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1、中国饮食文化的起源n n从元谋人开始，从元谋人开始，200200多万年来人类饮食大体上经过多万年来人类饮食大体上经过了生食、熟食和烹调了生食、熟食和烹调3 3个阶段。生食持续了个阶段。生食持续了100100多多万年，熟食万年，熟食1010万年。直到一万年前人们学会了制万年。直到一万年前人们学会了制造最早的烹调用具造最早的烹调用具陶器。陶器。n n饮食文化源于熟食。饮食文化源于熟食。n n在人类懂得用盐调味后，作为人类开化文明的烹在人类懂得用盐调味后，作为人类开化文明的烹调术，才开始在华夏大地上诞生。调术，才开始在华夏大地上诞生。http:/http:/http:/http:/www.styL
2、yyy宫廷、贵族饮食的特点宫廷饮食规模的庞大、种类的繁杂、选料的珍贵及厨役的众多，必然带来人力、物力及财力上得铺张浪费。贵族饮食以孔家菜和谭家菜最为著名。孔府宴在长期的发展过程中形成了饮食精美，注重营养，风味独特菜肴，并且无论菜名，还是食器，都具有浓郁的文化气息。而谭家菜以选材用料范围广，制作奇异巧妙，尤以烹饪各种海味为著。皇帝用膳孔家菜谭家菜谭家菜市井、百姓饮食n n市井饮食是随城市贸易的发展而发展的，所以其首先是在大、中、小城市、州府、商埠以及各水陆交通要道发展起来的，这些地方发达的经济、便利的交通、云集的商贾、众多的市民，以及南来北往的食物原料、四通八达的信息交流，都为市井饮食的发展提供
3、了充分的条件。如唐代的洛阳和长安、两宋的汴京、临安、清代的北京，都汇集了当时的饮食精品。 民族饮食n n民族饮食指的是除汉族之外各少数民族的菜肴。由于各少数民族所处的不同的社会历史发展阶级，所处地域、环境、物产、宗教信仰等的不同，所以几乎每一个少数民族都有各自不同的饮食习俗和爱好，并最终形成了独具特色的饮食文化。 草原蒙古族伊宁少数名族土巴、酥油、青稞等宗教饮食n n许多民族都有自己的宗教信仰，每一种宗教在其传播的初始阶段，除了宣传其既定的教理之外，还要通过一定的建筑、服饰、仪式及饮食将人们从日常状态下标识出来。单就饮食看，通过长期的发展，逐渐形成了独具特色的宗教饮食风格。在中国文化中，宗教饮
4、食主要指的是道教、佛教和伊斯兰教的饮食。 川菜n n 川菜是对我国西南地区四川和重庆等地具有地域特色的饮食的统称， 以成都、重庆、川南三个地方菜为代表，选料讲究，规格划一，层次分明，鲜明协调，以用料广博、味道多样、菜肴适应面广而著称。尤以麻辣、鱼香、怪味等味型独擅其长。烹调手法上擅长小炒、小煎、干烧、干煸 。川菜川菜经典菜肴：经典菜肴：酸菜鱼白汁五柳鱼辣子鸡丁水煮鱼包烧鱼三菇炖鱼头鱼香肉丝夫妻肺片肉末烧木耳回锅肉重庆毛血旺孜然鸡心辣炒牛河叉烧鱼锅贴鸡片清蒸青鳝水煮牛肉粤菜 n n 广东地方风味菜，以特有的菜式和韵味，独树一帜，在国内外享有盛誉。“粤菜”由广州菜、潮州菜、东江菜等组成，而以广州菜
