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1、1 1、情绪的、情绪的基本类型基本类型有哪些？有哪些？2 2、少年的情绪有什么、少年的情绪有什么特点特点？3 3、为什么要调节情绪？、为什么要调节情绪？喜喜、怒、哀、惧、怒、哀、惧1 1、情绪的、情绪的基本类型基本类型有哪些？有哪些？2 2、少年的情绪有什么、少年的情绪有什么特点特点？（1 1）比较比较敏感敏感，但不，但不稳定稳定；（2 2）比较比较强烈强烈，但，但相对脆弱相对脆弱；（3 3）变化变化迅速迅速，但不，但不持久持久； （4 4）容易容易冲动冲动，缺乏理智控制缺乏理智控制。（两个（两个“比较比较”、一个、一个“变化变化”、一个、一个“冲动冲动”）3、为什么要、为什么要调节情绪调节情
2、绪？（1）不同的情绪不同的情绪对于对于人的身心健康和成人的身心健康和成长发展长发展有有不同的作用不同的作用。（2）保持和培养积极的情绪保持和培养积极的情绪不仅不仅有利于有利于我们的身心健康，也对我们的学习、工作我们的身心健康，也对我们的学习、工作和生活有和生活有积极作用积极作用。（3）不正常的、消极的或不良的情绪不正常的、消极的或不良的情绪则则影响影响我们的身心健康，我们的身心健康，妨碍妨碍我们的学习、我们的学习、工作和生活。工作和生活。二、心晴雨亦晴 预习课文预习课文28-35 5页，思考以下问题，并页，思考以下问题，并完成完成快乐预习快乐预习。1、情绪是可以调节、控制的吗？为什么？2.调节
3、、控制情绪的途径和方法有哪些？1、情绪、情绪不完全被动地不完全被动地由事情本身或其由事情本身或其结果决定。通过结果决定。通过适当的途径和方法适当的途径和方法，可，可以对情绪进行有效的调节、控制和培养。以对情绪进行有效的调节、控制和培养。2 2、调控情绪的、调控情绪的途径和方法有途径和方法有哪些？哪些？（1）认知调节）认知调节（2）理智控制）理智控制（3）合理宣泄）合理宣泄（4）心理放松）心理放松（5）行为调节）行为调节（6）理性升华）理性升华哭奶奶哭奶奶 从前，有一位从前，有一位老奶奶老奶奶,她她每天都在哭每天都在哭,因因此大家都叫她哭奶奶。老奶奶有两个儿子此大家都叫她哭奶奶。老奶奶有两个儿子
4、,大儿子开了家大儿子开了家雨伞店雨伞店,小儿子开了家小儿子开了家洗衣洗衣店店。 天一下雨天一下雨, 老奶奶就发愁：老奶奶就发愁：“小儿子的小儿子的衣服上哪晒，顾客该找麻烦了衣服上哪晒，顾客该找麻烦了”天晴了天晴了,太阳出来了，太阳出来了，老奶奶又担心：老奶奶又担心：“这大晴天，谁买我儿子这大晴天，谁买我儿子的雨伞呀的雨伞呀”哎哎这下可完了这下可完了, 老奶奶老奶奶一天一天到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。（1）认知调节）认知调节哭奶奶哭奶奶变成了变成了笑奶奶笑奶奶 邻居见她一天到晚哭个不停邻居见她一天到晚哭个不停,便对她说便对她说:“老奶奶，老奶奶，你真好福气啊
5、！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可你真好福气啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！慕啊！” 哭奶奶一想，对呀！我原来怎么没这么想呢哭奶奶一想，对呀！我原来怎么没这么想呢?从此从此以后，哭奶奶不再发愁了，他吃得香，以后，哭奶奶不再发愁了，他吃得香， 睡得甜，每天笑脸盈睡得甜，每天笑脸盈 盈的，大家都说她像盈的，大家都说她像 变了一个人。变了一个人。认知调节 当初老奶奶看到下雨或晴天，她的心情怎样的？当初老奶奶看到下雨或晴天，她的心情怎样的？ 后来老奶奶的心情发生什么变化，为什么？后来老奶奶的心情发生什
