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1、不花錢的養生不花錢的養生:穴道按摩穴道按摩 D1 D1 鼻竇鼻竇鼻竇鼻竇D2 D2 耳耳耳耳朵朵朵朵D3 D3 肩膀肩膀肩膀肩膀D4 D4 肝臟肝臟肝臟肝臟D5 D5 膽膽膽膽D6 D6 腰部腰部腰部腰部D7 D7 直腸直腸直腸直腸D8 D8 眼瞼眼瞼眼瞼眼瞼D9 D9 胃胃胃胃 雖然穴道常被用來治病，但的目標是用來養生而非治雖然穴道常被用來治病，但的目標是用來養生而非治雖然穴道常被用來治病，但的目標是用來養生而非治雖然穴道常被用來治病，但的目標是用來養生而非治雖然穴道常被用來治病，但的目標是用來養生而非治雖然穴道常被用來治病，但的目標是用來養生而非治病。病。病。病。病。病。因為我們並非專業人
2、員，有病仍應該看醫生，而且有病因為我們並非專業人員，有病仍應該看醫生，而且有病因為我們並非專業人員，有病仍應該看醫生，而且有病因為我們並非專業人員，有病仍應該看醫生，而且有病因為我們並非專業人員，有病仍應該看醫生，而且有病因為我們並非專業人員，有病仍應該看醫生，而且有病在身也不能隨便亂按穴道在身也不能隨便亂按穴道在身也不能隨便亂按穴道在身也不能隨便亂按穴道在身也不能隨便亂按穴道在身也不能隨便亂按穴道( ( ( ( ( (懷孕著也同懷孕著也同懷孕著也同懷孕著也同懷孕著也同懷孕著也同) ) ) ) ) )，免得出了差，免得出了差，免得出了差，免得出了差，免得出了差，免得出了差錯。錯。錯。錯。錯。錯
3、。 以本人的經驗，最難的莫過於如何找到真正的穴位。以本人的經驗，最難的莫過於如何找到真正的穴位。以本人的經驗，最難的莫過於如何找到真正的穴位。以本人的經驗，最難的莫過於如何找到真正的穴位。以本人的經驗，最難的莫過於如何找到真正的穴位。以本人的經驗，最難的莫過於如何找到真正的穴位。探求中發現一開始找到的穴位，探求中發現一開始找到的穴位，探求中發現一開始找到的穴位，探求中發現一開始找到的穴位，探求中發現一開始找到的穴位，探求中發現一開始找到的穴位，经经经经经经常按壓不是沒有感覺，常按壓不是沒有感覺，常按壓不是沒有感覺，常按壓不是沒有感覺，常按壓不是沒有感覺，常按壓不是沒有感覺，就是不痛不癢，後來就
4、是不痛不癢，後來就是不痛不癢，後來就是不痛不癢，後來就是不痛不癢，後來就是不痛不癢，後來渐渐渐渐渐渐渐渐渐渐渐渐的調整，似乎找到好似對的調整，似乎找到好似對的調整，似乎找到好似對的調整，似乎找到好似對的調整，似乎找到好似對的調整，似乎找到好似對的穴位，一按就會酸痛。的穴位，一按就會酸痛。的穴位，一按就會酸痛。的穴位，一按就會酸痛。的穴位，一按就會酸痛。的穴位，一按就會酸痛。至於按摩的時辰，沒有固定，除了避開剛吃飽飯時，愛至於按摩的時辰，沒有固定，除了避開剛吃飽飯時，愛至於按摩的時辰，沒有固定，除了避開剛吃飽飯時，愛至於按摩的時辰，沒有固定，除了避開剛吃飽飯時，愛至於按摩的時辰，沒有固定，除了避
