣赏

52、自己对朋友的态度是）我最欣赏自己对朋友的态度是）我最欣赏自己对朋友的态度是 （3 3）我最欣赏自己对学习的态度是）我最欣赏自己对学习的态度是）我最欣赏自己对学习的态度是）我最欣赏自己对学习的态度是 （4 4）我最欣赏自己的一次成功是）我最欣赏自己的一次成功是）我最欣赏自己的一次成功是）我最欣赏自己的一次成功是 （5 5）我最欣赏自己的性格是）我最欣赏自己的性格是）我最欣赏自己的性格是）我最欣赏自己的性格是 （6 6）我最欣赏自己对家人的态度是）我最欣赏自己对家人的态度是）我最欣赏自己对家人的态度是）我最欣赏自己对家人的态度是 （7 7）我最欣赏自己做事的态度是）我最欣赏自己做事的态度是）我最欣

53、赏自己做事的态度是）我最欣赏自己做事的态度是 写完后与周围的朋友交流，你会发现每一个人都很优秀。写完后与周围的朋友交流，你会发现每一个人都很优秀。 47大学生自我意识与心理健康Music 也许你想成为太阳，可你却只是一颗星辰；也许你想成为太阳，可你却只是一颗星辰； 也许你想成为大树，可你却只是一株小草；也许你想成为大树，可你却只是一株小草； 也许你想成为大河，可你却只是一泓山溪；也许你想成为大河，可你却只是一泓山溪； 于是，你很自卑。于是，你很自卑。 很自卑的你总以为命运在捉弄自己。其实，你很自卑的你总以为命运在捉弄自己。其实，你不必这样：欣赏别人的时候，一切都好；审视自不必这样：欣赏别人的时

54、候，一切都好；审视自己的时候，却总是很糟。和别人一样，你也是一己的时候，却总是很糟。和别人一样，你也是一片风景，也有阳光，也有空气，也有寒来暑往，片风景，也有阳光，也有空气，也有寒来暑往，甚至有别人未曾见过的一棵春草，甚至有别人未甚至有别人未曾见过的一棵春草，甚至有别人未曾听过的一阵虫鸣曾听过的一阵虫鸣 做不了太阳，就做星辰，在自己的星座发热发光；做不了太阳，就做星辰，在自己的星座发热发光； 做不了大树，就做小草，以自己的绿色装点希望；做不了大树，就做小草，以自己的绿色装点希望； 做不了伟大，就做实在的自我，平凡并不可卑，关键的做不了伟大，就做实在的自我，平凡并不可卑，关键的是必须做最好的自己

55、。是必须做最好的自己。 不必总是欣赏别人，也欣赏一下自己吧，你会发现，天不必总是欣赏别人，也欣赏一下自己吧，你会发现，天空一样高远，大地一样广大，自己与别人有不一样的活法。空一样高远，大地一样广大，自己与别人有不一样的活法。走向超越，只有靠你自己。走向超越，只有靠你自己。48大学生自我意识与心理健康 资料导读：资料导读：资料导读：资料导读： 自控能力差刷成自控能力差刷成自控能力差刷成自控能力差刷成“ “负翁负翁负翁负翁” ” 在接受记者采访的过程中，青岛科技大学大四女生在接受记者采访的过程中，青岛科技大学大四女生在接受记者采访的过程中，青岛科技大学大四女生在接受记者采访的过程中，青岛科技大学大

56、四女生张淼（化名）不断打着呵欠，她说自己最近的学习和张淼（化名）不断打着呵欠，她说自己最近的学习和张淼（化名）不断打着呵欠，她说自己最近的学习和张淼（化名）不断打着呵欠，她说自己最近的学习和生活并不轻松，除了周六周日，要去生活并不轻松，除了周六周日，要去生活并不轻松，除了周六周日，要去生活并不轻松，除了周六周日，要去“ “赶场赶场赶场赶场” ”完成三份完成三份完成三份完成三份家教工作外，晚上没有自习课的时候，还要去干一些家教工作外，晚上没有自习课的时候，还要去干一些家教工作外，晚上没有自习课的时候，还要去干一些家教工作外，晚上没有自习课的时候，还要去干一些促销的工作。促销的工作。促销的工作。促

57、销的工作。“ “这都是让这都是让这都是让这都是让 卡卡卡卡 给闹的给闹的给闹的给闹的”张淼叹了口张淼叹了口张淼叹了口张淼叹了口气说，她目前每个月要偿还近气说，她目前每个月要偿还近气说，她目前每个月要偿还近气说，她目前每个月要偿还近400400块钱的块钱的块钱的块钱的“ “卡债卡债卡债卡债” ”。而。而。而。而在大学校园里，像自己这样的在大学校园里，像自己这样的在大学校园里，像自己这样的在大学校园里，像自己这样的“ “卡奴卡奴卡奴卡奴” ”不在少数。不在少数。不在少数。不在少数。 控制自我控制自我49大学生自我意识与心理健康 资料导读：资料导读：资料导读：资料导读： 自控能力差刷成自控能力差刷成