6、么变化，为什么？ 老奶奶心晴的转变说明什么道理？老奶奶心晴的转变说明什么道理？消极情绪控制了老奶奶的心情消极情绪控制了老奶奶的心情? ?受了邻居启发转换了看问题的角度使他的情受了邻居启发转换了看问题的角度使他的情绪由消极向积极的转变绪由消极向积极的转变说明人的情绪是可以调节的，说明人的情绪是可以调节的，面对同样的问题，从不同的角度去看，可以面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同态度与想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。产生不同态度与想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的经过理智的思考和分析，从多个
7、角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。变化。认知调节 人的情绪（烦恼）不起于事件，而起人的情绪（烦恼）不起于事件，而起于对事物的看法。在很多情况下，我们于对事物的看法。在很多情况下，我们的情绪不好不是因为事物本身引起，而的情绪不好不是因为事物本身引起，而是因为我们是因为我们对事物的看法或态度不合理对事物的看法或态度不合理引起的。引起的。 合理的想法常会产生良好的情绪。合理的想法常会产生良好的情绪。 因此，学会从不同的角度看待和处因此，学会从不同的角度看待和处理问题，有利于情绪的健康发展。理问题，有利于情绪的健康发展。 不合理不合理的想法的想法因此产生的因此产生的消极情绪消极情绪 改变后的合
8、理想法改变后的合理想法我必须考第一我必须考第一 闷闷不乐，闷闷不乐， 郁闷、烦躁郁闷、烦躁每个人都付出了努力，第一只每个人都付出了努力，第一只属于最优秀的同学属于最优秀的同学老师应重视我老师应重视我 闷闷不乐，闷闷不乐，自暴自弃自暴自弃同学应该选我当班同学应该选我当班干干 闷闷不乐，闷闷不乐， 生气，不安生气，不安好朋友不应该批评好朋友不应该批评我我 不平、生气、烦不平、生气、烦躁躁作为班长回答问题作为班长回答问题错了真没面子错了真没面子 生气、郁闷、没生气、郁闷、没心情心情要想得到老师的重视，要想得到老师的重视，我必须努力表现自我我必须努力表现自我我要把最优秀的一面展示给我要把最优秀的一面展
9、示给同学，给同学留下好印象同学，给同学留下好印象好朋友应该敢于提出批好朋友应该敢于提出批评意见评意见回答问题重在认真思回答问题重在认真思考，答错了不丢人考，答错了不丢人青少年的青少年的情绪特点情绪特点要求用要求用理智控制理智控制当我们对于某些事情和现象还来不及当我们对于某些事情和现象还来不及思考，或思考，或“想不通想不通”时，当我们情绪冲动时，时，当我们情绪冲动时，都需要理智来控制。在极度兴奋、激动、紧张、都需要理智来控制。在极度兴奋、激动、紧张、烦恼、沮丧、悲伤和愤怒的情绪状态下，作出烦恼、沮丧、悲伤和愤怒的情绪状态下，作出的决定和产生的行为，常常是有害的。的决定和产生的行为，常常是有害的。
10、理智控制理智控制：对于某些事情和现象还来不及思考或想不通时，要：对于某些事情和现象还来不及思考或想不通时，要学会克制住自己的情绪（学会克制住自己的情绪（自我暗示，不能感情用事，不冲动自我暗示，不能感情用事，不冲动）。）。莫生气莫生气（冲动是魔鬼冲动是魔鬼）世上万物般般有，哪能件件如我意。世上万物般般有，哪能件件如我意。为了小事发脾气，回想起来又何必。为了小事发脾气，回想起来又何必。他人气我我不气，气出病来无人替。他人气我我不气，气出病来无人替。生气分泌有害物，促人衰老又生疾。生气分泌有害物，促人衰老又生疾。看病花钱又受罪，还说气病治非易。看病花钱又受罪，还说气病治非易。自我解嘲自我解嘲 自我安
