《07防疲劳驾驶》由会员分享，可在线阅读，更多相关《07防疲劳驾驶（48页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、防疲劳驾驶防疲劳驾驶河北沐恒燃气销售有限公司河北沐恒燃气销售有限公司防御性驾驶之整理课件整理课件培训目的培训目的1. 定义疲劳定义疲劳 2. 描述有关疲劳的原因和后果的关系描述有关疲劳的原因和后果的关系 3. 纠正关于疲劳的认识误区纠正关于疲劳的认识误区 4. 了解睡眠了解睡眠, 生物钟和身体恢复之间的内在生物钟和身体恢复之间的内在联系联系5. 确定预防疲劳的最佳方法确定预防疲劳的最佳方法 整理课件整理课件2008年年10月月18日甄福元事故日甄福元事故整理课件整理课件整理课件整理课件整理课件整理课件整理课件整理课件整理课件整理课件整理课件整理课件什么是疲劳疲劳：由单次作用不足以导致失效的载荷
2、疲劳：由单次作用不足以导致失效的载荷的循环或变化所引起的失效。的循环或变化所引起的失效。人的疲劳：在劳动过程中人体各系统、器人的疲劳：在劳动过程中人体各系统、器官或全身生理功能和作业能力出现明显下官或全身生理功能和作业能力出现明显下降的状态称为疲劳。它是人体的正常生理降的状态称为疲劳。它是人体的正常生理反应。疲劳的长期积蓄会造成过度疲劳，反应。疲劳的长期积蓄会造成过度疲劳，发展为病理状态。疲劳是人们熟悉但又十发展为病理状态。疲劳是人们熟悉但又十分复杂的一种现象，不论从事何种作业，分复杂的一种现象，不论从事何种作业，随着劳动时间延长，均会出现疲劳，表现随着劳动时间延长，均会出现疲劳，表现为作业能
3、力下降，感觉疲倦，对任何用力为作业能力下降，感觉疲倦，对任何用力都感到厌烦等。都感到厌烦等。疲劳驾驶：人在疲劳（乏）的情形之下，疲劳驾驶：人在疲劳（乏）的情形之下，驾驶任何车辆都属于疲劳驾驶。驾驶任何车辆都属于疲劳驾驶。整理课件整理课件疲劳疲劳 的表现的表现感觉感觉/症状症状疲倦疲倦昏昏欲睡昏昏欲睡缺乏兴趣缺乏兴趣漠不关心漠不关心没精打采没精打采急躁易怒急躁易怒爱发牢骚爱发牢骚,脾气坏脾气坏健忘健忘反应迟钝反应迟钝思维混乱思维混乱精神难以集中精神难以集中整理课件整理课件什么是司机疲劳什么是司机疲劳?感觉感觉/症状症状很难常时间保持在车道上正常行驶很难常时间保持在车道上正常行驶打方向盘时打方向盘
4、时, 过大或者过小过大或者过小 错过道路标识错过道路标识 每个司机的症状可能不同每个司机的症状可能不同整理课件整理课件要素要素形成驾驶疲劳的主要原因形成驾驶疲劳的主要原因生活环生活环境境居住地离工作地点过远；家务事过多或夫妻不和居住地离工作地点过远；家务事过多或夫妻不和睦；精神负担重；社交太广；参加文娱活动时间睦；精神负担重；社交太广；参加文娱活动时间过长过长睡眠质睡眠质量量就寝过晚，睡眠时间太少；睡眠效果差；嘈杂的就寝过晚，睡眠时间太少；睡眠效果差；嘈杂的睡眠环境不能保证睡眠质量睡眠环境不能保证睡眠质量车内环车内环境境空气质量差，通风不良；温度过高或过低；燥声空气质量差，通风不良；温度过高或
5、过低；燥声或震动严重；座椅调整不当，与同车人关系紧张或震动严重；座椅调整不当，与同车人关系紧张车外环车外环境境在午后、傍晚、凌晨、深夜时段行车；路面质量在午后、傍晚、凌晨、深夜时段行车；路面质量差；路面条件好，情况单一；风砂雨雪雾天行车；差；路面条件好，情况单一；风砂雨雪雾天行车；交通条件差或道路拥堵交通条件差或道路拥堵运行条运行条件件长时间、长距离行车；车速过快或过慢；过于限长时间、长距离行车；车速过快或过慢；过于限制到达目的地的时间制到达目的地的时间身体条身体条件件体力、耐久力差；视力、听力下降；体力弱或患体力、耐久力差；视力、听力下降；体力弱或患有某种慢性病；服用驾驶车辆禁忌的药物；女性