5、为代表，有着悠久的历史。 粤菜经典菜肴：粤菜经典菜肴：之江鲈莼羹鼎湖上素东江锅烧鸭江南百花鸡潮州烧雁鹅龙凤显富贵惊心动魄鲜奶燕窝粒炒蛋白园林香液鸡上汤花雕红蟹干烧伊府面白斩鸡竹荪白花鲍脯苏菜n n 苏菜即江苏菜，主要以南京、扬州、苏州、淮安、徐州、海州六种地方菜组成。早在二千多年前，吴人即善制炙鱼、蒸鱼和鱼片。一千多年前，鸭已为金陵美食。南宋时，苏菜和浙菜同为“南食”的两大台柱。苏菜擅长炖、焖、蒸、炒，重视调汤，保持原汁，风味清鲜，浓而不腻，淡而不薄，酥松脱骨而不失其形，滑嫩爽脆而不失其味。 n金陵盐水鸭 n羊方藏鱼n三套鸭n清炖甲鱼n霸王别姬 n狮子头n水晶肴蹄 n梁溪脆鳝n扬州炒饭n松鼠桂
6、鱼n西瓜鸡n鸡汁煮干丝 n黄泥煨鸡n凤尾虾n清汤火方 n无锡肉骨头n鸭包鱼翅苏苏菜菜经经典典菜菜肴肴：霸王别姬霸王别姬 水晶肴蹄水晶肴蹄 狮子头狮子头http:/http:/http:/http:/www.styL yyy湘菜n n 是我国历史悠久的一个地方风味菜。湘西菜擅长香酸辣，具有浓郁的山乡风味。湘菜历史悠久，早在汉朝就已经形成菜系，烹调技艺已有相当高的水平。湖南地处我国中南地区，气候温暖，雨量充沛，自然条件优越。湘西多山，盛产笋、蕈和山珍野味；湘东南为丘陵和盆地，家牧副渔发达；湘北是著名的洞庭湖平原，素称鱼米之乡。在史记中曾记载了楚地地势饶食，无饥馑之患。 湘菜经典菜肴：n n腊味合蒸
7、n n东安子鸡n n麻辣子鸡n n红煨鱼翅n n汤泡肚n n冰糖湘莲n n金钱鱼 n n金鱼戏莲n n永州血鸭n n姊妹团子 n n宁乡口味蛇n n岳阳姜辣蛇 n n油辣冬笋尖n n百鸟朝凤红煨鱼翅麻辣子鸡百鸟朝凤东安子鸡东安子鸡闽菜n n中国八大菜系之一，经历了中原汉族文化和当地古越族文化的混合、交流而逐渐形成，涵盖了福建泉州、厦门、漳州和莆田“闽南金三角”地带的菜肴，和台湾、港澳以及东南亚地区的菜肴有重要的渊源关系。闽南菜清鲜香脆，注重调汤估料，口味清淡，酸甜适宜，中西合璧，变化无穷。它的烹调技法多种，有炸、炒、煮、炖、焖、煎、卤、淋、蒸等。闽菜经典菜肴：n n佛跳墙n n鸡汤氽海蚌n n
8、淡糟糕喷鼻螺片n n荔枝肉n n醉糟糕鸡 n n扳指干贝n n盐水虾 n n醉排骨n n走油田鸡 n n尤溪卜鸭n n太极芋泥n n锅边糊n n扁肉燕 n n福州“鼎日有”肉松 n n肝花 n n煎糟鳗鱼n n炸蛎黄n n八宝红鲟饭 佛跳墙鸡汤氽海蚌徽菜n n 仅指徽州菜，而不能等同于安徽菜。徽菜来自徽州，离不开徽州这个特殊的地理环境提供的客观条件。徽州，今安徽黄山市、绩溪县及江西婺源县。徽州因处于两种气候交接地带，雨量较多、气候适中，物产特别丰富。山珍野味，构成了徽菜主佐料的独到之处。主要名菜有火腿炖甲鱼，红烧果子狸、腌鲜鳜鱼、黄山炖鸽等上百种。 徽菜经典菜肴：n n枸杞子炖乌骨鸡n n冰糖
9、炖百合n n紫苏炒瘦肉n n沙炒银杏果n n一品锅n n黄山炖鸽 n n清蒸石鸡n n腌鲜鳜鱼 n n红烧果子狸n n火腿炖甲鱼n n蜜汁红芋n n青螺炖鸡n n当归獐肉n n中和汤n n荷叶粉蒸肉一品锅中和汤黄山炖鸽 浙菜n n浙江菜，简称浙菜，是我国汉族八大菜系之一，其地山清水秀，物产丰富佳肴美，故谚曰：“上有天堂，下有苏杭”。浙江省位于我国东海之滨，北部水道成网，索有江南鱼米之乡之称。西南丘陵起伏，盛产山珍野味。东部沿海渔场密布，水产资源丰富，有经济鱼类和贝壳水产品500余种，总产值居全国之首，物产丰富，佳肴自美，特色独具，有口皆碑。浙菜经典菜肴：n n西湖醋鱼n n东坡肉n n赛蟹羹n
