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1、阳光心态的生存意境阳光心态的生存意境心理健康心理健康大学生心理健康教育与咨询中心大学生心理健康教育与咨询中心赵雪艳赵雪艳2021/8/21人的一生就像一趟旅行，沿途有数不尽人的一生就像一趟旅行，沿途有数不尽的坎坷泥泞，但也有看不完的春花秋月。如的坎坷泥泞，但也有看不完的春花秋月。如果我们的心总是被灰暗的风尘所覆盖，干涸果我们的心总是被灰暗的风尘所覆盖，干涸了心泉，黯淡了目光，失去了生机，丧失了了心泉，黯淡了目光，失去了生机，丧失了斗志，我们的人生轨迹岂能美好？斗志，我们的人生轨迹岂能美好？拿破仑拿破仑希尔希尔2021/8/22在一间病房里有两个身患绝症的病人，一个在靠近窗在一间病房里有两个身患
2、绝症的病人，一个在靠近窗户的床位，另一个则远离窗户。因为两个人都不能动弹，户的床位，另一个则远离窗户。因为两个人都不能动弹，只能躺在病床上忍受病痛的折磨。靠近窗子的病人就每天只能躺在病床上忍受病痛的折磨。靠近窗子的病人就每天向另外一个病人讲述他看到的窗外的景色，旭日东升，温向另外一个病人讲述他看到的窗外的景色，旭日东升，温暖和煦的朝阳撒满大地，美丽绚烂；可爱的蜜蜂在临近的暖和煦的朝阳撒满大地，美丽绚烂；可爱的蜜蜂在临近的花丛里欢快地跳舞，辛勤地劳动，自由自在；月亮害羞地花丛里欢快地跳舞，辛勤地劳动，自由自在；月亮害羞地露出半张笑脸与满天闪烁星星将黑夜照亮。每次的讲述，露出半张笑脸与满天闪烁星星
3、将黑夜照亮。每次的讲述，都可以看到他眼里充满了对幸福生活的渴望。远离窗户的都可以看到他眼里充满了对幸福生活的渴望。远离窗户的病人也被他所描述的画卷深深的吸引。他们在此刻忘记病病人也被他所描述的画卷深深的吸引。他们在此刻忘记病痛的折磨，心中无比的温暖。就这样日复一日地过去了几痛的折磨，心中无比的温暖。就这样日复一日地过去了几个月，靠近窗子的病人因为病情加重在一天夜里平静地离个月，靠近窗子的病人因为病情加重在一天夜里平静地离开了。他的病友搬到了靠近窗子的床位，他这才发现根本开了。他的病友搬到了靠近窗子的床位，他这才发现根本没有美丽的景色，只有一堵高高的、冷冰冰的墙，根本就没有美丽的景色，只有一堵高
4、高的、冷冰冰的墙，根本就没有他所向往的美丽景色。原来这个阳光般的画卷只是一没有他所向往的美丽景色。原来这个阳光般的画卷只是一个美丽的谎言。个美丽的谎言。2021/8/23这个故事给我们什么启发呢？当你身陷这个故事给我们什么启发呢？当你身陷绝望的时候，你是否还能心存希望，不轻绝望的时候，你是否还能心存希望，不轻言放弃呢？言放弃呢？2021/8/24一、心理健康一、心理健康实际上，追求阳光心态的生存意境就是心理健康。2021/8/252021/8/26健健康康不不仅仅仅仅是是没没有有疾疾病病和和衰衰弱弱的的表表现现, ,健健康康乃乃是是身身体体上上、心心理理上上和和社社会会适适应应方方面面良良好好
5、而完满的状态（而完满的状态（1948194819481948，WHOWHOWHOWHO）。）。）。）。衡衡量量一一个个人人是是否否健健康康，必必须须从从生生理理、心心理理、行为等因素分析行为等因素分析:有没有器质性或功能性异常有没有器质性或功能性异常有没有主观不适感有没有主观不适感有没有社会公认的不健康行为有没有社会公认的不健康行为2021/8/27健康的标志（健康的标志（WHOWHO，19481948）1 1 1 1有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不有足够充沛
