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2、三招第三招按摩心包经按摩心包经一式一式良好的生活方式良好的生活方式什么是什么是良好的良好的生活方生活方式式？合理合理饮食饮食适量运动戒烟限酒心理平衡良好生活方式对健康的益处良好生活方式对健康的益处资料来源：中国高血压患者自我管理标准手册 2008；中国高血压防治指南 2005收收缩缩压压下下降降限制饮酒限制饮酒限盐限盐规律运动规律运动合理膳食合理膳食减肥（减肥（10kg10kg）2-4mmHg2-8mmHg4-9mmHg8-14mmHg5-20mmHg胆胆第一招第一招敲胆经敲胆经胆的概述胆的概述位置：位置：位于右胁下，位于右胁下，附于肝之短叶间，附于肝之短叶间，胆与肝相表里。胆与肝相表里。形态
3、：形态：中空的囊状器官。中空的囊状器官。胆的主要生理机能胆的主要生理机能（一）贮存与排泄胆汁（一）贮存与排泄胆汁（二）胆主决断（二）胆主决断 胆汁是在肝胆汁是在肝内生成内生成，由肝化由肝化生分泌。胆汁生生分泌。胆汁生成后，则流入胆成后，则流入胆囊，由胆囊贮存。囊，由胆囊贮存。 胆汁呈黄绿色，胆汁呈黄绿色，味极苦，有重要消味极苦，有重要消化作用。在进食后，化作用。在进食后，通过肝的疏泄作用通过肝的疏泄作用，胆汁排入肠道，协胆汁排入肠道，协助脾胃，维持正常助脾胃，维持正常消化。消化。 肝促进胆汁的生成与排泄肝促进胆汁的生成与排泄 由于肝胆关系密切，肝的功能正常，则胆汁化生有源，胆汁的排泄通畅，消化
4、才能正常。若肝有病，则影响到胆汁的生成、排泄，使消化功能失常。胆的病变胆的病变胆汁分泌与排泄受阻厌食、腹胀、腹泻。湿热蕴结肝胆，胆汁不循常道发为黄疸(身面目皆黄)。胆气不利，气机上逆口苦、呕吐黄绿苦水。胆汁滞留日久易形成砂石。胆胆汁汁分分泌泌与与排排泄泄受受阻：厌食、腹胀、腹泻。阻：厌食、腹胀、腹泻。胆胆气气不不利利，气气机机上上逆逆：口口苦苦、呕呕吐吐黄黄绿绿苦苦水。水。胆胆汁汁滞滞留留，郁郁而而化化热，日久易形成砂石。热，日久易形成砂石。胆汁排泄受阻胆汁排泄受阻湿湿热热蕴蕴结结肝肝胆胆，胆胆汁汁不不循循常常道道，发发为黄疸：为黄疸：(身面目皆黄身面目皆黄)。黄疸黄疸（二）胆主决断（二）胆主
5、决断胆主决断，是指胆在精神情志意识思维胆主决断，是指胆在精神情志意识思维活动中，具有判断事物、作出决定的作活动中，具有判断事物、作出决定的作用。用。胆气豪壮之人，剧烈的精神刺激对胆气豪壮之人，剧烈的精神刺激对其所造成的影响较小，遇事判断准其所造成的影响较小，遇事判断准确，临危不惧，能敢果断；确，临危不惧，能敢果断；胆气虚怯之人，在受到不良精神刺胆气虚怯之人，在受到不良精神刺激的影响时，则易于形成疾病，出激的影响时，则易于形成疾病，出现胆怯易惊、善恐、失眠、多梦等现胆怯易惊、善恐、失眠、多梦等精神情志异常的病变。精神情志异常的病变。胆经胆经行循行循路线路线环跳、风市、中渎、膝阳关环跳、风市、中渎
6、、膝阳关第一招第一招敲胆经敲胆经每天在大腿外侧的四个穴位点，用每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。穴位。第一招第一招敲胆经敲胆经这个运动，主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。第一招第一招敲胆经敲胆经由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上
7、的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。第二招第二招早睡早起早睡早起敲胆经可以使人体生产足够的敲胆经可以使人体生产足够的造血材料，正确的睡眠则提供造血材料，正确的睡眠则提供人体足够的造血时间，两者俱人体足够的造血时间，两者俱全，人体的造血机能就能够正全，人体的造血机能就能够正常工作，血液总量就会逐渐增常工作，血液总量就会逐渐增加，血气能量也就逐渐提高了。加，血气能量也就逐渐提高了。第二招第二招早睡早起早睡早起人体造血的最佳时段，使从人体造血的最佳时段，使从下午天黑之后到午夜一点，下午天黑之后到午夜一点，而且必须达到深度睡眠的状而且必须达到
8、深度睡眠的状态。因此，建议每周至少保态。因此，建议每周至少保证午夜点之前，累计有证午夜点之前，累计有小时的睡眠。小时的睡眠。第三招第三招按摩心包经按摩心包经心包是包心脏外面的一心包是包心脏外面的一层薄膜，心包和心脏壁层薄膜，心包和心脏壁的中间有浆液，能润滑的中间有浆液，能润滑心肌，使心脏活动时不心肌，使心脏活动时不跟胸腔摩擦而受伤。跟胸腔摩擦而受伤。第三招第三招按摩心包经按摩心包经在心包经的穴位在心包经的穴位进行按摩，找到了进行按摩，找到了穴位，稍用力压就穴位，稍用力压就会感到明显的痛感会感到明显的痛感就对了。每天在每就对了。每天在每个穴位按摩个穴位按摩2-3分分钟。钟。第三招第三招按摩心包经
9、按摩心包经可以消除心脏外部心包的积液，解可以消除心脏外部心包的积液，解除心脏所受之不必要的压迫，使心除心脏所受之不必要的压迫，使心脏的正常功能得到发挥，有能力将脏的正常功能得到发挥，有能力将血液输到皮下组织，将堆积的废物血液输到皮下组织，将堆积的废物带走。带走。第三招第三招按摩心包经按摩心包经心脏是人体动力系统的核心，心脏是人体动力系统的核心，当心脏外部积液太多时，会使当心脏外部积液太多时，会使心脏的功能大幅降低，这个方心脏的功能大幅降低，这个方法可以去除这个问题。法可以去除这个问题。除了心包经之外，应再按摩任脉除了心包经之外，应再按摩任脉的膻中穴的膻中穴(两乳之间两乳之间)和膀胱经的和膀胱经的昆仑穴昆仑穴(外侧脚踝后方腱前凹陷外侧脚踝后方腱前凹陷处处)，其中昆仑穴的按摩应在按，其中昆仑穴的按摩应在按摩心包经之前实施，这样比较容摩心包经之前实施，这样比较容易将心包积液排出。易将心包积液排出。第三招第三招按摩心包经按摩心包经结束结束