10、 n家乡南肉n n干炸响铃n n荷叶粉蒸肉n n西湖莼菜汤n n龙井虾仁n n杭州煨鸡n n虎跑素火煺n n干菜焖肉n n叫化童鸡三丝拌蛏油焖春笋虾爆鳝背新风蟹誊冰糖甲鱼蜜汁灌藕嘉兴棕子宁波汤团香酥焖肉鲁菜n汉族传统八大菜系之一的鲁菜发端于春秋战国时的齐国和鲁国（今山东省），形成于秦汉。宋代后，鲁菜就成为北食的代表，是我国八大菜系之一。鲁菜是我国覆盖面最广的地方风味菜系，遍及京津塘及东北三省。鲁菜经典菜肴：鲁菜经典菜肴：德州扒鸡红烧大虾九转大肠油爆双脆锅塌豆腐坛子肉糖醋鲤鱼带子上朝松鼠鱼紫桂闷大排八仙过海闹罗汉酱汁鸭方一品豆腐炸龙肠双味蹄筋葱爆羊肉整鱼两吃麻辣肘子糖醋鲤鱼中国饮食文化与中国饮食
11、文化与药食药食药食同源与人的健康药食同源的概述 “ “ 药食同源药食同源” ”指，许多食物即药物，它们之间并无指，许多食物即药物，它们之间并无绝对的绝对的分界线分界线，古代医学家将中药的，古代医学家将中药的“ “四性四性” ”、“ “五五味味” ”理论运用到食物之中，认为每种食物也具有理论运用到食物之中，认为每种食物也具有“ “四四性性” ”、“ “五味五味” ”。药食同源的理论来源药食同源的理论来源“药食同源”是说中药与食物是同时起源的。随着经验的积累，药食才开始分化。在使用火后，人们开始食熟食，烹调加工技术才逐渐发展起来。在食与药开始分化的同时，食疗与药疗也逐渐区分。中国中医学自古以来就有
12、“药食同源”（又称为“医食同源”）理论。药食同源目录表药食同源目录表既是食品又是药品的物品名单既是食品又是药品的物品名单既是食品又是药品的物品名单既是食品又是药品的物品名单n n丁香、八角茴香、刀豆、小茴香、小蓟、山药、山楂、丁香、八角茴香、刀豆、小茴香、小蓟、山药、山楂、丁香、八角茴香、刀豆、小茴香、小蓟、山药、山楂、丁香、八角茴香、刀豆、小茴香、小蓟、山药、山楂、马齿苋、乌梢蛇、乌梅、木瓜、火麻仁、代代花、玉竹、甘马齿苋、乌梢蛇、乌梅、木瓜、火麻仁、代代花、玉竹、甘马齿苋、乌梢蛇、乌梅、木瓜、火麻仁、代代花、玉竹、甘马齿苋、乌梢蛇、乌梅、木瓜、火麻仁、代代花、玉竹、甘草、白芷、白果、白扁豆
13、、白扁豆花、龙眼肉（桂圆）、决草、白芷、白果、白扁豆、白扁豆花、龙眼肉（桂圆）、决草、白芷、白果、白扁豆、白扁豆花、龙眼肉（桂圆）、决草、白芷、白果、白扁豆、白扁豆花、龙眼肉（桂圆）、决明子、百合、肉豆蔻、肉桂、余甘子、佛手、杏仁（甜、苦）明子、百合、肉豆蔻、肉桂、余甘子、佛手、杏仁（甜、苦）明子、百合、肉豆蔻、肉桂、余甘子、佛手、杏仁（甜、苦）明子、百合、肉豆蔻、肉桂、余甘子、佛手、杏仁（甜、苦）、沙棘、牡蛎、芡实、花椒、赤小豆、阿胶、鸡内金、麦芽、沙棘、牡蛎、芡实、花椒、赤小豆、阿胶、鸡内金、麦芽、沙棘、牡蛎、芡实、花椒、赤小豆、阿胶、鸡内金、麦芽、沙棘、牡蛎、芡实、花椒、赤小豆、阿胶、鸡
