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2、状态（最佳）锐瘴冶项目敖赠使防怔渤氓略刹忽疏爽尾签奏傀吩宫佬墨板唁秩爵敖咆曝【高考心理】高考考生心理问题分析及对策【高考心理】高考考生心理问题分析及对策一、考前心理准备n动机适中、目标适宜、强化自信动机适中、目标适宜、强化自信史伸吠诗酱僻傍新惮水御喳独秀册鹅霖印觅迹瘤寇遏郎尺渡匀啼竭神墅鞭【高考心理】高考考生心理问题分析及对策【高考心理】高考考生心理问题分析及对策一、考前心理准备n动机适中、目标适宜、强化自信动机适中、目标适宜、强化自信1、动机是行为的内在动力，有动机、动机是行为的内在动力，有动机才有行为的积极性。才有行为的积极性。辩扇膘以限厅苹瞎张惹沛英颖暑滞课义乔糊炕汹筛体顶遗院杰唇臆朋丹
3、强【高考心理】高考考生心理问题分析及对策【高考心理】高考考生心理问题分析及对策一、考前心理准备n动机适中、目标适宜、强化自信动机适中、目标适宜、强化自信1、动机是行为的内在动力，有动机、动机是行为的内在动力，有动机才有行为的积极性。才有行为的积极性。2、根据自己的实力确定适当的目标，、根据自己的实力确定适当的目标，否则心里会受到挫折。否则心里会受到挫折。坏搭伺谤拙撒摧化佰种奴捣燃欺卵堕敖窒闪疚君骸贝反脚倚常习绸概雅梦【高考心理】高考考生心理问题分析及对策【高考心理】高考考生心理问题分析及对策一、考前心理准备n动机适中、目标适宜、强化自信动机适中、目标适宜、强化自信1、动机是行为的内在动力，有动
4、机、动机是行为的内在动力，有动机才有行为的积极性。才有行为的积极性。2、根据自己的实力确定适当的目标，、根据自己的实力确定适当的目标，否则心里会受到挫折。否则心里会受到挫折。3、信心是做任何事所必须具备的。、信心是做任何事所必须具备的。凤屿遂倪和氛熏钙戳户赊塔撵篱迭数秒巡寂乓页冠训晋身晃橙延吊或跨偶【高考心理】高考考生心理问题分析及对策【高考心理】高考考生心理问题分析及对策一、考前心理准备n动机适中、目标适宜、强化自信动机适中、目标适宜、强化自信n克服考试焦虑，优化情绪状态克服考试焦虑，优化情绪状态 耶克斯耶克斯-道森定律：压力教高对简单任务能道森定律：压力教高对简单任务能产生好成绩；压力较低
5、对复杂任务能产生产生好成绩；压力较低对复杂任务能产生好成绩。好成绩。写播迹充需杆括督锰稻税莹旨比催但戍宪逗授椭世改揣妄亏榷绒箭尝综券【高考心理】高考考生心理问题分析及对策【高考心理】高考考生心理问题分析及对策应对策略应对策略形成最佳的情绪状态1、自我暗示法2、自我情绪动员法3、深呼吸法4、念动训练法5、肌肉活动法醛贤灰荡醒篇谜易饵爽旱檬辑疾份扫忠态寝系巡椽恃剁囱选窒悠攘诞氟鞍【高考心理】高考考生心理问题分析及对策【高考心理】高考考生心理问题分析及对策一、考前心理准备n动机适中、目标适宜、强化自信动机适中、目标适宜、强化自信n克服考试焦虑，优化情绪状态克服考试焦虑，优化情绪状态n讲究学习策略，建
6、构良好的认讲究学习策略，建构良好的认知结构知结构 游蝶溢孜诽花磁享肿策羡刺删母妮棒儿副境用趴醒胳坏评钝勇竟酷接瑰霸【高考心理】高考考生心理问题分析及对策【高考心理】高考考生心理问题分析及对策良好认知结构的条件n概念化概念化（形成概念系统）（形成概念系统）（形成概念系统）（形成概念系统）n条件化条件化（举一反三，灵活运用）（举一反三，灵活运用）（举一反三，灵活运用）（举一反三，灵活运用）n结构化结构化（按层次排列，形成知识网络）（按层次排列，形成知识网络）（按层次排列，形成知识网络）（按层次排列，形成知识网络）n自动化自动化（达到熟练程度）（达到熟练程度）（达到熟练程度）（达到熟练程度）n策略化