6、的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不 感到过分疲劳紧张。感到过分疲劳紧张。感到过分疲劳紧张。感到过分疲劳紧张。2 2 2 2处事乐观、态度积极、勇于承担责任，不论事情大小都不挑剔。处事乐观、态度积极、勇于承担责任，不论事情大小都不挑剔。处事乐观、态度积极、勇于承担责任，不论事情大小都不挑剔。处事乐观、态度积极、勇于承担责任，不论事情大小都不挑剔。3 3 3 3善于休息、睡眠良好。善于休息、睡眠良好。善于休息、睡眠良好。善于休息、睡眠良好。4 4 4 4应变能力强，能适应外界环境的各种变化。应变能力强，能适应外界环境的各种变化。应变能力强，能适应外界环境的各种变化。应变能力强，能适应外
7、界环境的各种变化。5 5 5 5能够抵抗一般性的感冒和传染病。能够抵抗一般性的感冒和传染病。能够抵抗一般性的感冒和传染病。能够抵抗一般性的感冒和传染病。6 6 6 6体重得当、身体匀称、站立时，头、肩、臂的位置协调。体重得当、身体匀称、站立时，头、肩、臂的位置协调。体重得当、身体匀称、站立时，头、肩、臂的位置协调。体重得当、身体匀称、站立时，头、肩、臂的位置协调。7 7 7 7反应敏锐、眼睛明亮、眼睑不发炎。反应敏锐、眼睛明亮、眼睑不发炎。反应敏锐、眼睛明亮、眼睑不发炎。反应敏锐、眼睛明亮、眼睑不发炎。8 8 8 8牙齿清洁、无空洞、无痛感、无出血现象，齿龈颜色正常。牙齿清洁、无空洞、无痛感、
8、无出血现象，齿龈颜色正常。牙齿清洁、无空洞、无痛感、无出血现象，齿龈颜色正常。牙齿清洁、无空洞、无痛感、无出血现象，齿龈颜色正常。9 9 9 9头发具有光泽而少头屑。头发具有光泽而少头屑。头发具有光泽而少头屑。头发具有光泽而少头屑。10101010肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松匀称。肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松匀称。肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松匀称。肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松匀称。2021/8/28世界卫生组织提出身心健康的七大标准：世界卫生组织提出身心健康的七大标准：1 1 1 1、快食、快食、快食、快食：吃饭不挑食、不偏食，津津有味：吃饭不挑食、不偏食，津津有味：吃饭不挑食、不偏食，津津有
9、味：吃饭不挑食、不偏食，津津有味2 2 2 2、快眠、快眠、快眠、快眠：较快入睡，睡眠质量好，精神饱满：较快入睡，睡眠质量好，精神饱满：较快入睡，睡眠质量好，精神饱满：较快入睡，睡眠质量好，精神饱满3 3 3 3、快便、快便、快便、快便：快速通畅地排泄，感觉轻松自如：快速通畅地排泄，感觉轻松自如：快速通畅地排泄，感觉轻松自如：快速通畅地排泄，感觉轻松自如4 4 4 4、快语、快语、快语、快语：说话流利，头脑清醒，思维敏捷：说话流利，头脑清醒，思维敏捷：说话流利，头脑清醒，思维敏捷：说话流利，头脑清醒，思维敏捷5 5 5 5、快行、快行、快行、快行：行动自如协调，迈步轻松有力，动作流畅行动自如协
10、调，迈步轻松有力，动作流畅行动自如协调，迈步轻松有力，动作流畅行动自如协调，迈步轻松有力，动作流畅6 6 6 6、良好的个性、良好的个性、良好的个性、良好的个性：性格柔和、适应环境，为人处事好性格柔和、适应环境，为人处事好性格柔和、适应环境，为人处事好性格柔和、适应环境，为人处事好7 7 7 7、良好的人际关系、良好的人际关系、良好的人际关系、良好的人际关系：与人相处自然融洽，朋友多与人相处自然融洽，朋友多与人相处自然融洽，朋友多与人相处自然融洽，朋友多北京晨报北京晨报北京晨报北京晨报2002200220022002年年年年11111111月月月月8 8 8 8日日日日25252525版版版版
