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1、大学生挫折大学生挫折的承受与应对的承受与应对不经历风雨，怎能见彩虹不经历风雨，怎能见彩虹 一、挫折概述挫挫折折的的含含义义心理学：指一种心理学：指一种心理学：指一种心理学：指一种情绪状态情绪状态情绪状态情绪状态。是指个。是指个。是指个。是指个体在某种动机的推动下，在实现目体在某种动机的推动下，在实现目体在某种动机的推动下，在实现目体在某种动机的推动下，在实现目标的活动过程中，遇到了无法克服标的活动过程中，遇到了无法克服标的活动过程中，遇到了无法克服标的活动过程中，遇到了无法克服或自以为无法克服的干扰或阻碍，或自以为无法克服的干扰或阻碍，或自以为无法克服的干扰或阻碍，或自以为无法克服的干扰或阻碍
2、，致使其动机不能获得满足或目标不致使其动机不能获得满足或目标不致使其动机不能获得满足或目标不致使其动机不能获得满足或目标不能实现时，所产生的一种能实现时，所产生的一种能实现时，所产生的一种能实现时，所产生的一种心理紧张心理紧张心理紧张心理紧张状态和消极的情绪反应状态和消极的情绪反应状态和消极的情绪反应状态和消极的情绪反应。不经历风雨，怎能见彩虹不经历风雨，怎能见彩虹蝴蝶和蛹的故事蝴蝶和蛹的故事要成长必须要要成长必须要经过历练！经过历练！不经历风雨，怎能见彩虹不经历风雨，怎能见彩虹伟人的人也会遇到困难和挫折吗伟人的人也会遇到困难和挫折吗？当遇到困难和挫折时他们是怎？当遇到困难和挫折时他们是怎么做
3、的？么做的？不经历风雨，怎能见彩虹不经历风雨，怎能见彩虹林肯的一生波折不断林肯的一生波折不断 1809年年,出生在寂静的荒野上的一座简陋的小屋出生在寂静的荒野上的一座简陋的小屋 1816年年,7岁岁,全家被赶出居住地，他必须工作以抚养他们全家被赶出居住地，他必须工作以抚养他们 1818年年,9岁岁,年仅年仅34岁的母亲不幸去世岁的母亲不幸去世 1827年年,18岁岁,自己制作了一艘摆渡船自己制作了一艘摆渡船 1831年年,22岁岁,经商失败经商失败 1832年年,23岁岁,竞选州议员竞选州议员,但落选了但落选了,想进法学院学法律想进法学院学法律,但进不去但进不去,工作也丢了工作也丢了 1833
4、年年,24岁岁,向朋友借钱经商向朋友借钱经商,年底破产年底破产.接下来花了接下来花了16年年,才把这笔钱还清才把这笔钱还清 1834年年,25岁岁,再次竞选州议员，当选再次竞选州议员，当选 1835年年,26岁岁,订婚后即将结婚时，未婚妻病逝，因此他的心也碎了订婚后即将结婚时，未婚妻病逝，因此他的心也碎了 1836年年,27岁岁,精神完全崩溃精神完全崩溃,卧病在床卧病在床6个月个月 1838年年,29岁岁,努力争取成为州议员的发言人努力争取成为州议员的发言人,没有成功没有成功 1840年年,31岁岁,争取成为被选举人争取成为被选举人,落选了落选了 1843年年,34岁岁,参加国会大选参加国会大