5、開剛吃飽飯時，愛至於按摩的時辰，沒有固定，除了避開剛吃飽飯時，愛按就按。按就按。按就按。按就按。按就按。按就按。按壓時吐氣，放開時吸氣。按壓時吐氣，放開時吸氣。按壓時吐氣，放開時吸氣。按壓時吐氣，放開時吸氣。按壓時吐氣，放開時吸氣。按壓時吐氣，放開時吸氣。因為全憑雙手，不用帶任何工具，也不花錢，非常方便，因為全憑雙手，不用帶任何工具，也不花錢，非常方便，因為全憑雙手，不用帶任何工具，也不花錢，非常方便，因為全憑雙手，不用帶任何工具，也不花錢，非常方便，因為全憑雙手，不用帶任何工具，也不花錢，非常方便，因為全憑雙手，不用帶任何工具，也不花錢，非常方便，剩下的就看能否持剩下的就看能否持剩下的就看能
6、否持剩下的就看能否持剩下的就看能否持剩下的就看能否持 之以恆了。之以恆了。之以恆了。之以恆了。之以恆了。之以恆了。 以下的資料及圖片，大部分來自聯合報、自在時報或以下的資料及圖片，大部分來自聯合報、自在時報或以下的資料及圖片，大部分來自聯合報、自在時報或以下的資料及圖片，大部分來自聯合報、自在時報或以下的資料及圖片，大部分來自聯合報、自在時報或以下的資料及圖片，大部分來自聯合報、自在時報或蘋果日報系統，以本人所需的穴道按摩複製出來分享。蘋果日報系統，以本人所需的穴道按摩複製出來分享。蘋果日報系統，以本人所需的穴道按摩複製出來分享。蘋果日報系統，以本人所需的穴道按摩複製出來分享。蘋果日報系統，以
7、本人所需的穴道按摩複製出來分享。蘋果日報系統，以本人所需的穴道按摩複製出來分享。手手手手 手神門穴：手神門穴：手神門穴：手神門穴：手腕橫紋處，手腕橫紋處，手腕橫紋處，手腕橫紋處，從小指延伸下來從小指延伸下來從小指延伸下來從小指延伸下來到手掌根部末端的凹到手掌根部末端的凹到手掌根部末端的凹到手掌根部末端的凹陷處：陷處：陷處：陷處：幫助入眠，調節自律幫助入眠，調節自律幫助入眠，調節自律幫助入眠，調節自律神經，改善心悸。神經，改善心悸。神經，改善心悸。神經，改善心悸。圖來自：壹蘋果網路圖來自：壹蘋果網路圖來自：壹蘋果網路圖來自：壹蘋果網路 圖來自：自在電子報圖來自：自在電子報圖來自：自在電子報圖來自
8、：自在電子報 內內內內關穴：位置在關穴：位置在關穴：位置在關穴：位置在手掌面關節橫紋的中央，往上約三指寬的中央凹手掌面關節橫紋的中央，往上約三指寬的中央凹手掌面關節橫紋的中央，往上約三指寬的中央凹手掌面關節橫紋的中央，往上約三指寬的中央凹陷處：陷處：陷處：陷處：幫助入眠，可調節自律神經，抒壓幫助入眠，可調節自律神經，抒壓幫助入眠，可調節自律神經，抒壓幫助入眠，可調節自律神經，抒壓 解除疲勞，解除疲勞，解除疲勞，解除疲勞，改善胸痛、心悸、盜汗，舒緩腹脹感，治頭暈改善胸痛、心悸、盜汗，舒緩腹脹感，治頭暈改善胸痛、心悸、盜汗，舒緩腹脹感，治頭暈改善胸痛、心悸、盜汗，舒緩腹脹感，治頭暈目眩。目眩。目眩