11、2021/8/29 世界卫生组织前总干事马勒博士世界卫生组织前总干事马勒博士： 必必须须让让人人们们认认识识到到，健健康康并并不不代代表表一一切，但失去了健康，便失去了一切。切，但失去了健康，便失去了一切。 古罗马哲学家西塞罗：古罗马哲学家西塞罗： 心心理理疾疾病病比比起起生生理理疾疾病病为为数数更更多多，为为害更烈。害更烈。2021/8/210俄国生理学家巴普洛夫：俄国生理学家巴普洛夫： 忧忧愁愁、顾顾虑虑和和悲悲观观可可以以使使人人得得病病；积积极极愉愉快快、坚坚强强的的意意志志和和乐乐观观的的情情绪绪可可以以战战胜胜疾疾病病, ,更可以使人强壮和长寿。更可以使人强壮和长寿。2021/8/
12、211心理健康：心理健康： 心心理理健健康康是是指指个个体体对对环环境境的的高高效效而而满满意意的的适适应应，在在这这种种状状态态下下，人人的的生生命命具具有有活活力力，人人的的潜潜能能得得到到开开发发，人人的的价价值值能够实现。能够实现。2021/8/212世世界界心心理理卫卫生生联联合合会会也也曾曾明明确确提提出出了了心理健康的四个标志：心理健康的四个标志：1身体、智力、情绪十分调和身体、智力、情绪十分调和2适应环境、人际关系中彼此能谦让适应环境、人际关系中彼此能谦让3有幸福感有幸福感4在在工工作作和和职职业业中中能能充充分分发发挥挥自自己己的的能力，过有效率的生活。能力，过有效率的生活。
13、2021/8/213大学生心理健康的标准大学生心理健康的标准能保持对学习较深厚的兴趣和求知欲望能保持对学习较深厚的兴趣和求知欲望能保持正确的自我意识接纳自我能保持正确的自我意识接纳自我能调节与控制情绪保持良好的心境能调节与控制情绪保持良好的心境能保持和谐的人际关系并乐于交往能保持和谐的人际关系并乐于交往能保持完整统一的人格品质能保持完整统一的人格品质能保持良好的环境适应能力能保持良好的环境适应能力心理行为符合年龄特征心理行为符合年龄特征2021/8/214对心理健康标准的理解对心理健康标准的理解1、判断心理健康应兼顾内外两方面判断心理健康应兼顾内外两方面外：行为符合规范、人际关系协调、社会适应
14、良好外：行为符合规范、人际关系协调、社会适应良好内：心理机能健全、正当手段满足需要内：心理机能健全、正当手段满足需要2、心理健康有不同层次心理健康有不同层次积极的：高层次、有追求、有价值目标积极的：高层次、有追求、有价值目标消极的：适应和平衡，内心没冲突消极的：适应和平衡，内心没冲突2021/8/2153、心理健康是一种状态，更是一个过程心理健康是一种状态，更是一个过程非静态（没有压力和冲突），非静态（没有压力和冲突），非静态（没有压力和冲突），非静态（没有压力和冲突），是动态（在平衡和不平衡、冲突中追求发展是动态（在平衡和不平衡、冲突中追求发展是动态（在平衡和不平衡、冲突中追求发展是动态（在
15、平衡和不平衡、冲突中追求发展）4、心理健康归根结底是一种人生态度心理健康归根结底是一种人生态度非非非非超超超超控控控控制制制制（神神神神经经经经症症症症）、非非非非失失失失控控控控制制制制（反反反反社社社社会会会会性性性性）、开开开开放放放放，乐乐乐乐于于于于吸吸吸吸取取取取新新新新经经经经验验验验，积积积积极极极极眼眼眼眼光光光光看看看看问问问问题题题题，放弃做完人和超人底目标。放弃做完人和超人底目标。放弃做完人和超人底目标。放弃做完人和超人底目标。2021/8/216影响大学生心理健康的因素影响大学生心理健康的因素社会环境影响：政治、经济、社会风气社会环境影响：政治、经济、社会风气大众传播
