子时：胆经当令 子时是指夜里11点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令当令” 十二时辰养生法就是当班的意思 亥亥子子为为水水，，子子时时是是阴阴阳阳交交汇汇之之时时，，也也是是万万籁籁俱俱静静之之时时，，这这个个时时候候最最好好是是睡睡觉觉，，而而且且要要尽尽量量的的舒舒服服，，睡睡的的时时候候宜宜屈屈膝膝卧卧，，变变换换姿姿势势环环境境宜宜静静，，全全神神凝凝聚聚，，不不悲悲不不喜喜，，不不念念不不妄妄也也就就是是说说要要全全力力的的睡睡觉觉，，不不要要想想其其他他的的事事情情 为什么呢？因为水是万物滋生的源泉，阴阳交为什么呢？因为水是万物滋生的源泉，阴阳交感之时是元气始生之时，道家有云：感之时是元气始生之时，道家有云：“一气分一气分阴阳阴阳”，而阴阳相合则又变生为元气如果这，而阴阳相合则又变生为元气如果这个时候还在用思不宁，劳作不息，就会干扰阴个时候还在用思不宁，劳作不息，就会干扰阴阳交合，使元气生发受到干扰子时又是胆经阳交合，使元气生发受到干扰子时又是胆经开令之时，此胆并非只是强调人体内的胆藏，开令之时，此胆并非只是强调人体内的胆藏，《《内经内经》》曰：曰：“凡十一藏皆取决于胆也。
凡十一藏皆取决于胆也凡凡五脏六腑皆以气机通顺为要，肝胆气机通顺自五脏六腑皆以气机通顺为要，肝胆气机通顺自可对五脏六腑之气机条达有力的支持，五脏六可对五脏六腑之气机条达有力的支持，五脏六腑自可功能正常运行腑自可功能正常运行 •所以顺应胆经的主令会使人体的气机条顺，五脏六腑都受之裨益胆又是决断之官为了生存，我们每天都会有很多的“谋虑”，为工作而谋，为前途而谋，为人际关系而谋，为生意而虑，为孩子而虑，为健康而虑，为情感的纠葛而虑如果我们谋虑的事情能够被“决断”，并得以顺利地贯彻执行，也就是心想事成，那自然会气血通畅、肝胆条达了但是，现实生活中的诸般事情难尽人意，多是壮志难酬、事与愿违的，所以，我们会有很多谋虑积压在肝而没有让胆去决断执行，肝胆的通道便造成了阻塞由于情志被压抑，肝胆的消化功能、供血功能、解毒功能都受到严重影响，人体就会百病丛生所以顺应胆经的主令会使人体的气机条顺，五脏六腑都受之裨益所以顺应胆经的主令会使人体的气机条顺，五脏六腑都受之裨益胆又是决断之官为了生存，我们每天都会有很多的胆又是决断之官为了生存，我们每天都会有很多的“谋虑谋虑”，为，为工作而谋，为前途而谋，为人际关系而谋，为生意而虑，为孩子工作而谋，为前途而谋，为人际关系而谋，为生意而虑，为孩子而虑，为健康而虑，为情感的纠葛而虑。
如果我们谋虑的事情能而虑，为健康而虑，为情感的纠葛而虑如果我们谋虑的事情能够被够被“决断决断”，并得以顺利地贯彻执行，也就是心想事成，那自，并得以顺利地贯彻执行，也就是心想事成，那自然会气血通畅、肝胆条达了但是，现实生活中的诸般事情难尽然会气血通畅、肝胆条达了但是，现实生活中的诸般事情难尽人意，多是壮志难酬、事与愿违的，所以，我们会有很多谋虑积人意，多是壮志难酬、事与愿违的，所以，我们会有很多谋虑积压在肝而没有让胆去决断执行，肝胆的通道便造成了阻塞由于压在肝而没有让胆去决断执行，肝胆的通道便造成了阻塞由于情志被压抑，肝胆的消化功能、供血功能、解毒功能都受到严重情志被压抑，肝胆的消化功能、供血功能、解毒功能都受到严重影响，人体就会百病丛生影响，人体就会百病丛生 丑时：肝经当令 丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来 在这个时候阳气生发起来，而这个时候叫丑时，丑时是什么样子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比这个时候阳气虽然生发起来，但你一定要有所收敛，有所控制，就是说升中要有降所以要想养好肝血，1点到3点要睡好 寅时：肺经当令寅时：肺经当令 寅时是指凌晨寅时是指凌晨寅时是指凌晨寅时是指凌晨3 3点到点到点到点到5 5点，肺经当令。
