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1、 为什么一定要调节为什么一定要调节自己的情绪呢？自己的情绪呢？ 假如，期中考试结束了，你对自己的假如，期中考试结束了，你对自己的成绩极为不满意，非常懊悔，甚至气愤。成绩极为不满意，非常懊悔，甚至气愤。 改变注意焦点；改变注意焦点；做自己平时最感兴趣的事；做自己平时最感兴趣的事；改变环境，巧用颜色，到风景改变环境，巧用颜色，到风景秀丽的野外去郊游或散步；秀丽的野外去郊游或散步；大哭一场向他人倾诉；剧烈运动；放声歌唱或大叫；声声吁叹；听听音乐；写写日记；发发牢骚；自我解嘲自我解嘲自我安慰自我安慰自我暗示自我暗示自我激励自我激励心理换位心理换位学会升华学会升华 中午，期中考中午，期中考试成成绩发下来
2、了，下来了，张亮考得很不好，亮考得很不好，想到回家要挨想到回家要挨妈妈的批的批评，他心里非常，他心里非常难过，也很懊，也很懊恼。 邻座王座王强考得不考得不错，他不禁喜形于色，大声地，他不禁喜形于色，大声地对周周围同学同学说：“我我妈说了，如果了，如果这次考好了，就次考好了，就给我我买全套的全套的网球王子网球王子光碟，到光碟，到时候，我借候，我借给你你们看。看。”张亮听到亮听到这话，一声不响地走出教室，一声不响地走出教室王王强当当时的情的情绪表达是否合适？表达是否合适？你能想象当你能想象当时张亮的心情亮的心情吗？情情绪的表达是否只是自己的事情？的表达是否只是自己的事情？ 在运用一些方法调控在运用
3、一些方法调控情绪时，应该注意什么问情绪时，应该注意什么问题呢？题呢？如何有效地预防以下几种不良情绪的产生？控制徒劳的控制徒劳的失望失望 摆脱无益的急躁摆脱无益的急躁 消除无谓的懊悔消除无谓的懊悔 驱散不满的阴云驱散不满的阴云 避免怨恨的伤害避免怨恨的伤害 正正视失失败和挫折和挫折调整目整目标、加倍努力、加倍努力控制徒控制徒劳的失望的失望 改改变方法方法期望期望应该具有具有连续性性 加加强计划性划性办事事前做到自我暗示前做到自我暗示摆脱无益的急躁脱无益的急躁加加强素素质训练做是做是始始终如一如一 事前事前计划周划周详不要沉不要沉湎于后悔体湎于后悔体验消除无消除无谓的懊悔的懊悔不要不要为他人当替罪
4、羊他人当替罪羊培养洒培养洒脱、豁达的性格脱、豁达的性格 从从实际出出发考考虑问题要学会全面地要学会全面地观察事物察事物驱散不散不满的阴云的阴云要有自知之明要有自知之明培养培养对挫折的承受力挫折的承受力 正是怨恨的存在正是怨恨的存在认识怨恨的危害怨恨的危害避免怨恨的避免怨恨的伤害害努力做到努力做到宽容容学会学会遗忘不愉快忘不愉快排解不良情绪的方法排解不良情绪的方法情绪调控的目标情绪调控的目标预防不良情绪产生的策略预防不良情绪产生的策略情绪需要调控情绪需要调控情绪可以选择情绪可以选择忘记了姓名的请跟我来忘记了姓名的请跟我来现在让我们向快乐崇拜现在让我们向快乐崇拜放下了包袱的请跟我来放下了包袱的请跟我来传开去建立个快乐的时代传开去建立个快乐的时代快乐到底属于那个年代快乐到底属于那个年代忘了你存在忘了你存在有什么期待有什么期待欢乐你邀请它一定来欢乐你邀请它一定来与其渴望关怀与其渴望关怀不如一起精彩不如一起精彩快乐会传染快乐会传染请你慷慨请你慷慨come on
