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1、王琳：尽管我平时成绩不错，王琳：尽管我平时成绩不错，但是临到考试，不知为什么但是临到考试，不知为什么很紧张，难以入睡很紧张，难以入睡志航：马上要毕业了，怎么用志航：马上要毕业了，怎么用志航：马上要毕业了，怎么用志航：马上要毕业了，怎么用功都来不及了，不如看看小人功都来不及了，不如看看小人功都来不及了，不如看看小人功都来不及了，不如看看小人书书书书你有遇到类似的情况吗？你有遇到类似的情况吗？学习压力大家谈紧张紧张失眠失眠担心担心失去信心失去信心烦躁烦躁放弃学习放弃学习学习压力工作坊学习压力工作坊学习压力与学习学习压力与学习效率的关系？效率的关系？四人小组讨论四人小组讨论学习压力学习压力学学习习效
2、效率率如何正确看待如何正确看待学习压力？学习压力？学习压力工作坊学习压力工作坊学习压力与学习效率的关系：学习压力与学习效率的关系：学学习习效效率率适度的学习压力可以激适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提发人的干劲和潜能，提高学习效率；没有学习高学习效率；没有学习压力，可能会使人失去压力，可能会使人失去动力，停滞不前；而过动力，停滞不前；而过度的学习压力又会使人度的学习压力又会使人陷入焦虑，影响学习效陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥。率和已有水平的发挥。 学习压力学习压力一、辨证看待学习压力一、辨证看待学习压力学习压力适度保持积极状态激发学习潜能提高学习效率过度导致过度紧张降低学习效率
3、影响身心健康 导致学习压力过大的原导致学习压力过大的原因有哪些？因有哪些？二、导致学习压力过大的原因二、导致学习压力过大的原因原因自身因素对自己期望值过高自己准备不充分过于计较成绩与名次外在因素父母期望值过高考试竞争过于激烈课业负担过重三位同学的态度说明了什么？小华一脸轻松：“我爸已经给我联系好了学校，再也不用担心考试成绩了！”小玲平时学习很努力，但每逢考试就紧张，所以复习时效率很低，总抱怨题太难量太大。小丹喜欢迎接挑战，她有条不紊的复习，对自己充满信心。对待压力不同的态度会产生对待压力不同的态度会产生不同的结果不同的结果对待学习压力的态度态度态度积极：积极：调节自身状态，调节自身状态，正视负
4、担和压力，变压正视负担和压力，变压力为动力力为动力消极：消极：一味抱怨外在因素，一味抱怨外在因素，反而会加重压力反而会加重压力 如何把学习压力如何把学习压力转变为学习动力？转变为学习动力？三、将学习压力转换为学习动力的方法三、将学习压力转换为学习动力的方法1、树立远大理想，明确学习目的2、制定学习计划，逐步实现学习目标3、看到自己的成绩和进步，提高信心和勇气4、和知心朋友积极交流，寻求帮助5、向老师或者学校和社会上的心理咨询机构寻求帮助感悟与反思感悟与反思阅读本课“阅览人生”中 在压力中茁壮成长 一文，回答下列问题。( l ）你是如何理解“九年级意味着更多的压力”这句话的？( 2 ) “悲观的
5、人看见的是玫瑰的刺，而乐观的人看见的是玫瑰的花。”你是如何看待在学习过程中面临的学习压力的？阅览人生解读阅览人生解读在压力中茁壮成长一文，通过一名九年级学生从紧张到坦然的一段心路历程自述，启示我们：要学会用自信和要学会用自信和乐观的的心心态来面来面对毕业班班带来的学来的学习压力，力，将将压力力变为前前进的的动力，在力，在压力中力中成成长。 我们不要老抱怨老师的作业太多，我们更不我们不要老抱怨老师的作业太多，我们更不要抱怨学校和班级管的太死，没有自由的空间。要抱怨学校和班级管的太死，没有自由的空间。其实，学习本身就是一件漫长而又辛苦的脑力劳其实，学习本身就是一件漫长而又辛苦的脑力劳动，如果我们都把学习看做是一件自己该做的事，动，如果我们都把学习看做是一件自己该做的事，那么学习就不再辛苦和枯燥。相信自己，学习压那么学习就不再辛苦和枯燥。相信自己，学习压力过重时，学会减压，当没有压力时，就适当给力过重时，学会减压，当没有压力时，就适当给自己加点压力，千万不要让自己击败自己！让我自己加点压力，千万不要让自己击败自己！让我们理智面对学习压力，带上歌声，带上微笑，踏们理智面对学习压力，带上歌声，带上微笑，踏上征途，祝同学们取得成功上征途，祝同学们取得成功!