这个点，肺经当令这个点，肺经当令这个点，肺经当令这个时间是人从静变为动的开始，是转化的过程，时间是人从静变为动的开始，是转化的过程，时间是人从静变为动的开始，是转化的过程，时间是人从静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠人睡得最死的时这就需要有一个深度的睡眠人睡得最死的时这就需要有一个深度的睡眠人睡得最死的时这就需要有一个深度的睡眠人睡得最死的时候应该是候应该是候应该是候应该是3 3点到点到点到点到5 5点，这个时候恰恰是人体气血点，这个时候恰恰是人体气血点，这个时候恰恰是人体气血点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的 心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼，有心脏心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼，有心脏心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼，有心脏心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼，有心脏病的人一定要晚点起床，而且要慢慢地起，也病的人一定要晚点起床，而且要慢慢地起，也病的人一定要晚点起床，而且要慢慢地起，也病的人一定要晚点起床，而且要慢慢地起，也不主张早上锻炼。
晚上是一片阴霾之气，你可不主张早上锻炼晚上是一片阴霾之气，你可不主张早上锻炼晚上是一片阴霾之气，你可不主张早上锻炼晚上是一片阴霾之气，你可以活跃一下而早晨是阳气生发的时候，你就以活跃一下而早晨是阳气生发的时候，你就以活跃一下而早晨是阳气生发的时候，你就以活跃一下而早晨是阳气生发的时候，你就顺其生发好了顺其生发好了顺其生发好了顺其生发好了 卯时：大肠经当令 卯时是指早晨5点到7点，这个时候是大肠经当令这个时候，天也基本上亮了，天门开了，五点醒是正常的这个时候我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来这个时候代表地户开，也就是肛门要开，所以要养成早上排便的习惯排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳 中医认为肺与大肠相表里，肺气足了才有大便 辰时：胃经当令辰时：胃经当令 辰时是指早晨辰时是指早晨辰时是指早晨辰时是指早晨7 7点到点到点到点到9 9点，这个时候是胃经点，这个时候是胃经点，这个时候是胃经点，这个时候是胃经当令胃经是人体正面很长的一条经脉，胃疼当令胃经是人体正面很长的一条经脉，胃疼当令胃经是人体正面很长的一条经脉，胃疼当令胃经是人体正面很长的一条经脉，胃疼是胃经的问题，其实膝盖疼也是胃病，脚面疼是胃经的问题，其实膝盖疼也是胃病，脚面疼是胃经的问题，其实膝盖疼也是胃病，脚面疼是胃经的问题，其实膝盖疼也是胃病，脚面疼也是属于胃经病，这些地方都是胃经循行路线。
也是属于胃经病，这些地方都是胃经循行路线也是属于胃经病，这些地方都是胃经循行路线也是属于胃经病，这些地方都是胃经循行路线 这时候吃早饭，就是要补充营养这个时候是这时候吃早饭，就是要补充营养这个时候是这时候吃早饭，就是要补充营养这个时候是这时候吃早饭，就是要补充营养这个时候是天地阳气最旺的时候，所以说吃早饭是最容易天地阳气最旺的时候，所以说吃早饭是最容易天地阳气最旺的时候，所以说吃早饭是最容易天地阳气最旺的时候，所以说吃早饭是最容易消化的时候早饭吃多了是不会发胖的因为消化的时候早饭吃多了是不会发胖的因为消化的时候早饭吃多了是不会发胖的因为消化的时候早饭吃多了是不会发胖的因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好吃早饭就如同吃好吃早饭就如同吃好吃早饭就如同吃好吃早饭就如同“ “春雨贵如油春雨贵如油春雨贵如油春雨贵如油” ”一样金贵一样金贵一样金贵一样金贵 巳时：脾经当令巳时是指上午9点到11点，这个时候是脾经当令脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。