9、。目眩。 各手指指甲旁邊：各手指指甲旁邊：各手指指甲旁邊：各手指指甲旁邊：手心拇指手心拇指手心拇指手心拇指 肺經肺經肺經肺經 、中指、中指、中指、中指 心包經心包經心包經心包經 小指小指小指小指 心經心經心經心經 手手手手 背食指背食指背食指背食指 大腸經大腸經大腸經大腸經 、無名指無名指無名指無名指 三焦經三焦經三焦經三焦經 、小指、小指、小指、小指 小腸經小腸經小腸經小腸經 : : 抒壓抒壓抒壓抒壓 解除疲勞解除疲勞解除疲勞解除疲勞 合谷穴：先以合谷穴：先以合谷穴：先以合谷穴：先以右手拇指右手拇指右手拇指右手拇指內內內內側橫紋，對應左手虎口，拇指下壓所側橫紋，對應左手虎口，拇指下壓所側橫紋
10、，對應左手虎口，拇指下壓所側橫紋，對應左手虎口，拇指下壓所按之處即是，或著食指拇指併攏，虎口處出現按之處即是，或著食指拇指併攏，虎口處出現按之處即是，或著食指拇指併攏，虎口處出現按之處即是，或著食指拇指併攏，虎口處出現隆起肌肉，狀假隆起肌肉，狀假隆起肌肉，狀假隆起肌肉，狀假设设设设山丘，往後走為山谷凹陷處，山丘，往後走為山谷凹陷處，山丘，往後走為山谷凹陷處，山丘，往後走為山谷凹陷處，即是此穴：即是此穴：即是此穴：即是此穴：抒壓抒壓抒壓抒壓 解除疲勞，消除黑眼圈，眼部減壓，解除疲勞，消除黑眼圈，眼部減壓，解除疲勞，消除黑眼圈，眼部減壓，解除疲勞，消除黑眼圈，眼部減壓， 防止防止防止防止中痧增進免
11、疫力，提神醒腦，可舒緩肩頸中痧增進免疫力，提神醒腦，可舒緩肩頸中痧增進免疫力，提神醒腦，可舒緩肩頸中痧增進免疫力，提神醒腦，可舒緩肩頸肌肉生硬。肌肉生硬。肌肉生硬。肌肉生硬。 圖來自：自在電子報圖來自：自在電子報圖來自：自在電子報圖來自：自在電子報 曲池穴：曲池穴：曲池穴：曲池穴：在手肘關節彎曲凹陷處：在手肘關節彎曲凹陷處：在手肘關節彎曲凹陷處：在手肘關節彎曲凹陷處：抒壓抒壓抒壓抒壓 解除疲勞，解除疲勞，解除疲勞，解除疲勞，有疏風清熱的作用，有疏風清熱的作用，有疏風清熱的作用，有疏風清熱的作用，助排便，解除掉髮危機，助排便，解除掉髮危機，助排便，解除掉髮危機，助排便，解除掉髮危機，可讓肌膚循環
12、改善，可讓肌膚循環改善，可讓肌膚循環改善，可讓肌膚循環改善，防止中痧防止中痧防止中痧防止中痧 圖來自：壹蘋果網路圖來自：壹蘋果網路圖來自：壹蘋果網路圖來自：壹蘋果網路 勞宮穴：勞宮穴：勞宮穴：勞宮穴：中指及無名指中指及無名指中指及無名指中指及無名指往下延伸交會的凹陷往下延伸交會的凹陷往下延伸交會的凹陷往下延伸交會的凹陷處處處處位置大約在握拳時位置大約在握拳時位置大約在握拳時位置大約在握拳時中指點於掌心的位置：中指點於掌心的位置：中指點於掌心的位置：中指點於掌心的位置：提神醒腦、清心安神。提神醒腦、清心安神。提神醒腦、清心安神。提神醒腦、清心安神。 手指的肺穴：手指的肺穴：手指的肺穴：手指的肺穴
