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1、小学五年级心理健康课小学五年级心理健康课2024/9/12我们每个人都有丰富多我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情样的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的绪都会对我们产生不同的影响。影响。 但是这并不意味着但是这并不意味着我们会成为情绪的我们会成为情绪的“奴隶奴隶”，相反我们每个人都能，相反我们每个人都能够成为够成为自己情绪的主人！自己情绪的主人！2024/9/121.青青少少年年的的情情绪绪有有什什么么特特点点？2.为为什什么么不不良良情情绪绪需需要要调调节节？3.情情绪绪和和个个人人的的态态度度有有什什么么关系？关系？4.调控情绪的方法有哪些？调控情绪的方法有哪些？5、发泄情绪时
2、要注意什么发泄情绪时要注意什么 ？2024/9/12小小章章的的一一天天早上起床早上起床心情不错，心情不错，高高兴兴高高兴兴去上学。去上学。语文课语文课课文内容没太懂，老师提问没答上。课文内容没太懂，老师提问没答上。烦死烦死了。了。课间休息课间休息抓紧时间和同学做游戏。抓紧时间和同学做游戏。开心极了开心极了。中午中午一个人坐在位置上一个人坐在位置上“发呆发呆”，午饭也不，午饭也不想想吃，一切都吃，一切都无聊无聊！数学课数学课上上这次测验比上次进步了许多，受到这次测验比上次进步了许多，受到了老师当场表扬，很了老师当场表扬，很兴奋兴奋。听课特别认真。听课特别认真。放学了放学了本想早早回家，又为小事
3、与同学本想早早回家，又为小事与同学恼怒恼怒起来。感到最近起来。感到最近比较烦比较烦，情绪像天气，情绪像天气，一会晴一会雨的，让人捉摸不定的。一会晴一会雨的，让人捉摸不定的。2024/9/12 看了以上同学的看了以上同学的情绪表现，你能总结情绪表现，你能总结出青少年的情绪有什出青少年的情绪有什么特点吗？么特点吗？2024/9/12青少年的情绪的特点青少年的情绪的特点 青少年情绪丰富而强烈，可青少年情绪丰富而强烈，可是情绪的起伏是情绪的起伏变化变化也很也很大大，很，很不稳定不稳定，而且，而且容易冲动容易冲动。2024/9/12 影响精神状态，干扰学习和生活影响精神状态，干扰学习和生活 影响同学间的
4、团结友爱影响同学间的团结友爱 影响身体健康影响身体健康 违反学校纪律，触犯法律违反学校纪律，触犯法律不良情绪会对青少年不良情绪会对青少年 产生哪些影响？产生哪些影响？2024/9/122024/9/12古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有住在一间只有7 7、8 8平方的房子，有人认为平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：他居住的条件太差了，他说：“朋友们住朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是多在一起，随时可以和他们交流感情，是多么高兴的事啊。么高兴的事啊。” 几年后，他一个人住，有人说他太寂寞几年后，他一个人住，有人说他太寂寞了，他又说
5、：了，他又说：“我有很多书啊，一本书就我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么会不高兴呢？么会不高兴呢？”2024/9/12 之后，他住楼房的一楼，有人认为一楼之后，他住楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，他却说的环境差，他却说“你不知道啊你不知道啊 ，一楼方，一楼方便啊，进门就到家，朋友来也方便，还可便啊，进门就到家，朋友来也方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。以在空地上种花，种菜什么的。” 后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼
6、光线也好。头顶上没干扰，白天晚上顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。都安静。” 2024/9/12 为什么面对同一个居住环为什么面对同一个居住环境，别的人总觉得不好，而境，别的人总觉得不好，而苏格拉底却总觉得好呢？苏格拉底却总觉得好呢？ 这个事例告诉我们怎样的这个事例告诉我们怎样的道理呢？道理呢？2024/9/12面对同样一件事，会因所持的人面对同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受。生态度不同而有不同的感受。 对待事物的心态、态度不同，由对待事物的心态、态度不同，由此产生的情绪就会不同。此产生的情绪就会不同。2024/9/12* *情绪是可以调适的情绪是可以调适的*调节情绪