我们的胃就像一口锅，吃了饭怎么消化？那就靠火，把脾胃里的东西一点点消化掉 脾是什么呢？脾字的右边是一个卑，就像古代的一个烧火的丫头，在旁边加点柴，扇点风什么的在五脏六腑里，脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我们五脏六腑这个大宅门就都不舒服了，就会得所谓的富贵病，比如说糖尿病什么的如果人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题，都属于脾病 午时：心经当令午时是指中午午时是指中午11点到点到13点，这个时候点，这个时候是心经当令子时和午时是天地气机是心经当令子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点气的转换点 对于普通人来说， 对于普通人来说，睡子午觉最为重要，夜里睡子午觉最为重要，夜里11点睡觉和点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会儿眼睛都有好处因为天地之气在这儿眼睛都有好处因为天地之气在这个时间段转换，转换的时候我们别搅个时间段转换，转换的时候我们别搅动它，你没那么大的能量去干扰天地动它，你没那么大的能量去干扰天地之气，那么怎么办呢？歇着，以不变之气，那么怎么办呢？歇着，以不变应万变这个时候一定要睡一会儿，应万变。
这个时候一定要睡一会儿，对身体有好处对身体有好处 未时：小肠经当令未时：小肠经当令 未时是指下午未时是指下午未时是指下午未时是指下午1313点到点到点到点到1515点，这个时候是点，这个时候是点，这个时候是点，这个时候是小肠经当令小肠是主吸收的，它的功能是小肠经当令小肠是主吸收的，它的功能是小肠经当令小肠是主吸收的，它的功能是小肠经当令小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器午饭要吃好，营养价值要丰配给各个脏器午饭要吃好，营养价值要丰配给各个脏器午饭要吃好，营养价值要丰配给各个脏器午饭要吃好，营养价值要丰富一些 心和小肠相表里表就是阳， 心和小肠相表里表就是阳， 心和小肠相表里表就是阳， 心和小肠相表里表就是阳，里就是阴阳出了问题，阴也会出问题，反里就是阴阳出了问题，阴也会出问题，反里就是阴阳出了问题，阴也会出问题，反里就是阴阳出了问题，阴也会出问题，反之同样心脏病在最初很可能会表现在小肠之同样心脏病在最初很可能会表现在小肠之同样。
心脏病在最初很可能会表现在小肠之同样心脏病在最初很可能会表现在小肠经上有的病人每天下午两点多钟就会胸闷经上有的病人每天下午两点多钟就会胸闷经上有的病人每天下午两点多钟就会胸闷经上有的病人每天下午两点多钟就会胸闷心慌，可到医院又查不出心脏有什么问题心慌，可到医院又查不出心脏有什么问题心慌，可到医院又查不出心脏有什么问题心慌，可到医院又查不出心脏有什么问题因为小肠属于阳，是外边外边敏感的地方因为小肠属于阳，是外边外边敏感的地方因为小肠属于阳，是外边外边敏感的地方因为小肠属于阳，是外边外边敏感的地方出了问题，里边的心脏肯定也会出现问题出了问题，里边的心脏肯定也会出现问题出了问题，里边的心脏肯定也会出现问题出了问题，里边的心脏肯定也会出现问题 申时：膀胱经当令 申时是指下午申时是指下午申时是指下午申时是指下午1515点到点到点到点到1717点，这个时候是点，这个时候是点，这个时候是点，这个时候是膀胱经当令膀胱经从足后跟沿着后小腿、膀胱经当令膀胱经从足后跟沿着后小腿、膀胱经当令膀胱经从足后跟沿着后小腿、膀胱经当令膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。
条大的经脉条大的经脉条大的经脉 比如说小腿疼那就是膀胱 比如说小腿疼那就是膀胱 比如说小腿疼那就是膀胱 比如说小腿疼那就是膀胱经的问题，而且是阳虚，是太阳经虚的相经的问题，而且是阳虚，是太阳经虚的相经的问题，而且是阳虚，是太阳经虚的相经的问题，而且是阳虚，是太阳经虚的相后脑疼也是膀胱经的问题，而且记忆力衰退后脑疼也是膀胱经的问题，而且记忆力衰退后脑疼也是膀胱经的问题，而且记忆力衰退后脑疼也是膀胱经的问题，而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的，主要是阳气上不来，也是和膀胱经有关的，主要是阳气上不来，也是和膀胱经有关的，主要是阳气上不来，也是和膀胱经有关的，主要是阳气上不来，上面的气血不够，所以会出现记忆力衰退的上面的气血不够，所以会出现记忆力衰退的上面的气血不够，所以会出现记忆力衰退的上面的气血不够，所以会出现记忆力衰退的现象如果这个时候特别犯困，就是阳虚的现象如果这个时候特别犯困，就是阳虚的现象如果这个时候特别犯困，就是阳虚的现象如果这个时候特别犯困，就是阳虚的毛病 酉时：肾经当令酉时：肾经当令 酉时是指酉时是指酉时是指酉时是指1717点到点到点到点到1919点，这个时候是肾经当令。