16、影响：报刊、广播影视、网络大众传播影响：报刊、广播影视、网络学校教育影响：教师、学风、校园文化学校教育影响：教师、学风、校园文化家庭父母影响：家长、养育、亲子关系家庭父母影响：家长、养育、亲子关系同伴群体影响：朋友、异性、交往方式同伴群体影响：朋友、异性、交往方式个人条件限制：生理、心理、自我期望个人条件限制：生理、心理、自我期望2021/8/217敌意中长大的孩子，学会了争斗；敌意中长大的孩子，学会了争斗；敌意中长大的孩子，学会了争斗；敌意中长大的孩子，学会了争斗；虐待中长大的孩子，学会伤害别人；虐待中长大的孩子，学会伤害别人；虐待中长大的孩子，学会伤害别人；虐待中长大的孩子，学会伤害别人；
17、支配中长大的孩子，学会了依赖；支配中长大的孩子，学会了依赖；支配中长大的孩子，学会了依赖；支配中长大的孩子，学会了依赖；干涉中长大的孩子，被动和胆怯；干涉中长大的孩子，被动和胆怯；干涉中长大的孩子，被动和胆怯；干涉中长大的孩子，被动和胆怯；娇宠中长大的孩子，学会了任性；娇宠中长大的孩子，学会了任性；娇宠中长大的孩子，学会了任性；娇宠中长大的孩子，学会了任性；否决中长大的孩子，他反对社会；否决中长大的孩子，他反对社会；否决中长大的孩子，他反对社会；否决中长大的孩子，他反对社会；忽视中长大的孩子，他情绪孤僻；忽视中长大的孩子，他情绪孤僻；忽视中长大的孩子，他情绪孤僻；忽视中长大的孩子，他情绪孤僻；
18、专制中长大的孩子，他喜欢反抗；专制中长大的孩子，他喜欢反抗；专制中长大的孩子，他喜欢反抗；专制中长大的孩子，他喜欢反抗；民主中长大的孩子，领导能力强；民主中长大的孩子，领导能力强；民主中长大的孩子，领导能力强；民主中长大的孩子，领导能力强；鼓励中长大的孩子，学会了自信；鼓励中长大的孩子，学会了自信；鼓励中长大的孩子，学会了自信；鼓励中长大的孩子，学会了自信；公平中长大的孩子，抱有正义感；公平中长大的孩子，抱有正义感；公平中长大的孩子，抱有正义感；公平中长大的孩子，抱有正义感；宽容中长大的孩子，学会了耐心；宽容中长大的孩子，学会了耐心；宽容中长大的孩子，学会了耐心；宽容中长大的孩子，学会了耐心；
19、赞赏中长大的孩子，学会喜欢自己；赞赏中长大的孩子，学会喜欢自己；赞赏中长大的孩子，学会喜欢自己；赞赏中长大的孩子，学会喜欢自己；爱之中长大的孩子，会爱人如己。爱之中长大的孩子，会爱人如己。爱之中长大的孩子，会爱人如己。爱之中长大的孩子，会爱人如己。成长氛围对人心理健康的影响成长氛围对人心理健康的影响2021/8/218二、心理健康关键：积极心态和积极努力二、心理健康关键：积极心态和积极努力2021/8/219心理健康的标准是一种理想尺度，它为我们指心理健康的标准是一种理想尺度，它为我们指明了提高心理健康水平的努力方向，但是，心理健明了提高心理健康水平的努力方向，但是，心理健康不是一个静止的理想
20、标准。可以肯定地说，绝对、康不是一个静止的理想标准。可以肯定地说，绝对、永远心理健康的人是没有的。心理健康与不健康之永远心理健康的人是没有的。心理健康与不健康之间并没有一条绝对的分界线，而是一种连续、不断间并没有一条绝对的分界线，而是一种连续、不断变化的状态。根据这种不断变化的状态，人的心理变化的状态。根据这种不断变化的状态，人的心理可用三区来表示：可用三区来表示：2021/8/220心理健康不是一个静态不变的结果，随心理健康不是一个静态不变的结果，随着人的成长、经验的积累以及环境的改变，着人的成长、经验的积累以及环境的改变，心理健康状态也会有所变化。可以说，心理心理健康状态也会有所变化。可以
21、说，心理健康是一个发展变化着的建设过程。在这个健康是一个发展变化着的建设过程。在这个过程中每个人都会遇到各种困扰，但是不等过程中每个人都会遇到各种困扰，但是不等于心理不健康，最重要的是能有效地解决困于心理不健康，最重要的是能有效地解决困扰，这才是心理健康的表现。朝向心理健康扰，这才是心理健康的表现。朝向心理健康的过程也是一种协调发展的状态。我们所要的过程也是一种协调发展的状态。我们所要做的也就是以积极的心态，享受生命的过程。做的也就是以积极的心态，享受生命的过程。2021/8/221在成长过程中，我们会因为没有显赫的在成长过程中，我们会因为没有显赫的家庭、没有名校的学历、没有出众的外貌家庭、没