6、有某种慢性病；服用驾驶车辆禁忌的药物；女性特殊生理期特殊生理期驾驶经驾驶经历历技术水平低，操作经验少技术水平低，操作经验少;安全意识差安全意识差整理课件整理课件疲疲劳劳症兆症兆 你是否有你是否有紧跟紧跟前前车车的的习惯习惯? ?沒有理由的更沒有理由的更换车换车道道? ?车速忽高忽低车速忽高忽低? ?沒有任何理由的沒有任何理由的踩刹车踩刹车? ?压线行驶压线行驶? ?画龙行驶画龙行驶? ?在道路上在道路上随随意超意超车车? ?在座位上移在座位上移动动? ?打打开开窗窗户让户让空空气对气对流流? ?对来车对来车的大的大灯烦灯烦躁不止躁不止? ?常常或不停的常常或不停的哈欠哈欠? ?2024/9/1
7、113整理课件整理课件疲疲劳劳症兆症兆 走神走神眼睛发涩眼睛发涩反应迟钝反应迟钝总是盼着快点到达目的地总是盼着快点到达目的地不停地调节收音机的音量不停地调节收音机的音量需要需要靠外界刺激来靠外界刺激来保持清醒保持清醒变变道道时忘打方向灯时忘打方向灯看到周围的的车辆有紧张感看到周围的的车辆有紧张感不能及时发现不能及时发现有有来来車車接近你接近你对路标没反应对路标没反应烦躁烦躁, , 出虚汗出虚汗2024/9/1114整理课件整理课件什么导致疲劳什么导致疲劳工作因素工作因素工作负荷与休息工作负荷与休息 班次时间的长短班次时间的长短工作类型工作类型工作安排工作安排出车的计划性出车的计划性 工作的预见
8、性工作的预见性 报酬系统报酬系统 人的生理因素人的生理因素睡眠睡眠生物钟生物钟健康状况健康状况,年龄年龄工作之外工作之外家庭和朋友家庭和朋友 上班路途时间上班路途时间 生活水准生活水准 整理课件整理课件造成疲劳的因素造成疲劳的因素长时间工作将延长清醒时间，长时间工作将延长清醒时间，长时间工作将延长清醒时间，长时间工作将延长清醒时间，长班次长班次长班次长班次和和和和多班次多班次多班次多班次的工作将导致疲劳的工作将导致疲劳的工作将导致疲劳的工作将导致疲劳有限的睡眠时间将导致缺乏睡眠和累计有限的睡眠时间将导致缺乏睡眠和累计有限的睡眠时间将导致缺乏睡眠和累计有限的睡眠时间将导致缺乏睡眠和累计睡眠欠债（
9、早于六点醒来，睡眠欠债（早于六点醒来，睡眠欠债（早于六点醒来，睡眠欠债（早于六点醒来， 或者晚于或者晚于或者晚于或者晚于1010点入睡）点入睡）点入睡）点入睡）长时间工作长时间工作长时间工作长时间工作将积累疲劳和降低免疫力将积累疲劳和降低免疫力 夜班或者中班将增加疲劳夜班或者中班将增加疲劳夜班或者中班将增加疲劳夜班或者中班将增加疲劳, ,由于生理节奏处于由于生理节奏处于由于生理节奏处于由于生理节奏处于低潮（早晨低潮（早晨低潮（早晨低潮（早晨2 25 5点，点，点，点， 下午下午下午下午3 35 5点）点）点）点） 重复性的任务，和监控任务将增加疲劳；重复性的任务，和监控任务将增加疲劳；重复性的
10、任务，和监控任务将增加疲劳；重复性的任务，和监控任务将增加疲劳； 被被被被动性工作产生厌倦和自满；动性工作产生厌倦和自满；动性工作产生厌倦和自满；动性工作产生厌倦和自满； 厌倦增加睡眠欲厌倦增加睡眠欲厌倦增加睡眠欲厌倦增加睡眠欲望。望。望。望。.整理课件整理课件 造成疲劳的因素造成疲劳的因素高强度的工作量（超负荷的作出重要决高强度的工作量（超负荷的作出重要决定）定） 高强度体力劳动增加疲劳高强度体力劳动增加疲劳 连续工作连续工作, 中间没有休息中间没有休息物理因素也增加疲劳物理因素也增加疲劳: 温度温度, 湿度湿度, 海拔海拔, 空气质量空气质量, 噪音和震动噪音和震动整理课件整理课件对疲劳的
