体育锻炼与疾病预防 体育与健康学院 华东师范大学 接触最多的体育

《体育锻炼与疾病预防 体育与健康学院 华东师范大学 接触最多的体育》由会员分享，可在线阅读，更多相关《体育锻炼与疾病预防 体育与健康学院 华东师范大学 接触最多的体育（35页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。

1、体育锻炼与疾病预防体育与健康学院华东师范大学华东师范大学接触最多的体育？体育课体育课体育新闻体育新闻体育场馆与器材体育场馆与器材课余体育锻炼课余体育锻炼体育比赛转播体育比赛转播体育体育体育体育奥林匹克运动会Citius，Altius，Fortius体育体育理论理论体育体育实践实践运动运动训练训练学校学校体育体育体育体育哲学哲学体育体育经济学经济学运动生物运动生物化学化学竞技体育学校体育大众体育体育的构成体育的构成体育体育体育体育体育学科介绍v本科专业设置：体育教育社会体育运动训练v硕士专业设置：体育教育训练学体育人文社会学运动人体科学民族传统体育学体育几乎可以和任何一个学科联系起来建立一个交叉

2、学科什么是体育？sportphysical educationexercisegameathleticsmovementskillphysical activitives体育的概念众说纷纭v官方定义v刘桂海：体育是有技巧的身体活动。v张洪潭：体育是旨在强化体能的非生产性肢体活动。刘桂海 副教授 硕士生导师张洪潭 华东师范大学教授 博士生导师体育教学就是弱化的运动训练，而运动训练又是强化的体育教学。竞技体育与学校体育体育与健康体育与健康体育为健康生命在于运动生命在于静养“技能健身论”强调体育课以虽具有却不追求而虽不追求却必具有强化体能之功效的运动技术传习为主旨的体育教学思想。是指一个人在身体、精

3、神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康亚健康是指人的机体虽然无明确的疾病，但呈现出活动降低，适应力呈不同程度减退的一种生理状态。运动对身体各系统的作用v心血管系统v运动系统v神经系统v消化系统v内分泌系统v免疫系统心血管系统心脏：心脏运动性肥大（向心，离心）动静脉血管：管壁弹性增加，血管阻力降低毛细血管：丰富，物质交换速率加快血压心率心输出量每搏输出量运动系统

4、v骨密度v肌纤维v关节神经系统v神经元v突触（化学，电）v递质与受体v神经营养因子v本体感受器（肌梭，腱器官）神经系统（2）v躯体运动：反射性运动形式化运动意向性运动消化系统内分泌系统v概念：内分泌，激素，靶器官（组织，细胞）激素浓度运动强度激素浓度第一周第二周第三周运动强度免疫系统v免疫：是指机体能够识别“自己”和“非己”成分，并排除“非己”成分以保持机体安全的一种生理功能。v基本概念：特异性免疫与非特异性免疫抗体与抗原“流动脑”免疫系统（2）运动前平线3-72小时免疫低下期“OPEN WINDOW ”理论理论运动量上呼吸道感染率“J”型曲线型曲线体育锻炼的原则v自觉性原则v循序渐进原则v全

5、面性原则v经常性原则v区别对待原则v安全性原则运动处方以医学检查资料（包括运动实验和体力检测）为依据，将锻炼者的健康、体力状况以及心血管功能状态，结合年龄、性别、运动爱好等与锻炼方式、时间和强度等合理地编制起来，就像医生给病人开的处方，用来指导锻炼者通过运动改善体质，促进健康。运动处方与药物处方的比较运动处方运动处方临床医学药物处方临床医学药物处方运动内容药物名称运动量：运动强度和持续时间剂量次锻炼频率次日锻炼注意事项用药方法及注意事项通过锻炼所要达到的目的（减肥，增加肌肉量等）运动项目（慢跑，快走，自行车，球类等）运动强度，持续时间，重复次数，完成组数及间隔时间，运动频率ThemeGalle

6、ry is a Design Digital Content & Contents mall developed by Guild Design Inc.锻炼锻炼目标目标锻炼锻炼内容内容运动量运动量注意注意事项事项运动处方的主要内容运动处方参考标准1、锻炼次数：3-5次周2、运动强度：60-90%最大心率（最大心率=220-年龄）50-80%最大摄氧量60-90%最大心率储备+安静心率（最大心率储备=最大心率-安静心率）3、持续时间：20-60min4、运动形式：大肌肉群持续运动5、力量锻炼：（增肌肌肉中线粒体数量，从而促进氧消耗） 对处方的修订对处方的修订对处方进行适当修订对处方进行适当修订

7、制定运动处方制定运动处方根据锻炼着实际情况制定根据锻炼着实际情况制定运动后总结运动后总结锻炼者对处方内容进行联系锻炼者对处方内容进行联系后反馈后反馈运动执行运动执行严格控制运动各项严格控制运动各项运动处方的实施运动补糖运动后补糖运动后补糖运动中补糖运动中补糖运动前补糖运动前补糖固态，时间不短固态，时间不短于于90min；20min内补糖则内补糖则导致胰岛素水平导致胰岛素水平降低降低液态（大强度，长时液态（大强度，长时间运动运用）间运动运用）不宜立即补充不宜立即补充运动补水v常温水（与体温相近）v含电解质（浓度与体液浓度相当）v杜绝碳酸饮料常见运动伤病v肌肉酸痛：a糖酵解产生乳酸b部分肌纤维受损

8、（超量恢复）v运动中腹痛v运动性晕厥（血液积聚下肢）v运动性肌肉痉挛v运动中暑v极点与第二次呼吸v低血糖肌纤维过分肌纤维过分肌纤维过分肌纤维过分受力受力受力受力超量恢复与机体代偿超量恢复与机体代偿部分肌纤维部分肌纤维部分肌纤维部分肌纤维断裂断裂断裂断裂超量恢复超量恢复超量恢复超量恢复肌纤维增粗，肌纤维增粗，肌纤维增粗，肌纤维增粗，肌肉体积增大肌肉体积增大肌肉体积增大肌肉体积增大超量恢复耐受疲劳恢复超量恢复消退ThankYou!本学期理本学期理论作作业09级（1）体育锻炼对疾病预防的作用是什么？请举例说明。（2）心血管疾病患者如何进行科学的体育锻炼？请举例说明。本学期理本学期理论作作业10级（1）你是如何理解健康的？体育锻炼对健康的益处？举例说明。（2）请认为自己的耐力能力如何？你打算如何提高自己的耐力水平？举例说明。