14、内金、麦芽、昆布、枣（大枣、酸枣、黑枣）、罗汉果、郁李仁、金银花、昆布、枣（大枣、酸枣、黑枣）、罗汉果、郁李仁、金银花、昆布、枣（大枣、酸枣、黑枣）、罗汉果、郁李仁、金银花、昆布、枣（大枣、酸枣、黑枣）、罗汉果、郁李仁、金银花、青果、鱼腥草、姜（生姜、干姜）、枳椇子、枸杞子、栀子、青果、鱼腥草、姜（生姜、干姜）、枳椇子、枸杞子、栀子、青果、鱼腥草、姜（生姜、干姜）、枳椇子、枸杞子、栀子、青果、鱼腥草、姜（生姜、干姜）、枳椇子、枸杞子、栀子、砂仁、胖大海、茯苓、香橼、香薷、桃仁、桑叶、桑椹、桔砂仁、胖大海、茯苓、香橼、香薷、桃仁、桑叶、桑椹、桔砂仁、胖大海、茯苓、香橼、香薷、桃仁、桑叶、桑椹、桔
15、砂仁、胖大海、茯苓、香橼、香薷、桃仁、桑叶、桑椹、桔红、桔梗、益智仁、荷叶、莱菔子、莲子、高良姜、淡竹叶、红、桔梗、益智仁、荷叶、莱菔子、莲子、高良姜、淡竹叶、红、桔梗、益智仁、荷叶、莱菔子、莲子、高良姜、淡竹叶、红、桔梗、益智仁、荷叶、莱菔子、莲子、高良姜、淡竹叶、淡豆豉、菊花、菊苣、黄芥子、淡豆豉、菊花、菊苣、黄芥子、淡豆豉、菊花、菊苣、黄芥子、淡豆豉、菊花、菊苣、黄芥子、黄精黄精黄精黄精、紫苏、紫苏籽、紫苏、紫苏籽、紫苏、紫苏籽、紫苏、紫苏籽、葛根葛根葛根葛根、黑芝麻、黑胡椒、槐米、槐花、蒲公英、蜂蜜、榧子、酸枣黑芝麻、黑胡椒、槐米、槐花、蒲公英、蜂蜜、榧子、酸枣黑芝麻、黑胡椒、槐米、槐
16、花、蒲公英、蜂蜜、榧子、酸枣黑芝麻、黑胡椒、槐米、槐花、蒲公英、蜂蜜、榧子、酸枣仁、鲜白茅根、鲜芦根、蝮蛇、橘皮、薄荷、薏苡仁、薤白、仁、鲜白茅根、鲜芦根、蝮蛇、橘皮、薄荷、薏苡仁、薤白、仁、鲜白茅根、鲜芦根、蝮蛇、橘皮、薄荷、薏苡仁、薤白、仁、鲜白茅根、鲜芦根、蝮蛇、橘皮、薄荷、薏苡仁、薤白、覆盆子、藿香。覆盆子、藿香。覆盆子、藿香。覆盆子、藿香。 胡萝卜胡萝卜n它肉质细密，质地脆嫩，有特殊的甜味，含有丰富的胡萝卜素，维生素C和B族维生素及多种维生素胡萝卜的特殊功能及制法胡萝卜的特殊功能及制法n n治疗腹泻n n缓解肌肉酸疼n n治疗夜盲症饮食与健康饮食与健康n n吃是生命活动的表现，是健康
17、长寿的保证，吃是生命活动的表现，是健康长寿的保证，“ “安安谷则昌，绝谷则危谷则昌，绝谷则危” ”；只有足食，才能乐业，；只有足食，才能乐业，“ “安安民之本，必资于食民之本，必资于食” ”。因此，饮食不仅维系着个体。因此，饮食不仅维系着个体的生命，而且关系到种族的延续，国家的昌盛、社的生命，而且关系到种族的延续，国家的昌盛、社会的繁荣、人类的文明。如果说，过去由于穷困，会的繁荣、人类的文明。如果说，过去由于穷困，人们不得温饱，营养不良，那么，在今天，人民生人们不得温饱，营养不良，那么，在今天，人民生活水平显著提高，绝大数人衣温食饱，营养不良状活水平显著提高，绝大数人衣温食饱，营养不良状况有了
18、很大改善，但是营养不平衡的问题却日益突况有了很大改善，但是营养不平衡的问题却日益突出了。明代大医药学家李时珍曾说过：出了。明代大医药学家李时珍曾说过：“ “饮食者，饮食者，人之命脉也人之命脉也” ”，这是千真万确的。养生，必须首先，这是千真万确的。养生，必须首先从饮食做起，真正懂得吃的科学和方法。从饮食做起，真正懂得吃的科学和方法。 营养学研究发现，维持人类生命健康至少营养学研究发现，维持人类生命健康至少需需4242种以上的营养素。其中包括各种种以上的营养素。其中包括各种蛋白质、脂肪、蛋白质、脂肪、糖类、纤维素、维生素、无机盐和水糖类、纤维素、维生素、无机盐和水, ,七大营养素七大营养素. .