11、慰自我安慰 自我暗示自我暗示 自我激励自我激励 心理换位心理换位 学会升华学会升华（2）理智控制）理智控制活活动动倾倾诉诉哭哭泣泣写写日日记记(3)(3)合理宣泄合理宣泄诉哭喊动调控方法分类3、合理宣泄的具体方法有哪些？（1）向他人倾诉（2）写日记（3）在适当的地方大喊大叫（4）大声地唱歌（5）痛痛快快地哭一场（6）做剧烈的运动 合理发泄不等于放纵、任性、胡闹。如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。(4)(4)心理放松法心理放松法肌肌肉肉放放松松法法静静坐坐放放松松法法4 4、心理放松法、心理放松法包括哪些？包括哪些？（1 1）呼吸放松法（）呼吸放松法（
12、2 2）肌肉放松法（）肌肉放松法（3 3）静坐放松法）静坐放松法（5 5）行为调节）行为调节5、行为调节法的具体方法有哪些？、行为调节法的具体方法有哪些？（1）参加劳动）参加劳动（2）欣赏自然风光和名胜古迹）欣赏自然风光和名胜古迹（3）做运动）做运动（4）听音乐）听音乐（5）逛街）逛街（6）看电影）看电影 （7）上网）上网 （8）下棋）下棋（6）理性升华当我们产生了消极情绪时，如果能从更宽广的当我们产生了消极情绪时，如果能从更宽广的视野看问题，用更高的目标要求自己，就可以视野看问题，用更高的目标要求自己，就可以使自己的情感得到升华。使自己的情感得到升华。 清代作家清代作家蒲松龄蒲松龄落第后，情
13、绪一度低落，但他落第不落第后，情绪一度低落，但他落第不落志，下决心另辟蹊径甘一番事业。他写下这样一幅自落志，下决心另辟蹊径甘一番事业。他写下这样一幅自挽联：有志者、事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；挽联：有志者、事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人、天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。他这样苦心人、天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。他这样写，也这样做了，一生著作很多，尤其短篇小说集写，也这样做了，一生著作很多，尤其短篇小说集聊聊斋志异斋志异的艺术成就达到古代文言小说创作高峰，为后的艺术成就达到古代文言小说创作高峰，为后世所称道。蒲松龄克服不良情绪和保持情绪的方法是（世所称道。蒲松龄克服不良情
14、绪和保持情绪的方法是（ ）理性升华理性升华更高层次，崇高境界、远大的理想、目标更高层次，崇高境界、远大的理想、目标等等1.小力遇到种种倒霉事，心情十分郁闷，于是他就唱唱歌，打打球，小力遇到种种倒霉事，心情十分郁闷，于是他就唱唱歌，打打球，听听音乐听听音乐小力调节情绪的方法是（小力调节情绪的方法是（ ）2、当心里烦闷时，到户外散散步。（、当心里烦闷时，到户外散散步。（ ）3、当与人发生误会是时，主动打破僵局，平息怒气。（、当与人发生误会是时，主动打破僵局，平息怒气。（ ）4、烦心事向自己依赖的人倾诉（、烦心事向自己依赖的人倾诉（ ）行为调节行为调节 （行为调节）（行为调节）理智控制法理智控制法合理宣泄法合理宣泄法下列调节情绪的方法是：下列调节情绪的方法是： 5、迈克尔、迈克尔.乔丹从小把篮球当做一生的梦想，乔丹刚上高中时，教乔丹从小把篮球当做一生的梦想，乔丹刚上高中时，教练认为他个头不高，拒绝他加入球队，乔丹将愤怒与沮丧一股脑练认为他个头不高，拒绝他加入球队，乔丹将愤怒与沮丧一股脑发泄在训练场。经过勤奋与努力，他以精湛的球艺征服了教练，发泄在训练场。经过勤奋与努力，他以精湛的球艺征服了教练，如愿以偿地成为球队的一员。迈克尔如愿以偿地成为球队的一员。迈克尔.乔丹采用的情绪调节方法是乔丹采用的情绪调节方法是（ ） 合理宣泄、升华调节合理宣泄、升华调节