7、的方法调节情绪的方法:2024/9/12方法一方法一 注意转移法注意转移法把注意力从导致你情绪不佳的事把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题，做感兴趣情上移开，如转移话题，做感兴趣的事，改变一下环境等，使情绪有的事，改变一下环境等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。的影响。2024/9/12在适当的场合哭一在适当的场合哭一场场向他人倾诉向他人倾诉进行剧烈运动进行剧烈运动放声歌唱或大喊放声歌唱或大喊 合理发泄法合理发泄法方法之二方法之二方法之二方法之二2024/9/12理智控制法理智控制法方法之三方法之三方法之三方法之三自我暗示自我暗示自我激励
8、自我激励心理换位心理换位学会升华学会升华就是用意志去就是用意志去控制不良控制不良情绪。情绪。2024/9/12 林则徐初到广州禁烟时，林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了力控制自己的情绪，写了“制怒制怒”二字挂在墙上，作为二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的时，就注视墙上的“制怒制怒”条幅，将怒气压下
9、去。条幅，将怒气压下去。2024/9/12 清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下了这样一幅自勉联：他写下了这样一幅自勉联： 有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；终属楚； 苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。可吞吴。 他这样写了，也这样做了，终于在自己他这样写了，也这样做了，终于在自己喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下了传喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下了传世名著聊斋志异世名著聊斋志异2
10、024/9/12 有一次，革命老前辈何长工讲起他的往有一次，革命老前辈何长工讲起他的往事说：事说：“我的腿受过伤，一长一短，有人我的腿受过伤，一长一短，有人叫我叫我何瘸子何瘸子，我回答：是啊，我这一，我回答：是啊，我这一辈子走的都是不平坦的路。腿一长一短走辈子走的都是不平坦的路。腿一长一短走的更稳当。的更稳当。” 冼星海在国难当头时，满腔激愤，于是他冼星海在国难当头时，满腔激愤，于是他把自己对帝国主义者的憎恨和脑海中的音把自己对帝国主义者的憎恨和脑海中的音乐灵感结合起来，写成了撼人心魄的乐灵感结合起来，写成了撼人心魄的 黄黄河大合唱河大合唱振奋起全中国人的民族精神振奋起全中国人的民族精神。20
11、24/9/12下面所用的各是什么调节情绪的方法？下面所用的各是什么调节情绪的方法？当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。（转移注意转移注意）当我被朋友误解时，会找人诉说。当我被朋友误解时，会找人诉说。（合理发泄合理发泄）当我受到委屈时，会痛快地哭一场。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。(合理发泄合理发泄)当遇到困难时，我会告诫自己当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么世界上没有什么不可克服的困难不可克服的困难”（自我激励自我激励）当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。考虑问题。（心理换位心理换位）2024/
12、9/12 1、家长或老师批评自己后，如果心里有气，、家长或老师批评自己后，如果心里有气，可以设身处地地想一想，假如我是家长或老师会可以设身处地地想一想，假如我是家长或老师会怎么样呢？这种调节情绪的方法是（怎么样呢？这种调节情绪的方法是（ ） A、转移注意转移注意 B、心理换位心理换位 C、自我激励自我激励 D、自我暗示自我暗示 2、有了痛苦，可以在日记中倾诉一下，这、有了痛苦，可以在日记中倾诉一下，这种调节情绪的方法是（种调节情绪的方法是（ ） A、转移注意转移注意 B、心理换位心理换位 C、合理宣泄合理宣泄 D、自我暗示自我暗示BC2024/9/123、小华常在心情不好的时候，约上几个好朋友