13、：無名指第一指節中點：無名指第一指節中點：無名指第一指節中點：無名指第一指節中點：解除掉髮危機。解除掉髮危機。解除掉髮危機。解除掉髮危機。 手指的肝穴：手指的肝穴：手指的肝穴：手指的肝穴：無名指第二指節中點：無名指第二指節中點：無名指第二指節中點：無名指第二指節中點：解除掉髮危機。解除掉髮危機。解除掉髮危機。解除掉髮危機。 圖來自：壹蘋果網路圖來自：壹蘋果網路圖來自：壹蘋果網路圖來自：壹蘋果網路 百會穴：百會穴：百會穴：百會穴：位置在頭頂，位置在頭頂，位置在頭頂，位置在頭頂，以兩邊耳尖畫直線與以兩邊耳尖畫直線與以兩邊耳尖畫直線與以兩邊耳尖畫直線與鼻子到後頸直線的鼻子到後頸直線的鼻子到後頸直線的
14、鼻子到後頸直線的交叉點：交叉點：交叉點：交叉點：可舒緩肩頸肌肉生硬，可舒緩肩頸肌肉生硬，可舒緩肩頸肌肉生硬，可舒緩肩頸肌肉生硬，預防頭痛，提神醒腦，預防頭痛，提神醒腦，預防頭痛，提神醒腦，預防頭痛，提神醒腦，解除掉髮危機。解除掉髮危機。解除掉髮危機。解除掉髮危機。 頭頭頭頭 風池穴：風池穴：風池穴：風池穴：雙手掌心貼住耳雙手掌心貼住耳雙手掌心貼住耳雙手掌心貼住耳朵朵朵朵，十指自然張開抱頭，十指自然張開抱頭，十指自然張開抱頭，十指自然張開抱頭，拇指往上推，拇指往上推，拇指往上推，拇指往上推，在脖子與髮際的在脖子與髮際的在脖子與髮際的在脖子與髮際的交接線各有一凹處：交接線各有一凹處：交接線各有一凹
15、處：交接線各有一凹處：消除黑眼圈，消除黑眼圈，消除黑眼圈，消除黑眼圈，眼部減壓，眼部減壓，眼部減壓，眼部減壓，改善頸部生硬，改善頸部生硬，改善頸部生硬，改善頸部生硬，消除肩膀酸痛，偏頭痛。消除肩膀酸痛，偏頭痛。消除肩膀酸痛，偏頭痛。消除肩膀酸痛，偏頭痛。 圖來自：壹蘋果網路圖來自：壹蘋果網路圖來自：壹蘋果網路圖來自：壹蘋果網路 承泣穴：承泣穴：承泣穴：承泣穴：眼球正下方，眼框骨凹陷處：眼球正下方，眼框骨凹陷處：眼球正下方，眼框骨凹陷處：眼球正下方，眼框骨凹陷處：消除黑眼圈、眼部減壓。消除黑眼圈、眼部減壓。消除黑眼圈、眼部減壓。消除黑眼圈、眼部減壓。 睛明穴：眼頭起點處：消除黑眼圈、眼部減壓，睛
16、明穴：眼頭起點處：消除黑眼圈、眼部減壓，睛明穴：眼頭起點處：消除黑眼圈、眼部減壓，睛明穴：眼頭起點處：消除黑眼圈、眼部減壓，可舒緩肩頸肌肉生硬，預防頭痛，提神醒腦。可舒緩肩頸肌肉生硬，預防頭痛，提神醒腦。可舒緩肩頸肌肉生硬，預防頭痛，提神醒腦。可舒緩肩頸肌肉生硬，預防頭痛，提神醒腦。 攢竹穴：約眉頭附近，眉稜骨向眼眶凹陷之轉折攢竹穴：約眉頭附近，眉稜骨向眼眶凹陷之轉折攢竹穴：約眉頭附近，眉稜骨向眼眶凹陷之轉折攢竹穴：約眉頭附近，眉稜骨向眼眶凹陷之轉折處：消除黑眼圈、眼部減壓。處：消除黑眼圈、眼部減壓。處：消除黑眼圈、眼部減壓。處：消除黑眼圈、眼部減壓。 魚腰穴：眉毛中點：消除黑眼圈、眼部減壓。