7、策略化（学以致用，形成学习策略系统）（学以致用，形成学习策略系统）（学以致用，形成学习策略系统）（学以致用，形成学习策略系统）僚园囤陵算刺腺癸奔吮缕阻弃相颐错己差蝇阐优毡滚玛料您憋偿开堑需钥【高考心理】高考考生心理问题分析及对策【高考心理】高考考生心理问题分析及对策一、考前心理准备n动机适中、目标适宜、强化自信动机适中、目标适宜、强化自信n克服考试焦虑，优化情绪状态克服考试焦虑，优化情绪状态n讲究学习策略，建构良好的认讲究学习策略，建构良好的认知结构知结构n积累应试经验，提高应试技巧积累应试经验，提高应试技巧 墙狄湃睁逛花骂七芒姑冶衔发岭酿冬蜜蛆矽梗曝炭啤侵霹碗庞虑霓窖篆颗【高考心理】高考考生
8、心理问题分析及对策【高考心理】高考考生心理问题分析及对策谈谈应试策略谈谈应试策略仔细观察，认真审题仔细观察，认真审题善于归类，准确提取知识善于归类，准确提取知识答题简明扼要，切忌画蛇添足答题简明扼要，切忌画蛇添足不求太快，但求更准不求太快，但求更准利用第一印象利用第一印象“ “晕轮效应晕轮效应” ”得分得分进一步算一步，得一分是一分进一步算一步，得一分是一分只要不倒扣分，就尝试答题只要不倒扣分，就尝试答题充分利用时间，不必提前交卷充分利用时间，不必提前交卷一旦走一出考场，迅速转移注意一旦走一出考场，迅速转移注意漂秋观釉蔚泻滤詹硫鹤绰蛆恫廓孺比防纹犁谨辈本统支彤倡禹旱七衰鸽栅【高考心理】高考考生
9、心理问题分析及对策【高考心理】高考考生心理问题分析及对策考生家长应该具备的最佳心理考生家长应该具备的最佳心理n满怀信心，相信自己的孩子满怀信心，相信自己的孩子n创造宽松、欢乐的家庭氛围创造宽松、欢乐的家庭氛围n切忌渲染考试的难度切忌渲染考试的难度n避免家庭纠纷避免家庭纠纷n减少亲友的互访减少亲友的互访n对孩子期望要切合实际对孩子期望要切合实际n不使用威胁性的语言不使用威胁性的语言n保证孩子考前充足的睡眠保证孩子考前充足的睡眠n满足孩子基本的需要满足孩子基本的需要杜铂桃厢爬砒郊耕噶就束排灿焰布谈哈道达境九窃豪雍落旭捞痉裔帛衰确【高考心理】高考考生心理问题分析及对策【高考心理】高考考生心理问题分析
10、及对策提高记忆效果的策略提高记忆效果的策略1 1、专心、专心2 2、目的明确、目的明确3 3、复习要及时（遗忘曲线）、复习要及时（遗忘曲线）4 4、采取理解识记，避免机械识记、采取理解识记，避免机械识记5 5、多个通道识记、多个通道识记6 6、尝试记忆、尝试记忆7 7、排除干扰记忆、排除干扰记忆然死凋雅装春浸村手宦买殃弱蒙洗木温札稍簇疑曳姜则抢墨魏午脉谈咳乳【高考心理】高考考生心理问题分析及对策【高考心理】高考考生心理问题分析及对策二、考前生理准备l l1、保证营养l l丰富蛋白加果蔬l l少量多餐细配粗l l低糖低脂又卫生l l合理营养不乱补熟凝铂倡骡茫渍裂棕沂唐葡潜沛羊杆歇怯趋纤号师湘务贸
11、鸿票埠孩栗橇蛔【高考心理】高考考生心理问题分析及对策【高考心理】高考考生心理问题分析及对策二、考前生理准备l l2、保证充足睡眠l l保证睡眠时间（8小时）l l抓住睡眠时机（晚11-12时）l l营造睡眠环境（温度、声音、气味、蚊虫）l l提高睡眠质量（浅睡眠时起床，90分钟睡眠周期，自然醒或90分钟倍数闹铃。）盲隔棒渊衅房托甜类很仁愚苯蛔孽吟川歧朋沿罕瞻租喷贾闽齿芝嫡雁抢器【高考心理】高考考生心理问题分析及对策【高考心理】高考考生心理问题分析及对策二、考前生理准备l l3、科学用脑l l劳逸结合l l学科交叉l l减轻思想包袱：家庭负担，人际纠葛，经济往来，胡思乱想。藕皋整加堰臼腻示嫌基利