5、选,又落选了又落选了 1846年年,37岁岁,再次参加国会大选再次参加国会大选,这次当选了！前往华盛顿特区，表现可圈可这次当选了！前往华盛顿特区，表现可圈可点点 1848年年,39岁岁,寻求国会议员连任寻求国会议员连任,失败了失败了 1849年年,40岁岁,想在自己州内担任土地局长想在自己州内担任土地局长,被拒绝了被拒绝了 1854年年,45岁岁,竞选参议员，落选了竞选参议员，落选了 1856年年,47岁岁,在共和党的全国代表大会上争取副总统的提名得票不到在共和党的全国代表大会上争取副总统的提名得票不到100张张 1858年年,49岁岁,再度参选参议员再度参选参议员,再度落选再度落选 1860
6、年年,51岁岁,当选美国总统当选美国总统 1864年年,55岁岁,连任美国总统，北方军取得胜利连任美国总统，北方军取得胜利 1865年年,56岁岁,内战结束，随后被枪杀在剧场内战结束，随后被枪杀在剧场不经历风雨，怎能见彩虹不经历风雨，怎能见彩虹你的生活中遭遇过挫折吗？你的生活中遭遇过挫折吗？自己印象最深刻的挫折是哪一次？自己印象最深刻的挫折是哪一次？当时你的心情怎么样？是什么原因当时你的心情怎么样？是什么原因导致了那次挫折？导致了那次挫折？不经历风雨，怎能见彩虹不经历风雨，怎能见彩虹二、挫折产生的原因主观因素主观因素指某些随着大学生主观而变化的指某些随着大学生主观而变化的指某些随着大学生主观而
7、变化的指某些随着大学生主观而变化的自身条件。自身心理状态不佳是产生挫折自身条件。自身心理状态不佳是产生挫折自身条件。自身心理状态不佳是产生挫折自身条件。自身心理状态不佳是产生挫折感的根源。感的根源。感的根源。感的根源。个体生理因素、生活环境的不个体生理因素、生活环境的不适应适应 、自我认知偏差、自我认知偏差 、人际交往不适、人际交往不适 、动机冲突动机冲突主、客观因素相互作用，相互影响主、客观因素相互作用，相互影响客观因素客观因素由外界阻碍和限制而形成的挫折由外界阻碍和限制而形成的挫折由外界阻碍和限制而形成的挫折由外界阻碍和限制而形成的挫折情境。情境。情境。情境。自然环境因素自然环境因素 、社
8、会环境因素、社会环境因素 、学校环境的影响学校环境的影响 、家庭影响、家庭影响 不经历风雨，怎能见彩虹不经历风雨，怎能见彩虹（一）客观因素（一）客观因素1、自然因素：、自然因素：指各种非人为力量所造成的时空限制。指各种非人为力量所造成的时空限制。指各种非人为力量所造成的时空限制。指各种非人为力量所造成的时空限制。（如天灾、人祸等）（如天灾、人祸等）（如天灾、人祸等）（如天灾、人祸等） 2、社会因素：社会因素：指社会生活中人为因素的限制。指社会生活中人为因素的限制。指社会生活中人为因素的限制。指社会生活中人为因素的限制。 （人人人人际际际际关关关关系系系系、学学学学习习习习压压压压力力力力、感感
9、感感情情情情纠纠纠纠葛葛葛葛、经经经经济济济济困困困困难难难难等等等等等等等等，此此此此外外外外，社社社社会会会会道道道道德德德德、宗宗宗宗教教教教、法法法法律律律律、风风风风俗俗俗俗等等等等也也也也会会会会对对对对人人人人进进进进行行行行束束束束缚缚缚缚，从从从从而而而而使人不能满足某种需要。使人不能满足某种需要。使人不能满足某种需要。使人不能满足某种需要。 ）不经历风雨，怎能见彩虹不经历风雨，怎能见彩虹家庭和学校因素家庭和学校因素考试不及格后考试不及格后不经历风雨，怎能见彩虹不经历风雨，怎能见彩虹总总之之， 家家庭庭变变故故、教教育育不不当当，都都会会给给青青少少年年造造成成心心理理上上的