19、因此在我们每天进食的时侯，要膳食多样化，养成因此在我们每天进食的时侯，要膳食多样化，养成一个健康、富有营养的饮食习惯。一个健康、富有营养的饮食习惯。按照中国目前的按照中国目前的国情，还应保持传统的以谷类食物为主，蔬菜水果国情，还应保持传统的以谷类食物为主，蔬菜水果为辅，适当增加豆类、动物性食品，尤其是乳制品为辅，适当增加豆类、动物性食品，尤其是乳制品的摄人量为最佳选择。的摄人量为最佳选择。由于各类食物所含能量不同，由于各类食物所含能量不同，因此除了保持饮食品种均衡之外，还要注意各类食因此除了保持饮食品种均衡之外，还要注意各类食物摄取的份量，以便获得足够的能量供应机体所需。物摄取的份量，以便获得
20、足够的能量供应机体所需。我国药膳的基本原则我国药膳的基本原则（1 1）食物种类要多样化）食物种类要多样化）食物种类要多样化）食物种类要多样化（2 2）饥饱要适当）饥饱要适当）饥饱要适当）饥饱要适当（3 3）油脂要适量）油脂要适量）油脂要适量）油脂要适量（4 4）粗细要搭配）粗细要搭配）粗细要搭配）粗细要搭配（5 5）食盐要限量）食盐要限量）食盐要限量）食盐要限量（6 6）甜食要少吃）甜食要少吃）甜食要少吃）甜食要少吃（7 7）饮酒要限量）饮酒要限量）饮酒要限量）饮酒要限量（8 8）三餐要合理）三餐要合理）三餐要合理）三餐要合理四季的膳食特点四季的膳食特点:春季（春温）。春季（春温）。气温由寒转
21、暖，阳气上升，人应适应季节，气温由寒转暖，阳气上升，人应适应季节，调养生气，使机体与外界协调统一。在饮食上应膏梁厚味转调养生气，使机体与外界协调统一。在饮食上应膏梁厚味转为清温平淡。主食可多选用大米、小米、红小豆等；而牛肉、为清温平淡。主食可多选用大米、小米、红小豆等；而牛肉、羊肉、鸡肉等副热副食品不宜过多食用。应多选择各种绿叶羊肉、鸡肉等副热副食品不宜过多食用。应多选择各种绿叶蔬菜，以补充维生素的不足。另外，应少吃高脂肪的食物及蔬菜，以补充维生素的不足。另外，应少吃高脂肪的食物及刺激性强的辛辣食物，更不要喝浓度高的烈性酒刺激性强的辛辣食物，更不要喝浓度高的烈性酒。夏季（夏热）。气候炎热，胃纳
22、功能差，加之出汗较多，膳食应清淡可口，并注意补充液体，想法增进食欲，在饭菜的色、香、味上多下功夫，少吃肥肉等油腻食物，多选择瘦肉、鱼类、豆类、咸蛋、酸奶等食物，以补充蛋白质的不足同时，可多吃些绿豆、新鲜蔬菜，如茄果类、豆类、瓜类。烹调时以食物不油腻，易消化为原则，多做些凉面、凉菜、粥类、汤类饮食，还可选择一些清热解暑的食品秋季（秋凉）。天高气爽，环境由温转凉，宜食生津食品，膳食应有足够热能。秋季人的消化能力逐渐提高，食欲增强。各种动物肉肥味美蔬菜瓜果种类全。膳食调配上，只要注意品种的多样化，使各种食物比例适当，就可以了。在调味品上，可适当选用辛辣品，但是，要注意秋季天气由热转凉，在饮食上不要吃
23、过于生冷的食物，要注意饮食卫生。冬季（冬寒）。气候寒冷，膳食应有充足的热能，以抵御严寒。冬季是进补的佳季，可多吃些热性食物。如牛肉、羊肉、枣、桂圆、板栗等还可增加一些厚味食品，但不能过量；否则，会使血脂升高和使血液偏于酸性，对身体不利。另外，冬季蔬菜品种少，应特别注意吃绿叶蔬菜、豆芽、萝卜等，以补充维生素的不足，调味品可多选用一些辛辣食物.3少吃高胆固醇食物？2低油饮食比较好吗？1不宜盲目补铁6素食对健康有宜吗？5人造奶油比奶油安全？ 4植物油炒菜比较健康？7多喝牛奶能补充营养吗？走出健康误区健康饮食四大基石饮食的注意事项踏上健康之路1适时补充维生素适时补充维生素2在外就餐也要健康在外就餐也要健康3细说糖尿病细说糖尿病4不再惧怕胆固醇不再惧怕胆固醇5来自大自然的威胁来自大自然的威胁1多吃多吃“好油好油”2摄取优质蛋白质摄取优质蛋白质3慎选优质淀粉慎选优质淀粉4戒掉戒掉“坏零食坏零食”5新鲜蔬果餐餐要新鲜蔬果餐餐要6戒除戒除“糖瘾糖瘾”7尽量选用有机食物尽量选用有机食物1民以食为天民以食为天2合理膳食就是科学膳食合理膳食就是科学膳食3合理膳食的精髓是科学合理膳食的精髓是科学4建立良好的饮食习惯建立良好的饮食习惯http:/http:/http:/http:/www.styL yyy