11、误解对疲劳的误解老是昏昏欲睡的人是因为他懒散老是昏昏欲睡的人是因为他懒散,老是昏昏欲睡的人应受到嘲笑老是昏昏欲睡的人应受到嘲笑我打个磕睡我打个磕睡,我就休息好了我就休息好了, 可以继续工作可以继续工作酒有助于睡眠酒有助于睡眠我知道我什么时间入睡我知道我什么时间入睡, 而且我可以控制它而且我可以控制它人经过训练后需要较少的睡眠人经过训练后需要较少的睡眠 我知道我什么时候需要睡眠我知道我什么时候需要睡眠, 我工作到正好我需要睡眠的时我工作到正好我需要睡眠的时候候, 我就睡觉我就睡觉我需要我需要8小时的睡眠小时的睡眠, 我只要休息我只要休息8小时就够了小时就够了 我可以保持我不睡觉我可以保持我不睡觉
12、整理课件整理课件 疲劳和健康的关系疲劳和健康的关系 你越健康你越健康, 疲劳越少疲劳越少 睡眠使身体恢复睡眠使身体恢复,保持健康保持健康 正确的饮食和合适的锻炼正确的饮食和合适的锻炼, 将确将确保你在工作中保持清醒保你在工作中保持清醒降低免疫力和引起上呼吸道疾病降低免疫力和引起上呼吸道疾病的因素的因素:过长时间的精疲力尽过长时间的精疲力尽工作压力工作压力营养不足营养不足抽烟抽烟睡眠不足睡眠不足打乱生物打乱生物钟钟, ,整理课件整理课件疲劳的后果疲劳的后果A 重大的重大的管理决策管理决策将产生睡眠欠帐将产生睡眠欠帐(压力压力)，这将增加疲劳，削弱你的能力，这将增加疲劳，削弱你的能力 在晚上十点到
13、早晨六点之间工作不休息在晚上十点到早晨六点之间工作不休息,会打乱生理节奏，会打乱生理节奏， 增加了疲劳增加了疲劳 整理课件整理课件疲劳的后果疲劳的后果B使认知功能降低（判断，使认知功能降低（判断， 决定）决定）降低机警性（环境意识，感知）降低机警性（环境意识，感知） 出现错误（错过电话，错误理出现错误（错过电话，错误理解指令）解指令）降低精神集中能力降低精神集中能力情绪（自满，易怒）情绪（自满，易怒）反应速度慢反应速度慢技能降低技能降低整理课件整理课件疲劳的后果疲劳的后果C长期的疲劳对你的健康长期的疲劳对你的健康,记忆记忆,心情心情,行为能力和工作安行为能力和工作安全都有不利的影响全都有不利的
14、影响请看下面的资料请看下面的资料:山西沁源特大车祸造成山西沁源特大车祸造成 21 21人死亡的肇事司机被刑拘人死亡的肇事司机被刑拘 驾驶人李孝波驾驶人李孝波, ,男男,1974,1974年出生年出生, ,驾龄驾龄9 9年。事故年。事故发生时发生时, ,核载重量共为核载重量共为3232吨的东风大挂车吨的东风大挂车, ,车辆尚在检验车辆尚在检验有效期内。司机交代有效期内。司机交代, ,事发时已连续事发时已连续8 8小时小时未休息未休息, ,属于属于疲劳驾驶疲劳驾驶, ,他还承认他还承认, ,汽车冲向孩子们时汽车冲向孩子们时, ,他正打瞌睡。他正打瞌睡。 不久前，一家报纸报道了这样一件事，福不久前，
15、一家报纸报道了这样一件事，福建的一位长途司机因为开夜车，怕打瞌睡，就效仿古建的一位长途司机因为开夜车，怕打瞌睡，就效仿古人读书时人读书时“头悬梁头悬梁”的做法，在车顶上系了一根绳，的做法，在车顶上系了一根绳，并将一绺头发牢牢的绑住，后来被民警发现后被制止并将一绺头发牢牢的绑住，后来被民警发现后被制止了。像这样疲劳驾驶的司机总是在跟时间、跟经济效了。像这样疲劳驾驶的司机总是在跟时间、跟经济效益赛跑，可他们忘记了：自己手中的方向盘不光是挣益赛跑，可他们忘记了：自己手中的方向盘不光是挣钱的工具，还可能变成杀人的凶器钱的工具，还可能变成杀人的凶器 整理课件整理课件疲劳事故的高发时间疲劳事故的高发时间工