10、的紧紧张张、焦焦虑虑、恐恐慌慌和和失失落落。不经历风雨，怎能见彩虹不经历风雨，怎能见彩虹（二）主观因素（二）主观因素1 1 1 1、生理因素：、生理因素：、生理因素：、生理因素：指由于生理上的缺陷所带来的限制。指由于生理上的缺陷所带来的限制。指由于生理上的缺陷所带来的限制。指由于生理上的缺陷所带来的限制。个体对所具备的生理条件、人格特征及自身生理个体对所具备的生理条件、人格特征及自身生理个体对所具备的生理条件、人格特征及自身生理个体对所具备的生理条件、人格特征及自身生理缺陷等的认知评价不足。缺陷等的认知评价不足。缺陷等的认知评价不足。缺陷等的认知评价不足。 以平衡的心态肯定自己、悦纳自己、悦纳
11、环境！以平衡的心态肯定自己、悦纳自己、悦纳环境！2 2 2 2、心理因素心理因素心理因素心理因素：指动机受阻而导致的挫折指动机受阻而导致的挫折指动机受阻而导致的挫折指动机受阻而导致的挫折。（如动。（如动。（如动。（如动机过强、动机冲突等）机过强、动机冲突等）机过强、动机冲突等）机过强、动机冲突等）不经历风雨，怎能见彩虹不经历风雨，怎能见彩虹需要需要动机动机实现目标实现目标行为行为挫折认挫折认知知挫折情挫折情境境克服障克服障碍碍挫折反挫折反应应调整目调整目标标无法克无法克服服无法调无法调整整实现新目标实现新目标挫折的产生挫折的产生不经历风雨，怎能见彩虹不经历风雨，怎能见彩虹三、挫折的意义三、挫折
12、的意义挫折能提高人的认识水平挫折能提高人的认识水平挫折能提高人的认识水平挫折能提高人的认识水平1挫折能增强个体的承受力挫折能增强个体的承受力挫折能增强个体的承受力挫折能增强个体的承受力2挫折能激发人的活力挫折能激发人的活力挫折能激发人的活力挫折能激发人的活力3减弱个体的成就动机水平减弱个体的成就动机水平减弱个体的成就动机水平减弱个体的成就动机水平1挫折的意义挫折对强者的积极意义挫折对弱者的消极意义降低个体的创造性思维活动水平降低个体的创造性思维活动水平降低个体的创造性思维活动水平降低个体的创造性思维活动水平2 3挫折影响身心健康挫折影响身心健康挫折影响身心健康挫折影响身心健康不经历风雨，怎能见
13、彩虹不经历风雨，怎能见彩虹四、挫折的心理防御机制四、挫折的心理防御机制挫折是人的心理发展由不成熟过渡到成熟的必经阶段。由于每挫折是人的心理发展由不成熟过渡到成熟的必经阶段。由于每个人的心理承受能力不同自我调适能力不同，反映出来的强度个人的心理承受能力不同自我调适能力不同，反映出来的强度大小不同因此，大学生遇到挫折后，会有不同的行为表现。大小不同因此，大学生遇到挫折后，会有不同的行为表现。不经历风雨，怎能见彩虹不经历风雨，怎能见彩虹四、挫折的心理防御机制升华、幽默、理智化升华、幽默、理智化合理化、抵消、反向形成等机制合理化、抵消、反向形成等机制倒退、幻想、内向投射机制倒退、幻想、内向投射机制压抑
14、、否认、曲解、投射、攻击压抑、否认、曲解、投射、攻击不经历风雨，怎能见彩虹不经历风雨，怎能见彩虹挫折的心理防御机制压抑压抑压抑压抑是一种最基本的防御机制，指个体把意识所不能接受的是一种最基本的防御机制，指个体把意识所不能接受的观念、欲望、冲动、情感或行为在不知不觉中抑制到潜观念、欲望、冲动、情感或行为在不知不觉中抑制到潜意识里去，使自己意识不到，不去回忆，主动遗忘，而意识里去，使自己意识不到，不去回忆，主动遗忘，而使内心保持使内心保持“纯洁纯洁”、“安宁安宁”。如选择性遗忘。如选择性遗忘。否定否定否定否定这是一种拒不承认现实的某些方面，把引起精神痛苦的这是一种拒不承认现实的某些方面，把引起精神