13、小华常在心情不好的时候，约上几个好朋友去打球，这在情绪调节上属于（去打球，这在情绪调节上属于（ ） A、自我激励、自我激励 B、合理发泄、合理发泄 C、心理换位、心理换位 D、转移注意、转移注意4、小林进入考场时感到非常紧张，他反复提醒、小林进入考场时感到非常紧张，他反复提醒自己：自己：“沉住气，别紧张，会好的。沉住气，别紧张，会好的。”这种控制这种控制情绪的方法属于（情绪的方法属于（ ） A、情绪升华、情绪升华 B、自我暗示、自我暗示 C、自我激励、自我激励 D、心理换位、心理换位DB2024/9/12 5、王枫要参加一次辩论赛，为此他心事重重，王枫要参加一次辩论赛，为此他心事重重，坐立不安
14、。因为他老想着：坐立不安。因为他老想着：“天啊，到时候万一天啊，到时候万一我发挥不好，可是要给集体丢脸啊！不行，我到我发挥不好，可是要给集体丢脸啊！不行，我到时候肯定会紧张。时候肯定会紧张。”你认为他调控不良情绪可以你认为他调控不良情绪可以运用的有效方法是（运用的有效方法是（ ） A、转移注意力，不要老去想辩论赛。、转移注意力，不要老去想辩论赛。 B、合理宣泄一下自己的紧张情绪。、合理宣泄一下自己的紧张情绪。 C、运用理智的力量，告诉自己越紧张越糟糕。、运用理智的力量，告诉自己越紧张越糟糕。 D、下工夫把辩论词背熟。、下工夫把辩论词背熟。 AC2024/9/12 李亮今天考试没发挥好，心李亮今
15、天考试没发挥好，心理很不好受理很不好受, ,放学后他生气地放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，里大喊大叫。同学们批评他，他却说：他却说：“这是我的事情，谁这是我的事情，谁也管不着也管不着! !”2024/9/12 我们应该怎样表达自己的情绪我们应该怎样表达自己的情绪？ 发泄情绪的时候又应该注意什发泄情绪的时候又应该注意什么呢？么呢？2024/9/12 喜怒哀乐虽然是个人的事情，但喜怒哀乐虽然是个人的事情，但还是应该要考虑周围人的感受。还是应该要考虑周围人的感受。 该笑就笑，该哭就哭，喜怒哀乐是该笑就笑，该哭就哭，喜怒哀乐是个人的事情，何必
16、管别人。个人的事情，何必管别人。你赞成哪种观点？你赞成哪种观点？2024/9/12 不良情绪需要宣泄，但是一定不良情绪需要宣泄，但是一定要在要在道德和法律允许道德和法律允许的范围内进行，的范围内进行，并且既并且既不能伤害自己不能伤害自己的身心健康，也的身心健康，也不能伤害他人和集体不能伤害他人和集体的利益的利益。 我们应该学会在合适的场我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。合、用合理的方式表达情绪。2024/9/12人的情感具有相通性和感染性，一人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪很容易影响周围人，我们个人的情绪很容易影响周围人，我们表达自己情绪的时候应表达自己情绪的时候应合理合
17、理和和合情合情！我们在享受别人给予的情绪照顾的时我们在享受别人给予的情绪照顾的时候，也要给予别人情绪的关心，这样喜候，也要给予别人情绪的关心，这样喜悦会加倍，痛苦会减半，情谊会加深！悦会加倍，痛苦会减半，情谊会加深！2024/9/12你不能左右天气，但你可以；你不能左右天气，但你可以；你不能选择容颜，但你可以；你不能选择容颜，但你可以；你不能控制他人，但你可以；你不能控制他人，但你可以；你不能预知明天，但你可以；你不能预知明天，但你可以；你不能样样顺利，但你可以你不能样样顺利，但你可以。改变心情改变心情展现笑容展现笑容掌握自己掌握自己把握今天把握今天事事尽心事事尽心2024/9/12弱者任思绪控制行为，强者让弱者任思绪控制行为，强者让行为控制思绪，只有积极主动的行为控制思绪，只有积极主动的控制情绪，才能掌握自己的命控制情绪，才能掌握自己的命运，成为自己的主人，才运，成为自己的主人，才能享受幸福快乐能享受幸福快乐的生活。的生活。弱者任思绪控制行为，强者让弱者任思绪控制行为，强者让行为控制思绪，只有积极主动的行为控制思绪，只有积极主动的控制情绪，才能掌握自己的命控制情绪，才能掌握自己的命运，成为自己的主人，才运，成为自己的主人，才能享受幸福快乐能享受幸福快乐的生活。的生活。2024/9/122024/9/12