16、作途中的意外事故工作途中的意外事故发发生生在美在美国国, , 从从午夜至早上午夜至早上8 8点点, , 因司因司机机打瞌睡而打瞌睡而发发生意外事生意外事故的比例故的比例为为在一般白天所在一般白天所发发生意外生意外事事故的故的7 7倍倍 在瑞典在瑞典, , 从从凌晨凌晨3 3 点点 至至5 5 点点, , 单单一一车车子事故危子事故危险发险发生生为为早早上上8 8点点到下午到下午4 4点点的的3 3倍倍录象录象2024/9/1123整理课件整理课件事故数事故数1 1 amam5 am9 9 amam1 pm9 9 pmpm5 5 pmpm5 51010151520202525時時時時间间间间“
17、“疲劳引发事故疲劳引发事故疲劳引发事故疲劳引发事故” ”的高的高的高的高发时间发时间发时间发时间2024/9/1124整理课件整理课件睡眠时间睡眠时间长度长度 平均每个人需要大约平均每个人需要大约8小时睡眠小时睡眠 少于少于7小时或者多余小时或者多余9小时的睡小时的睡眠和较差的健康状况相关眠和较差的健康状况相关。 短时间（几天），短时间（几天）， 你可以你可以6小小时睡眠打盹时睡眠打盹整理课件整理课件生物钟影响疲劳生物钟影响疲劳每个人都有以天为周期的生物钟每个人都有以天为周期的生物钟, 变化的节奏可以以体温来测量变化的节奏可以以体温来测量.进行工作的最糟糕的时间是我们体进行工作的最糟糕的时间是
18、我们体温最低的时间温最低的时间(零晨零晨3点点-5点点)录象录象整理课件整理课件 3 - 5 3 - 5 amam 最低最低温温 最困最困倦倦 表表现现能力最差能力最差 ( (精神上精神上与与生理上生理上) ) 3 - 5 3 - 5 pmpm 高度想睡高度想睡 无无法保持警法保持警觉觉 身身身身体体体体主要溫度循主要溫度循主要溫度循主要溫度循环环环环生物钟生物钟生物钟生物钟2024/9/1127整理课件整理课件睡意睡意睡意睡意产生睡意的主要原因是睡眠不足产生睡意的主要原因是睡眠不足3-4天睡眠不足天睡眠不足一天中清醒时间过多一天中清醒时间过多24小时不睡小时不睡=血液中血液中0.1%的酒精含
19、量的酒精含量=醉酒驾驶醉酒驾驶长途驾驶前一个晚上保持充足睡眠长途驾驶前一个晚上保持充足睡眠, 食用药物前食用药物前, 注意有些药物可以增加睡意注意有些药物可以增加睡意. 小睡小睡;要比摇下车窗、打开收音机、唱歌等更有益要比摇下车窗、打开收音机、唱歌等更有益. 2024/9/1128整理课件整理课件 睡眠睡眠睡眠睡眠缺乏缺乏缺乏缺乏累积缺觉形成睡眠欠债累积缺觉形成睡眠欠债睡眠缺乏导致睡意增加睡眠缺乏导致睡意增加缺乏睡眠导致不良后果缺乏睡眠导致不良后果重复性缺乏睡眠可以导致重复性缺乏睡眠可以导致神经质神经质行为行为2024/9/1129整理课件整理课件补补 觉觉 最大睡眠量在夜间最大睡眠量在夜间1
20、2:00到早晨到早晨8:00之之间间.最少睡眠是在早晨最少睡眠是在早晨10:00到晚上到晚上6:00之之间间. 小心小心“睡眠欠债睡眠欠债”连续连续两夜两夜的睡眠可以偿还的睡眠可以偿还“睡眠欠债睡眠欠债”整理课件整理课件防止疲劳防止疲劳防止疲劳可以改善你的健康防止疲劳可以改善你的健康, 安全以安全以及公司的生产效率及公司的生产效率.即便你有很好的准备即便你有很好的准备, 在某些时刻在某些时刻,保保持清醒和良好状态也有困难持清醒和良好状态也有困难好的工作方法帮助你顺利通过这些困好的工作方法帮助你顺利通过这些困难的时刻难的时刻 制定防止疲劳的行动计划制定防止疲劳的行动计划(定期定点定期定点休息休息