15、痛苦的事实予以否定，借以减轻焦虑和痛苦的心理防御机制。事实予以否定，借以减轻焦虑和痛苦的心理防御机制。如小孩子砸坏东西后用手蒙住眼睛。和朋友分手后还是如小孩子砸坏东西后用手蒙住眼睛。和朋友分手后还是保留着和保留着和TA在一起是的生活习惯等行为。在一起是的生活习惯等行为。不经历风雨，怎能见彩虹不经历风雨，怎能见彩虹挫折的心理防御机制退行退行退行退行使用儿童时期的幼稚方式去应对事件，无意中恢复儿童期对别人使用儿童时期的幼稚方式去应对事件，无意中恢复儿童期对别人的依赖，表现出与年龄、身份不相符合的幼稚行为，心理状态好的依赖，表现出与年龄、身份不相符合的幼稚行为，心理状态好像退回到儿童期水平。像退回到
16、儿童期水平。 有些大学生在遭受挫折后，表现出与自己年龄、身份完全不相符有些大学生在遭受挫折后，表现出与自己年龄、身份完全不相符的行为，如同婴儿那样哭闹、耍赖或喋喋不休，做事没有主见，的行为，如同婴儿那样哭闹、耍赖或喋喋不休，做事没有主见，盲目地相信他人，缺乏责任心，轻信谣言等等。盲目地相信他人，缺乏责任心，轻信谣言等等。幻想幻想幻想幻想个体遇到现实困难时，因为无力实际处理这些问题，就利用幻想个体遇到现实困难时，因为无力实际处理这些问题，就利用幻想的方法，任意想象应如何处理心理上的困难，以达到内心的满足。的方法，任意想象应如何处理心理上的困难，以达到内心的满足。有些大学生感到预定目标难以实现，前
17、途渺茫，又没有精神寄托，有些大学生感到预定目标难以实现，前途渺茫，又没有精神寄托，便逃避现实，经常酗酒、算命信教，以求在麻醉和幻想中获得满便逃避现实，经常酗酒、算命信教，以求在麻醉和幻想中获得满足足不经历风雨，怎能见彩虹不经历风雨，怎能见彩虹挫折的心理防御机制转移转移转移转移个体在遇到挫折后，把对某一个体在遇到挫折后，把对某一对象的欲望、情感、意图或幻对象的欲望、情感、意图或幻想，因某种原因无法向其对象想，因某种原因无法向其对象直接表现时，而转移到其他较直接表现时，而转移到其他较安全的对象或替代的象征物上安全的对象或替代的象征物上去，以减轻精神负担取得心理去，以减轻精神负担取得心理安宁。安宁。
18、不经历风雨，怎能见彩虹不经历风雨，怎能见彩虹挫折的心理防御机制 合理化合理化合理化合理化 阿阿Q Q式的精神胜利法。式的精神胜利法。 一是酸葡萄心理一是酸葡萄心理 二是甜柠檬心理二是甜柠檬心理 投射投射投射投射个体在遭受挫折后，为保持自尊，减轻焦虑和痛苦，把自个体在遭受挫折后，为保持自尊，减轻焦虑和痛苦，把自己的过失归咎于他人，断言别人是这样的，以某种借口、己的过失归咎于他人，断言别人是这样的，以某种借口、态度、理论或行为来掩饰自己，达到心理平衡。态度、理论或行为来掩饰自己，达到心理平衡。如我们有如我们有时嘲笑别人的一些特点或爱好，其实这也是我们自己具有时嘲笑别人的一些特点或爱好，其实这也是我