17、魚腰穴：眉毛中點：消除黑眼圈、眼部減壓。魚腰穴：眉毛中點：消除黑眼圈、眼部減壓。魚腰穴：眉毛中點：消除黑眼圈、眼部減壓。 絲竹空穴：眉尾處：消除黑眼圈、眼部減壓。絲竹空穴：眉尾處：消除黑眼圈、眼部減壓。絲竹空穴：眉尾處：消除黑眼圈、眼部減壓。絲竹空穴：眉尾處：消除黑眼圈、眼部減壓。 太陽穴：眉梢與眼角之間，向後方約一指寬的地太陽穴：眉梢與眼角之間，向後方約一指寬的地太陽穴：眉梢與眼角之間，向後方約一指寬的地太陽穴：眉梢與眼角之間，向後方約一指寬的地方：消除黑眼圈、眼部減壓，可舒緩肩頸肌肉方：消除黑眼圈、眼部減壓，可舒緩肩頸肌肉方：消除黑眼圈、眼部減壓，可舒緩肩頸肌肉方：消除黑眼圈、眼部減壓，可
18、舒緩肩頸肌肉生硬，預防頭痛，提神醒腦，解除掉髮危機。生硬，預防頭痛，提神醒腦，解除掉髮危機。生硬，預防頭痛，提神醒腦，解除掉髮危機。生硬，預防頭痛，提神醒腦，解除掉髮危機。耳穴中的脾、胃兩穴：耳穴中的脾、胃兩穴：耳穴中的脾、胃兩穴：耳穴中的脾、胃兩穴：針對腸胃不適、控制食針對腸胃不適、控制食針對腸胃不適、控制食針對腸胃不適、控制食慾。慾。慾。慾。耳穴中的神門耳穴中的神門耳穴中的神門耳穴中的神門( (位於耳上方三角窩處位於耳上方三角窩處位於耳上方三角窩處位於耳上方三角窩處) )、心區、心區、心區、心區、內內內內分泌及皮質分泌及皮質分泌及皮質分泌及皮質下等穴：針對疲倦且下等穴：針對疲倦且下等穴：針
19、對疲倦且下等穴：針對疲倦且睡眠品質不好。睡眠品質不好。睡眠品質不好。睡眠品質不好。耳穴中的髖點、膝點及耳穴中的髖點、膝點及耳穴中的髖點、膝點及耳穴中的髖點、膝點及頸椎點等處：針對腰頸椎點等處：針對腰頸椎點等處：針對腰頸椎點等處：針對腰痠背痛。痠背痛。痠背痛。痠背痛。 足三里穴：足三里穴：足三里穴：足三里穴：膝蓋骨外側下方凹膝蓋骨外側下方凹膝蓋骨外側下方凹膝蓋骨外側下方凹陷往下約陷往下約陷往下約陷往下約4 4指寬指寬指寬指寬處：處：處：處：修飾曲線，修飾曲線，修飾曲線，修飾曲線，恢復窈窕、恢復窈窕、恢復窈窕、恢復窈窕、促進腸胃功能的恢促進腸胃功能的恢促進腸胃功能的恢促進腸胃功能的恢復、復、復、復
20、、促進代謝。促進代謝。促進代謝。促進代謝。 圖來自：自在電子報圖來自：自在電子報圖來自：自在電子報圖來自：自在電子報 陰陵泉：陰陵泉：陰陵泉：陰陵泉：膝蓋下方，膝蓋下方，膝蓋下方，膝蓋下方，拇指與食指由膝蓋拇指與食指由膝蓋拇指與食指由膝蓋拇指與食指由膝蓋往下，往下，往下，往下，扣住脛骨兩側縫隙扣住脛骨兩側縫隙扣住脛骨兩側縫隙扣住脛骨兩側縫隙可壓到一凹陷處，可壓到一凹陷處，可壓到一凹陷處，可壓到一凹陷處，小腿脛骨小腿脛骨小腿脛骨小腿脛骨內內內內側緣，側緣，側緣，側緣，往上推到盡頭的地往上推到盡頭的地往上推到盡頭的地往上推到盡頭的地方：方：方：方：修飾曲線，恢復窈修飾曲線，恢復窈修飾曲線，恢復窈修