58、自控能力差刷成自控能力差刷成“ “负翁负翁负翁负翁” ” 自从自从自从自从20042004年国内发行第一张大学生信用卡以来，各年国内发行第一张大学生信用卡以来，各年国内发行第一张大学生信用卡以来，各年国内发行第一张大学生信用卡以来，各大银行信用卡相继大银行信用卡相继大银行信用卡相继大银行信用卡相继“ “入驻入驻入驻入驻” ”大学校园。使用便捷、服务到大学校园。使用便捷、服务到大学校园。使用便捷、服务到大学校园。使用便捷、服务到位、分期付款、提前透支位、分期付款、提前透支位、分期付款、提前透支位、分期付款、提前透支种种优势让信用卡迅速席种种优势让信用卡迅速席种种优势让信用卡迅速席种种优势让信用卡

59、迅速席卷各大高校。很多人无法控制自己的购物欲望，陷入卷各大高校。很多人无法控制自己的购物欲望，陷入卷各大高校。很多人无法控制自己的购物欲望，陷入卷各大高校。很多人无法控制自己的购物欲望，陷入“ “透支还款再透支透支还款再透支透支还款再透支透支还款再透支” ”的恶性循环。在记者昨日采访的的恶性循环。在记者昨日采访的的恶性循环。在记者昨日采访的的恶性循环。在记者昨日采访的8 8名名名名大学生中，最多的拥有大学生中，最多的拥有大学生中，最多的拥有大学生中，最多的拥有3 3张信用卡，像张淼一样的张信用卡，像张淼一样的张信用卡，像张淼一样的张信用卡，像张淼一样的“ “校园校园校园校园卡奴卡奴卡奴卡奴”

60、”不在少数。是不在少数。是不在少数。是不在少数。是“ “透支人生透支人生透支人生透支人生” ”还是还是还是还是“ “超前消费超前消费超前消费超前消费” ”？是？是？是？是“ “理理理理财实战财实战财实战财实战” ”还是还是还是还是“ “盲目跟风盲目跟风盲目跟风盲目跟风” ”？对此，岛城心理专家认为，？对此，岛城心理专家认为，？对此，岛城心理专家认为，？对此，岛城心理专家认为，“ “校园卡奴校园卡奴校园卡奴校园卡奴” ”不光反映了大学生群体理财意识的单薄，更不光反映了大学生群体理财意识的单薄，更不光反映了大学生群体理财意识的单薄，更不光反映了大学生群体理财意识的单薄，更折射出自身控欲能力的匮乏。

61、折射出自身控欲能力的匮乏。折射出自身控欲能力的匮乏。折射出自身控欲能力的匮乏。50大学生自我意识与心理健康 大学生自我控制的策略大学生自我控制的策略 合理地调控自己的处世态度合理地调控自己的处世态度合理地调控自己的处世态度合理地调控自己的处世态度（1）把情感出口放宽，别让自己的心胸狭窄。）把情感出口放宽，别让自己的心胸狭窄。（2）从积极乐观的角度看问题，从长远的利弊做决定。）从积极乐观的角度看问题，从长远的利弊做决定。（3）设定积极而有效的生活目标，然后全力以赴去实现；但不）设定积极而有效的生活目标，然后全力以赴去实现；但不要期待未来的结果一定是成功。要期待未来的结果一定是成功。（4）对是非之

62、争辩，只要自己认清真理正义之所在，纵使违反）对是非之争辩，只要自己认清真理正义之所在，纵使违反众议，也应挺身而出，站在正义一边，坚持到底。众议，也应挺身而出，站在正义一边，坚持到底。（5）不要使自己的生活僵化，为自己在思考与行动上留一点弹）不要使自己的生活僵化，为自己在思考与行动上留一点弹性的空间；偶尔放松一下身心，将有助于自己潜力的发挥。性的空间；偶尔放松一下身心，将有助于自己潜力的发挥。（6）与人坦率相处，让别人看见你的长处与缺点，也让别人分）与人坦率相处，让别人看见你的长处与缺点，也让别人分享你的快乐与痛苦。享你的快乐与痛苦。控制自我控制自我51大学生自我意识与心理健康 大学生自我控制的策略大学生自我控制的策略 培养顽强的意志力培养顽强的意志力 （1）设定符合意志品质训练的可行性目标。）设定符合意志品质训练的可行性目标。（2）积极参加实践活动，磨练意志品质。）积极参加实践活动，磨练意志品质。（3）坚持一项长久的运动，如跑步、跳绳等。）坚持一项长久的运动，如跑步、跳绳等。（4）用学校的纪律培养大学生的意志品格。）用学校的纪律培养大学生的意志品格。控制自我控制自我52大学生自我意识与心理健康我相信杨培安MusicMusic53大学生自我意识与心理健康大学生自我意识与心理健康