19、们自己具有的但不希望被外界知晓的。的但不希望被外界知晓的。 摄入摄入摄入摄入又称内向投射，指广泛地、毫无选择地吸收外界的事又称内向投射，指广泛地、毫无选择地吸收外界的事物，而将它们变为自己内在的东西。物，而将它们变为自己内在的东西。“近朱者赤，近墨者近朱者赤，近墨者黑黑”不经历风雨，怎能见彩虹不经历风雨，怎能见彩虹挫折的心理防御机制反向反向个体表现出与自己的欲望、动机、观念等截然相个体表现出与自己的欲望、动机、观念等截然相反的矫枉过正式的态度和行为，以减少焦虑，维反的矫枉过正式的态度和行为，以减少焦虑，维护安宁。护安宁。如如过分强调过分强调公正廉洁的官员可能有重大公正廉洁的官员可能有重大的腐败
20、行为。的腐败行为。替代替代也称补偿性机制，指个体由于生理上的缺陷或心也称补偿性机制，指个体由于生理上的缺陷或心理上的不适应或个体条件不够，致使目标无法实理上的不适应或个体条件不够，致使目标无法实现而产生挫折感时，会试图以种种方法来弥补这现而产生挫折感时，会试图以种种方法来弥补这些缺陷，以减轻挫折感。些缺陷，以减轻挫折感。不经历风雨，怎能见彩虹不经历风雨，怎能见彩虹攻击攻击 分为直接攻击和间接攻击。分为直接攻击和间接攻击。 例如，某师大外系一女生，因恋爱失身又遭男友例如，某师大外系一女生，因恋爱失身又遭男友抛弃后，总是责备自己，觉得无脸见人，产生了抛弃后，总是责备自己，觉得无脸见人，产生了绝望轻
21、生的念头，最后服剧毒自杀。绝望轻生的念头，最后服剧毒自杀。冷漠冷漠 有些大学生遭受挫折后，变得冷淡麻木，意志消有些大学生遭受挫折后，变得冷淡麻木，意志消沉，对人对事无动于衷，漠不关心，失去了正常沉，对人对事无动于衷，漠不关心，失去了正常的喜怒哀乐等情感反应。的喜怒哀乐等情感反应。 如某高校一学生干部，一向敢于同班上的不良现如某高校一学生干部，一向敢于同班上的不良现象作斗争，但受到一些同学的非议、讽刺、打击象作斗争，但受到一些同学的非议、讽刺、打击后，转而对不良现象采取冷淡态度，漠然视之。后，转而对不良现象采取冷淡态度，漠然视之。不经历风雨，怎能见彩虹不经历风雨，怎能见彩虹挫折的心理防御机制不安
22、不安 有些大学生遭受挫折后，变得焦虑不安，困惑不已，情绪有些大学生遭受挫折后，变得焦虑不安，困惑不已，情绪极不稳定，生理上也出现了头昏、冒冷汗、心悸和脸色苍极不稳定，生理上也出现了头昏、冒冷汗、心悸和脸色苍白等反应。白等反应。 例如，某高校一学生因旷课多日，受到了学校的严重警告例如，某高校一学生因旷课多日，受到了学校的严重警告处分，结果整天陷入焦虑、困惑和苦闷之中，酿成了严重处分，结果整天陷入焦虑、困惑和苦闷之中，酿成了严重的神经衰弱症。的神经衰弱症。孤立孤立 有些大学生遭受挫折后，变得孤僻离群。有些大学生遭受挫折后，变得孤僻离群。 例如，某高校一女生因期末考试中有一门功课没有及格而例如，某高
23、校一女生因期末考试中有一门功课没有及格而觉得脸上无光，变得沉默寡言，不愿与其他同学接触。觉得脸上无光，变得沉默寡言，不愿与其他同学接触。固执固执 有些大学生遭受挫折后，不能适应已经变化了的情况，仍有些大学生遭受挫折后，不能适应已经变化了的情况，仍然重复某种无效行为，对同学、老师的忠告，置之不理，然重复某种无效行为，对同学、老师的忠告，置之不理，仍我行我素、一意孤行仍我行我素、一意孤行不经历风雨，怎能见彩虹不经历风雨，怎能见彩虹挫折的心理防御机制 隔离隔离隔离隔离指个体有意切断意识与不愉快事情的直接联系，把部分事实从指个体有意切断意识与不愉快事情的直接联系，把部分事实从意识境界中加以隔离，不让自