21、, 制定可行制定可行 的送货目标的送货目标)清楚的了解疲劳的信号清楚的了解疲劳的信号尽可能的避免在晚上工作尽可能的避免在晚上工作整理课件整理课件防止疲劳防止疲劳下班后避免再次长时间驾驶私车下班后避免再次长时间驾驶私车 10分钟的打盹立即让你的反应能力分钟的打盹立即让你的反应能力和精神状态有显著提高和精神状态有显著提高. 而而30分钟则不能产生类似显著的效分钟则不能产生类似显著的效果果, 尽管也有效果尽管也有效果. 整理课件整理课件防止疲劳防止疲劳了解可能影响驾驶的药物了解可能影响驾驶的药物 驾驶中途休息时驾驶中途休息时, 保持充足睡眠保持充足睡眠 不要喝酒不要喝酒尽可能轮换驾驶尽可能轮换驾驶歇
22、班时睡眠充足歇班时睡眠充足当你感觉疲劳时，当你感觉疲劳时，当你感觉疲劳时，当你感觉疲劳时， 不要做重要的决定不要做重要的决定不要做重要的决定不要做重要的决定在危险区域避免睡眠在危险区域避免睡眠在危险区域避免睡眠在危险区域避免睡眠整理课件整理课件防止疲劳的方法防止疲劳的方法每个人都不一样每个人都不一样u每个人从事的工作和遇到的风险每个人从事的工作和遇到的风险都不一样都不一样u当你听到简单的当你听到简单的“解决方案解决方案”可可以适用于每个人时以适用于每个人时, 是值得怀疑是值得怀疑的的整理课件整理课件防止疲劳的方法防止疲劳的方法增加刺激增加刺激 1.驾驶过程中驾驶过程中, 打开收音机打开收音机/
23、录音机录音机2.摇下窗户摇下窗户, 吹吹风吹吹风3.停下车散步停下车散步4.喝点咖啡喝点咖啡, 茶暂时刺激一下神经茶暂时刺激一下神经5.6.注意注意: 增加刺激只是把你的睡眠需增加刺激只是把你的睡眠需求推迟求推迟, 越刺激睡眠需求越越刺激睡眠需求越 强烈强烈,效果越差效果越差.整理课件整理课件防止疲劳的方法防止疲劳的方法饮用咖啡需要必要的知识饮用咖啡需要必要的知识暂时增加你的反应能力在清醒时和上床前不喝咖啡在清醒时和上床前不喝咖啡是利尿剂是利尿剂饮食比例适当，饮食比例适当， 不要不吃饭不要不吃饭整理课件整理课件防止疲劳的方法防止疲劳的方法夜班后睡眠夜班后睡眠 1.下班时间尽可能多的时间睡觉下班
24、时间尽可能多的时间睡觉2.每个班次有一个睡觉的模式每个班次有一个睡觉的模式3.睡觉前洗个热水澡睡觉前洗个热水澡4.早晨下班后睡一觉早晨下班后睡一觉, 晚上上班之前再晚上上班之前再睡一觉睡一觉, 5.打个盹也很有好处打个盹也很有好处整理课件整理课件防止疲劳的方法防止疲劳的方法使你的睡眠环境舒适使你的睡眠环境舒适 1.昏暗的房间昏暗的房间(放下窗帘放下窗帘)2.关掉电话关掉电话,闹钟闹钟3.凉爽的房间比躁热的房间凉爽的房间比躁热的房间好好4.舒适的床舒适的床5.整理课件整理课件防止疲劳的方法防止疲劳的方法我无法入眠我无法入眠1.不要强迫自己入睡不要强迫自己入睡,如果你醒来如果你醒来,15-30分钟
25、内重新无法入睡分钟内重新无法入睡,就起就起床床2.如果你只有有限的时间睡眠如果你只有有限的时间睡眠, 做做一些安静的活动一些安静的活动, 比如阅读比如阅读. 着急着急入睡是没有用的入睡是没有用的3.你可以训练你在醒的时候上床你可以训练你在醒的时候上床, 而不是感觉困乏的时候而不是感觉困乏的时候.4.整理课件整理课件防止疲劳的方法防止疲劳的方法个人压力个人压力1.倒班人员或司机在维持家庭倒班人员或司机在维持家庭,社社会关系方面有特殊的问题会关系方面有特殊的问题;白天白天睡觉睡觉, 晚上上班晚上上班, 往往失去家庭往往失去家庭活动活动, 娱乐和其他社会活动的机娱乐和其他社会活动的机会会; 比较难以
