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1、安静午睡，快乐成长1.午睡的好处与正确方法。2.关于午睡的诗歌。3.关于午睡的情景剧4.有关午睡的快板。5.关于午睡的好与坏展开辩论6.有关午睡的调查报告。午睡的好处与正确方法午睡的好处与正确方法主持人甲：忙碌的工作、紧张的节奏，常常使人力不从心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保证。主持人乙：专家认为，午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能的作用。但是午睡还有很多讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。甲：一是饭后不要急着午睡。很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血
2、不足。所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。乙：二是午睡不宜太长时间。专家认为，健康的午睡以1530分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。甲：三是午睡不要趴着睡。据了解，大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。其实，伏案睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导。午睡（诗歌朗诵）甲：慵懒的午后一切都是灰暗的灰暗的天空灰暗的墙壁灰暗的眼睛乙：我喜欢这些灰暗
3、在那里我可以收讫（q）疲倦让翅膀做出一次小栖可以让人们看不到甲：我内心里流动的血还可以一遍遍地演练自我编导的一个个短剧而没有人会听见和看见乙：午后掩藏了许多的甜蜜与痴想也掩藏了我内心的尖叫合：就这样躲进被窝做一个冲破巢穴的梦为什么不呢在这么好的午后全班：浪费了午睡真的是一种过错好在我每天都奢侈地拥有着它对于我来说这是多么美好的事情竹板这么一打呀/别的咱别说/说一说宝宝睡觉/有趣儿的故事多/是嘛故事呀/听我嘚啵/刚睡头朝南哪/一会儿往北挪/又朝东来又朝西/来回转磨磨/睡觉两只手呀/他也没闲着/一会儿挥拳头/一会儿拍心窝/好像要给别人/来个得合乐/两脚也不老实/双腿乱蹬跐/踢得山墙咚咚响/床屉要踹
4、折/刚睡头朝南哪/半翻睡两侧/脸朝下来趴着睡/就像啃饽饽/妈妈怕我翻身挨摔/枕头被子/在我身边搁/摞了两大摞/你猜怎么着/我梦中迈高山哪/我梦中跨大河/再摞几摞我也轻轻过/好几次翻到炕边/就要往下折/幸亏妈妈发现早呀/我才没摔着/你说哏不哏呀/各位听客/这位哈哈笑呀/那位偷着乐/乐嘛乐嘛瞎乐嘛/介事算什么/你小时候也介样/跟我差不多/今天是我说出来/好比唱支歌/说段天津快板/乐和乐和/乐和乐和睡觉的故事（快板）午睡的调查报告甲：如今,我们的学习任务日益加重,除了每个星期的五天学习之外,周六、周日为了补习而忙得不可开交。那么，我们真正休息的时间只有多少呢？通常，我们与周公想会的时间往往只有7-8
5、个小时。这样下去，谁能保证我们不会体力不支呢？乙：为了更好地对身体进行调整，很多人选择了一个很办法午睡。但到底午睡是否是一个好办法呢？午睡是侵占了我们的学习时间，还是对我们的学习和身体健康，更有好处呢？为此，我们研究小组针对“学生午睡情况”展开调查，希望能获得一定的情况，同时给同学们提出一些好的建议。甲：同学们请看大屏幕。这是我们的调查表。1、你有午睡的习惯吗？（参加人数20）2.你一般在什么时间段午睡？（参加人数20)3.一般情况下，你的午睡时间持续多长？（参加人数20)选项每天都坚持偶尔会从不人数选项12点左右1点左右其他人数选项30分钟以内1小时左右2小时左右人数你认为午睡对你有好处吗？
6、（参加人数20)午睡后，你的学习效率有提高吗？（参加人数20)选项有没有不确定人数选项有有时有没有人数调查结论甲:在我们抽样调查的那么多同学当中，部分同学对午睡都有一定的认识，知道午睡的好处并且养成了这一好习惯。但是也有少部分同学对午睡满不在乎，或是一无所知。在查找资料的过程中，我们发现，有大量的证据表明，午睡是缓解紧张的办法，它有效地帮助人们保持心理平稳，特别是对那些每天工作紧张的人。乙根据卡铁尔大夫的理论，日常活动能使人分泌出产生细胞衰老的氧化物。因此，午睡时人可得到更好的保养，紧张也得以缓解。适当的午睡对学习、工作忙碌的人来说是颇有成效的！一早上的辛苦的学习与工作，使人身心疲乏，所以，午
7、睡变成了下午能更好的学习与工作的重要步骤。甲我们都应该养成午睡的好习惯，不要为了忙碌而放弃了自己的睡眠时间，从而影响了身体的健康！休息，是为了能走更远的路！所以我们希望大家能够更加深入的或是重新认识午睡，使自己有一个健康的、科学的午睡习惯！我们的建议：乙：午睡的时间不宜过长，最佳时间为半个小时至1个小时；甲：不要午饭后立即午睡！饭后消化器官处于工作状态，此时午睡会影响到消化机能的正常工作！应于30分钟之后午睡；乙：要在床上午睡，不要伏案或靠沙发、椅子睡觉，这样会造成吸入氧气不足，头部血流量减少而出现“闹贫血”的现象。伏案而睡，以手代枕会造成压迫眼球、手脚麻木、某些肌肉群仍处于紧张状态而不能得到充分的休息；甲：选择环境，不要在喧哗、光线过强的场合午睡，以免影响睡眠质量，也不要在屋檐下、过道里或树阴下睡，因入睡后体温下降、肌肉松弛、毛细血管扩张、汗吼张大，易患感冒或生其他的疾病，午睡后应使头脑清醒一下后再上课或工作！