22、有名校的学历、没有出众的外貌而烦恼。现实生活中也有不少人，在而烦恼。现实生活中也有不少人，在遭受了一次挫折与失败后，就怀疑自己的遭受了一次挫折与失败后，就怀疑自己的能力，得出能力，得出“我不行我不行”、“我不是这块料我不是这块料”、“我这辈子完了我这辈子完了”的结论。其实上天给谁的机的结论。其实上天给谁的机会都不会太多，上天对谁都不会不公平。会都不会太多，上天对谁都不会不公平。2021/8/222放大人生的美好放大人生的美好2021/8/223黄美廉的故事证明了，当我们用积极心黄美廉的故事证明了，当我们用积极心态主宰自己的心境，用光明的思维去看世态主宰自己的心境，用光明的思维去看世界，我们就会
23、发现头顶的天原来是那样的界，我们就会发现头顶的天原来是那样的蓝，身边的树原来是那样的绿，路边的花蓝，身边的树原来是那样的绿，路边的花原来是那样的美。生活中不是没有阳光，原来是那样的美。生活中不是没有阳光，是因为你总是低着头；不是没有绿洲，是是因为你总是低着头；不是没有绿洲，是因为你心中只有一片沙漠。因为你心中只有一片沙漠。2021/8/224美国心理学家塞利格曼教授指出，三种消美国心理学家塞利格曼教授指出，三种消极思维模式会造成人们的无力感和挫折感，极思维模式会造成人们的无力感和挫折感，最终会毁其一生。最终会毁其一生。2021/8/225永远长存永远长存：这是一种时间束缚自我的方式，即把短暂的
24、困：这是一种时间束缚自我的方式，即把短暂的困难看作是挥之不去的幽灵，把暂时的不幸与悲哀无限地延难看作是挥之不去的幽灵，把暂时的不幸与悲哀无限地延长，不停地回味。长，不停地回味。“一朝被蛇咬，十年怕井绳一朝被蛇咬，十年怕井绳”，结果使自，结果使自己长期生活在痛苦、沮丧甚至绝望的心态中而不能自拔。己长期生活在痛苦、沮丧甚至绝望的心态中而不能自拔。无处不在无处不在：这是一种空间束缚自我的方式。即在某方面遭：这是一种空间束缚自我的方式。即在某方面遭到挫折与失败，从而确定自己在其他方面也同样会遇到挫到挫折与失败，从而确定自己在其他方面也同样会遇到挫折与失败。比如一个人走路的姿势不好看，他就断定自己折与失
25、败。比如一个人走路的姿势不好看，他就断定自己游泳和跑步的姿势也一定不好看，因此就放弃了自己在这游泳和跑步的姿势也一定不好看，因此就放弃了自己在这些方面的努力。这是在空间方面把自己的困难或缺点无限些方面的努力。这是在空间方面把自己的困难或缺点无限放大，使自己终日笼罩在失败的阴影中而看不到成功的希放大，使自己终日笼罩在失败的阴影中而看不到成功的希望。望。自我否定：自我否定：这是一种自我摧残的方式。即认为自己什么都这是一种自我摧残的方式。即认为自己什么都不行，什么能力也没有，一味地打击自己，使自己无法振不行，什么能力也没有，一味地打击自己，使自己无法振作。这三大消极思维模式犹如三座大山，也犹如沉重的
26、心作。这三大消极思维模式犹如三座大山，也犹如沉重的心灵十字架，背负着它们的人将在痛苦、挫折、恐惧和忧郁灵十字架，背负着它们的人将在痛苦、挫折、恐惧和忧郁中度过灰暗庸碌的一生。中度过灰暗庸碌的一生。2021/8/2262021/8/227因此，遇到危机时，我们要看到危机后面的因此，遇到危机时，我们要看到危机后面的转机；遇到压力时，要看到压力后面的动力，遇转机；遇到压力时，要看到压力后面的动力，遇到挫折时，要看到挫折后面的成长。与其一味地到挫折时，要看到挫折后面的成长。与其一味地埋怨生活，从此消沉沮丧、萎靡不振，不如以阳埋怨生活，从此消沉沮丧、萎靡不振，不如以阳光的心态积极应对。要知道，拥有酸、甜