26、平衡睡眠比较难以平衡睡眠,工作和个工作和个人时间人时间.2.就你的情况和家人就你的情况和家人, 朋友沟通朋友沟通, 制定适合你的特定的计划制定适合你的特定的计划3.记住记住: 缺乏睡眠会让你感到易怒缺乏睡眠会让你感到易怒,压力和消沉压力和消沉4.整理课件整理课件防止疲劳的方法防止疲劳的方法不喝酒不喝酒1.酒精可以帮助入眠酒精可以帮助入眠, 但是但是2.在上半夜会很有效的阻挡浅在上半夜会很有效的阻挡浅睡眠睡眠 3.在下半夜易破坏睡眠在下半夜易破坏睡眠,做恶梦做恶梦, 出汗出汗4.整理课件整理课件防止疲劳的方法防止疲劳的方法安眠药安眠药1.小心使用小心使用2.可以短时间对你有帮助可以短时间对你有帮
27、助 3.多数的安眠药不能提供正常的多数的安眠药不能提供正常的深度睡眠深度睡眠4.大多数不产生正常睡眠模式大多数不产生正常睡眠模式5.效果持久效果持久,导致在工作中昏睡导致在工作中昏睡6.有负作用有负作用7.使用最小剂量使用最小剂量,最短时间最短时间, 遵循医遵循医生建议生建议8.注意注意: 小心使用小心使用, 如果你长期有如果你长期有睡眠问题睡眠问题, 去看医生去看医生整理课件整理课件防止疲劳的方法防止疲劳的方法其他药物其他药物1.很多药物影响睡眠很多药物影响睡眠, 如难以入如难以入眠眠, 降低睡眠质量和数量降低睡眠质量和数量2.就医服药时就医服药时, 告诉医生你是职告诉医生你是职业司机业司机
28、3.报告你的主管报告你的主管锻炼锻炼1.在上床前在上床前6小时不要做剧烈的小时不要做剧烈的锻炼锻炼2.定期的锻炼有助于提高睡眠深定期的锻炼有助于提高睡眠深度度整理课件整理课件防止疲劳的方法防止疲劳的方法饮食饮食1.平衡的饮食有助于改善你的健康平衡的饮食有助于改善你的健康, 包括睡眠包括睡眠2.注重饮食有助于减少消化系统问注重饮食有助于减少消化系统问题题3.不食用咖啡因不食用咖啡因整理课件整理课件防止疲劳的方法防止疲劳的方法小睡小睡1.打盹有助于改善人的官能打盹有助于改善人的官能,即便打即便打盹后你感觉不很好盹后你感觉不很好2.打盹时间限制在打盹时间限制在40分钟内分钟内,可以避可以避免睡眠惯性
29、免睡眠惯性; 如果在工作之前睡眠如果在工作之前睡眠, 不要在深度睡眠中醒来后立即驾不要在深度睡眠中醒来后立即驾车车. 因为最长可有因为最长可有30分钟的睡眠分钟的睡眠惯性惯性(睡意朦胧睡意朦胧,无方向感无方向感,拙劣的拙劣的行为能力行为能力). 3.如果不急于工作如果不急于工作,可以使小睡时间可以使小睡时间长达两小时长达两小时.4.有睡眠总比没有好有睡眠总比没有好录象录象整理课件整理课件要点回顾要点回顾疲劳有生理上的原因疲劳有生理上的原因长期睡眠不足会有严重后果长期睡眠不足会有严重后果如果你忽视睡意如果你忽视睡意, 最后你将自最后你将自动进入睡眠状态动进入睡眠状态If恢复疲劳需要连续两夜的睡恢复疲劳需要连续两夜的睡眠眠夜间休息是符合生物钟的夜间休息是符合生物钟的 生物钟不适合晚上工作对疲生物钟不适合晚上工作对疲劳没有一个简单的单一的解劳没有一个简单的单一的解决方案对你个人来讲，一时决方案对你个人来讲，一时也很难找到一个适合你的解也很难找到一个适合你的解决办法改进你的现状决办法改进你的现状从现从现在开始在开始整理课件整理课件河南许昌发生一起疲劳驾河南许昌发生一起疲劳驾驶翻车事故驶翻车事故视频视频整理课件整理课件谢谢！48整理课件整理课件