肾主藏精什么是精点，这个时候是肾经当令肾主藏精什么是精点，这个时候是肾经当令肾主藏精什么是精点，这个时候是肾经当令肾主藏精什么是精？人的精，就像家里的？人的精，就像家里的？人的精，就像家里的？人的精，就像家里的“ “钱钱钱钱” ”，什么都可以买，什么都可以变现人体，什么都可以买，什么都可以变现人体，什么都可以买，什么都可以变现人体，什么都可以买，什么都可以变现人体细胞组织哪里出现问题，细胞组织哪里出现问题，细胞组织哪里出现问题，细胞组织哪里出现问题，“ “精精精精” ”就会变成它或帮助它精是人体中最具就会变成它或帮助它精是人体中最具就会变成它或帮助它精是人体中最具就会变成它或帮助它精是人体中最具有创造力的一个原始力量当你需要什么的时候，把精调出来就可以得有创造力的一个原始力量当你需要什么的时候，把精调出来就可以得有创造力的一个原始力量当你需要什么的时候，把精调出来就可以得有创造力的一个原始力量当你需要什么的时候，把精调出来就可以得到这个东西比如你缺红细胞，精就会变现出红细胞到这个东西比如你缺红细胞，精就会变现出红细胞到这个东西比如你缺红细胞，精就会变现出红细胞到这个东西比如你缺红细胞，精就会变现出红细胞。
从另外一个 从另外一个 从另外一个 从另外一个角度讲，元气藏于肾，元气是我们天生带来的，也就是所谓角度讲，元气藏于肾，元气是我们天生带来的，也就是所谓角度讲，元气藏于肾，元气是我们天生带来的，也就是所谓角度讲，元气藏于肾，元气是我们天生带来的，也就是所谓“ “人活一口人活一口人活一口人活一口气气气气” ”这个元气藏在哪里？它藏于肾所以大家到一定年龄阶段都讲究这个元气藏在哪里？它藏于肾所以大家到一定年龄阶段都讲究这个元气藏在哪里？它藏于肾所以大家到一定年龄阶段都讲究这个元气藏在哪里？它藏于肾所以大家到一定年龄阶段都讲究补肾，而身体自有一套系统，经脉要是不通畅的话，吃多少补品都没用，补肾，而身体自有一套系统，经脉要是不通畅的话，吃多少补品都没用，补肾，而身体自有一套系统，经脉要是不通畅的话，吃多少补品都没用，补肾，而身体自有一套系统，经脉要是不通畅的话，吃多少补品都没用，补不进去，一定要看自己的消化吸收能力补不进去，一定要看自己的消化吸收能力补不进去，一定要看自己的消化吸收能力补不进去，一定要看自己的消化吸收能力 肾精足的一个表现就是 肾精足的一个表现就是 肾精足的一个表现就是 肾精足的一个表现就是志向。
比如：老人精不足就会志向不高远，小孩子精足志向就高远比如：老人精不足就会志向不高远，小孩子精足志向就高远比如：老人精不足就会志向不高远，小孩子精足志向就高远比如：老人精不足就会志向不高远，小孩子精足志向就高远所以人要做大事，首先就是要保住自己的肾精以人要做大事，首先就是要保住自己的肾精以人要做大事，首先就是要保住自己的肾精以人要做大事，首先就是要保住自己的肾精 戌时：心包经当令 戌时是指晚上戌时是指晚上19点到点到21点，这个时候是心包点，这个时候是心包经当令心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌经当令心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的，此时阴气正盛，阳气将尽，喜乐出正常工作的，此时阴气正盛，阳气将尽，喜乐出焉，人应在这时放松娱乐，古人在这时都是聊天焉，人应在这时放松娱乐，古人在这时都是聊天休闲 心是不受邪的，那么谁来受邪呢？心 心是不受邪的，那么谁来受邪呢？心包来受邪很多人出现心脏的毛病都可以归纳为包来受邪很多人出现心脏的毛病都可以归纳为心包经的病如果你心脏跳得特别厉害，那就是心包经的病如果你心脏跳得特别厉害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿着心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿着心包经一直走下去。