24、己意识到，以免引起精神的不愉意识境界中加以隔离，不让自己意识到，以免引起精神的不愉快。快。 抵消抵消抵消抵消指一个人以象征性的动作、语言和行为，来抵消已经发生了的指一个人以象征性的动作、语言和行为，来抵消已经发生了的不愉快的事情，以弥补类型的愧疚与不安。不愉快的事情，以弥补类型的愧疚与不安。“岁岁（碎碎）平岁岁（碎碎）平安安”。 幽默幽默幽默幽默一种积极的精神防御机制。当一个人遇到挫折时，常可用幽默一种积极的精神防御机制。当一个人遇到挫折时，常可用幽默来化解困境，维持自己的心理平衡。来化解困境，维持自己的心理平衡。 升华升华升华升华这是一种最积极的富有建设性的防御机制，把被压抑的不符合这是一种
25、最积极的富有建设性的防御机制，把被压抑的不符合社会要求的原始冲动或欲望，用符合社会要求的建设性方式表社会要求的原始冲动或欲望，用符合社会要求的建设性方式表达出来的一种心理防卫术，把情感和精力投入到有利于社会和达出来的一种心理防卫术，把情感和精力投入到有利于社会和他人的活动之中，在重大挫折面前重塑自己的人生价值。他人的活动之中，在重大挫折面前重塑自己的人生价值。不经历风雨，怎能见彩虹不经历风雨，怎能见彩虹你排长队准备取钱，好容易终于轮到你，你刚要动作，一个年轻姑娘矫健地一闪，捷足先登了。你站在原地，无动于衷-这是“压抑”； 小女孩出来了，你刚要动作，一位老小女孩出来了，你刚要动作，一位老太太夺门
26、而入，你想：太太夺门而入，你想：“年轻人让老年轻人让老人，应该、应该。人，应该、应该。”-这是这是“合理化合理化”； 不经历风雨，怎能见彩虹不经历风雨，怎能见彩虹老人出来了，你刚要动作，一个孕妇高喊老人出来了，你刚要动作，一个孕妇高喊着着“对不起让让我对不起让让我”一头扎了进去，你咬一头扎了进去，你咬咬牙对自己暗暗地说：咬牙对自己暗暗地说：“要是换了别人，要是换了别人，早上去把她们臭骂一顿了早上去把她们臭骂一顿了-可是，我可不是可是，我可不是这样没有涵养的人。这样没有涵养的人。”这是这是“否认否认”； 孕妇出来了，你刚要动作，一个外国女孕妇出来了，你刚要动作，一个外国女人打着手势正要往里挤，你
27、突然冲上去，人打着手势正要往里挤，你突然冲上去，怒不可遏地劈手两耳光，并纵身骑到她怒不可遏地劈手两耳光，并纵身骑到她身上一边暴打一边咆哮着身上一边暴打一边咆哮着“你还得寸进你还得寸进尺了？！老娘对你们这种卑劣行径早已尺了？！老娘对你们这种卑劣行径早已经忍无可忍了！经忍无可忍了！”-这是这是“移情移情”； 不经历风雨，怎能见彩虹不经历风雨，怎能见彩虹警察接到群众举报说你殴打外宾，于是前来干预：警察接到群众举报说你殴打外宾，于是前来干预：他们救走了外国女人，并把你带上了警车，你想：他们救走了外国女人，并把你带上了警车，你想：“他们只是碍于中外邦交的他们只是碍于中外邦交的面子面子而走走过场、而走走过
28、场、骗骗老外而已。其实，他们心里是站在我这边的。骗骗老外而已。其实，他们心里是站在我这边的。”-这是这是“投射投射”； 不经历风雨，怎能见彩虹不经历风雨，怎能见彩虹你被带进了派出所，出你被带进了派出所，出乎你预料的是，警察居乎你预料的是，警察居然要对你来真格的！于然要对你来真格的！于是，你对问题拒不回答，是，你对问题拒不回答，一屁股躺在地上开始又一屁股躺在地上开始又哭又闹撒泼打滚哭又闹撒泼打滚-这是这是“退行退行”； 你被家人从派出所交罚金领了回来，你被家人从派出所交罚金领了回来，从此闭门思过，于一年后出版一本从此闭门思过，于一年后出版一本五万言畅销书五万言畅销书排队引发的人生思排队引发的人生