27、、苦、光的心态积极应对。要知道，拥有酸、甜、苦、辣、咸的五味人生才是真正丰富的人生。人有悲辣、咸的五味人生才是真正丰富的人生。人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，正是这些喜悦的瞬间和欢离合，月有阴晴圆缺，正是这些喜悦的瞬间和悲伤的时刻，才造就了我们多彩的人生。不要因悲伤的时刻，才造就了我们多彩的人生。不要因为任何一个片刻的特别美丽而执著于它，也不要为任何一个片刻的特别美丽而执著于它，也不要因为任何一个片刻的特别痛苦而将其推开，我们因为任何一个片刻的特别痛苦而将其推开，我们要将它们看作人生中的一段经历而去体验，在体要将它们看作人生中的一段经历而去体验，在体验中积极成长。验中积极成长。2021/8/228
28、哲言睿语哲言睿语你不能决定生命的长度，你不能决定生命的长度， 但你可以控制它的宽度；但你可以控制它的宽度；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能改变容貌，但你可以展现笑容；你不能改变容貌，但你可以展现笑容；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以利用今天；你不能预知明天，但你可以利用今天；你不能样样顺利，但你可以事事尽心。你不能样样顺利，但你可以事事尽心。2021/8/229 如果你想走出常规，放松心情，以阳光心态开始每一如果你想走出常规，放松心情，以阳光心态开始每一天，就有必要以自问的方式开始这一天，这些
29、问题会给我天，就有必要以自问的方式开始这一天，这些问题会给我们带来力量和好心情。们带来力量和好心情。 我现在已经拥有什么最珍贵的东西？我现在已经拥有什么最珍贵的东西？ “失去了才知道珍贵。失去了才知道珍贵。”人们总是追求自己没有人们总是追求自己没有的东西，而对于已经拥有的却习以为常，甚至不去珍惜。的东西，而对于已经拥有的却习以为常，甚至不去珍惜。比如健康的身体、幸福的家庭、学习的机会等。比如健康的身体、幸福的家庭、学习的机会等。 我拥有的最珍贵的三样东西是：我拥有的最珍贵的三样东西是： 我现在或曾经因为什么而感到自豪？我现在或曾经因为什么而感到自豪？ 成绩和成功不分大小，每一次成功都意味着向前
30、成绩和成功不分大小，每一次成功都意味着向前迈进了一步。你可以为你刚刚战胜一个挑战而感到骄傲，迈进了一步。你可以为你刚刚战胜一个挑战而感到骄傲，也可以为你帮助了别人而感到幸福，总之一切都值得你自也可以为你帮助了别人而感到幸福，总之一切都值得你自豪。豪。 截止目前我最自豪的三件事是：截止目前我最自豪的三件事是：2021/8/230我今天给自己一个什么样的希望？我今天给自己一个什么样的希望？每天给自己一个希望，就等于给自己点燃了一每天给自己一个希望，就等于给自己点燃了一盏激情和自信的心灯。盏激情和自信的心灯。我今天的希望是：我今天的希望是：我今天能解决什么问题？我今天能解决什么问题？试图把问题拖延到
31、明天或以后解决不仅于事无试图把问题拖延到明天或以后解决不仅于事无补，还会增加自己的心理负担，并且让问题越积补，还会增加自己的心理负担，并且让问题越积越多，将小问题变成大问题。越多，将小问题变成大问题。我今天必须解决的问题是：我今天必须解决的问题是：我现在就开始行动？我现在就开始行动？我是一个幻想家，还是一个行动者？我有足够我是一个幻想家，还是一个行动者？我有足够的能力让自己拥有阳光心态吗？的能力让自己拥有阳光心态吗？我现在就开始行动：我现在就开始行动：2021/8/2313.大学生大学生的心理特的心理特点是点是神马神马？2021/8/232（1）大学生的智力发展通常比较好，不存）大学生的智力发