中医治病的原则就是从脏走心包经一直走下去中医治病的原则就是从脏走到腑，所以当你懂得经脉就可以治疗这类病到腑，所以当你懂得经脉就可以治疗这类病 心包经又主喜乐所以人体在这个时候应该去有心包经又主喜乐所以人体在这个时候应该去有些娱乐 亥时：三焦经当令亥时：三焦经当令 亥时是指晚上亥时是指晚上21点到点到23点，这个时候是三点，这个时候是三焦经当令三焦指连缀五脏六腑的那个网膜焦经当令三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域三焦一定要通畅，不通则生病状的区域三焦一定要通畅，不通则生病 亥时的属相是猪，猪吃饱了哼哼唧唧就睡亥时的属相是猪，猪吃饱了哼哼唧唧就睡所以在亥时我们就要休息了，让身体和灵魂所以在亥时我们就要休息了，让身体和灵魂都沉浸在温暖的黑暗中，让生命和身体在休都沉浸在温暖的黑暗中，让生命和身体在休息中得以轮回息中得以轮回 1．卯时（．卯时（5：：00至至7：：00）见晨光）见晨光即披衣起床，叩齿即披衣起床，叩齿300次，转动两肩，次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，擦鼻两旁、活动筋骨，先将两手搓热，擦鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后以两手抱后脑，手心掩耳，遍；然后以两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指、击脑后各用食指弹中指、击脑后各24次。
然后次然后去室外打太极拳或练其他导引术去室外打太极拳或练其他导引术 具体方法 2．辰时（．辰时（7：：00至至9：：00）起床健身后，饮一杯白开水，用木床健身后，饮一杯白开水，用木梳梳发百余遍，有醒脑明月的作梳梳发百余遍，有醒脑明月的作用洗脸漱口，早餐早餐宜食用洗脸漱口，早餐早餐宜食粥，宜淡素，宜饱饭后，徐徐粥，宜淡素，宜饱饭后，徐徐行走百步，边走边以手摩腹，老行走百步，边走边以手摩腹，老年人脾胃虚弱，轻微活动和按摩年人脾胃虚弱，轻微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动，增强消化腹部可促进肠胃蠕动，增强消化 3．巳时（巳时（9：：00至至11：：00）此时或读书、或理家，或种菜此时或读书、或理家，或种菜养花疲倦时即闭目静坐养神，养花疲倦时即闭目静坐养神，或叩齿咽津数十口不宜高声或叩齿咽津数十口不宜高声与人长谈，因为说话耗气，老与人长谈，因为说话耗气，老年人本来气弱，所以须年人本来气弱，所以须“寡言寡言语以养气语以养气” 4、午时（、午时（11：：00至至13：：00）午餐应美食，不是指）午餐应美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖山珍海味，而是要求食物暖软，不要吃生冷坚硬的食物软，不要吃生冷坚硬的食物。
只吃八分饱食后用茶漱口，只吃八分饱食后用茶漱口，涤去滑腻，然后午休涤去滑腻，然后午休 5．未时（．未时（13：：00至至15：：00）此时或午眠或练气功，或邀友弈此时或午眠或练气功，或邀友弈棋，或浏览时事（相当于现代人棋，或浏览时事（相当于现代人看报），或做家务看报），或做家务 6．申时（．申时（15：：00至至17：：00）此时或读名人诗文，）此时或读名人诗文，或练书法或去田园绿地，或练书法或去田园绿地，或观落霞或观落霞 7．酉时（．酉时（17：：00至至19：：00）晚餐宜早，宜）晚餐宜早，宜少，可饮酒一小杯，不少，可饮酒一小杯，不可至醉用热水洗脚，可至醉用热水洗脚，有降火、活血、除湿之有降火、活血、除湿之功效晚漱口，涤去饮功效晚漱口，涤去饮食之毒气残物，以利口食之毒气残物，以利口齿齿 8．戌时（19：00至21：00）轻微活动后安眠睡时宜右侧，“睡如弓”先睡心，后睡眠，即睡前什么都不想，自然入睡 9．亥子（．亥子（21：：00至至1：：00）安睡以养元气，环境宜静，安睡以养元气，环境宜静，排除干扰排除干扰睡不厌蹴，觉睡不厌蹴，觉不厌舒不厌舒”即睡时可屈膝而。
即睡时可屈膝而卧，醒时宜伸脚舒体，使气卧，醒时宜伸脚舒体，使气血流通，不要只固定一种姿血流通，不要只固定一种姿势势 10．丑寅（．丑寅（1：：00至至5：：00）此时为精气发生之时，）此时为精气发生之时，人以精为宝，宜节制房事，人以精为宝，宜节制房事，但也不宜强制但也不宜强制 谢谢大家！谢谢大家！ 。