29、思考考-这是这是“升华升华”。 不经历风雨，怎能见彩虹不经历风雨，怎能见彩虹五、大学生最常见的挫折大学生的挫折主要来自于哪些方面？大学生的挫折主要来自于哪些方面？不经历风雨，怎能见彩虹不经历风雨，怎能见彩虹案例案例1小凯和小玲都是校学生会的干部，平时经常在小凯和小玲都是校学生会的干部，平时经常在一起工作，慢慢地小凯发现自己爱上了聪明活一起工作，慢慢地小凯发现自己爱上了聪明活泼的小玲，正当他想表白的时候，得知小玲已泼的小玲，正当他想表白的时候，得知小玲已经有男朋友了。小凯知道自己是没希望了，他经有男朋友了。小凯知道自己是没希望了，他想就这样吧，能做一个普通朋友也不错，最起想就这样吧，能做一个普通
30、朋友也不错，最起码还能经常在一起。可事情却变得越来越糟，码还能经常在一起。可事情却变得越来越糟，他总是莫名其妙地对小玲发火，嫌她烦，老是他总是莫名其妙地对小玲发火，嫌她烦，老是伤害小玲，自己也知道这样不对，可就是没有伤害小玲，自己也知道这样不对，可就是没有办法控制自己。办法控制自己。不经历风雨，怎能见彩虹不经历风雨，怎能见彩虹案例案例2某高校大学生杰说：某高校大学生杰说：“我以前在高中时可以说是我以前在高中时可以说是佼佼者，到了大学里，好像每个人都比我强，我佼佼者，到了大学里，好像每个人都比我强，我发现自己就好像巨人堆里的矮子，老担心自己考发现自己就好像巨人堆里的矮子，老担心自己考不好。师哥师
31、姐还告诉我们要过级，要多拿证书，不好。师哥师姐还告诉我们要过级，要多拿证书，要专插本，现在我每天一躺到床上就做噩梦，上要专插本，现在我每天一躺到床上就做噩梦，上课也不能集中精力，书也看不下去，眼看这要期课也不能集中精力，书也看不下去，眼看这要期未考试了，我究竟该怎么办？未考试了，我究竟该怎么办？” 不经历风雨，怎能见彩虹不经历风雨，怎能见彩虹六、如何提高挫折承受力挫折承受力挫折承受力挫折承受力挫折承受力 是指个体在遭遇挫折时对挫折的忍受程度，是指个体在遭遇挫折时对挫折的忍受程度，能否经得起打击和压力，能否摆脱和排解能否经得起打击和压力，能否摆脱和排解困境而使自己避免心理与行为失常的一种困境而使
32、自己避免心理与行为失常的一种耐受力。耐受力。 挫折承受力也是个体适应挫折、抵御挫挫折承受力也是个体适应挫折、抵御挫折和应对挫折的一种能力。折和应对挫折的一种能力。挫折商 AQ不经历风雨，怎能见彩虹不经历风雨，怎能见彩虹三三一一正确认识挫正确认识挫折，改变不折，改变不合理观念。合理观念。调动感知能调动感知能力和反射性力和反射性行为，优化行为，优化自身人格品自身人格品质。质。适当运用心适当运用心理防御机制理防御机制四四加强修养，加强修养，勇于实践，勇于实践，提高应对挫提高应对挫折的能力折的能力二二不经历风雨，怎能见彩虹不经历风雨，怎能见彩虹大学生如何正确地应对挫折正确归因正确归因1善待自己善待自己