32、展通常比较好，不存在智力低的问题。在智力低的问题。（2）考试焦虑是影响大学生心理健康的普）考试焦虑是影响大学生心理健康的普遍性问题。遍性问题。所谓考试焦虑，是指与入学考试、智能测验、学业测验等相关的焦虑，它是一种急性焦虑。考试焦虑在大学生中普遍存在，并时常危害着大学生的心理健康。（3）大学生的自我评价存在光环效应。）大学生的自我评价存在光环效应。（4）大学生的价值准则倾向于理想化。）大学生的价值准则倾向于理想化。2021/8/233压力面前你最需要什么压力面前你最需要什么（心理测试）（心理测试）在成功背后、压力面前，你最需要的是什么？不妨做一做下面的测试：如果本世纪最壮观的流星雨将会来临，你会
33、如果本世纪最壮观的流星雨将会来临，你会选择在哪里看这场流星呢？选择在哪里看这场流星呢？A.海边海边B.山顶山顶C.草地草地D.屋顶屋顶2021/8/234解析：选择选择A的人的人：对你来说，当生活中出现挫折或者失败的时候，最好的安慰是爱情。所以，找到真心相爱的人，是你追求成功的同时必须要考虑的。选择选择B的人：的人：你是一个很乐观的人，相信再大的问题都会过去。对你来说，拥有一帮能够倾吐苦水的朋友是最重要的。选择选择C的人：你的人：你有些喜欢靠幻想来排解压力和焦虑。这样的排解可以顶一时之需，但从长远来看，你还需要自我成长、锻炼自己应对现实和挫折的力量。选择选择D的人：的人：你通常喜欢把自己的生活
34、安排得满满的，让工作占据你大多数时间，这样的你比较容易出现人际关系问题。所以，你最需要的，是扩大社交圈，融入群体之中。本栏目仅供娱乐2021/8/2353.测一测2021/8/2362021/8/2372021/8/2381、坦然面对、坦然面对2、别妄加、别妄加“诊断诊断”3、转移注意、转移注意4、调整生活规律、调整生活规律5、不要讳疾忌医、不要讳疾忌医2021/8/239三、做个三、做个HIGHHIGH大学生大学生性格决定命运性格决定命运环境改变生活环境改变生活习惯决定成就习惯决定成就心态影响成功心态影响成功个性成就自我个性成就自我2021/8/240大学生活的十点建议大学生活的十点建议轻沙
35、走马路无尘(青年)千江有水千江月(自我)自信人生二百年(自信)留心处处皆学问(读书)问渠哪得清如许(勤奋)2021/8/241大学生活的十点建议大学生活的十点建议咬定青山不放松(坚持)风物长宜放眼量(心态)勿以善小而不为(慎独)举首还有后来人(危机)身临绝顶我为峰(志向)2021/8/2421 1、主主动动学学习习心心理理健健康康和和心心理理问问题题方方面面的的知知识识，正正确确认认识识心心理理健健康康和和心心理理问问题题，树树立立科科学学的的健健康康观观，掌掌握握一一些些心心理理问题的鉴别方法和常用心理调适方法。问题的鉴别方法和常用心理调适方法。2 2、积积极极参参加加实实践践活活动动，丰丰
36、富富生生活活体体验验，增增加加社社会会阅阅历历，从而不断增进人际关系，提高挫折承受力和社会适应力。从而不断增进人际关系，提高挫折承受力和社会适应力。3 3、以以科科学学、理理智智的的态态度度对对待待心心理理问问题题，发发现现有有心心理理困困扰扰时时，主主动动、积积极极、及及时时地地到到心心理理咨咨询询机机构构进进行行心心理理咨咨询询或或心理治疗。心理治疗。学生个人应对策略学生个人应对策略2021/8/243特别需要关注的学生特别需要关注的学生：1 1、有明显的外部精神刺激事件的人、有明显的外部精神刺激事件的人2 2、情绪低落、悲观抑郁、自卑者、情绪低落、悲观抑郁、自卑者3 3、性格孤僻内向、与周围人缺乏正常交流者、性格孤僻内向、与周围人缺乏正常交流者4 4、严重不良的家庭成长环境，如家庭破裂、缺、严重不良的家庭成长环境，如家庭破裂、缺 乏温暖关爱者乏温暖关爱者5 5、缺乏明确的生活目标和信心，看问题消极者、缺乏明确的生活目标和信心，看问题消极者6 6、谈论自杀，有自杀暗示者、谈论自杀，有自杀暗示者2021/8/244部分资料从网络收集整理而来，供大家参考，感谢您的关注！