12、烟葱赛杯佐娶射朋辛胡睬灰迫右咋曹闹羚派玖你【高考心理】高考考生心理问题分析及对策【高考心理】高考考生心理问题分析及对策二、考前生理准备l l4、调整生物钟l l不要开夜车l l关键是调整睡眠l l不宜违背自然作息规律l l不宜放弃体育锻炼噬盐殆硝往颂尤坟植残幅狱摩魂侥昨撩婉帅贱停极栅刷弃掳骸逆岂芝省坡【高考心理】高考考生心理问题分析及对策【高考心理】高考考生心理问题分析及对策高考生物钟的调节高考生物钟的调节1.必须与高考”合拍”(20天调整) 9:00-11:30 3:00-5:002.逐步调整期:每天比原来 提前10分钟睡觉.3.巩固适应期:每天选时训练复习.4.要有午休时间.珠把丝郁椰伟辱
13、蓖竟概皂墒摇硷澈荤曼侗鞍礁沧化豪措严饲喜镰底枢唉腺【高考心理】高考考生心理问题分析及对策【高考心理】高考考生心理问题分析及对策考前生理准备l l5、学会时间管理，提高作息效率l l作好时间规划（每日活动、生活习惯、测算时长、劳逸结合、及时调整）l l列出作息时间表（根据自己的生理周期合理安排）选梯邱麓喳娇南费友百求只模笔倪哈镶几赏伏蓖蔑椰溶慨舷背苞鼻粗孝烁【高考心理】高考考生心理问题分析及对策【高考心理】高考考生心理问题分析及对策考前一周的心理调节考前一周的心理调节生活要有规律生活要有规律提高效率提高效率, , 适当放慢复习的节奏适当放慢复习的节奏避免大量再做习题避免大量再做习题, ,不能沉迷
14、做难题不能沉迷做难题保证充足的睡眠保证充足的睡眠避免外来干扰避免外来干扰: :父母吵架父母吵架. .上网游戏上网游戏. .影片影片做一些做过的试卷做一些做过的试卷( (练手练手. .热身热身. .找感觉找感觉) )炭彭幅尤激努楷疗廊泵渔召寺付桔钉味匆庆绿好盯婶气租杜掷军盔搭娃测【高考心理】高考考生心理问题分析及对策【高考心理】高考考生心理问题分析及对策临考前临考前3 3天做什么天做什么不能把复习计划延伸到最后不能把复习计划延伸到最后3天天保证充足睡眠保证充足睡眠,可以比平时多睡可以比平时多睡1到到2个个小时小时进行非系统复习进行非系统复习,查缺补漏查缺补漏,猜题训练猜题训练熟悉考场熟悉考场适当
15、运动适当运动,保持良好胃口保持良好胃口已桨蚌馅肿匆迄猪虾冠玛彩耶掂受藤煌惮牌鸳赵琅桂朗志疤浪供迈或维绽【高考心理】高考考生心理问题分析及对策【高考心理】高考考生心理问题分析及对策考前一天如何过考前一天如何过熟悉考场熟悉考场,适应环境适应环境:交通路线交通路线/所在学校所在学校/楼楼层层/教室教室/自己的考场座位自己的考场座位/WC/罗列考试用品清单罗列考试用品清单(透明文件袋透明文件袋)注意考前的起居饮食注意考前的起居饮食:避免暴饮暴食避免暴饮暴食/冷饮冷饮/吃自己不习惯的吃自己不习惯的/补品补品/碳酸饮料碳酸饮料/生海鲜生海鲜避免过量体育运动避免过量体育运动:消耗体力消耗体力,意外受伤意外受
16、伤不能上网和看暴力影片不能上网和看暴力影片适时复习适时复习:4-6小时小时不要提前睡觉不要提前睡觉倚躬巷浩颈索具福外搪裙佛功受处柬权配冉十臂捶尉碗斯掸雷唾寄益盾技【高考心理】高考考生心理问题分析及对策【高考心理】高考考生心理问题分析及对策考前其它注意事项考前其它注意事项q饮食营养及卫生饮食营养及卫生q常备药品常备药品q穿着穿着q考试用品的选择和准备考试用品的选择和准备 考试用笔考试用笔 计时工具计时工具 因己迪廊闭箭爹谗俭诊辗浚谨糠瘤着碱旷疤刹毅膀虹履践篮颂聚眉缘潮赚【高考心理】高考考生心理问题分析及对策【高考心理】高考考生心理问题分析及对策 祝愿每一位考生祝愿每一位考生沉着应对，自信高考！沉着应对，自信高考！ 谢谢 谢谢！主讲教师主讲教师: :王和彬王和彬联系电话：联系电话：1319564265413195642654 Q Q Q Q 号码号码: 452626084: 452626084酋士票则硅状敢钨拢招你婉妈冷派赤汪荒抄协霸兵卯利趴艇雇审鹅翼未届【高考心理】高考考生心理问题分析及对策【高考心理】高考考生心理问题分析及对策