33、2宽待他人宽待他人3创设一定的挫折情境创设一定的挫折情境4改变挫折情境改变挫折情境5建立和谐的人际关系建立和谐的人际关系6主动寻求社会支持主动寻求社会支持7不经历风雨，怎能见彩虹不经历风雨，怎能见彩虹正确地应对挫折正确归因正确归因正确归因正确归因正确归因对挫折的原因进行实事求是的分对挫折的原因进行实事求是的分析。以积极的态度去冷静地分析析。以积极的态度去冷静地分析遭受挫折的主、客观原因，及时遭受挫折的主、客观原因，及时找出失败的症结所在，从本人的找出失败的症结所在，从本人的实际条件出发，用切实的行动去实际条件出发，用切实的行动去促使挫折情境的改变。促使挫折情境的改变。不经历风雨，怎能见彩虹不经
34、历风雨，怎能见彩虹正确地应对挫折善待自己善待自己善待自己善待自己善待自己1、宣泄不良情绪，珍惜生命的价值。、宣泄不良情绪，珍惜生命的价值。2、展现自己好的一面。发现自己的优、展现自己好的一面。发现自己的优点，接纳自己；肯定自己的能力。点，接纳自己；肯定自己的能力。3、总结经验教训。、总结经验教训。4、调节抱负水平，调整目标。、调节抱负水平，调整目标。5、知足常乐。、知足常乐。不经历风雨，怎能见彩虹不经历风雨，怎能见彩虹正确地应对挫折宽待他人宽待他人宽待他人宽待他人宽待他人1、宽容他人。、宽容他人。2、告别嫉妒。、告别嫉妒。3、多一些理解，少一份、多一些理解，少一份苛求。苛求。不经历风雨，怎能见
35、彩虹不经历风雨，怎能见彩虹正确地应对挫折创设一定的挫折情境创设一定的挫折情境创设一定的挫折情境创设一定的挫折情境创设一定的挫折情境1、有意识地容忍和接受日常生、有意识地容忍和接受日常生活中的一些挫折情境。活中的一些挫折情境。2、有意识地创设一定的挫折情、有意识地创设一定的挫折情境。境。3、心理上经常做好对付挫折的、心理上经常做好对付挫折的准备。准备。不经历风雨，怎能见彩虹不经历风雨，怎能见彩虹正确地应对挫折改变挫折情境改变挫折情境改变挫折情境改变挫折情境改变挫折情境1、预防挫折的产生。、预防挫折的产生。2、改变挫折情境。、改变挫折情境。3、减轻挫折引起的不良影响。、减轻挫折引起的不良影响。不经
36、历风雨，怎能见彩虹不经历风雨，怎能见彩虹正确地应对挫折建立和谐的人际关系建立和谐的人际关系建立和谐的人际关系建立和谐的人际关系建立和谐的人际关系三五志同道合的挚友；三五志同道合的挚友；被所处的集体所容纳和认同。被所处的集体所容纳和认同。不经历风雨，怎能见彩虹不经历风雨，怎能见彩虹正确地应对挫折主动寻求外界的支持主动寻求外界的支持主动寻求外界的支持主动寻求外界的支持主动寻求外界的支持找亲朋好友或心理咨询辅导找亲朋好友或心理咨询辅导员寻求帮助。员寻求帮助。不经历风雨，怎能见彩虹不经历风雨，怎能见彩虹挫折心理的调适你不能控制他人，但可以掌握自己；你不能控制他人，但可以掌握自己；你不能预知明天，但可以把握今天；你不能预知明天，但可以把握今天；你不能样样胜利，但可以事事尽力；你不能样样胜利，但可以事事尽力；你不能延伸生命的长度，但可以拓展生命的你不能延伸生命的长度，但可以拓展生命的宽度；宽度；你不能左右天气，但可以改变心情；你不能左右天气，但可以改变心情；你不能选择容貌，但可以展现笑容。你不能选择容貌，但可以展现笑容。不经历风雨，怎能见彩虹不经历风雨，怎能见彩虹请你分析分析你记忆最深的那次挫折，当时你分析你记忆最深的那次挫折，当时你是怎么处理的？如果让现在的你去处是怎么处理的？如果让现在的你去处理，你有什么更好的处理方式？理，你有什么更好的处理方式？大学生心理健康教育大学生心理健康教育