21、飾曲線，恢復窈窕、促進腸胃功能窕、促進腸胃功能窕、促進腸胃功能窕、促進腸胃功能的恢復、促進代謝。的恢復、促進代謝。的恢復、促進代謝。的恢復、促進代謝。 三陰交穴：三陰交穴：三陰交穴：三陰交穴：腳腳腳腳內內內內踝最高點上方約踝最高點上方約踝最高點上方約踝最高點上方約4 4指幅：指幅：指幅：指幅： 改善失眠。改善失眠。改善失眠。改善失眠。陽陵泉穴：陽陵泉穴：陽陵泉穴：陽陵泉穴：小腿外側，膝小腿外側，膝小腿外側，膝小腿外側，膝下下下下1 1寸之凹寸之凹寸之凹寸之凹陷，腓骨小陷，腓骨小陷，腓骨小陷，腓骨小頭附近：頭附近：頭附近：頭附近：改善腿酸腿粗。改善腿酸腿粗。改善腿酸腿粗。改善腿酸腿粗。承山穴：承
22、山穴：承山穴：承山穴：踮踮踮踮起起起起腳腳腳腳尖，尖，尖，尖，足跟輕提，足跟輕提，足跟輕提，足跟輕提，在小腿肌肉正在小腿肌肉正在小腿肌肉正在小腿肌肉正中中中中出現凹窩處：出現凹窩處：出現凹窩處：出現凹窩處：改善腿酸腿粗。改善腿酸腿粗。改善腿酸腿粗。改善腿酸腿粗。 湧泉穴：湧泉穴：湧泉穴：湧泉穴：位於位於位於位於腳腳腳腳底人字中心，底人字中心，底人字中心，底人字中心，往下約往下約往下約往下約1/31/3處的凹處的凹處的凹處的凹陷處：陷處：陷處：陷處：改善失眠。改善失眠。改善失眠。改善失眠。 水分穴：肚臍上水分穴：肚臍上水分穴：肚臍上水分穴：肚臍上2 2公分處，腹部中線上：公分處，腹部中線上：公分
23、處，腹部中線上：公分處，腹部中線上： 修飾曲線，恢復窈窕。修飾曲線，恢復窈窕。修飾曲線，恢復窈窕。修飾曲線，恢復窈窕。關元穴：肚臍正下方關元穴：肚臍正下方關元穴：肚臍正下方關元穴：肚臍正下方4 4 指寬處，腹部中線指寬處，腹部中線指寬處，腹部中線指寬處，腹部中線上：上：上：上： 修飾曲線，恢復窈窕。修飾曲線，恢復窈窕。修飾曲線，恢復窈窕。修飾曲線，恢復窈窕。 膻中穴膻中穴膻中穴膻中穴:(CPR:(CPR按壓點按壓點按壓點按壓點) )位於兩側乳頭正中間位於兩側乳頭正中間位於兩側乳頭正中間位於兩側乳頭正中間與胸骨中線的交接點：與胸骨中線的交接點：與胸骨中線的交接點：與胸骨中線的交接點：情緒鬱悶、心悸、情緒鬱悶、心悸、情緒鬱悶、心悸、情緒鬱悶、心悸、焦躁等有緩解作用。焦躁等有緩解作用。焦躁等有緩解作用。焦躁等有緩解作用。 肩井穴：肩井穴：肩井穴：肩井穴：位於第七頸椎下位於第七頸椎下位於第七頸椎下位於第七頸椎下與肩膀外高骨突與肩膀外高骨突與肩膀外高骨突與肩膀外高骨突起起起起( (即鎖骨肩峰端即鎖骨肩峰端即鎖骨肩峰端即鎖骨肩峰端) )連連連連線中點：線中點：線中點：線中點：消除肩膀酸痛，消除肩膀酸痛，消除肩膀酸痛，消除肩膀酸痛，幫助入眠。幫助入眠。幫助入眠。幫助入眠。
